Вопросы с тегом 'strength-training'

+1 за разминку. работать с холодным мышц не очень эффективна. @maddo7 - я не знаю насчет "доказательств". Это вещи, которые вы хотели учиться в основные классы биологии, поэтому я предполагаю, что вы можете п ...
31

Это 21 минут упражнений с собственным весом действительно достаточно?

Немного предыстории, я много занимался спортом, когда был помоложе, но остановился, когда я училась в Университете, поставить на большой вес и в итоге вес 14 камень. Чтобы похудеть я взял работать, и потерял много веса (до 11 камень), но ударил плато и потом взялись за тренировки маразм. Чтобы попробовать и сделать больше мышцы, я добавил маразм верхнюю часть тела силовые тренировки в программу, и сделать это каждый понедельник, среду и пятницу на обычные тренировки. Я ударил плато с тем, что сейчас, и чувствую, как будто я не хочу потерять жир вокруг моего ...
11 апр. 2014 г., 01:42:15
31

Эффективность вакуум в животе

Насколько эффективна брюшной вакуум? Мне нравится тренироваться, потому что я могу сделать его в любом месте, сидя на стуле, ходьбе, сидя в автобусе, но я не чувствую никакой боли, как я делаю в других мышцах после тренировки, поэтому я скептически отношусь, если он имеет никакой пользы вообще. Разве кто-нибудь выиграет от этого? Почему это упражнение не причиняет боль? ...
24 нояб. 2016 г., 19:28:57
32

Определить реалистичные цели обучения в течение определенного периода времени?

Когда занятия в тренажерном зале, я редко ставлю себе (долгосрочных) целей на мой подъемников. Или когда я делаю, я, безусловно, не доходят до них, что демотивирует меня. Есть хороший способ или метод, чтобы определить реалистичные цели? Поэтому цели, которые являются сложными для того, чтобы мотивировать во время тренировок, но в то же время реально достичь? ...
6 мая 2013 г., 01:35:25
39

Реалистичная лучшее время для 5к?

Я бы хотел узнать перспективы некоторые бегуна на этом. Мне интересно, что я мог бы ожидать мои 5К времени. В настоящее время я запускаю его в 28-29 минут. Мне 31 год, 6'2, 200lbs, и я бегаю максимум 3 раза в неделю. Я всегда стремитесь к 4 проходит, но, кажется, только быть в состоянии сжать в 3 — Несколько недель только 2. Я начал с 5к, в начале лета, но только очень периодически. Я работает достаточно стабильно с начала сентября. Я накрутил мой первый 5K может 3 недели назад. Я уже ушел от 32mins до 28. Любые догадки о том, ...
18 мар. 2011 г., 21:41:56
35

Тощий парень хотел бы сделать больше (конечно больше мышц), но как?

Мне 21 и я 178см с 71 кг. Я хотел бы достичь 80кг. Я пошел в первый тренажерный зал 1,5 месяца назад и я хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю по 1 час. (1 или более) Мне нравится в общаге университета, так что я не могу есть много мяса и прочее, что мне придется. С какой пищевой добавки я могу получить больше? В первый месяц я набрала 2,5 кг. Но, конечно, я хочу больше. Как я могу сделать это? ...
28 апр. 2015 г., 21:09:14
37

Нажим/тяга/присед против Brosplit

Мне 26 лет, работаю около трех лет. У меня не было прилипания к моей программе около 6 месяцев, только подниматься 1-2 раза в неделю (программа). Мое расписание, и я должен быть в состоянии придерживаться программы, по крайней мере несколько месяцев, какие программы позволит обеспечить наибольшую прибыль? Я пробовал сплит до (пн:грудь Вт:ноги,...), но почти никаких результатов, вероятно, потому, что я нашел это так скучно. Я сделал порядочные успехи с сл 5х5, но я открыт для вновь пытаются разделить. ...
5 нояб. 2015 г., 11:36:02
33

Я могу взять упражнения из простой рутины силы составленный приседания, строк и отжимания?

Я бежал каждый третий день в течение шести месяцев. Около месяца назад я добавила простой, тренировка для всего тела сопротивление тренировки каждый день перед запуском: Прогрессирование БВ приседания Перевернутый прогрессии подряд Пуш-ап прогрессии Передняя Планка Прогрессирование моста (только самые простые действия) Лежа нога завиток (для того, чтобы обеспечить правильную бедра/бедра соотношение силы, чтобы избежать травмы, см., например здесь) Но я потратил почти 24 ч довольно страшно, так как я слишком сильно толкнул делает пе ...
28 янв. 2017 г., 15:18:56
36

Это достаточно упражнение для меня в день?

Как разработчик программного обеспечения. Мы должны сидеть в кресле в течение всего дня. И у нас нет времени ни на что другое. Получите боль в спине, и боли в шее. Я отправляю фотографии, так что это немного помогает людям. И может кто-нибудь сказать мне. Какие еще упражнения нужно делать? Спасибо. ...
20 февр. 2013 г., 04:03:56
32

Плотные трицепсы: я должен отдохнуть или продолжить плавание?

За последние 3 дня, я очень усердно. Теперь, мои трицепсы мышцы начали чувствовать боль. Вместо того, чтобы вызвать ее боль, я бы сказал, они подтягиваются вверх. Надо ли продолжать плавание? Или я должен отдохнуть в течение 1 или 2 дней и ждать трицепс раскрепоститься. Обычно, я плаваю каждый день. ...
5 мар. 2019 г., 19:20:19
33

Как часто я должен идти боулдеринг (в том числе несколько ключевых силовых тренировок)

Недавно я взял боулдеринг контрастные моей дистанции довольно красиво подготовки. Из моей подготовки я узнал, что обучение в любой другой день, кажется, дает очень хорошие результаты, но как насчет скалолазания? Позвольте мне обрисовать мое нынешнее обучение боулдеринг: Сделать растяжку и 1 или 2 простых валуны для разминки. Я тоже езжу на велосипеде 4-8 км в боулдеринговом зале и считать, что в качестве разминки, а также. Либо делать валунов средней сложности для того, чтобы улучшить мои движения или работы, на которые я пока не могу за ...
10 мар. 2013 г., 02:11:43
37

Leukonychia с атлетическим человеком, как к нему относиться? Цинка?

Иначе VO2max результат обучения в прозрачный мочевины, не знаю почему, возможно, не достаточно есть вещи и получать/поглощая минералы -- по-видимому, особенно цинка. У меня Leukonychia (белые пятна на ногтях). Это вызвано либо отсутствием полезных ископаемых или тело не поглощает достаточно ака гипоальбуминемии. Я принимаю этот мультивитамин здесь , содержащих: магний 100 мг (27%), калий 200 мг (10%), цинк 10 мг (100%), железо 14мг (100%), медь 1 мг (100%), марганец 2 мг (100%), йод 150µg (100%), хрома 40µg (100%) и селен 55 мкг (100%). Я чувствую себя ...
23 мая 2016 г., 22:42:15
31

Как мне набрать вес?

Мне 19 мой вес составляет 54 кг, а высота 5'11. Я тощий или можно сказать и эктоморф. Я лакто-ово вегетарианец. Я попал в тренажерный зал раз в два дня, но я не набрала ни весов, поэтому, пожалуйста, предложите мне, как я могу набрать вес, что я должен добавить к моей диете ...
11 июл. 2018 г., 16:43:25
33

Каковы некоторые упражнения, которые эффективны, но простой по артикуляции

У меня есть некоторые проблемы со спиной (умеренный сколиоз и кифоз) и история проблем с суставами во всех моих близких родственников. Таким образом, я хочу заботиться о моей спине и моей артикуляции. В то же время, всякий раз, когда я ищу упражнения, которые являются "безопасными" я нахожу такие вещи, которые вы бы порекомендовали к 60 годам у человека. Я ищу вещи, что здоровый парень в свои 20 могу сделать, чтобы чувствовать себя под напряжением и построить мышцы, но это не так "хардкор", так что моей спине и суставах пожалеете, когда я 40. То же ...
28 авг. 2012 г., 00:29:54
$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil