Почему гликемический индекс углеводов не влияет на физическую работоспособность?

Я прочитал статью о SimplyShredded , который утверждал, что тип углеводов не имеет значения, а только количество углеводов важно для бодибилдеров. В следующем отрывке автор утверждает, что выполнение упражнений не отличаются углеводов различного гликемического индекса.

Неа, даже не тренировки на выносливость влияет на ги пища, съеденная перед тренировкой. Ни бета-эндорфина уровни, скорость воспринимаемой нагрузки, частота сердечных сокращений, вентиляция, лактат, соотношение дыхательных и скорость окисления субстрата. Для анаэробных силовая тренировка, ги углеводов вы едите делает абсолютно ноль разница в тренажерном зале. Вся нуждающихся углеводов для энергии мышления’ в любом случае в вашей голове.

Это, кажется, идти против других книг, которые я читал и видео про бодибилдеров я видел. В этих книгах и видео, они всегда говорят, чтобы съесть низким гликемическим индексом продуктов питания (батат, цельное зерно) в течение дня, стабильный уровень энергии и высокая еда GI (фрукты, сахар) после тренировки для восстановления и переход в анаболическое состояние.

Так кто же прав? Ли Ги карбюратора дело или нет для бодибилдеров?

+348
monque 26 окт. 2016 г., 13:13:00
40 ответов

Я боксер и после тренировки я как сделаю себе пожать взыскании с белков, полезных жиров и некоторых углеводов. После тренировки мне нужно немного времени, чтобы принять душ и переодеться, а затем ехать домой. Я бы сказал, что это занимает у меня около 45 минут. Это уже слишком поздно для сотрясения? Я мог бы принести порошок сывороточного и соевого молока в спортзал, но тогда я бы не все остальные вкусности, как банан, арахисовое масло и овес...

Я читал много раз, вы должны иметь свой протеин в течение 30 минут после тренировки.

+976
Desprit 03 февр. '09 в 4:24

Я заметил после отказа от использования весов несколько месяцев назад, что жонглирование стало тяжелее.

Я все еще могу сделать это, но руки устают после 10 - 15 минут. Это напоминает мне много силовых тренировок.

Так что я был интересно, если я мог сравнить жонглирование работает? Какие мышцы это поезд, что я мог бы уравнять количество повторов и подходов и как бы хорошо и продолжительности дней отдыха.

Немного странный вопрос, но я найти здоровое очень скучно держать сдаваться через несколько месяцев, что я когда-нибудь попробовать, но я как жонглирование, так это может быть в состоянии держать мой интерес.

+958
tribly 8 апр. 2015 г., 15:22:02
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я 21-летний мужчина, около 1.80 см и 72 кг.

Я учусь в колледже, так что я провожу большую часть дня сидеть, я стараюсь держать хорошую осанку, но если я провожу много времени сидя я в конечном итоге с плохой позы и моя поясница болит время от времени. Я особенно чувствую это, если я не делаю любые физические упражнения. Мне сказали, что укрепление мышц спины поможет мне.

Я обычно плавают и вполне эффективным, но я провожу большую часть этого месяца путешествовать и я не буду иметь доступ к бассейну. Я хотел бы делать какие-то физические упражнения, чтобы держать в течение этого месяца. Я пробовал делать некоторые упражнения, как Фрилетикс и я искал что-то подобное.

Какие упражнения вы бы порекомендовали мне, чтобы набраться сил в спину?

+928
OGIE567 24 февр. 2010 г., 13:50:41

В птица собака является хорошим упражнением. Также одной ноги становая тяга может быть отличным хорошее упражнение для укрепления спины Если у вас есть гантели или подходящие предметы для использования как вес вокруг.

+809
Raitorm 2 дек. 2017 г., 21:22:52

Восхождение сильно тренирует верхнюю часть спины, предплечья, бицепсы, ноги и верхней части спины. (http://healthyliving.azcentral.com/muscles-worked-during-rock-climbing-3416.html) однако, если ты не обращаешь внимания на обучение усилий, вы можете получить альпинист спине или страдаете другими травмами из-за несбалансированной мышечной структуры.

Какие мышцы вам нужно тренировать дополнительно для восхождения, чтобы избежать дисбалансов?

+801
Parvej Solkar 29 июл. 2014 г., 06:18:17

Парень может быть, мое объяснение неправильно, но голые со мной.

Я много бег, езда на велосипеде и тренировки ног. Две вещи, которые портят для меня тренировки-это тренировки шорты и нижнее белье. Если я ношу чужие трусы или шорты, которые слишком долго, то я в плохой опыт. Тем не менее, большинство трусики, что шов на нижней из них так себе, езда на велосипеде или бег с шва против вашей чувствительной области просто тереться о его продолжительности тренировки. Раздражение второй к массивной мигрени.

Кроме того, представьте, приседания, машина давит на ноги или любого вида гибкой работы с парой трусов готовы разорвать, потому что они тянутся только так. Не весело и я испытал это, как чувак.

Носить плотные эластичные шорты для растяжки и приседания не оставляет много простора для воображения для всех в тренажерном зале. Трусики просто добавить к легкости просмотра, потому что он похож на пунктирную линию отреза (легко заметить, еще труднее не смотреть на него).

И наконец, я имел неприятный удача увидев в моей линии зрения при тяге в одну из дам, которые считали ее мешковатые шорты спрятал все делал набор хрустит в глазах. После окончания, что рэп мне пришлось искать для отвода глаз.

Иными словами, Да, вы можете пойти без трусиков для простого комфорта (я лично видел), но убедитесь, что вы получили некоторые хорошая тренировка шорты для одежда, которая не существует.

+751
Marie Galou 24 июл. 2010 г., 08:51:02

Работает плохо на суставах для бегунов всех форм и веса. Я бы потерять вес перед началом выполнения программы. Потому что бег вообще вреден для суставов, я бы предложил велосипедах, роликовых коньках и т. д.

Редактировать: Итак, после более недавнее исследование о влиянии бега, выясняется, что, возможно, идущая сейчас считаются менее вредных соединений, как считалось ранее. Тем не менее, не делай этого, прислушивайтесь к своему организму, быть известны какие-либо боли.

+731
user22925 12 июн. 2012 г., 11:04:48

Моя рука ~84 см длиной. Ранее этим вечером, я рассчитал себе делать качаний рукоятки на 20 кругов/(10 секунд). Это 2 оборотов/секунду. С 84 радиус см, поэтому мои пальцы двигались 2*[2*Пи*(0,84 м)]/с ~ 10 м/с.

Центростремительное ускорение = в^2/радиус.
(7.54 м/с)^2/(0,6 М) ~ 120 м/с^2 ==> 12 г.

Мои пальцы были обратно на мое плечо почти 12 г!

Хотя это кажется невероятно высокой, кончиками пальцев чувствовал, как они собирались лопнуть, пока я делал это, и через 3 часа, а я типа, что рука до сих пор чувствует, пухлые и слегка помятое после только 20 секунд качается. Если моя голова чувствовал, что такое давление я бы отключился, гарантировано.

+692
Dustin Cowles 12 авг. 2018 г., 15:33:45

Я чувствую себя потрепанной и думаю, мне действительно нужно отдохнуть недельку от поднятия тяжестей.

Каковы некоторые вещи, которые я должен учесть?

Я должен регулировать мою диету? Ешьте меньше? Есть меньше белка? Больше овощей?

Делает некоторый свет кардио собираюсь вставать на пути?

+689
WienerDog 1 мая 2014 г., 18:53:53

Я в настоящее время обучение фитнес в целом и большая часть того, что для меня работает, я заметил, что самым тяжелым было дыхание достаточно быстро, и в какой-то момент я обычно теряет ритм дыхания и распыления. посмотрев на дыхательные техники, из нескольких источников я узнал, что я грудь передышка и будет лучше дышать из моего желудка. Однако, я обнаружил, что неважно, как долго я сосредоточиться на развитии моего желудка-дыхание', как только перестаешь осознавать, что мое дыхание я вернуться к грудной клетке, и особенно если я бегу, я не могу получить достаточно кислорода с диафрагмальной подход. Мне тоже трудно дышать мой желудок когда полный и я спрашивал за любые советы о том, как изменить мое дыхание привычек.

+660
robinloop 25 июл. 2011 г., 00:49:50

Углеводы придают и удерживать воду, поэтому, когда запасы гликогена уменьшаются с низких содержанием углеводов, есть сопровождающие воды потеря веса несовершенной цитирования здесь. Это часто является ответственным за ранняя, быстрая потеря веса до 10 кг. Эта скорость потери веса не является устойчивым, так как запасы гликогена истощаются, эффект останавливается. Вода дополнительная вода, что пьет человек не может быть сохранено, поскольку необходимо приложить некоторые другие молекулы, чтобы их не промыть.

С другой стороны, диета вы описываете похоже на голодном пайке, что может вызвать значительную потерю веса, и может также вызвать проблемы со здоровьем.

+653
grarado 25 мар. 2013 г., 20:57:36

Я нашла статью на эту тему на www.medicinenet.com.

В статье предлагается 10 вопросов, которые нужно задать для того, чтобы решиться на правильный класс:

  1. Какова квалификация инструктора и обучение?
  2. Где и когда проводятся занятия?
  3. Какой вид физической активности вас интересует больше всего?
  4. Есть ли возможность посещать разнообразные занятия?
  5. Как людно это класс?
  6. Вы можете наблюдать класс или взять пробное занятие бесплатно прежде чем совершить?
  7. Как инструктор взаимодействовать с участники?
  8. Какова стоимость занятия?
  9. Каковы зал как?
  10. Класс весело?

Любые другие идеи ?

+639
Jagat Dave 21 янв. 2011 г., 15:56:12

Я высотой около 6 футов.Я был в состоянии делать приседания с гантелями 18кг до того, как более 6 месяцев назад и заменил его выполняющимся потом я ушел делать упражнения для ног.но однажды я случайно использовали спине Подъем воды на 20 кг и есть боли в спине, но он был исцелен.Сейчас я пытаюсь снова сделать приседания без веса, но он чувствует себя настолько неприхотлива к моему телу, и я использую мои пальцы ног поднять не в носках. Можете ли вы дать мне какое-либо развитие для приседания и любые советы, чтобы исправить мою форму? Спасибо.

+614
Gabriel Souza 7 мая 2011 г., 11:25:22

Становой, кажется, положил много давления на спинной позвонки. Безопасно ли становая тяга без пояса или не правильной формы полностью исключить необходимость?

+577
chris watts 5 сент. 2017 г., 10:31:12

Я 23 летний мужчина и вешу 62 кг на высоте 5.1. Я хочу похудеть; как я могу изменить свою диету, чтобы лучше достичь этого?

Мое потребление пищи и физические упражнения:

  • Завтрак: несколько граммов нута с 2 чапати
  • В 11:30: чай с лимоном
  • Обед: 2 яичных белка, 5 чапати, овощные салаты (морковь,редис)
  • 4 часа дня: чай с лимоном
  • 6 вечера: тренировки - аэробика, качание пресса, пропуская
  • После тренировки: 1 яблоко
  • Ужин: 5 чапати с ООО
+543
Offbeatmammal 10 окт. 2011 г., 23:26:58

Я хочу заниматься боевыми искусствами, но я очень физически слабым, я изо всех сил старался делать 15 отжиманий за один раз. У меня очень худенькая и костлявая тела (это помогает в боях, потому что у меня есть больше, чем обычный скелет). Мой размер талии составляет примерно 28-30 дюймов в окружности. Вес 50кг. Я не знаю еще информация вам может понадобиться, но спросить, если вы делаете.

Я в настоящее время, начиная с небольшой разминки, бега в течение приблизительно 1 минуты вокруг сада, протянувшегося на другой, а затем я начну работать мои мышцы. Я делаю 10 отжиманий и 20 приседаний и повторите это 5 раз, сделайте 2-3 минутный перерыв, а затем сделать это снова. после этого я бросать удары с мой вес и мышцы за каждый 150 раз и сразу перейдем к... я не знаю, что там называются, я думаю, что хрустит? руки за голову, лежа и поднимите себя с животом до колена трогать колени, я сделать это тридцать раз, перерыв 1 минута, а затем еще 30. Я знаю, что есть, но мне нужно подтверждение, если это хорошо или нет, сам сделал тренировку и у меня Весов нет так что я делаю что я могу.

Я также хочу, чтобы улучшить мое время реакции, шахта может занять около половины второго в худшем случае и 250 мс в лучшем виде и я слышала, что есть упражнения, которые могут улучшить, что я играю в игры много времени, потому что мне больше нечего делать. Что еще я должен делать?

+496
Stephan Schinkel 21 апр. 2011 г., 19:50:13

Я делал кето диета на 3 месяца и я очень из-за кето сыпь. Я хочу сделать низким содержанием углеводов-с высоким содержанием жира (LCHF) с 100-120 граммов углеводов, что-то вроде (60,30,30) для (жир,белок,крабов), но меня беспокоит то, как едят эти углеводы? Я имею в виду, исходя из моего понимания, употребление углеводов поднимет шипы инсулина, поэтому шансы для хранения (насыщенных) жиров увеличивается. Я должен отделить жиры от углеводов питание? Например, я ем два раза в день, это здоровый, чтобы сделать "жирной" еды и "карбюратор" еду?

Я обнаружил, что некоторые из Paelo диета люди делают такие же порции, однако я не присутствовать, чтобы следить за Paelo диета как не есть сыр, и т. д. Это здоровый с точки зрения LCHF? Я не хочу навредить себе, употребляя больше (насыщенных) жиров, а не быть в кетоз.

Можно ли похудеть, если мои макросы не хватает, используя эту диету?

+478
AyuSh 6 мар. 2013 г., 01:43:29

Я делал эту программу в течение довольно продолжительного времени. Есть немного прогресс в плане техники, но мое тело, кажется, не изменился за последние 3 месяца.

В других условиях я делаю прогресс немного на мою способность выполнять мою программу, но я по-прежнему выглядят довольно средний.

Это моя программа: Тренировки 3-4 дня в неделю (4 сейчас, но раньше было 3)

День 1, 2 и 3:

3 наборы:

10 chinups

50 сек стене сидеть

30 обратная соусы (18кг)

30 приседаний (18кг поднятыми над головой, когда идет вверх)

20 отжиманий

10 подтягиваний (провалиться мне на этом мой третий набор можно сделать, может быть 4 и тогда мне придется остановиться и сделать еще два и т. д.)

10 висячие ногу поднимает

10 перевернутом плечо пресс

АБС:

30 хрустов

30 велосипедов с.

30 носком умиляет

20 отменено АБС

15 боковой планке бедра и поднимает

30 хрустов

15 боковой планке бедра лифты слева

40 русский повороты

30 велосипедов хрустит

15 Косых в окна справа

20 вспять хрустит

15 Косых в окна слева

20 подъемов ног

Плюс 30 минут работы

На четвертый день я обычно делаю некоторые технички (рука стоит или машинка подтягивания или головотяп подтягивания) и 1 час бега @ 11 км/ч.

В выходные дни я стараюсь делать 100 отжиманий (2 подхода по 50)

Я не принимаю никаких веществ. Иногда я съедаю протеиновый батончик. Я пью раз в неделю. Любые идеи о том, почему я смотрю в среднем и почему я не могу увидеть каких-либо успехов или потерять жир на прессе?

Обновление: я еще не начала заниматься спортом 3 месяца назад. У меня спортивное тело и хотите уменьшить мою жира в организме до 7-8%, сохраняя при этом мышечную массу нетронутой. Я занимаюсь этой конкретной рутины в течение последних 2.5 месяцев. Я начал 9 месяцев назад от не в состоянии сделать подтягивания или подтягивания. Мне кажется, в последнее время (последние 3 месяца) я не вижу такого же прогресса, как я увидел в первые 6 месяцев. Я тоже чувствую усталость и иногда головокружение в тренажерном зале. Кому рекомендуем использовать жиросжигатели потерять последние 4-5% жира в организме?

+449
Nick Rucci 19 авг. 2013 г., 17:16:05

В ответ на ваш заглавный вопрос, нет. Они оба вовлечены все мышцы, перечисленные выше. Подбородок-вверх фокусируется немного больше на бицепс, при подтягиваниях распространять больше усилий по спине. Изменение ширины вашего хвата будет фокусироваться на различных частях спины. Но, в конце концов, ваше тело это делает тот же объем работы, за все те мышцы, которые вы перечислили. Вы можете варьировать их в зависимости от того, какие части вы предпочитаете, чтобы сосредоточиться.

+443
proteins 10 авг. 2013 г., 18:51:25

В Клиника Майо рекомендует 150 минут в неделю. Разные источники дают несколько более высокие или более низкие цифры, но это, видимо, значит.

Минимум который я слышал за какой-либо выгоды составляет 5 минут, что оставляет очень мало места для оправданий.

+394
Eleonora love 6 июл. 2018 г., 04:09:15

В прошлом месяце я заметила, как мой живот становится все больше и это просто добавление к моим проблемам тела.

Я могу что-нибудь сделать, чтобы исправить/исправить свою осанку и живот дома или ходить в спортзал неизбежна ? Какие упражнения нужно сосредоточиться и что нельзя ? Также я не считаю мой потребление калорий, но я думаю, что я немного недовес, даже если я нормально питаться.
Спасибо всем.

+326
Ericson Rodrigues 31 июл. 2018 г., 13:58:35

http://www.youtube.com/watch?v=dQ8Fv7wS20s

Это интересно Этот парень делает 30-дневную серию холодных ванн. Повышенный термогенный эффект, увеличение производства тестостерона и потере веса, как ожидается,...классная идея

+324
Jorja 12 февр. 2010 г., 14:16:37

Если сеансы вы упоминаете делаются каждый день, то ответ, вероятно, является то, что у вас слишком мало отдыхают.

Мышца отдыхать уметь восстанавливаться и расти. Как правило, мышцы не будут расти, если вы делаете одну и ту же мышечную группу упражнения 2 дня подряд, а дважды в день действительно может уменьшить вашу мышечную массу больше, чем они растут. Таким образом, Вы должны попытаться дать вашим мышцам время, чтобы восстановиться, вероятно, по крайней мере, за день до очередной тяжелой тренировки для определенной группы мышц.

Что касается ног, я не вижу каких-то упражнения для нижней части тела по списку. Конечно, количество кардио вы делаете, это сильно на общий уровень жира падает, но недостаточно для ваших ног. Это может быть случай, что там на самом деле очень мало жира на ваших ягодицах и ногах, но это просто выглядит из-за отсутствия мышц.

В любом случае, вы должны ввести некоторые упражнения для нижней части тела в ваших тренировочных программ. Хоть какой-приседания и становая тяга. Они должны быть минимальные, чтобы начать расти ваш нижней части тела.

+313
Gunnar Thielebein 1 апр. 2012 г., 07:42:32

Я знаю, что с помощью много жевательной резинки, вы сможете развить большую жевательных мышц. И на самом деле это проблема - по крайней мере с Ван жевательных мышц. Они не становятся меньше. Большие мышцы влияют на ваш череп, и приносит боль.

Возвращаясь к вопросу. Они могут получить больше, если поставлено под более высокие нагрузки, но не всегда чем больше, тем лучше. Убедитесь, что вы знаете, что вы делаете, иногда это может быть очень сложно.

+301
user229863 13 июн. 2011 г., 04:15:12

Изменение привычек питания является наиболее важным.

Следующее Может показаться, что здравый смысл для некоторых людей, но я думал, что это должно быть сказано.

Съесть одну миску (под 2 стакана) йогурта, смешанного с мюсли на завтрак.

Когда вы едите фаст-фуд (и такое бывает) не заказывайте комбо-просто сэндвичевой/бургер (и только один из них за один прием пищи). Попробуйте съесть в метро; будьте уверены, чтобы загрузить на овощи и сделать хлеб из пшеницы. Ноги длинные с овощами лучше для Вас, чем 6-дюймовый комбо.

Не ешьте или купить конфеты, мороженое, чипсы, картофель фри... когда-нибудь! То же самое касается фруктовых соков и безалкогольных напитков. 2 стакана молока в неделю-это нормально, но пить воду почти исключительно.

По крайней мере, 3-4 раза в неделю покупаю замороженные овощи (дешево!), отварить их, и найти специи/соль смесь, которая имеет приятный вкус без масла или масло на них. Не ем овощи, но заставить их заменить такие вещи, как картофель фри.

Если вы умираете на закуску иногда съесть горсть (и только горсть) орехи, такие как арахис, кешью, миндаль или орехи макадамия. Они обладают высоким содержанием жира, но они могут предотвратить большую закуска.

Ешьте много арбуза! Он упакован с волокном и водой, которая раздувает желудок и заставляет вас чувствовать себя полностью. Также очень вкусно, когда в холодильнике. Худые люди иногда выигрывают еде конкурсах, если они растянули свои желудки с арбузом.

Признаем, что это нормально, чтобы чувствовать себя голодным, особенно во время сна. Я раз это так, что я ем за 4-5 часов перед сном, что очень важно, так как если больше я вам голодны и хотите поесть перед сном (плохо!).

Физические упражнения важны, но я думаю, другие покрывали эту тему достаточно хорошо.

Если диеты и упражнения не удается, рассмотреть шунтирование желудка - моя тетя получила ее и она похудела так быстро!

+295
user60665 27 янв. 2016 г., 14:20:48

Мой BMR, вы 1800cal и я пытаюсь похудеть. Ест 900cal в День здорового для меня?

У меня сидячая работа и я буду делать 1 час кардио в день. Так грубо я сжигаю около 1000 дополнительных калорий в день в дополнение к ПОВ.

Моя цель-сбросить 2 кг за неделю.

Я где-то читал, что человек не должен жрать меньше, чем 1500cal в день, но я думаю, что это миф.

Я пытался съесть 1000cal в день несколько раз и он чувствует себя хорошо.

+258
rengyn 29 дек. 2017 г., 14:56:40

Я бежал в vibrams около года, постепенно увеличивая скорость и дистанцию (около 12 км)(более подробное описание того, как я переехала в vibrams в этот вопрос). Несколько дней назад я почувствовала резкую боль развивается в то, что я думаю, что мои голени - задней ноге, между лодыжкой и пяткой. Я читал здесь , что воспаление надкостницы находятся в передней части ноги, и прочитав это я подумал, что мои ахиллова сухожилия виноват. Когда я попытался запустить два или четыре дня после этого, боль вернулась относительно быстро - прежде, чем я ушел на один километр.

Обновление:

Хотя этот эпизод позади, он чувствует, как мои лодыжки супер-чувствительный сейчас, что я "босиком" работает. При беге в обычной обуви, если я начал быстро бегать (укорочение моя разминка) я не чувствую, что я сумасшедший риск - но с vibrams он чувствует, как если бы я экономить на разминке икрах, особенно вероятно, чтобы оказаться с катастрофическими результатами.

Кто-нибудь еще чувствую, что икры становятся необычайно чувствительными после включения босиком?

+254
user2244681 13 апр. 2015 г., 18:36:34

Этот вопрос в некоторой степени подпадает под теорию, так как каждый организм индивидуален, я понимаю, но решил все равно спросить.

Допустим, мне удалось найти диеты и тренировки, что подходит для моей повседневной жизни и я счастлива с моим процент жира в организме (когда я последний раз проверяла лет назад я был на ~12%). Я тренировался около 10 лет, и я бы сказал, что мое тело имеет вид островерхой насколько любые серьезные преобразования тела. Теперь допустим, я хочу добавить несколько фунтов мышечной массы при сохранении моего жира в процентах. Это же просто, как растет мой потребление калорий (при сохранении белков/жиров/углеводов, как раньше), может подниматься еще несколько фунтов, и выполняется лишнюю милю или две, чтобы угнаться за лишние калории?

+238
Jean Montes 9 янв. 2017 г., 19:21:05

Если вы не наотмашь, чтобы получить дополнительный импульс и делает эти упрямые "киппинг" подтягиваний, которые кажутся настолько популярны в эти дни, это очень простая физика.

Во-первых, для того, чтобы быть сбалансированным, турник должен быть непосредственно над центром тяжести. Думаю про маятник, он всегда придет на отдых прямо под его поддержку. Ну, то же самое, когда вы делаете подтягивания. Как ты умеешь подтягиваться, вы, естественно, должны откинуться, как вы вытащите голову из-за барной стойки (в противном случае вы будете биться головой, не рекомендуется), который приносит свой центр тяжести назад. Чтобы компенсировать это, ваши ноги, естественно, будет плыть вперед, чтобы вернуть вас в равновесие. Если вы бороться с ним и заставить ваши ноги назад, вы должны приложить дополнительный крутящий момент через свое ядро и вооружения, которое, естественно, будет сделать труднее.

Вторая причина заключается в том, что, когда ваши ноги идти вперед, верхняя часть тела будет слегка откинуться назад, положив свои латы и задерживает ее в более выгодное положение, позволяя больше мышц, чтобы использоваться во время тянет вас вверх. Думаю, разница между лат пулдаун и сидячем ряду; имея незначительные худой немного ближе к сидящему ряду движения.

+222
mcemrn 10 июн. 2016 г., 04:29:59

"Изоляция машины" против "свободными весами"; Я причина вскоре, используя цитаты.

В конце концов я стал бы ранен в какой-то момент во время силовой тренировки. Как только я понял причину всех этих травм, я был безболезненно в течение 20+ лет. Независимо от того, какой мышцы я думал, что будет работать, то боль, как правило, в итоге в моей нижней части спины, вокруг талии и бедер.

Я тоже хотел бы посмотреть на различные подходы к укреплению мышц; "изоляция машины", "свободными весами"... я задал подобные вопросы и получать такие ответы какая система лучше.

В прошлом, я больше склонялся к "изоляции машины", потому что для меня они были безопаснее. Ну, это то, что я думал, даже через все эти отдельные травмы.

Прошло несколько, но отдельно, посещение сеансов физиотерапии, когда я осознал; я стал причиной травм...

Хитрость заключается в правильной форме, вы знаете, положением тела. Я работал со 100 фунтов. "изоляции машина" весом до узнав о надлежащей форме. Как только я научился применять правильную форму, чтобы изолировать и сосредоточиться на конкретной мышце, больше никаких травм, ну не во время тренировок, по крайней мере. Потребовалось некоторое время, чтобы научиться применять использование правильной техники в конкретной спортивной деятельности. Помню, когда я использовал 100 фунтов, чтобы позаниматься? 10 кг веса и правильной формы, я чувствовала себя сильнее и увереннее. Я сейчас, используя больший вес. Нужно прислушиваться к своему организму, чтобы узнать, когда это безопасно, чтобы двигаться вверх в весе, чтобы использовать во время тренировки.

Заключив с причина использования кавычек с "изоляции машин" и "свободными весами". То, что они оба имеют в общем, для безопасной и эффективной фитнес-тренировки является применение или использование надлежащей форме; правильная мышечной изоляции.

+209
Gerald Cooper 14 окт. 2012 г., 02:58:10

Наука, кажется, разделить, хотя я склонен видеть значение в аргументы, которые сохраняются разногласия.

Обновление первое: хотя физики "отсчета" решение имеет свои плюсы, я на данный момент убежден в том, что добавление энергии от пояса-поворотный механизм изменяет систему достаточно ощутимо на беговой дорожке отличаются от надземных работает кинематически, био-механически, proprioceptively, и с точки зрения инерциальных систем отсчета. Когда я бегу надземных, моя нога приземляется на поверхность, которая движется со ссылкой на мое тело, но он не будет продолжать двигаться на такой скорости, если я посылаю к нему силу. Это не правда на беговой дорожке. Мы добавляем внешних сил и моментов с добавлением пояса вместо массивного земле.

Двигаться Через Пространство По Сравнению С Распашными Ногу

Этот RunnersWorld статья имеет высокого уровня обзор литературы на различия между сухопутной и беговая дорожка биомеханики.

Брайан Чунг доказательной фитнес-сделан хороший аргумент против идеи, что беговой похож на землю обход работает. К сожалению, насколько я помню, там были некоторые уточняющие моменты в комментариях, что уже не видно, так как его переключить на комментарии Facebook.

Когда вы идете надземных, ваша пятка ударяет землю и вы переместите свой вес на ноги. Ваше тело проходит через ваши ноги и то, как ты бьешь с другой ногой впереди, нога сзади отталкивается. Самая большая разница между беговая дорожка бег/ходьба и надземных бег/ходьба является относительное положение вашего тела к вашей ноге, пока она на земле. На беговой дорожке, пятку попадает на ремень, и ваша нога движется под ваше тело позади вас. Как твоя нога помогали с земли за тобой, ты бьешь беговое полотно с другой ногой.

Звучит почти одинаково, не так ли? Однако, в надземной ходьбе, вы перемещаете вес своего тела на ноги. На беговой дорожке ходьба, пояса все для вас. Ты не продвигая свой вес; пояс метательные ногу.

Исследование

Там также, как Чунг указывает, хорошую сделку биомеханического анализа темы.

Ли и Hidler утверждают, что беговая дорожка отлично подходит для терапевтического использования, но нашли мышечной различия. Эллиот, Пайк, Робертс, и Morton (в формате PDF), вопреки Чанга аргумент, не обнаружили никаких различий в походке. Однако, они не сделали никакого анализа в отношении расхода энергии и осторожно отмечают, что их исследование лишь на суб-максимальной работает механика. Parvataneni и Krishnaji обнаружили, что пожилые люди (включая инсульт пациентов) имели больший расход энергии, когда на беговой дорожке. Они также нашли, как другие, что надземная ходьба требует гораздо большего стабилизации работы, необходимые для борьбы с асимметрией. Альтон, Baldey, Каплан, Моррисси обнаружили значительные различия в походке атрибутами. (Их исследование было ограничено прогулки.)

Я ожидаю, что разногласия по поводу того, существуют ли различия из-за разных определений механики походки, и/или используемые предметы. Поэтому я очень неуверенна в какие-то выводы я делаю из этих исследований.

Обновление второе: доктор Чунг любезно обновил свой пост с набором элементов из старых комментов:

Baur1, Hirschmüller, Мюллер, Gollhofer, Майер:

Различия в мышечной активности между T и o работа при этом должны быть учтены при исследовании нервно-мышечного контроля движения.

Я особенно высоко оценили методологию (увы, почерпнутые из абстрактного в одиночку) в данном исследовании Фришберг:

Пять колледж-университетский спринтеров вызвался пробежать 100-Ярд спринт в надземных и беговой дорожке условиях. После как минимум 10 тренировок на беговой дорожке, сюжеты были сняты...бег 100 м и истек дыхательных газов были собраны во время 18-мм периода восстановления.

Кислородная задолженность надземной состоянии...был 36% больше, чем на беговой дорожке состояние.... Независимо от индивидуального стиля бега, основных биомеханических различий между беговой дорожкой и надземных условий эксплуатации произошел во время фазы поддержки и наблюдались в опорной ноге. Во время беговой дорожке, ноги опорной нижней конечности был меньше возводить на контакт...и перебрались через большой ряд движения...с более быстрым общей угловой скоростью.... Бедро опорной нижней конечности было более возводить в Контакте...и двигался с замедлением общего угловых скоростей.... Данные свидетельствуют о том, что движущаяся лента беговой дорожке снижает требования к энергии бегуна на приведение опорной ноги под телом во время фазы поддержки работает.

Я тоже сразу бросается в глаза характерная проблема при сравнении надземных спринты, где максимальная скорость определяется бегунка, с спринтами на беговой дорожке, где скорость определяется машиной, контролируя пояс.

В отличие от этого исследования Бассетт, Дэвид Р.-младший, Гиз, наглы, Уорд, Рааб, и Бальке пытались изучать то же самое, и я думаю, что его методология является глубоко ошибочным. Также в этом исследовании при ходьбе, которая точно показывает, что можно было бы ожидать, если бы люди были позволять ремень для переноса ноги для них:

Хотя модели вертикальные силы реакции для этих двух форм движения были почти идентичны, небольшие, но существенные различия в выбранных величин силой были очевидны. Интерпретация данных локомоции, собранные на беговой дорожке, следует учесть, что сил в середине и в конце-позиция может быть иной, чем если предмет шел надземных.

Это звучит для меня (хотя я могу ошибаться), как в конце каждого шага, нога позволила выработать и вместо того, чтобы продолжать давить на землю.

В MovNat-Стиль Перспектива

Какого черта ты делаешь внутри платить деньги, чтобы смотреть на ЖК-дисплей, когда вы могли быть вне--бесплатно!--увидеть красивые места и восхождения на скалы и устали как люди стали себя уставшим на протяжении тысячелетий! Гах! "Не принимать отличную активности, как ходьба и сделать его сосать, делая это на беговой дорожке". (цитата из вашей тренировки хреново на YouTube)

Если у вас нет особых причин использовать третбан--вы восстанавливаетесь после травмы, вы живете в Антарктиде, вы тренируетесь для Олимпийских игр--кинематика и биомеханика, наверное, незначительны по сравнению с преимуществами, работающего вне. Что еще более важно, вы должны найти его эстетически наступление. Например, прочность и кондиционирования тренер Киган Смит это ответ на чей-то похожий вопрос. Она ничего не теряет, подставляя "беговая дорожка" для "эллиптической":

Ты издеваешься? [Это] орбитрек!? Вы были благословлены с машиной намного более развиты, чем самый большой спортивный автомобиль. Мы находимся в верхней части цепи в животном мире на ловкость передвижения и вы хотите тратить время на орбитрек! Вновь обрести молодость! Повеселиться и получить новые навыки во время движения.

+180
Groatmeal 29 мар. 2015 г., 05:28:01

Вместе с вашей обычной диете, вы должны употреблять яйца и молоко. Я 5'10 футов мужчина 22 лет, а мой вес только увеличился с 52 кг до 55 кг за 2 недели. Я бью каждый день в тренажерный зал в 5:30 вечера и берем 3 яйца и 1 литр молока после тренировки, в противном случае продолжать с моей обычной диете. Также у меня миндаль и кешью в свободное время каждый день. Возможно, это может работать для вас также.

+128
Manan Gulati 17 мая 2013 г., 05:12:30

Я обычно пешком хожу 3 км в день (не в спортзале), в то время как в тренажерном зале, на беговой дорожке в течение 20 минут, разрываясь между прогулки, пробежки и спринт.

Когда я достаточно запустить в течение некоторого времени, я получаю боль в правой стороне моего живота! Не только это, в то время, когда я хожу достаточно много в любой среде, я получаю то же своего рода боль. Кроме того, это вопрос не устойчивый, это происходит только когда я дышать. И только пока я дышу немного тяжелее, чем обычно.

Итак, что может быть причиной? Что нужно предпринять, чтобы не допустить этого повышения? Прежде всего, как мне сделать это правильно?

П. С - я не помню, как это случилось даже однажды, когда я поднимать тяжести.

Статистика -

Вес - 95 кг. Высота - 185 см. Работал нерегулярно в течение 4-5 месяцев.

+123
nishu 28 мар. 2019 г., 15:08:30

Внутри-участника сравнения свидетельствуют и обратная логарифмическая зависимость между ∆muscleCSA и V•O2max. Другими словами, хотя мы все любим добавлять мышцу, это может быть губительно для некоторых других упражнений, приспособлений, как скорость работы в деятельности средней и большой продолжительности.

+108
NeyLive 21 мар. 2018 г., 11:19:51

Ладно, есть несколько вещей, чтобы держать в уме. Симметрия и распределение нагрузки. В то время как весь вес гантелей и вашего тела опирается на одну ногу, которую вы используете, и вы чувствуете себя комфортно, ваше тело не имеющих центра тяжести правильно сбалансированная по линии симметрии. Хотя, это нормально, в случае упражнения, как бицепс кудри и плечо летит, в случае приседаний, имея обе руки задействованы дает лучшую стабильность. Как вы ответили на мой комментарий, что вы планируете пойти выше, почему бы не использовать штангу, или гирю? Как идут тяжелые, концентрируя вес на одну сторону тела нарушит равновесие и может привести к травмам.

+99
user340916 9 июн. 2012 г., 23:00:18

Отжиматься, как указано в вопросе вы связаны, всегда хороший выбор. Вы можете использовать прогрессии и регрессии, в зависимости от вашего уровня силы.

Жимы гантелей пола также хорошая альтернатива, если у вас нет верстака и вы, вероятно, можете делать вариации гантели летать.

Если у вас есть пара крепких стульев, вы можете сделать провалы между ними (они нацелены на грудь, Если вы немного наклонитесь вперед).

+48
jameslafferty 22 нояб. 2015 г., 20:59:08

Как я могу знать, что мой вес достаточно по высоте и возрасту . Я думаю, что мой вес меньше в зависимости от высоты и возраста. Мне 22 года , мой рост составляет 5,3 и вес всего 47кг . Как я могу набрать вес с помощью здорового питания . Еда, которая не повредит мой живот.

+39
quite68 11 нояб. 2013 г., 12:10:57

Лучшей разминки для поднятия веса не 10 минут на эллиптическом тренажере, ни идти прямо до первого упражнения с использованием небольшого веса.

В тяжелой атлетике тренер Грэг Эверетт:

Когда дело доходит до прогрева, чего мы пытаемся достичь? Само название немного намекнуть, но повышение температуры тела является лишь одним из элементов. Это может быть легче, если мы переименуем разминка для подготовки. Теперь если мы спросим, что мы пытаемся достичь, это должно быть очевидно: мы готовим наш организм к обучению.

Аналогично, моя разминка состоит из тикать следующие поля:

  • поднять мою температуру тела
  • запустить самодиагностику на моем теле ("все ли правильно работает? Делать какие-либо суставы или мышцы, сообщить о проблеме?")
  • добиться достаточной мобильности и гибкости для упражнения составляют основную часть тренировки
  • работа постепенно до первого упражнения тренировки

Этот процесс может принимать различные формы. Иногда я бегаю или использовать гребной тренажер, иногда не. Я обычно делаю некоторую форму руки и махи ногами. Я обычно делаю несколько выпадов, воздух приседания, или использовать легкие палки делать урывками или накладные прессов, в зависимости от того, что я планирую поднять позже. Я сделаю несколько движений, что скажите мне, если я разбегался или нет, как пистолет приседания, приседания казак, или воздушные приседания с чем-то светлым. Тогда я буду прогрессировать от легкой версии мой первый подъем на тяжелых комплектов, например, воздушные приседания Приседания с баре загрузкой баре с шагом в 20 кг или около того, пока мои тяжелые наборы. Это работает достаточно хорошо для меня и, насколько мне известно, хорошо поддерживает физические упражнения науки как оптимального подхода.

+38
tiranaghoul 5 мар. 2012 г., 16:12:27

я не согласна, что вам нужно вступить в боксерский зал и нужен инструктор. Это может быть правдой если вы хотите попасть в кольцо, и на самом деле бороться. Я узнал, пунши и разные упражнения на YouTube. Есть много интересного - просто начни делать это. Я потерял 20 килограмм дома и я люблю это. У меня есть 100 фунтов пробивая мешок, скамья для пресса и гантели дома.

Это хороший начинающий процедуру, которая работает для меня 1. Разминка - 5-10 минут (включает в себя растяжку, дыхательные и т. д.) 2. Пропуск или прыжки - 10-15 минут. 3 раундов с 30-секундным перерывами. В перерывах отжимаюсь. Увеличить интенсивность, как вы привыкнете к нему. 3. Веса - 1-2 частей тела в день. Заниматься интенсивными,и чувствую боль каждого повторения и закончить его быстро. Не должно занимать более 15-20 минут. 4. Грушу режим (смотрите на YouTube). 20 до 30 минут в зависимости от процедуры. Раз в неделю я заменить сумку с тенью бокс процедуру, которая включает в себя множество кардио 5. Вот именно. Делать это 4-5 раз в неделю дома. Питаться - белки, обезжиренное молоко, овощи, фрукты и некоторые углеводы, а также. Такие как: А. Завтрак - 3 яичных белка, 1 желток (омлет с очень небольшим количеством масла), 1 стакан обезжиренного молока, 1 тост из цельнозернового хлеба. Б Обед - 1 куриная грудка, запеченная, жареная(масла немного, купить хороший антипригарное вок) и т. д. с 1-2 овощей. Такие как фасоль, морковь, брокколи, шпинат, капуста, все по существу.Добавить имбирь, чеснок, чтобы сделать блюдо более вкусным. За порцией углеводов - я ем из маленькой чашки риса иногда. С. ужин - похож на обед, можно есть куриный бульон, суп из чечевицы, фасоль, красное мясо иногда и т. д. Для закуски - только если очень голодно - добавить фрукты или сухофрукты(миндаль и т. д., не соленые) Избежать БС продукты, такие как йогурты, ароматизированные, будьте осторожны с энергетические батончики, хлопья на завтрак, карбюратор или крахмал загружен пищевыми продуктами, не газировка, картофель фри, и контролировать потребление алкоголя.

Наслаждайтесь чит дней!

+15
user52537 17 янв. 2015 г., 10:30:24

Я хотел бы быть гораздо лучше подтягивания. Я могу только едва чуть ли два раза подряд - на достаточно высокую планку.

Беда в том, что я достаточно высокий, что почти во всех тренажерных залах, я могу добраться до турников с мои ноги на земле мои плечи занимаются и тянут вниз, и мои руки слегка согнуты. Это значит, что я не могу начать с мертвой повесить с моей ноги прямо, как рекомендовано в ответе на этот вопрос. Вместо этого, я должен либо:

  1. Согните колени так, чтобы подошвы ног были обращены назад.

  2. Как выше, но с мои колени еще согнуты, чтобы подошвы смотрели вверх.

  3. Согнитесь в талии, с ногами прямо впереди - в конце концов, движется в сторону подтягивания в сидячем положении с ногами от Земли.

  4. Сидеть в том, что моя дочь назвала бы "крест-накрест пюре" моды.

  5. Держись с очень широким хватом.

  6. Что-то еще?

Ни один из этих подходов кажется легче, чем другим - они все чувствую себя чертовски неловко, и у меня есть трудное время даже одного подтягивания, когда планка слишком низкая (опять же - большинство баров)

Вопрос: Как я должен изменить мое положение ноги при работе на турнике, что является слишком низким для правильного мертвых вешать?

Вопросы:

Где наши ноги, когда мы делаем подтягивания или подтягивания?

Какая оптимальная высота для моих подтянуть бар.

Движется ногами вперед на подтягивания плохие вещи?

+12
Mr Bond 1 июн. 2010 г., 05:38:37

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil