Опять же, это зависит от того, что вы хотите выйти из упражнения, и где вы начинаете. Чтобы действительно увидеть, минимальное пособие следует осуществлять не менее 3 дней в неделю не менее 30 минут каждый раз. Это гарантирует, что ваша кардио-респираторной системы получает преимущества от тренировки. Я надеюсь, это отвечает на ваш вопрос Иво Круто, я обычно на компьютере, так что это где я хотел бы, чтобы патрулировать часто :) Чем больше вы делаете эти упражнения плоский пик станет, ваш пульс будет расти быстрее и пик на меньшей высоте. На данный момент ваше тело не используется для этих тренировок и реагирует странно. Я сделаю интервал сессии сегодня и показать вам для сравнения.

Если вы после очередной тяжелой атлетике план, вы, вероятно, тяжелой атлетики каждый день. В результате, вы должны просто продолжить на следующий день тренировки.

С вашим самым удачным лифт составил 435 кг, то вы можете начать с 440 или 445 фунтов. Таким образом, приращение не слишком велико, чтобы бросить свое тело в панику и теряют уверенность в себе.

Просто расслабьтесь и вы должны быть хорошо.