Да, пожалуйста, объясните. Богатая белками еда часто рекомендуется для потери веса, как это должно заставить вас чувствовать себя менее голодным. Это также менее ккал/г, чем, например, жира. Ну, дело в том, что все эти протеин/гейнеры/BCAA и moneywasting (как люди, упомянутые в ответе ниже). Да, это вкуснее, чем отварная курица brests/творожок/Кашка и т. д., Но белок в порошке-это тот самый, который вы получаете из обычной натуральной пищи. Креатин моногидрат (как упоминалось в одном из ответов) может быть полезным для получения силы чуть быстрее. Кроме того, есть некоторые "ускорители энергию" и они вроде как хорошо работает, но такие "ускорители" может вызвать headeace/бессоница/проблемы с сердцем.

Попробуйте чувство https://appsto.re/in/CF1X7.i он автоматически отслеживает отжимания, прыжки, планки, приседания и приседания с помощью датчиков на вашем телефоне. Вы можете поделиться своими тренировками на facebook и увидеть тренировки для ваших друзей. Вы даже можете бросить вызов своим друзьям для тренировок. Он узнает от ваших данных и дает вам идеи о том, как улучшить ваши тренировки.