Если вы можете пойти с 8:30/миля за 8K в 6:00/км за 8к без подготовки вообще то я хотел повесить скейтборд и вступить в клуб легкой атлетики, как у вас явно очень хорошего базового уровня фитнес! Просто будьте осторожны, не переусердствуйте, хотя, как другие сказали, как вы подберете 'чрезмерное' травм. В частности, связано с коленей и голеней. Я страдал с голени и на все года и поверь мне, они могут быть кошмаром, чтобы избавиться от! Набирает вес, потому что вам нарастить мышечную массу-это, вероятно, здоровее, чем потолстеть, я понял из вашего вопроса, что здоровье-это одна из причин для вас, чтобы заниматься этим, так что я думаю, по этой причине начнется там и посмотрим, где она принимает вас. Потребляя больше энергии может также помочь улучшить ваше общее аппетита.

Да конечно. Любое действие создает износа на ваших костях и связках. Только вылезая из постели, приводит к износу. Но, воздействие на ваше тело благодаря упражнениям почти гарантированно будут лучше для Вас, чем не работать вообще. При этом, как правило, если это больно, прекрати. Не понимаю вашего эго в поворот или попытаться мышцы через боль. Боль-это ваше тело говорит вам что-то не так. Немного отдохнуть, размять, а затем начать снова, когда боль ушла.

Лично, я обнаружил, что принимая ежедневную дозу рыбьего жира или некоторые другие омега-3 жирные добавки сильно помогает при суставных болей.