Возможно, баланс вызов против перетренированности. Если у вас есть 2 дня, это сложно. Делать это на таком уровне каждый день будет перетренированность. Я был босиком в течение 2 месяцев (иногда трава, иногда бетон) то же самое произошло с моими ногами. Отек, но не боль. Я пошла к ортопеду и он не мог определить причину его, но он сказал, чтобы работать, и если нет боли, это должно быть нормально. Обледенение это тоже помогает. Хороший, чтобы знать это, похоже, обычное дело. Я поехал обратно в магазин этот обед, и их ответ был фантастическим. Он сказал, что в некоторых случаях, люди overpronate настолько, что пытался это исправить с концами поддержка делает вещи настолько неловко, что они делают больше вреда, чем пользы. Поэтому он рекомендуется только собрались на нейтральной обуви, как я, но с амортизацией, что мои старые ботинки не хватает. Хотя ваш совет интересно, как за эти 4 трассы, мне удалось в обувь для стабильности я бы на самом деле все медленнее и, как правило, находя его более сильный удар. Чувствовал я в это утро стены в 3К.

Эрик от власти государства Додзе:

Коэффициент на то, что я даю в моя конечная ММА прочность и кондиционирования программы является то, что вы должны быть в состоянии выполнить обратный выпад со штангой минимум 1/2 от максимальной обратно в нору, но я предпочел бы вы, что до 2/3 максимальной обратно в нору. [...] в основном вы должны быть в состоянии сделать обратный выпад со штангой не менее своего веса за 3 повторений на каждую сторону.

В этом есть смысл, так как большинство односторонние упражнения можно делать около половины своих двусторонних партнеров.

Он также имеет смысл, когда выпад ниже этот коэффициент:

[...] одностороннего выпада слабо – показывая, что бедра и/или основные мышцы являются слабыми по сравнению с квадами.

Ссылка на статью