Неа просто личный опыт. В будущем, я обязательно включают ссылки. Это очень полезно, спасибо!!! Я хочу сделать это правильно и честно я не спешу, я думал об этом и я делаю это не в угоду кому-либо, я делаю это, потому что это время, чтобы изменить мои привычки в еде немного и два тонизирование поможет мне набрать мышечной массы и силы. я Злюк не люблю ходить на тренировки в тренажерный зал и теперь его время, чтобы изменить свои привычки в еде! Достаточно ярмарка, извините за беспокойство Не стесняйтесь включить его в ваш ответ @Джефф ;-) я не имею ничего, чтобы добавить за свой оригинальный ответ! Я люблю ваши графики. Я не уверен, почему этот вопрос не по теме, потому что стероиды используются в сочетании с физической культурой - законно или нет. Я пытаюсь понять, есть ли стероиды рассматриваются как добавки, потому что они очень тесно связаны, если они не добавки.

Не много вы можете сделать. Если вы ограничены настолько, что вы не можете запустить, и даже не может опереться на брусьях (гораздо меньше попадать в аэро позиции), его будет просто пытаетесь сохранить в лучшей форме, вы можете.

Я бы честно говоря вообще (особенно учитывая, что плавать-это ваше слабое место), это не тренер сейчас. Зарегистрируйтесь на Trainerroad, или получить некоторые из Sufferfest видео, и работают на велосипеде как можно больше с ограничениями. Когда вы можете добавить перспективе, сделать то же самое. Вам большое основание работа в том, что можно построить позже.

Для верхней части тела, вы, вероятно, просто должны принять ваш комков. Увидеть, как ваш врач относится приседания на скамейку, где ноги крепятся, и убедитесь, что вы не используете верхнюю часть тела вообще.

После того, как вы очистили плавать, я бы вам с хорошим плавать инсульта инструктора (которые могут или не могут быть хозяевами тренер, они не всегда одно и то же), и работа дрели и расстояние на 8 неделе(иш) плавать Фокус, при выполнении ремонтных работ на велосипед/бег. Плохая плавать инсульта может быть очень тяжело на плечах, так что если вы можете правильную технику сейчас и брось раз для заплыва ноги в то же время, это выиграть/выиграть.