Мой вопрос об интенсивности тренировок, а не питания. @diredragon - да, но вы должны делать подобные вещи для всех упражнений. И если ты собираешься сделать это, сделать это, когда вы достигнете 12 повторений в чем-то. Затем добавьте вес, так что вы можете только сделать 5-8 повторений. И помните, изменение ключа! У обоих типов, так и без веса. И с разным количеством веса. Прогрессивная перегрузка идет также от сорта. Тренировки будут потреблять 45 граммов углеводов. Да - я буду есть/пить 45 грамм углеводов за час работы. Но у меня вопрос про первый час. Я также предлагаю слишком безопасный от падения. У меня был крах люка на меня во время пробежки на работу на прошлой неделе, один разбил телефон, один разбил ноутбук. Легко перефразировать бы "после поиска все эти ссылки на информацию об {усталости, температуры, и т. д.}, У меня еще есть *один конкретный вопрос*: "Как вы справляетесь с х?" Любые другие советы будут оценены". Он не собирается быть на тему любого сайта обмен стека пока его не задать один вопрос, который может иметь один однозначный ответ.

Я бы предложил консультации с врачом. Пульс обычно возвращается к норме примерно через 15 - 20 минут после тренировки, даже без йоги или растяжки. У человека, шишковидная железа вырабатывает мелатонин, чтобы контролировать цикл сна и бодрствования. Синий свет, около 460 до 480 Нм подавляет выработку мелатонина в вашем организме.

Это именно та причина, почему вы не чувствуете себя сонным, если проводить слишком много времени с компьютерами или трубки огни в вашем доме.

Мелатонин добавки доступны без рецепта в большинстве стран, но я думаю, что это будет хорошая идея, чтобы проверить с вашим врачом, прежде чем попасть на него.

Источник: http://www.bodybuilding.com/fun/drsquat8.htm