@КБЗ-мне тоже .У меня всегда были проблемы с ними! лол. Я думаю, вам лучше конструировать программу, которая работает в несколько этапов. Например, первая часть будет иметь силовой тренировки в качестве цели, и второй бы не тренировки на выносливость. ИМО, объединив два с то, что вы описали подготовит вас к перетренированности. Во-вторых, это более важно иметь конкретную цель. Например, набирает массу, становится сильнее и т. д. Решите, что должно быть. Хорошее жонглирование с мячом 1 фунт вряд ли вызовет РСИ-травмы. Рука повторяет траекторию движения мяча; последствия минимальны. Же причине, что избежать пяткой-удар выполняется легче на суставы--мышцы сами по себе используются, чтобы уменьшить воздействие. У меня было очень удачи с мелатонином. Вы действительно не нужно много; 1г-3г заняла пару часов, прежде чем вы хотите пойти, чтобы сон был действительно полезным. ВЕЩИ дешевые, хорошо изучены и не вызывают привыкания, если вы постоянно используете его в течение действительно долгого времени.

Я собираюсь игнорировать проблемы с коленями, потому что а) я не врач, и б) они не имеют отношения к вопросу, ты на самом деле спрашиваешь (хотя, если вы обеспокоены, поговорите с Спортивный конкретным врачом об этом).

Что вы испытываете, как правило, называют "новичка выигрыш", как, как человек новый, чтобы работать, вы находите, что количество веса вы можете поднять быстро увеличивается, как вы получите более комфортно под бар / регулировать вес, улучшает свою технику и улучшить связи между мозгом и мышцами (т. е. вы научитесь набирать мышцы лучше).

Сделать большинство из них в то время как вы можете, но попробуйте и не сходить с ума и травмировать себя. Вы найдете в какой-то момент сумма, которую вы добавить в баре сессии к сессии упадет, пока ты либо очень маленький доход или, казалось бы, застоялось. Это то, что обычно называют "молотилкой".

Это та точка, где большинство людей бросают. Не большинство людей.

Когда вы нажимаете на эту точку, признать ее такой, какая она есть, и убедитесь, что ваш рацион питания и восстановления и на точку, а затем делать то, что вы можете протолкнуть. Возможно, вам придется комбинировать тренировки, вы, возможно, просто уеду на неделю, но это вопрос для другого времени.