@JohnP ОК. Я имел в виду отходы от мышц, которые должны быть унесен. Вы знаете, что это? @MkII в порядке. Но я не понимаю, как будучи "голодным и более уставшим" (хотя бы те факторы,) фактически понизить уровень метаболизма за то, что объясняется потерей жира и мышечной массы тела, который является точно, что многочисленные исследования наблюдалось. И то, что называется "режим голодания". Единственная проблема, которую я вижу с этим термин "режим", который подразумевает какую-то вкл/выкл, а не постепенным. @bantandor - й является правильным. Вы должны предоставить ссылки на утверждения, которые вы делаете. Честно говоря, есть очень много факторов здесь, что трудно иметь однозначного ответа. В "выбор программы обучения" более или менее сводится к вещи, как "будет ли это тренировки, работа моя трапециевидные и грудные мышцы?" или "это разумные физические упражнения, учитывая что я могу сейчас сделать 30 отжиманий за 10 минут без остановки?" На вопрос "я могу это сделать?" - это сложнее... мы могли бы предоставить примеры 42-летнего мужчины, кто уже прошел тест. Можно ли сказать, ваше обучение будет вам ближе. Мы не можем сказать, если вы можете сделать это. Имеет ли это смысл?

380lbs-это ответ, который вы ищете.

Мне удалось найти сайт, который имеет правильные цифры, но, конечно, я потерял сайт. Но я был в состоянии распечатать копию для моего объекта.