Ну да, это будет зависеть от многих вещей, в том числе. Но полезная информация все равно должна существовать. @Бэрин Loritsch что вы подразумеваете под "дальнейший рост требует еще больше работы" Если вы действительно "говоришь", где мозг отключаю двигательной функции (см. Габриэль навозный, Сиан Уэлш/Венди Ингрэм), то вы слишком с дефицитом углеводов. Ваша печень должна быть ~ 1400 ккал гликогена хранится, и ваши мышцы в районе 10г/кг безжировой массы тела. Что должна поддержать тебя гораздо дольше, чем несколько минут. Либо вы просто устали и на самом деле не говоришь, или вы находитесь в опасной истощенном состоянии.

После тяжелой работы, это обычно хорошая идея, чтобы немедленно не прекратится, а скорее остыть. Что является конкретной целью охлаждения? Не правильно остывания сказываются на фактической эффективности работы сам?