***Фунт для фунта, обратно приседания это король всех упражнений.*** Как правило, если вы можете приседать, вы можете это становая тяга *(обратное не всегда верно).* Вы получили хорошие ответы. Чистки рядов, открытой двери шкафа с полотенцем сверху, чтобы смягчить края делает довольно приличную работу турнике. Если вы беспокоитесь о структурной целостности или движущиеся двери, резиновый стоп двери может быть спрятан под открытый конец. @DForck42, так как это правило объяснить сырые устрицы? :) У меня не хватает репутации, чтобы комментировать другой пост, поэтому я оставляю свой комментарий здесь: `7000 град/сек^2 = = 122 рад/сек^2` - вау! Это действительно высоки. Хотя глазное яблоко крошечные, поэтому перегрузки не все, что большой: угловое ускорение Альфа `= 7000 Град/С^2 = = 122 рад/сек^2` линейное ускорение (касательная к радиусу) `а = Альфа * Р` Предположим, глазное яблоко имеет радиус 1 см = 0,01 м `a_linear = 122 рад/сек^2 * .01 м = 1,22 м/с^2 ~= 1/8 г.`

Я ищу систему аэробных тренировок для гостиной:

  1. Можно начать с низких аэробных нагрузок и постепенно увеличивайте до высокой интенсивности, как HIIT или интервальных тренировок. В идеале мелкозернистый контроль над аэробной интенсивности.
  2. Низкое влияние, мало "шума".
  3. Мало оборудования (по объему). (Игровые приставки ОК).
  4. Нагрузки на мышцы, суставы и сухожилия должны быть минимум в начале. Это может постепенно увеличиваться, как аэробной интенсивности.
  5. Легко принять по тому, сколько времени у меня имеется.