@Андреас да, идеальная вещь вес должен быть черепок. Идеально подходит для...??? @Майкл!! картошка **новый пища**. они были неизвестны до 1600, а стали популярны только в 1800 году. просто как сахар, шоколад, кофе, кукурузы, белой муки и т. д. - Очень роман, абсолютно новый пищевыми продуктами. Совершенно незнакомых людей до мгновение назад! Я редактировал вопрос, чтобы сделать его меньше запроса магазинов и более общие. Если вы чувствуете себя несчастным с изменениями, не стесняйтесь вернуть их или изменить. А что с остальной частью вашей программы? @SeanDuggan, спасибо за ваше время и я прочитал ваш пост. Я ищу кардио тренировки дома с небольшим шансом травмы. Я не уверен, что батут-это правильный выбор. Ярмарка достаточно, я вижу, что вы говорите. Я позволю кому-то еще ответить, но очень быстро я добавлю, что я помню, как читал вам нужно на самом деле немного медленнее, потому что ваша соединительная ткань не может быть до скорости с остальной частью вашей мускулатуры. В ореховой скорлупе вы имеете хорошую возможность навредить себе, из-за вашей памяти, как поезд, который большинство людей должны работать, хотя. Если вы сделали реального обучения в прошлом, вы готовы, чтобы доставить больше груза, чем ваше тело готово к ручке (на данный момент). Я снимаю закрытое голосование.

Лучшие тела, только упражнения на ноги-приседания, выпады и становая. Если у вас есть гантели, вы можете попробовать добавить их в все вышеперечисленные упражнения, в противном случае делаем по 30 каждого упражнения в день, на мой взгляд-это хороший режим.