Я пробежал полумарафон с FuelBelt на (четыре бутылки, две с водой, два с Энергетиков). Я пред этой гонке, если, что делает разницу. Вес небольшой бутылки с водой ничтожно мала, и я бы торговля В стоит несколько секунд времени, что не падаешь в обморок от обезвоживания. Я голосую, чтобы закрыть этот вопрос также не по теме, потому что это торговый вопрос. На самом деле, это другой путь вокруг. Ноги/туловище должно быть приподнято если вы ориентируетесь на нижней Печ. Снижение скамья для пресса. Похоже, вы спрашиваете о том, как лучше unrack штангу для жима. Это так? @Дилео отредактировал цитировать доктор Ноукс. Это лучше? Это зависит от возраста/пола/веса, но те, гда суммы для кого-то достаточно активное поддержание своего веса / мышечной массы. (Но не бодибилдингом). Например, 25-летний мужчина 160lbs 5ft9 высокий получается 3 раза в неделю потребуется около 2350 ккал в день, и эти протеиновые суммы для кого-то, требуя 2400 калорий в день. Да, я чувствовал ту же боль в моей ладони. Я всегда использовал бандит, когда я работал, но я обычно держал его на весь день и снял его, пока я спал. Нервные травмы как-то странно, я бы испытывать различные боли и ощущения в предплечье и не удалось выявить точную причину или причины. Я просто держал мою руку прямо и не сгибайте часто мой локоть, в целях предотвращения защемления нерва в локте. Если вы можете, купить torex льда рукавом, это хорошо стоит деньги и помогает. Если вы покупаете, убедитесь, что вы получите правильный размер для вашего локтя.

Обзор

Ваши дополнения называются обильного сна, увлажнение (с молоком , если это часть вашего рациона, воды , если нет), и еда. Ты знаешь ... яйца, овощи, оливковое масло, мясо, масло, зелень, крахмал.

Тренер олимпийского подъемно-Грэг Эверетт рекомендует прогулки, массаж, самостоятельный миофасциальный релиз, и горячие ванны в дни отдыха, а также.

Кроме того, добавки хороши, прежде всего, чтобы сделать ваш кошелек легче, а значит легче переносить.

Детали

Спать по 10 часов в сутки, улучшение спортивных результатов. Цитировать мАч, мАч, Kezirian и Демент:

Оптимальный сон-это, вероятно, полезно в достижении пика спортивных результатов.

Иногда очень легкие тренировки полезны во время восстановления дня, но возможностей для активного отдыха интенсивность варьируется от человека к человеку, опять же по данным Грэг Эверетт:

В конечном счете, вам придется экспериментировать в некоторой степени, чтобы посмотреть, что вы можете и не можете терпеть. Вы можете быть в состоянии уйти с более, чем кто-то другой, но большинство людей должны быть дни отдыха супер низкой интенсивности.