@никогда: я просто хотел помочь вам ключевые слова в случае, если вы пропустили их. @Jeremey Ну, я предполагаю, что вы работаете на силу, когда ты вес нагрузки на машину и вы хотите быть свежие силы работать... Плохой ответ, основанный на бро-наука и "кажется правильным". Поскольку я не получил никакого ответа, я буду размещать то, что я решил сделать и увидеть, если я могу получить какие-либо комментарии/предложения. Я буду работать 4 дня в неделю. По Пн, Ср, Пт я занимаюсь тяжелой атлетикой от начальной прочности (так что либо [приседания, жим лежа, становая тяга или приседания, пресс, мощность чистый] три дня в неделю) и в субботу я буду работать в течение 30 минут и подтягиваться и ABS. Я знаю, у меня назначена встреча с моим врачом в эту пятницу и подруга мне сказала, что я должна есть то, что называется ortostatic гипотония и, что она должна быть безвредна, я все равно спрошу. Я буду учитывать идею о добавлении высоких интенсивности тренировок, спасибо.

Бег вверх по холму почти всегда лучше для кардио и потеря жира, как можно было бы ожидать. Не столько для мускул, хотя это было больше для ног, чем бег по ровной дороге.

Бег с горы с другой стороны, это едва ли не хуже во всех отношениях, потому что, как вы заявили, это проще.

Учитывая же количество усилий, бег на плоской петли против холмистой петли будут давать примерно одинаковые результаты. Вы бы бежали чуть медленнее на подъемах части и немного быстрее на спуске.

Не говоря уже о том, как крутой холм, но вы сказали, что вас активно пытаются замедлить так что я собираюсь предполагаю, что это довольно крутая. Один большой минус на крутом спуске работает, как это влияет на ваши ноги и ступни. Потому что вы боретесь гравитации, вы активно пытаетесь замедлить себя вниз. Для того чтобы сделать это, вам придется в основном наклоняться назад, которая заставит вас бегать по очень странным углом. Ваши ноги будут крепко ударить по пятам, а также влияние путешествий на всю ногу. Все это может вызвать лодыжки, колена, и проблемы с тазобедренным суставом со временем.

Более продвинутый способ запустить вниз фактически использовать гравитацию в своих интересах и бежать быстрее , так что вы поддерживать в надлежащем виде вниз по склону. Чем круче и длиннее горка, тем труднее обойтись без отключения, как вы будете идти намного быстрее, чем вы привыкли.

Хотя для новичка, я бы предложил более простой подход. Взбегаем по версии холма, а затем пешком обратно вниз. Вы бы заставлять себя тяжелее на подъем движений, а затем с помощью наклонной как период отдыха. Некоторые маршруты с множеством гребней и долин может быть использован как форма интервальной тренировки, где вы спринт в гору, а затем пешком по горнолыжной части.

Вы можете использовать плоскую цепь, в которой выполняются последовательно в более умеренном темпе.