Йога для полных мужчин

Есть тип йоги, Что бы сделать возможность для тучный мужчина с ограничениями ожирение и род (если есть) считать?

+620
Anna Beeden 21 авг. 2015 г., 13:18:33
40 ответов

Я действительно хочу, чтобы начать тренировки паркура, но я понятия не имею, с чего начать.

Мне только 13, но я в достаточно хорошей форме, и уже регулярно. Я также нашел в себе силы тренировки, которые я намереваюсь начать с паркур-специальной подготовки. Так как я живу в Нью-Йорке, я полагаю, что поблизости обучения паркуру групп. Я немного напуган, чтобы попробовать хоть присоединиться к одной из-за моего возраста.

Как я должен начать обучение?

+974
Dilettant 03 февр. '09 в 4:24

30 махов гирей-не достаточно упражнений, чтобы увидеть значительное улучшение. Вам нужно больше тренировки.

Остаться с вашей текущей гири, но делать больше упражнений и более комплектов. Вы могли бы сделать 30 качаний, затем отдохнуть пару минут, а затем сделать еще один набор из 30 качелями, и продолжить, пока вы не сделали 3 или 5 сетов. Некоторые наборы воздушных давлений будет хорошая идея, как бы сделать турецкий окон. Или, может быть, делать махи, а затем пойти на небольшую пробежку, затем сделать некоторые пуш-прессы, а затем сделать еще пару ударов.

Но только один набор из 30 качели-это не тренировки. Делать больше.

+967
Linda Hartman 6 июн. 2017 г., 01:06:01
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Так, во-первых, это трудный вопрос, чтобы найти хорошую информацию, просто потому что сгибаются ручки и "перетягивание рано" - это такая распространенная ошибка новичка. Как правило, согнутые руки указывают, что атлет пытается более или менее обратный завиток штанги в рабочее положение, нежели использование взрыва в бедрах.

Что сказал, Есть много очень опытный лифтеры, которые включают небольшие изгибы в руку, чтобы сделать штангу в нужном положении. Антропометрия разная. Что лучше всего работает в идеальной ситуации не работает для вашего друга, и поэтому не является идеальным. При условии любых изменений, целеустремленный и улучшить его отмены (как, позволив ему использовать больше веса и/или не раздавить своим барахлом), они являются улучшениями, даже если не классический идеал.

Gwen Sisto snatches more than me... with bent arms!!

Есть обсуждение этого урвать с "ошибкой" согнутой руки указал, последовало признание, что тогда она идеально дополняет лифт.

Тяжелая атлетика Академии - техника урвать доктор Эррера анализирует Гвен Систо в

+958
user72183 21 апр. 2010 г., 18:18:49

Я очень сомневаюсь, что у вас есть проблемы Палм мышцы на всех. Ладонь человеческая рука имеет очень мало мускулов (в основном только мышцы большого пальца и мизинца[1]), Без мышц в середине ладони. Большинство мышц на пальцы фактически находятся в предплечье.

Скорее всего вещи:

  • Сжатие срединного нерва в запястном туннеле. Могут быть сжаты с запястья углом и/или давление веса на руки. Это является относительно распространенным для велосипедистов, особенно если смотреть на него руку ладонью вниз с любой значительный изгиб запястья.
  • Сжатие локтевого нерва на стороне вашей руки напротив большого пальца. Либо с точки зрения силы или прямого прессования. Ощущения, связанные с этим будет больше всего лезвия от руки или с 2 маленькими пальцами. Это тоже достаточно распространенная для велосипедистов, особенно если вы едете с ладонями внутрь (руки на капли, вытяжки или пандусы) с существенным поворотом вашего запястья.
  • Это может быть просто от длительного прямого давления, вибрации и удара на ладони.

Приобретая велосипед правильно вам поможет. Улучшить ваши основные силы с упражнения, как доски поможет. Двигая руками вокруг во время езды поможет, что легче с некоторыми руле, чем другие. Покрышки на низком давлении поможет уменьшить вибрации и ударов, вы можете рассмотреть 28мм вместо 23-25мм шин для длительных поездок.

Перчатки виброгасящие накладки могут помочь, но многие перчатки причинить больше давление на запястный или локтевой нерв, поэтому следует избегать их. Искать канал или щель в подушечки на ладони, и быть уверенным, что, когда ваша рука большой палец-вверх колодки не копаться в нижней части вашей руки, когда в каплях или в капюшонах.

Периодически принимая одну руку с руля полностью может реально помочь с вопросами силы, и позволяет сделать некоторые рука тянется. Если вы не можете снимать одну руку с руля, вы полагаетесь слишком сильно на руле и либо нужно двигать руль вверх/В или улучшить ваши основные силы. Больше поджилки гибкость делает его легче задействовать основные мышцы, чтобы держать себя тоже.

Когда ты едешь по неровной поверхности, есть тенденция для людей, чтобы педали медленнее, запереть свои руки и направить велосипед мертвой хваткой. Лучше крутить педали тяжелее (которая сдвигает вес с ваших рук и ягодиц), очень легкие ручкой на руле, и пусть велосипед самим рулить прямо. Очевидно, однако, это только полезная техника на коротких расстояниях.

[1] http://en.wikipedia.org/wiki/File:Wrist_and_hand_deeper_palmar_dissection-en.svg

+938
molvi ji 29 мар. 2019 г., 22:53:16

Гибкость можно было. Есть шапочка на гибкость, основанные на прошлом, лишенным гибкости. Две основы гибкости-это как часто ваши мышцы растягиваются (в различных формах) и генетика. Доходы очень маленькие и постепенные. Однако хорошая новость заключается в том, что вы сделали небольшое обучение веса в вашей жизни и вам не придется беспокоиться о мышцах становятся на пути.

+903
Gustavo Recio 30 сент. 2011 г., 13:01:17

Ничего плохого в ИСО. Я бы лично вам проповедник завиток машина делать 3:1 соотношение слабого:сильный. Есть друг, чтобы помочь вам сделать концентрической части упражнения (когда он приходит к вам), или если вы только используйте другую руку, чтобы помочь сделать концентрические движения только.

Фокуса на снижение медленно вес (вес должен быть выше, чем обычно, так что это тянет вас вниз эксцентрично). Если вы подчеркиваете проведение СЧ в моем опыте я нашел, что более эффективным, так что вы делаете диапазоне от ~135 >> 45 градусов сгиб локтя.

Если обе руки застряли в диапазоне ~70, как ожидается, можно перейти на турник и прыгать или пинать себя обратно вверх и опускайтесь как можно медленнее.

+895
thilinarmtb 14 мар. 2018 г., 03:56:27

Я (очень преданный) начинающий атлет (1,5-летним стажем)
С начала моего фитнес-приключение, я набрал много мышц оставаясь относительно худой.
Я сейчас 71 кг (156 фунтов) на 178 см (5'10) и 63 кг (138 фунтов), когда я начал.

Я заметил огромную разницу в моей телосложения во время тренировки, но после тренировки, когда насос опускается вниз, я смотрю в основном почти то же, как я привык.
Я заметил, что я расту в значительно большей степени, чем остальные люди в тренажерном зале, но у них есть и лучше изо дня в день смотрит.

Можно ли быть мышечные эквивалент "овощевода не душ"?
Это генетическое, или это может быть так же работали?

+891
Ivo Busfara 17 мар. 2015 г., 02:18:50

я думаю, что свободной одежде лучше, чем обтягивающие тела раздуются и выпучил до после тренировки, и если вы носите обтягивающие потом он будет вызывать у вас дискомфорт. поэтому предпочитаю ходить в свободной одежде

+883
user176343 3 апр. 2018 г., 06:42:40

Это зависит от того, что вы делаете прямо сейчас. Если вы не используете, что сейчас, то да, начинаю запускать 3.2 км, 2 раза в день позволит снизить риск возникновения травмы, в частности, чрезмерное травмы (например, переломы, синдром iliotibial группа, тендинит Ахилла, например).

Однако, можно построить до этого благополучно объем нагрузки. Есть правило бегуна, который говорит, что не увеличивают ваш еженедельный пробег более чем на 10% в неделю. Силовая тренировка, которая нагружает все тело (штангой приседания и становая тяга) может увеличить плотность костной ткани и снизить риск стрессового перелома, если что-то вас особенно волнует, но 10% правило должно быть достаточно, чтобы избежать этого.

+866
Japracool 19 окт. 2012 г., 20:44:10

Я хотел бы контролировать свой пульс в течение дня, и сделать некоторый анализ/визуализация себя данные. Как таковой, я надеялся найти что-то, что отвечает следующим требованиям:

Должен иметь:

  • Не "контакт" версия, где вам придется вручную сенсорные часы взять значение
  • Хранилища данных и экспорт данных в текстовом формате, или третья сторона API, который может сделать это

Для:

  • Без бретелек
  • Аккумуляторная

Кто имел опыт работы с решениями по такого рода эксперимент?

+852
iHaveNoName 5 февр. 2010 г., 09:11:26

Там всегда будет много формул там, и здесь никто не собирается, чтобы предоставить вам более авторитетный формула. Это, как говорится, они не сильно отличаются, и вы должны быть хорошо с любой формулой для потери веса для все существо.

Как только вы получите ближе к вашей цели потери веса вам может понадобиться для тонкой настройки его. Это звучит, как вы пытаетесь потерять 2 фунта в неделю за 280 свой TDEE это будет довольно высока. Вы, возможно, захотите, чтобы замедлить его на 1 фунт в неделю, если вы не чувствуете себя хорошо

+834
Siyuan Liu 12 нояб. 2017 г., 18:09:46

Я начал заниматься культуризмом и я также заниматься плаванием,я спрашиваю, если я могу практиковать плавание по утрам и тренироваться бодибилдингом вечером..

или я должен сделать в день плавание и бодибилдинг ?

Спасибо за ваши ответы

+763
user1284084 3 апр. 2012 г., 20:50:39

Я занималась гимнастикой и попытался вернуться на два года назад.

Я упорно тренировался, прежде чем вернуться в спортзал, однако я обнаружил, что мой организм не смог справиться с ней.

Я пытался облегчить себя, и я был еще в состоянии делать многое из того, что я мог и раньше, но я находил, что я просыпаюсь на следующий день и что-то будет напряг или очень больной (я имею в виду не только owwww.... Я имею в виду "лучше не оказать давление на какое-то время" , вроде боли), поэтому я дал его снова через 3 месяца.

Я разговаривал с ГП и они сказали, что если я хотел сделать это, я должен принять шаги ребенка, но делать это всерьез я не могу просто сделать основы все время. Вы хотите позабавиться в противном случае ее не стоит.

Не позволяйте этому положить вас, однако я предполагаю, что это будет либо очень мелкими шагами и очень медленно едут в противном случае вы можете оказаться в какой-то боли.

+758
bobmoff 8 янв. 2019 г., 22:56:22

Я 46-летний мужчина. Я горный велосипед довольно трудно, по крайней мере, один день в неделю. Я занимаюсь высокая интенсивность интервал подготовки в прошлом году и это действительно улучшило мою иначе VO2max (который является моим #1 ограничение, когда на горных велосипедах).

До сих пор я сделал около 10 м/сутки 5 или 6 дней в неделю плюс один жесткий 1,5 до 2ч ездить с людьми гораздо быстрее, чем мне.

Я с учетом изменения вещи, может быть, отдыхает каждый день, но удвоение количества ВИИТ я делаю.

+724
Adam MacDonald 5 янв. 2018 г., 13:36:48

Вот ссылка на некоторые возможные вопросы при приседе: http://stronglifts.com/7-ways-to-keep-your-heels-on-the-floor-on-squats/

От того, что я вижу на видео, это, наверное, сочетание активации глют и сгибателей бедра. Моя рекомендация будет попробовать гоблет приседания (http://youtu.be/QrVgpDOLlgM) и чайник колокол качели (http://youtu.be/0_XjJjLc7NE) в течение 2-3 недель. Каждая из этих недель попробовать вес тела приседания каждый день и посмотреть, если есть улучшение.

+719
ninjapro 9 сент. 2019 г., 14:06:53

Я делал программу тренировок бег трусцой в течение четырех недель теперь, и я могу легко бегать в течение 30 минут. Я думаю, чем ходить по моему нормальная скорость будет нормально, но если есть уклон, я начала действительно тяжело дыша после двух или трех блоков, и я едва мог закончить предложение, не хватая ртом воздух.

Это нормально? Может кто-нибудь объяснить, почему это происходит?

Спасибо.

+703
jonathanGB 17 июл. 2014 г., 11:15:46

Вопрос: существует аналитическая зависимость между весом смеси лифт один ПМ и различных аксессуаров тренировок этой группы мышц?

Например, если я могу присед 315 кг, есть некоторое количество веса я должен быть в состоянии сделать кудри на ногу, или расширения ног? Если я могу жим лежа 215 кг, что я должен быть способен двигаться во время расширения трицепсов и груди летит?


[Обновление 06/07/19]

Я нашел этот сайт: https://strengthlevel.com/strength-standards

Я схватил стандартные приседания гантелями для разной bodyweights на различных уровнях опыт, тогда я схватил весами для разгибания ног. Разделил вес разгибания ног с весом присед и заговор его, чтобы получить следующий график:

enter image description here

Это было бы допустимым способом определения размера? Используя встроенный калькулятор, два повторений на присед 315 фунтов бы поставил меня на "промежуточных". Поэтому приведенные выше диаграммы означает, что я должен уметь делать 76% своего веса приседать для разгибания ног (240 фунтов).

+680
Mark Tambe 31 янв. 2016 г., 15:41:32

Она, наверное, просто не так развит неврологически, как некоторые другие дети. Упражнения для ног быстрая работа-это то, что ей нужно работать на большинство. Она потребуется практика с большим количеством повторений на ежедневной основе, чтобы показать заметное улучшение, если кажется, что другие девушки ее возраста будет таблетировать выше ее умения установить прямо сейчас.

Если у вас есть стена, она может пнуть футбольный мяч снова и снова, она будет иметь возможность получить много практики в этом направлении. Вы можете играть с ней вроде как ракеткой шар, с футбольный мяч. Это, наверное, самый простой способ получить ее заинтересованы в работе над ней.

Конечно, любой старой школы ноги с мячом будет номер один способ, чтобы улучшить работу ног. Мяч и цепи, караоке, высокие колени, а ногами, вприпрыжку, и ограничивающий. Они трудно объяснить словами, но они довольно стандартные упражнения, которые вы не должны иметь проблем с поиском видео в интернете.

+669
KatyK 15 янв. 2012 г., 11:11:34

Просто нравится больше спать рекомендуется на холодную, так это правильное питание. Вы должны съесть большое количество все (попробовать и поразить всех пищевых групп), но тоже конкретно на витамины. Я думаю, что оранжевый сок помог мне много, когда я был болен.

Так что да, еда-это топливо для вашей иммунной системы, так ешь!

+659
Gdalya 8 мар. 2016 г., 00:34:10

На самом деле, я делаю оба. Я бегу 5 минут на беговой дорожке, чтобы получить мое сердце активный от долгого дня в офисе, получить кровь накачки через мое тело, свежий кислород в мышцах.

Затем, прежде чем я работать на определенную группу мышц, мой первый набор упражнений состоит из выполнения 10 - 15 быстрая повторений с легким весом, просто чтобы убедиться, что мышц у меня будет через кровь накачки через них, и "разогрет", поэтому я не могу травмировать мышцы.

Например если я для тренировки груди и не летит, я делаю их с легким весом. Последние 4 - 5 повторений, я действительно растянуть гантелями как далеко вниз, как возможно ( будьте осторожны, чтобы не травмировать плечи ). Таким образом, я чувствую, что мои мышцы груди растянуты красиво и менее жесткой, пока я не сделал упражнения.

Далее, я взять вес моей тренировки и делать разминку. Иногда я делаю dropset ( используйте тяжелый вес ) или наоборот ( наращивать вес - иногда в сочетании с менее repititions )

Я не знаю, если это наиболее эффективный способ. Я нашел, что это подходит для моего тела и мышц.

+651
Refineo 12 мар. 2014 г., 17:21:35

Я очень грузным мужчиной в 400 фунтов (181 кг). Как мне сказали несколько врачей, что мне нужно похудеть, либо мое здоровье станет хуже и хуже.

Какие упражнения являются безопасными для большого человека? Для тренировки веса я бы остереглась делать приседания, поскольку каждый раз, когда я пытался, я в конечном итоге с боли в коленях и проблемы с хождением. Я также обнаружил, что большинство кардио программы имеют тот же эффект.

Для потери веса я должен сосредоточиться на кардио или тренировки с весом? Это лучше реализовать, или я должен просто изменить свои привычки в еде?

Какие есть хорошие сайты для обучения себя правильную питательную информацию? Я слышал старую пословицу "меньше жрать", но учитывая, что большинство моих блюда из ресторанов быстрого питания, я понятия не имею, какие либо пропорции продуктов я должны есть.

+645
The Yellow Flash Of Konoha 16 мая 2014 г., 23:59:18

У меня работает много за 2 месяца, около 42 мин. в день, 5 дней в неделю. В последнее время я чувствую боль в левом колене, иногда. Вероятно, я должен остановить сейчас работает.

Любые советы о том, как на реабилитацию/восстановление моего колена?

+575
sofifafa 13 окт. 2017 г., 22:00:35

Чем больше мышц вы используете, и чем больше их используется, тем быстрее вы сможете получить ваш тариф сердца вверх. Что вообще означает, используя мышцы ног, и используя их, чтобы переместить ваш вес тела вверх и вниз.

Для меня, что-то вроде глубокого приседа прыжки или бег по лестнице-это билет.

+573
user2420837 7 нояб. 2011 г., 18:16:56

Сила и кондиционирования тренер Келли Баггетт придерживается бодибилдинг-стиль подход к краткосрочной выгоды:

Если ты действительно хочешь получить 10 фунтов быстро, большой объем и высокая частота тренировки непременно сделают это. Вы, вероятно, не сделать любой прочности, но на короткий срок оптимизации в гипертрофии вы могли бы попробовать что-то вроде старого 3 в 1 от будней, что каждый бодибилдер и их брат в 80-х: грудь, плечи и Трис однажды, обратно, ловушек и бис следующего, и ноги в следующий. Взять выходной и повторять. Сделать 12 комплектов 8-12 повторений на каждую мышечную группу и съедать не менее 20 калорий на фунт веса. Что поставим несколько быстрых мышечных объемов, но долгосрочной перспективе это упражнение в бесполезности для среднего человека, и вот почему:

Приспособления для увеличения объема, которые способствуют росту происходить относительно быстро. Ваше тело изначально будет подстраиваться под этот объем с быстрое увеличение размера мышц в течение примерно 6 недель. Однако, как только ты попал в точку, где ваши мышцы адаптируются, вы будете врезался в стену. Для того, чтобы продолжать совершенствовать, нужно либо тренироваться с еще больше объема или увеличение напряжения (нагрузки) от существующего объема. Вы уже проводят 20-24 наборов на группу мышц в неделю – что нужно делать, увеличить это значение до 40 комплектов? Потом 60? Тогда 100? Кроме того, даже с 24 комплектов в неделю ваша система будет слишком изношены, чтобы когда-нибудь действительно поставить любой вес на штанге. Эти факторы делают хронически высокий объем плохим выбором для текущих прибылей.

Он выступает за смешанные силы/гипертрофия подход в долгосрочной перспективе, однако. Он называет это тяжелые/легкие тренировки:

Вы попали в группу мышц хотя бы дважды в неделю. Одна тренировка разработана, чтобы стимулировать прирост силы с шариками к стене все тренинги, где основной упор делается на установление прочности ПРС. Потом несколько дней спустя вы попали в мышцы, но с легкой разминки, призванной стимулировать некоторые гипертрофии, не истощая все свои силы. Затем подождать несколько дней и ударил снова тяжелые тренировки для большей прочности Ор.... Вам оптимизировать восстановление для тяжелой интенсивной тренировки, так что вы можете сделать постепенно значительному увеличению силы, а также использовать достаточно частоты и объема тела-часть для оптимизации роста.

+564
kkodev 14 апр. 2013 г., 11:42:41

Это зависит от того, какой запуск Вы делаете. Если вы делаете низкий расстояние интенсивность бега, нет необходимости делать какие-либо растяжения или разминки.

Если вы делаете более интенсивные аэробные работать, вы должны начать с низкой интенсивности прогрева выполнить (1/2 мили должны быть достаточными, но в конечном счете это будет продиктовано вашей физической подготовки и тренировки вам предупреждение за).

Если вы делаете бега с высокой интенсивностью, как максимум усилий спринтов, вы должны сделать восходящий разминки с динамической растяжкой. Вы должны потеть после этой разминки.

Сохранить статическую растяжку после пробежки.

+500
Astarthe 12 мая 2012 г., 14:32:06

Не правда. Белок вы получаете из орехи. Единственный недостаток заключается в том, что орехи-это неполный протеин, то, что они не содержат все незаменимые аминокислоты. Все, что вам нужно сделать, это сочетать орехи с зерном какой-то (цельнозерновой хлеб, рис и т. д.) И вы получите недостающие аминокислоты, которые вы ищете. Правда, вы, вероятно, получить недостающие аминокислоты из других продуктов, которые вы съели в течение дня, которые еще плавают в вашей системе.

Надеюсь, что помогает,

Майк

+490
ReelName 15 мар. 2011 г., 14:32:31

Общий вопрос: почему в верхней области ягодицы (грушевидной, ягодичной минимус, ягодичной мышцы) получают непропорционально жесткой и болит от бега?

Для меня, стянутость и болезненность в этой конкретной области, кажется из пропорции к другим участкам своего тела. Ничего не получает больной или жесткой.

Эта область получает достаточно сильна, что она является ограничивающим фактором в моем выздоровлении от длительных пробежек. После долгосрочной перспективе, как правило, остальная часть моего тела готова пойти снова по графику, а в этой области еще полностью восстановиться.

Конкретной информации мне: я в настоящее время не делаете силовые тренировки, но я думаю, что моя сила является достаточно сбалансированной для всех групп мышц, участвующих в беге. Мои ягодицы имеют генетический потенциал, чтобы быть одним из моих сильных частей тела; эта область никогда не была моим слабым местом.

Я заинтересован в улучшении своей техникой бега, методики обучения, мобильности или что там еще требуется, так что я не за напряжение эти мышцы.

Если вам нужна дополнительная информация, пожалуйста, оставьте комментарий и я буду обновлять этот вопрос.

Обновление:

  • У меня нет онемения.
  • Моя болезненность-это нормальный крепатуру. Я бы не сказал, что у меня боли других, чем Домс.
  • У меня нет симптомов сдавления нерва.
  • У меня сразу стянутости после запуска.

Ответ для Майк-DHSc

Я думаю, что вы вообще на правильном пути. Я сижу много, и моя сидячая поза не велика. Я не удивлюсь, если мои бедра похитителей удлиняются. Мои сгибатели бедра закорочены, и я работаю на том, что в рамках программы доктор Келли Старретт мобильность в течение нескольких месяцев (и получать хорошие результаты). Но я не рассматривала удлиненный хип-похитители. Что вы посоветуете (учитывая, что я уже делаю все тянется вы рекомендовали)?

Последнее Обновление Я реализовал некоторые хип похитителя укрепляющие упражнения и продолжила мобильность труда и проблема почти полностью ушла.

+396
Nanasaheb mali 29 нояб. 2016 г., 11:23:00

Я просто читал про интересный способ, чтобы на самом деле преодолеть плато довольно быстро. Она включает в себя специально изменяет часть повторений вы делаете.

Например, используя обман в свою пользу, можно было бы перейти в бар, чтобы пропустить концентрические и затем сделать эксцентричный, как и обычные. Же самое относится, например для контактной печати. Слегка спуститься с ног (возможно, как четвертая или менее корточки движения), а затем взрывообразно вставать, используя этот импульс, чтобы получить вес над головой. Эксцентрик вроде нормально.

Насколько я знаю, эксцентричный может быть до 40% более эффективен, чем концентрический, когда дело доходит до гипертрофии и росту мышц (увидел, что в исследовании, к сожалению, я не могу найти его в данный момент, чтобы связать его). Так что это может действительно помочь преодолеть плато, я думаю.

Глядя на негативные аспекты этого метода, меня всегда учили, что обман в результате травмы. Как я могу эффективно, если это возможно, реализовать такой способ не навредить себе?

+387
ProductionValues 24 апр. 2019 г., 01:58:28

Независимо от того, что говорят источники, победу в армрестлинге в основном на основе, по крайней мере с точки зрения биомеханики на руку, запястья, руки, предплечья, бицепсы, грудь и сила. Поддерживая мышцы плеч, лат, и даже трицепсы.

Ключевым аспектом для победы может (и обычно является) можно рассматривать как сочетание мастерства и силы. В профессионал. большинство рукоборцев попытаться получить преимущество на их соперника, исходя из разных хватов и быстро-сокращающиеся мышечные волокна, чтобы получить рычаги/крутящий момент преимущество над соперником:

enter image description here

Варианты, которые может сделать перерыв или хороший позиционирования могут быть: позиции ног, угол разница между двумя руками(например, картинка выше наглядно показывает женщину справа в минус), и контроль положения тела(т. е. насколько близко ваши руки к вашему телу может повлиять на ваш широта притягивает возможность).

В то время как сила является ключом, скорость, кажется, правило как, если вы видели матчи, победитель, как правило, быстрее, но не может точно быть сильнее(например, применяя крутящий момент на долю секунды быстрее, перемещая руку из гостей, и, поставив соперника в очень деликатном положении, обычно, как большинство победит).

В целом, хороший показатель прочности не выполняется в армрестлинге. Как один человек загружает сильнее, чем другой может потерять к ним в армрестлинге, армрестлинг не является очень точным показателем силы верхней части тела(особенно с так много различных факторов).

+343
erik kasprzyk 5 июл. 2014 г., 23:46:23

Суть проблемы заключается в том, что люди, как известно, плохо, когда дело доходит до зрения, и в результате мы можем быть достаточно импульсивным. В Принстоне психологии исследование объясняет,

Импульсивный выбор или предпочтения для краткосрочного вознаграждения результат от эмоций, связанных с части мозга доминируют над абстрактно-мотивировочной части. "Есть две разные системы мозга, и один из них умирает, как вы получите очень приближенную к награде."

Мы знаем , что активность есть всякие удивительные преимущества, что мы хотим, будь то долголетие, здоровье, сила, фитнес, или лучше внешний вид; проблема победы над нашей эмоциональной предрасположенности к краткосрочным удовольствиям, как телевидение, игры, и т. д.. Существует несколько популярных способов, вы можете подойти к этой проблеме и "обмануть" свой мозг в выборе физических упражнений.

Сделайте упражнения игры. Поскольку мы предрасположены к этом непосредственные наслаждения, найти формы деятельности, которые вам действительно нравится делать (в вашем случае туристической тропе) и вообще их много. Это чаще всего виды спорта, как баскетбол или футбол, но могут сильно различаться в зависимости от индивидуальных.

Альтернативный, но подобный подход к игровой аспект, используя что-то вроде фитнес-сайт fitocracy не. Они делают фитнес в социальные игры, где вы конкурировать против ваших друзей, получите немедленное вознаграждение (в виде достижения/значки), и отвечать на ваши действия, показывая их общественности (см. Следующий пункт).

Держите Себя Ответственность. Если вы держите себя ответственность и относиться к упражнению как к фактическому требованию (а не то, что "приятно делать"), вы гораздо более вероятно, чтобы выполнить свои обязательства. Положите ваши тренировки на календаре, наказать себя, когда вы пропускаете тренировки (без телевизора на сутки), и сделать ваши цели известны общественности. Если вы скажете своим друзьям, что вы работаете, угробив на ваши цели теперь имеет дополнительное бремя выглядеть трусом перед друзьями. Получить тренировки приятель, который держит вас к ответственности, тот, кто будет вытаскивать тебя из постели по утрам на пробежку.

Уменьшить "краткосрочные затраты". Чем ниже Упражнение бремя находится на вас, тем меньше вы склонны откладывать. Начните с малого, построить большой. Сделать горстка отжимания здесь или там в течение дня, и сделать это ваше дело. Как время идет, добавить больше повторений / сетов. Как больше времени уходит на, добавьте новые упражнения в рутину. Прежде чем вы это знаете, вы делаете реальных тренировок.

Реализовать Краткосрочные Цели. Поскольку мы так плохо видеть долгосрочные цели, вам нужно начать смотреть на упражнения с краткосрочной перспективе. Установить ежедневные цели (сделать еще одно отжимание, чем вчера). Посмотри на себя в зеркало перед/после тренировки. Смотреть мотивационные видео, чтобы укрепить свои долгосрочные цели и держать вас мотивированным. В принципе, если вы окажетесь о том, чтобы пропустить тренировку, сделать все возможное, чтобы убедить себя придерживаться его.

+309
Manetheran 14 янв. 2020 г., 01:07:57

Я заинтересовался паркуром и как начать тренироваться. Я привык делать поднятие тяжестей и бег на короткие дистанции, но это больше, чем десять лет сейчас и я не в форме. Так что снова в форме-это, безусловно, хорошая идея. Я также избыточный вес.

Я не бегун, и я определенно не будет работать на большие расстояния, но мне нравится идея работать с гимнастикой. Я не ожидаю, чтобы стать великими, некоторые основные шаги, которые будут хороши для меня, просто для удовольствия.

Так как я должен начать обучение? Я хотел бы начать с "движется" как можно скорее, так, как я предполагаю, будет весело, так что положительная обратная связь держит меня в курсе. Наверное, мне нужен базовый работает обучение заранее, может быть, растяжка, балансировка, я не знаю. Вот вопрос. Любые зацепки, чтобы начать быстро оценили.

+296
yana4ka24 26 мая 2012 г., 10:31:54

Будет аэробика сделает вас выше? Нет, он не будет. Это укрепит ваше сердце и легкие, также тонизировать ваше тело и увеличить вашу энергию. Но это не сделает вас выше.

Это, как говорится, некоторые исследования показали, что выполняя упражнения, которые растягивают спину и позвоночник (например, подвесной бар) может увеличить свой рост. Также (чисто мое наблюдение, не имея никаких ресурсов вообще), кажется, что большинство людей, которые выполняют определенные прыжки/стретчинг видов спорта, таких как баскетбол, теннис, плавание, как правило, выше. Поэтому (если вы уже заинтересованы в тех видах спорта, и нужен повод, чтобы попробовать их), вы можете дать им выстрел.

Вам еще много лет, пока растет ваш пик.

Употребляйте продукты, которые могут помочь вашему телу расти:

  • Молоко пить этот день, чтобы укрепить кости и зубы. Он также может дать вам некоторое увеличение высоты (источник)
  • Белка: мясо, сыр и яйца-примеры белковой пищи, что вы должны потреблять регулярно. Работа протеина заключается в том, чтобы отремонтировать ваше тело и пополняет его. С хорошими генами, это может вызвать увеличение высоты (не гарантия). Однако, эти продукты по-прежнему необходимо вашему организму (источник)
  • Некоторые культуры считают, что едят бобы и некоторые бобовые регулярно заставляет расти выше. Опять же, исследования не абсолютно подтвердил эти исследования.

Что касается потери веса, ров жирной пищи, ешьте регулярно более питательную пищу и заниматься спортом. У вас еще есть естественный обмен веществ, которые должны облегчить потери веса для вас.

Обсудить эти идеи со своими родителями (PE или питание учитель) и посмотреть, если вы можете попробовать эти идеи. Они, конечно, не навредит вам и будет хорошо для вас. Также (если вам повезло), они увеличивают ваш рост, а также.

Редактировать

На самом деле я нашел несколько источников, которые подтверждают описанную выше теорию о людях, выполняющих определенные виды спорта растет выше, чем в среднем (это) и это. Если нашли законный источник, то ответ будет обновляться с него.

Удачи.

+253
Dwayne Hinterlang 27 янв. 2019 г., 00:07:54

Мой Макс становая тяга (пока) 435lbs, мой выше максимальный подъем шкафа колено 605lbs, мой чуть ниже Макс лифт для одежды колено 450lbs....значит ли это, что мой 'взлет' - это слабая часть лифт? и если это так, что я могу сделать, чтобы улучшить нижнюю часть моего мертвого поднять?

+252
A shy boy 11 нояб. 2014 г., 13:07:46

Да. Вполне возможно, чтобы нарастить мышцы на дефиците. Этот процесс называется "тела рекомпозиции" или "recomping". Сложность при этом зависит от опыта, жира в процентах, интенсивность обучения, подготовки соблюдение, соблюдение макроэлементов, а также размер дефицита.

Человек только начинает с 25% жира может быть в состоянии построить мышцы работают 3 дня в неделю, подниматься умеренно, ел дефицит в 500 калорий, и только белок. Человек с 5-летним стажем в 15% жир может быть в состоянии построить мышцы, если они работают 5 дней в неделю, подъем тяжелый, ест по 150 дефицит калорий, и тщательно отслеживая каждый макроэлементов. Профессиональный спортсмен на 10% жира, вероятно, не будет получать любые мышцы в дефиците что бы они ни делали.

В вашем случае, это звучит, как вы делаете прогресс с тем, что ты делаешь. Вы не должны ничего менять, пока вы не остановите.

Если ваши тренировки начинают чувствовать утомительно даже через подвох и ты теряешь прогресс, то ваши калории слишком низкий и необходимо увеличить их немного. В противном случае вы не сможете продолжать тренироваться в интенсивность нужно наращивать мышечную массу.

Если ваши упражнения не так утомительно, но вы не достигли результата, то нужно увеличить сложность упражнений. Это может быть либо больше вес, больше повторений, больше наборов, более сложным упражнениям, различные упражнения и т. д.

Если ваши тренировки не изнуряющие, но ты возвращаешься, то вы, вероятно, оба работаете слишком трудно и гложет слишком большой дефицит. Опускать тренировки и построить обратно. Немного увеличить количество калорий, чтобы помочь.

+220
Andy Peebles 28 янв. 2016 г., 11:24:47

Лучший способ понять это нагрузка, вы ставите свой организм под. Если вы тренируетесь достаточно долго (продолжительность) вы можете получить в том же месте, где вы хотели работать сложнее (интенсивности) в течение более короткого периода времени.

Нагрузка = интенсивность х продолжительность

Вы можете обнаружить, что для вашей текущей возможности вы можете найти сладкое пятно, когда вы знаете, как долго вы можете сохранить любой заданной интенсивности. Но это также показывает, что если у вас есть только так много времени, вы можете увеличить нагрузку за счет увеличения интенсивности.

Низкая интенсивность (т. е. нижние частоты сердечных сокращений) сжигает больше жира в процентном отношении, так и более высокой интенсивностью (т. е. увеличение частоты сердечных сокращений) сжигает больше сахара в процентном соотношении. Объем сожженных калорий может перевесить преимущества тренировки низкий пульс если у вас есть только так много времени.

Выше-это упрощение всего и вся, потому что наши тела не линейно прогресс в количество сожженных калорий по мере увеличения интенсивности. Вы дойдете до определенного порога и количество сожженных калорий прыжки намного выше.

+148
Krzysztof W 3 нояб. 2010 г., 11:34:14

Я собираюсь применить некоторые действительно сырой физике:

Гравитационная Потенциальная Энергия (Джоуль) = Масса (кг) * гравитационное ускорение (g) * перепад высот (м)

Используя некоторые примеры значений: 70кг * ~10м/с^2 * ~30м результаты в 21000 джоулей. Хотя это может показаться большим количеством, превращая его в Ккал оставляет жалкие 5 ккал

Поэтому мне придется сделать вывод, что пока все маленькие кусочки помочь, вам придется ходить по лестнице, чаще для того, чтобы быть по-настоящему полезное занятие.

+121
coltoz 28 янв. 2010 г., 01:45:57

Если я кладу сырые овсяные хлопья в моей утренней протеиновый коктейль (я просто думал: овес, молоко и совок) для моего завтрака трапезы, они просто проходят мимо, хотя мое тело без быть поглощенным? Или они на самом деле получить расщепляется и используется? Есть большая разница в приготовлении овес?

Кроме того, кто-то пробовал это, и если да, каково оно на вкус?

+91
user2899241 9 мая 2018 г., 00:47:19

Это действительно трудно ответить, не зная, что вами движет? Хочешь больше жизни? Вы хотите повысить качество жизни, пока ты жив? Вы заботитесь об окружающей среде? Вы любитель животных? У вас есть ребенок/племянник/племянница или кто-то специальное, что бы дать вам больше причин заботиться об этих вещах? Не зная, что мотивирует вас, трудно придумать причину для вас, чтобы питаться здоровой?

Сделав резкое изменение сложно. Чтобы было легче составить список всех нездоровых, что вы едите, и все полезные вещи (возможно с некоторыми рецептами вы хотели бы попробовать для каждого элемента) вы знаете, вы должны съесть. Затем фиксировать на календаре для устранения одна из неприятностей, и добавлять более одного из хорошей вещи каждую неделю. Вы постепенно будете себя здоровее, и вы не перегружены все изменения сразу.

+49
Arash007 6 нояб. 2015 г., 11:06:54

Все сводится к калориям действительно (чистые или нет). Если вы едите больше, чем тратите, вы получите. Если вы едите меньше, чем тратите, вы потеряете массу.

Вы можете съесть все здоровые или "чистой" пищи, которую вы хотите, но если вы едите слишком много, то избыток калорий есть, и вы приобретете массу (жир, если вы не сделаете тренировки с отягощениями).

Поэтому, если вы находитесь в профиците калорий, несмотря на кардио, вы все равно наберете.

Если вы делаете силовые тренировки и хотят "накачаться", в том числе кардио является хорошей идеей в любом случае, нужно просто повысить потребление калорий немного компенсировать.

+49
suedhaugen 1 сент. 2011 г., 21:18:13

Тренировки были обновлены

Я хочу создать фитнес-программу, с помощью перемещения веса тела. Мне очень нравится идея гимнастику. Прямо сейчас, я делаю 3 схемы:

 Отжимания (полу узким хватом) : 15
 приседания (полное) : 15
 Планк : 1-2 мин
 Подтягивания (обычный) : до отказа (5, если мне повезет лол, я не получил турника до недавнего времени)
 Подтягивания (обычный) : до отказа (5, если мне повезет лол, я не получил турника до недавнего времени)
становая тяга

Редактировать: я должен был об этом раньше, но я не использую в тренажерном зале. У меня есть штанга с гантелями, так что я могу сделать мертвых лифтов, но я не могу делать приседания с ним.

Редактировать: причина планки так высоки, потому что у меня есть, повышало мой отдых, потому что я бегаю по выходным и я тренируюсь на силу. Если вы хотите заявить о здравости этой идеи, пожалуйста, ответьте на мой пост об этом.

Я начал бежать на моего offdays, так что теперь у меня есть 3 дней в неделю, 3 дня тренировки и один день отдыха

Никто не хочет покритиковать мою тренировки/предложить альтернативные упражнения

+23
Monsignor 16 янв. 2020 г., 03:48:18

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil