Как новичок, вы, вероятно, можете потерять жир и нарастить мышцы одновременно. Рассмотрим штангой тренировка (приседания, становая тяга, жимы), чтобы заменить некоторые упражнения изоляцию я делаю вывод, что вы делаете - и я бы сделал вес перед кардио (еще ты слишком устал, чтобы действительно построить силу). Удачи! Спасибо . Консервативные оценки для высоты этажа . Делает математику легко :) . @user13232 - я просто пытаюсь заставить тебя признать факты. Вы 5'10" женщина, что составляет 260 кг. Каждый калькулятор или график там вы либо ожирением или балансирует на краю. Если вы сталкиваетесь с реальностью, а не восприятия, вы будете счастливее и здоровее в долгосрочной перспективе. Я желаю Вам удачи на вашем пути. Да, ЦРУ-это пустая трата денег. Как, потребляя жир это хорошо и все такое, но может также потреблять жира в мясо вместо того, чтобы платить премию за подсолнечное масло (которое я не знал, что ЦРУ пока визит к врачу).

Выглядеть вы должны получить больший вес, или добавить больше масса вашего тела, но это не должно исходить от жира. Жиры являются страшными для здоровья. Мышцы являются большими для вашего здоровья, даст вам больше сил и сделает вас выглядеть лучше.
Вам понадобится как физические упражнения и диету, чтобы получить здоровый вес:
Чтобы приобрести здоровый вес вы должны начать питаться здоровой пищей. Ешьте больше клетчатки белков и хороших углеводов. Ешьте фрукты и овощи и много мяса. особенно в Рамадан, когда вы не ели ничего в течение дня. проснувшись еще ночью и поесть на ночь-это хорошо. Попробуйте дремать в течение дня и просыпаться намного раньше во время Рамадана. Ешьте здоровую пищу и тогда делать какие-то упражнения, как бег трусцой до утра ужин, а потом съесть много мяса во время утренней трапезы.
Вы должны сделать немного бег или ходьба, чтобы увеличить ваш метаболизм и улучшить перистальтику кишечника, так что вы можете съесть больше. И тогда вам нужно делать много упражнений. Купить свет dumbles, около 2 кг и делать упражнения для различных мышц дома. Вы можете найти много видео на YouTube, показывая упражнения легко/начинающих получить доукомплектован.
Н.б: я говорю о всех-день быстро. В ходе оперативно Аскер не могу ничего съесть в течение дня.