Не FloraFibre помочь при простуде?

Я очень сильно простудилась и один из моих друзей дал мне Гербалайф FloraFibre и сказал, что это поможет. Это вероятно, чтобы изменить ситуацию?

+706
TornadoIDS 17 июн. 2015 г., 22:48:29
37 ответов

Как лактозу человек, я почти всегда бывает понос, когда я пью молоко.

Но даже если мой желудок извергает ее в другую сторону, это по крайней мере может извлечь из него белок для наращивания мышечной массы? Если да, то сколько?

+987
BitRain 03 февр. '09 в 4:24

Я вывихнул плечо около 9 месяцев назад. Я думал, что она зажила, пока я не начал пытаться играть снова бросать спорт. Он чувствует себя сейчас нормально в любое время, за исключением, когда я пытаюсь бросить мяч сильно. У меня было несколько незначительных (т. е. не все, что больно) подвывихи при этом, и больше нет диапазон движения, чтобы бросить очень тяжело.

Прямо сейчас, я обдумываю между операцией и сдаваться, бросая на некоторое время и надеясь на лучшее. Сколько времени вывих/subluxated плечо продолжает улучшаться с точки зрения стабильности и диапазон движения, если укрепить с помощью обычной тяжелой атлетике, растягивается с обычными упражнениями на растяжку и не повторно повредил? Если он сейчас нестабилен, есть еще неплохой шанс, что он будет постепенно улучшаться даже после 9 месяцев?

+976
Victoria Li 5 февр. 2010 г., 23:08:31
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Предположим, человек хочет продолжать фитнес тренировки по часу и упражнения он делал в тренажерный зал только для верхней части тела(руки и грудь). Можете в течение 15 минут будет служит в качестве разминки для тренировки в зале?

+907
Han Lim 2 сент. 2017 г., 05:28:41

1. Делать что-то лучше, чем ничего не делать.

Тот факт, что вы работаете регулярно делает уже далеко впереди кто-то, кто не. Ваш план лучше, чем никакого плана.

Так как только это понято, теперь мы можем посмотреть, насколько хорошо эта тренировка на самом деле.

2. Какой эффект тренировки есть?

Предполагая, что вы используете только вес тела, и ваш метод прогрессии количество повторений вы можете сделать до отказа (прогрессия является жизненно важным, не прогрессии = нет прибыли).

Если повторений вы можете сделать это до 10 лет, вы будете строить хороший размер и сила. После повторений можно сделать за 15-20, вы строите мышечную выносливость.

Поскольку вы заботитесь о "тонирование", влияние размера и сила это хорошо для вас. Но эффект мышечной выносливости не собирается, чтобы помочь вам выглядеть намного лучше.

Вывод: неважно, как долго вы делаете эту тренировку, если вы используете только разгрузили приседания/соусы/подтягивания, как только вы получите выше 15-20 повторений, вы не собираетесь, чтобы получить заметно больше и сильнее больше (в зависимости от генетики).

3. Я прогресс по этой программе?

(Помните, нет прогрессии = нет улучшения тела. Это всегда так)

Зависит от вас. Если количество повторений вы можете сделать растет, ты растешь. Но если вы делаете то же тренировки каждый день, ваше тело будет адаптироваться, и вы перестанете прогрессировать. Вы не можете сделать эту тренировку в течение нескольких лет и прогресс.

Также помните, что если прогрессия С в течение 15-20 повторений, вы не получите очень видны улучшения.

4. Что я могу сделать, чтобы достичь своей цели?

Ваши цели эстетические, вы хотите, чтобы прогресс в диапазоне 5-15 рэп (в основном 6-12). Вы хотите использовать достаточно тяжелую нагрузку, чтобы вы достигли отказа в диапазоне повторений, и вы хотите увеличить нагрузку можно использовать в течение долгого времени.

Что это значит? Это означает, что вы собираетесь использовать нагруженных движений. Лучшее, что вы можете использовать штангу в тренажерном зале.

Примечания: вам не нужно полностью распланировано 30 день тренировки, где каждая тренировка разная, это самая фигня, что я когда-либо видел. Вы хотите попасть в тренажерный зал и научиться приседания, становая тяга, пресс и ряд. Затем вы можете постепенно добавлять нагрузку на каждой тренировке.

Это будет держать вас прогрессирует по размеру и прочности, что в сочетании с хорошей диетой помогут вам, что "тонированные" вы хотите посмотреть. Вы не получите "слишком мускулистой", если вы принимаете лекарства или набирают килограмм веса каждый месяц.

5. Дайте мне план!!

Проверить-либо. Супер простой тренировки, не нужно много помню, даже есть приложение говорит вам точно, что делать.

+862
bychy 16 мая 2015 г., 18:34:22

Я использован для того чтобы поднять каждый день веса. Но прошло 2года и я, вероятно, потерял большую часть того, что я получила в 1год подъема. Если бы я начал снова, я бы только хотела поднять на пятницу, субботу и воскресенье. Насколько эффективно это будет? Должен ли я вообще заморачиваться с этим?

+808
Chokrallah Moumni 26 окт. 2019 г., 08:24:01

Я занимаюсь кунг-фу и тай-чи в течение 3,5 лет, который помог моей осанки. Я могу выпрямить спину, когда я стою, но я все равно рухнет плечи вперед, когда я стою, потому что он так въелся. Я сознательно открываю эту область вверх (мне нравится думать, что я Супермен готовится к лету), но в конце концов я хочу, чтобы это стало более естественным, так что у меня нет столько сознательные усилия, как я сейчас.

Я программист по профессии проводит много времени перед компьютером, но я подозреваю, что моя осанка скрючило также исходит из некоторых самооценка и психологические проблемы от травли, когда я был моложе.

Какие конкретные вещи я могу сделать, чтобы работать в этой области? Будем пояснице упражнения или обращая предчувствие помочь? Как бы менталитет в достижении моей цели?

+790
Nikhil Gamot 4 авг. 2016 г., 18:09:27

Прежде всего трудно ответить на такой вопрос, потому что каждый организм индивидуален. Но я могу сказать следующие вещи помог мне много с такой же проблемой.

(1) Это зависит от вашего чувства. Если ваш аппетит растет, это не плохо. Если вы тренируетесь тяжелее или больше (или оба), это обязательно произойдет. И это вроде хороший знак, ведь это значит, ваш организм сжигает больше калорий и вам, наверное, становится сильнее. Но если вы чувствуете полное и/или устал все время и не могу сосредоточиться на работе (которую я не понял ваш вопрос) это, безусловно, слишком много для вашего тела. Я знаю это по себе, что эти вещи зависят высоки на мой потребление калорий и пищи, которую я ем. Так что прислушивайтесь к своему организму. И если вы не можете сказать сейчас, просто придерживаться его и посмотреть, как вы себя чувствуете после нескольких недель или даже месяцев. Ваше тело будет нужно время, чтобы действительно понять, насколько он действительно нуждается. Но я могу сказать, что ты единственный, кто будет знать, сколько стоит нужное количество, а не вашей семьи или другим людям.

(2) Это зависит от вашей цели. Я предлагаю из вашего текста, что вы хотите neather, чтобы набрать вес и не потерять несколько. Если вы приобретаете одного фунта в 2 недели, а также становится сильнее ваши калории, вероятно, подходит к своему телу.

Вывод: Слушайте свое тело и посмотрите, как ваша жизнь. Придерживаться своей "диеты" в течение длительного времени и изменить его, если вы чувствуете себя плохо с ним. Наконец, задайте себе следующие вопросы: ощущаете ли вы преимущества или недостатки по еде, что количество и тип питания? Ты спи спокойно или неспокойно? Ты становишься сильнее или ощущение полной и бессильной на каждый тренинг (который вы ответили)? Можете ли вы эффективно работать на работе или нет? Я надеюсь, я смогу помочь немного.

+787
frosqh 28 апр. 2017 г., 13:39:48

Может упражнения для нижней части тела поможет мне? Абсолютно

Они стоят моего времени? Да, и я включил те, которые вы получите из спортзала.

Если да, то какие упражнения нужно делать?

Начнем с нижней части тела и основные тренировки с отягощениями. Затем переходите к плиометрика. Это поможет с производительность работы, снизить вероятность травм и сбалансировать свой общий организм. Выберите из некоторых из следующих упражнений.

Типы укрепления упражнения

  • Для бега, плиометрические или взрывные силовые тренировки могут улучшить ваши нервно-мышечного контроля, увеличивая свою силу и власть. Это улучшает вашу экономику движения, или "Управлением экономики", и поэтому позволяет работать более плавно, с меньшими затратами и, вероятно, меньше болит. Плиометрические тренировки можете даже нарезать бег на выносливость время обучения и еще улучшить свои результаты. Однако, прежде чем вы попробуйте плиометрические обучение, вы должны иметь твердое основание прочности.
  • Дизайн нижней части тела и основные мышцы укреплять, чтобы дать вам сильнее оттолкнуться носком, передний привод и лучшую амортизацию при приземлении, как ваши мышцы поглощают шок. Думаю, с точки зрения функциональных движений, несколько групп мышц и специфики подготовки кадров для бега. Некоторые предложения:
  • Для сильных ног оттолкнуться носком или теленка поднимает с или без весов или машины,
  • Для сильных вперед движения в коленном суставе - кабель сгибатели бедра
  • Для хорошего удара absorbing и эксцентричный контроля включают в себя:

    мышцы-сгибатели стопы и щиколотки - пятки ходьбе или кабель спины-сгибание

    каре с частичным шагом Даунс
    ягодицы с шагом ИБП или приседания и выпады

  • Для основных мышц: доски, мосты, птицы-собаки прогрессии

Если у вас есть хорошие базовые силы, вы можете начать с плиометрические упражнения , как приседания с мячом медицины бросить, скачки коробки, ограничивающего, одной и двумя ногами хмель (передние и боковые) и вертикальные или длинные прыжки.

Добавьте немного раскачиваться обучение доски для работы на баланс и ловкость, и сохранить гибкими с упражнения на растяжку.

+737
aviro 25 мая 2016 г., 20:29:09

Я снова начал тренироваться около 2 месяцев назад, после долгого периода бездействия, на данный момент мой процент жира в организме составляет около 12% моя цель состоит в том, чтобы получить его до 6%-8%. Я на низким содержанием жира с высоким содержанием белка диеты (я убедиться, что я вам как минимум 2г белка на кг) и я 3 дня подъема следовали через 20-30 минут кардио (бег) и остальные 3 дня я делаю 20 мин аэробика и скакалка.

К сожалению я только начал отслеживать мои успехи две недели назад, как вы можете видеть это, кажется, не быть замедление, я терять около 0,5 кг в неделю, однако, я не могу разобраться в данных, чем тех вершин, после каждой потери веса, и почему они, кажется, становится все меньше ? я в конечном итоге перестать терять вес или это хорошо ? Я думала, может это как-то связано с удержанием воды, или я делаю что-то неправильно здесь ?

enter image description here

Обновление:

Я беру свой вес каждое утро после посещения туалета и перед завтраком, в то же время, когда я начинал, я был около 74кг.

+732
aboutx 1 мая 2015 г., 19:55:59

Я не эксперт, но я знаю: - Соя-это хорошо. - Это будет здорово, вы не потреблять более 1500 миллиграмм натрия в день (на все диеты). - Лучшие протеины не производственники. Лучше если вы едите чечевицу или горох (это пример), чтобы получить белок.

+707
Gimo 27 дек. 2016 г., 20:31:44

Кофеин также известен для повышения артериального давления, в сочетании со стрессом от тренировки может повлиять на ваш сон.

Это также может быть из определенных сахара в гейнер что пить после тренировки. Попробуйте удалить его и посмотреть, если вы чувствуете себя лучше.

Единственный способ Ваш будет узнать, что на самом деле влияет на ваш сон, чтобы попробовать различные вариации для мероприятия в течение дня: как только аэробные тренировки, а не анаэробные, время тренировки, время и тип питания и т. д.

+652
nyl 29 нояб. 2016 г., 12:46:51

Мой друг сказал мне, что вы сжигать жир в одной части тела, а затем вес тела корректирует себя так, чтобы сохранить те же пропорции в течение недели или десяти дней или так вас бросить тренировки. Однако, кто-то на эту группу фондовой биржи отметил, что это ложь?

Это первоначальный иск/вывод правда или ложь?

Спасибо.

+632
Mitch1984 5 янв. 2014 г., 00:53:00

Там, кажется, общее согласие в общине культуризма, что плотность костной ткани можно увеличить вес-подшипник упражнения и толщины кости(обхват) не изменится в зрелом возрасте(после роста пластины близко). Однако, мне удалось найти следующие источники, утверждает, что размер кости может увеличиваться за счет вес-подшипник упражнения:

-" Умеренные тренировки помогут построить ваши кости; однако, чем больше нагрузки вы поднимаете, тем больше ваши кости станут." (https://www.livestrong.com/article/486880-bodybuilding-bone-size/)

-"Защита системы-учения не имеют потенциал, чтобы увеличить ширину кости, по данным Би-би-си." (https://healthyliving.azcentral.com/bones-bigger-working-out-1980.html)

-"Реакция костной ткани на эти силы изменяется по его длине. Возле суставов, костей становятся больше и плотнее, тогда как валы костей, как правило, чтобы получить больше и толще с небольшим изменением в плотности косточки." (https://www.sciencealert.com/here-s-what-exercise-does-to-your-bones)

Я понимаю, что невозможно увеличить длину костей после роста пластины близко, но можно ли увеличить толщину кости(обхват)естественным путем вес-подшипник упражнения?

+605
Afforess 26 июл. 2015 г., 11:53:01

Комментарий, который вы получили выше правильный ответ : обратись к физиотерапевту.

Однако, идти к нему с достаточным количеством информации и предыдущая медицинская история/спорт. Вы говорите, что вы начали чувствовать эту боль "недавно". Что ты изменишь ? Вы начнете делать упражнения, вы не привыкли ? Увеличение повторений ? Что еще ? Или вы только начинаете работать ? Очевидно, что-то изменилось и является причиной вашей боли.

Поскольку это, кажется, не быть острой боли (например, надрыв мышцы или что-то подобное) это, вероятно, означает вы делаете что-то неправильно, т. е. вы не правильно двигается в упражнения, которые вы делаете, и вас начинают раздражать ваши структуры. Двигаться правильно означает переход с правильной технике и используя правильные мышцы с учетом вашей собственной анатомии.

Отдыхает, как правило, не путь, кроме острой боли. Очевидно, пока вы отдыхаете, ваши структуры заживет, Но как только вы возобновите упражнения, вы будете снова делать те же ошибки, и боль вернется. Понимаю вашу проблему движения (с помощью терапевта), продолжайте тренировки вокруг боли/травма для увеличения кровотока и восстановления и в конечном итоге возобновить нормальные тренировки с правильным движением.

+601
Mark Boulder 12 нояб. 2011 г., 17:46:41

Вам нужно поднять тяжелые, есть большой, и приоритеты. В вашей ситуации, это может выглядеть так:

Подтягивания & гантелями

Найти, купить, или сделать) крепкий турник, что не мог кому-то мешать и Б) пара тяжелых гантелей - 10кг до 15кг каждый будет в порядке. Три или четыре раза в неделю разминка потом делать много подтягиваний (50 за сеанс хороший гол), 3 комплекта накладных жимы с гантелями (скажем, от 5 до 8 за комплект), и 3 комплекта гоблет приседания (скажем, 5 за комплект). Если вы ищите другие упражнения, которые вы хотите сделать, это нормально, но у них последнее. Вы будете иметь, чтобы сделать исследование самостоятельно, как делать эти упражнения.

Кроме того, вы можете купить гири 20кг и следовать основной программе гиревого качели, сделать окна, гоблет приседания, и в итоге чистыми-и прессов. Любую из процедур гиревого Павел будет в порядке.

Приготовить Вашу Собственную Еду

15 лет уже достаточный возраст, чтобы начать покупать продукты и готовить сами. Если кто-то готовит для тебя, начать помогать им, и помогая им получить некоторые возможности решать, что купил и сделал.

Когда ты помогаешь магазин и готовить пищу, едят много. Приоритеты овощей и мяса, но едят много другое. Ваши лучшие ставки высоки-животное-белка предметов, таких как мясо, яйца, молоко и рыбу, помимо скоб, как овощи, зелень, крахмалы (например, сладкий картофель), и хорошие жиры, как выгон масло, Кокосовое масло, оливковое масло и авокадо.

Не отвлекайся

Выбрать цель, выбрать путь к ней, и придерживайтесь его.

Не пропустите тренировки. Не пропускать приемы пищи. Не экономьте на сне. Ищите друзей, кто хочет потренироваться с вами, вместо того, чтобы убедить вас, чтобы пропустить тренировки, чтобы тратить времени на выпивку, или ничего не делать.

+557
Tyrone Braganza 14 июн. 2010 г., 13:09:00

У меня есть 200 фунтов. ручной захват, который очень точный. Я могу закрыть эти захваты около 2 повторений отлично ... и не чит, используя другую руку, чтобы "установить" его. В общем, мои руки сильнее, чем большинство людей моего возраста-25. Я могу закрыть его с обеих рук, которые должны сказать что-то о моей руке.

На прошлой неделе я посетил сайт youfit и попытался становая тяга низкого 225 фунтов. Я был "выключен" тяги в течение многих лет, но знал, что я мог, по крайней мере, не ударил его один раз-и я сделал.

Проблема? Бар, кажется, невероятно трудно держаться. Удивило меня так, Ну, читай выше. Нет смысла, что я мог бы рэп в 200 фунтов. гриппер но с трудом удерживаю на 25 кг. более обеими руками. В баре толи потерять, когда я схватил его, и он продолжал крутиться на месте (имеется в виду Внутренний-бар вращается постоянно без весов движется). В баре был стандартный 45 фунтов. бар-нет жира сцепление или такие. Я пробовал только один бар в тренажерном зале, хотя там было много больше.

На приседания, я не заметил этого вопроса в бар прокатки. Опять же, я сильно сомневаюсь, что это моя рука на всех. У меня "туго" бар у дома, который не крен/поворот на расхват и достала уже близок к весу в тренажерном зале с моей бар с одной стороны, и это было едва так же трудно, как тренажерный зал, бар с двумя.

Мне кажется, или это бар? Я серьезно в другом измерении, или что?

Кроме того, Весы были наговора, если это имеет значение. Чтобы дать лучшее визуальное описание, я нарисовала картинку, что я имею в виду:

enter image description here

Моим первым предположением было то, что я получил плохой бар, но это "вещь" или нет? Олимпийские бары, как это? Я всегда deadlifted с баре у меня дома-глухой, слегка согнуты, тонкую планку, которая держит около 225 фунтов. Макс. Очевидно, что ребята, которые жалуются на сцепление в становой тяге и такие, как правило, возможно, законно имеют проблемы ручки, - но у меня есть диплом с рукояткой и много обучения с поддержкой, зажать и раздавить в течение многих лет. Я мог бы становая тяга этот вес с одной стороны на "жесткой" бар, которые не вращаются постоянно, как вы тянуть, но на панели у меня было тяжело с двумя руками тянуть 225-даже немного жестко с 185, а также. Что это дает?

+547
Justjyde 1 апр. 2012 г., 07:24:11

Это труднее для людей в инвалидных колясках, чтобы похудеть? Вес представляет чрезвычайную опасность для сердечно-сосудистой системы, во многих случаях. Что может быть сделано об этом? Диета, несомненно, играет ключевую, но если вы не можете двигаться, вы не можете сжигать вес.

Я буду неправ?

Что может тренер сделать?

Если пользователь может использовать оружие, например, они могут сжигать жир, содержащийся в живот и ноги?

Спасибо.

+496
sawdwas Iofr 19 апр. 2010 г., 00:18:20

По сути, что вы говорите, что вы сохранили такую же диету, и резко увеличивается количество калорий, которые вы используете. Это естественно для вас, чтобы похудеть в таких условиях.

Если потеря веса является нежелательным, то необходимо увеличить количество употребляемой вами пищи, чтобы компенсировать все виды активности. Чувствуя себя усталым после тренировки, естественно, и Ваше тело будет нужен отдых, чтобы внести изменения, он должен соответствовать новым требованиям, которые вы разместили на нем. Однако, если вы не всегда устали, то, скорее всего вам просто не хватает еды.

Контрольный список:

  • Достаточное количество белка? Как активный человек, хороший стадион будет 1г/кг или 2 г/кг мышечной массы минимум. Вы, вероятно, не столько напрямую, но она предоставляет строительные блоки ваше тело нуждается в восстановлении после тренировки.
  • Достаточное Количество Калорий? Если вы теряете вес, вы едите меньше калорий, чем вы используете. Если вы набираете вес, вы едите больше калорий, чем нужно. Это очень просто.
  • Как ваше тело меняется? Рулетки и зеркало, скорее всего, будет лучше слышать. Если ваши плечи становятся шире или остался таким же, в то время как вы потерять живота жир, вы теряете в первую очередь жир. Если плечи или руки становится меньше, вы теряете мышцы. Как правило, живот, бедра, а у женщин бедра и руки, где жировые отложения имеют тенденцию накапливаться быстрый и теряется в первую очередь.

Если кажется, что вы теряете мышцы, увеличить свой протеин. Если вы не потерять слишком много жира (нужна), затем увеличить вашу еду.

+472
Allan Burleson 13 янв. 2020 г., 10:03:56

Пять лет назад у меня был мой вес до 84 кг. Я постоянно попал в тренажерный зал уже 8 месяцев на тот момент. Также я исключил все chapattis и риса от моей еды. В результате, я потеряла почти 10 кг.

Но после этого я не смог продолжать свои посещения тренажерный зал и в результате, после 5 лет, сейчас я вешу 95 кг. У меня очень дряблая кожа, особенно на животе.

Что выглядит странно (очевидно). Но теперь, когда я попытался вернуться на ту же процедуру (между моим очень плотный график), я не каждый раз. Итак, прошу подсказать, почему я не могу снова потерять жир ?

+453
Mg Nyi Naing 10 мая 2019 г., 03:18:30

Предпочтительный способ загрузки подтягивания с поясом дип висел вокруг бедер. Это позволяет для переменной нагрузки от очень маленького веса к нескольким 45 фунт пластин, но более актуальным на данный вопрос, его центры на вес на бедра, а не плечи. Это означает, что он не меняет угол тянет, оно просто делает вас тяжелее. Она должна поддерживать нагрузку на мышцы живота, что вы ищете.

Росс Enamait есть видео инструкции (и статические изображения) , как поставить пояс вместе с Магазин материалов. Это довольно простой, недорогой, полезный инструмент. Также вы можете купить специализированный пояс, которая по-прежнему полезно, но не дешево.

+441
Vladislav Arbatov 31 янв. 2017 г., 04:34:04

Его смешно, я что-то случиться со мной много лет назад. Моя спина будет болеть, когда я прыгала на определенное количество времени, но я был в состоянии играть в футбол и Баскетбол без боли вообще. Я пошел и увидел доктора об этом, кто относится к ортопедическим доктор. Это оказалось следующее сочетание вещей:

  1. Я overpronating в основном моя нога была поразительной тротуар снаружи моя нога, а значит, ваше тело не поглощает силу все, что хорошо. Причина, почему это не больно с любыми другими видами спорта заключается в том, что я обычно играл в тех видах спорта, на подушечки пальцев ног и бежал только в коротких спринтов, так что последствия стучать эффект не был достаточно устойчивым, чтобы дать моей боли в спине.
  2. Моей основной (живот и поясницу) была слабой, которая вела меня после запуска в течение длительного периода, чтобы потерять хорошую форму. Он проверил это через Просто у меня бегать на беговой дорожке и наблюдений. Кстати в свое время я читал миров бегун и у них было несколько статей о хорошей форме, которые реально помогали не смогла найти точную статью, но это было что-то подобное. Запущенная форма - Бегун в мире журнал

Так как же я могу исправить эти вещи:

  1. Пользовательские Orthoticts - поверьте мне, вы не поверите, различие это сделало. Потребовалось время для меня, чтобы привыкнуть к ним, но в конце концов это действительно выпрямили ноги и уменьшило шок для моего тела.
  2. Основные упражнения, чего вы хотели думать о стороне моста, планки, скручивания упражнения, как лес рубить со свободными весами и кабелей.
  3. На самом деле думает о моей форме, когда я бежал.

Боль бесплатно прямо сейчас.

+436
user19017 9 окт. 2010 г., 22:39:57

Я бы сказал, что вы пытаетесь сделать, это объективный анализ, на здоровье, если нет, связанных с...что я хотел сказать следующее описывает как то, что вы, возможно, захотите попробовать:

Похоже, что вы хотите сделать, это записать эти данные за год или полгода. Отслеживать потребление калорий-это то, что требует гораздо более короткий срок, но для диагностики относительно вашего фитнес-уровня (т. е. содержание жира, и сказать, уровень стресса) они могут быть увеличены или уменьшены в течение нескольких дней или недель. С колебанием нравится, что это будет трудно сказать, мое обучение улучшил этот уголок моей жизни, если это в более широком масштабе. Масштабировать в более крупные сроки, и вы сможете увидеть окончательные тенденции, основанные на последних 6-12 месяцев напряженной самоотверженной работы, любое колебание в то же время будут несущественны по отношению к вашей общей цели.

+434
ovidiucs 9 апр. 2015 г., 18:44:17

Если у вас есть проблемы со сцепление жим лежа, но вы хотите нацелены на грудные мышцы более интенсивно, я предлагаю вам выполнить некоторые мухи в вашей программе вместо того, чтобы, работая на возможные травмы.

Лету груди можно делать с гантелями или кабелей, и может быть сделано стоя, или лежа на скамейке. Кроме того, для этой машины, и они найдены в почти любой тренажерный зал.

Боль, вероятно, происходит вследствие низкого уровня гибкости в плечах. Это может быть работал на выработку привычки правильно прогревается, и динамическая растяжка до тренировки. Лично мне согреет плечи и грудь, делая dislocators плеча (что не так плохо, как кажется), и несколько вращений рукоятки.

В dislocators выглядеть так. Они могут также быть сделано с палкой. С достаточно широким хватом, вы не будете иметь никаких проблем с этим.

enter image description here

+434
Khirk 19 июн. 2016 г., 15:21:29

Моя процедура заключается в следующем:

  • Понедельник - волейбол и футбол
  • Вторник - Тренировки
  • Среда - Волейбол
  • Четверг - Тренировка Б
  • Пятница - Тренировки С
  • Выходные - отдых

Я думаю сделать:

  • Тренировки - Всего Тела
  • Тренировка Б - нижняя часть тела
  • Тренировки с - верхняя часть тела

Моя цель выйти на уровень 12 комплектов в неделю для больших групп мышц (я.е квадрациклов и обратно) и 9-10 комплектов для мелких (т. е. бицепс и плечи)

Бы эта процедура была эффективной по наращиванию мышечной массы или я должен придерживаться 3-дневного плана тренировок (при условии, что у меня правильное питание)?

личная информация:

15 лет/ 65 кг/ 171см/ 14%БФ/

+427
Elorm 30 июн. 2010 г., 05:58:35

Учитывая вашу нехватку времени и имеющегося оборудования, это выглядит как хорошее начало.

Хорошие вещи

  • Вас интересуют тренировки всего тела
  • Вы уже назначили день отдыха между каждой тренировки, с 2 в конце недели
  • Ты в том числе питание в свой план (хотя то, что вы едите прямо перед тренировкой, не так важно, как вы едите на протяжении дня и в дни отдыха... ваши мышцы растут, когда они отдыхают, а не когда вы работаете)

Некоторые моменты для улучшения...

Если вы заинтересованы в прочности, работа в 3 комплекта диапазоне 5 повторений. Однако это будет трудно сделать с гирями доступно для вас.

Для подбородки, делай 3 подхода, каждый до отказа. Так, одна тренировка может выглядеть так: 5 повторений, 4 повторений, 3 Повторений. На следующей тренировке, вы будете надеяться быть в состоянии сделать больше: 6 повторений, 4 повторений, 4 повторений... и т. д. Это хороший прогресс, пока вы делаете более 15 повторений. Затем вы должны найти способ, чтобы сделать взвешенный подтягиваться. Этот совет основан на материал от Mark Rippetoe в стартовую силу программы.

Что касается того, как наилучшим образом использовать гири для хорошая тренировка для всего тела, я оставлю это кому-нибудь ответить, но вы, вероятно, хотите сделать что-то похожее на приземистый, воздушная пресс и жим лежа.

+419
Wrekoniz3 11 окт. 2011 г., 03:58:43

В настоящее время у меня нет доступа к скамейке, но я wan'T, чтобы выбрать мою грудь.

Этот вопрос:

Как я должен делать отжимания, чтобы получить лучшую грудь?

есть некоторые большие информацию о целенаправл груди с отжиманий.

У меня эз-скручиваемость бар и гантели. Есть ли другие упражнения, которые я могу сделать, чтобы действительно цель моей груди?

+415
user18118 28 окт. 2016 г., 04:20:57

Одна работа-из обычной для высокой интенсивности является "Табата", ознакомиться с этой поиск по сайту: Поиск:Табата и такой вопрос: Что такое табата? Насколько он эффективен?

Отвечая на ваш вопрос, вы могли бы сделать 20 секунд отжиманий, отдохнуть 10 секунд и повторить это, например, 8 раз. Что бы занять у вас около 4 минут. Чем больше подходят вам, вы можете добавить больше наборов.

Однако, поскольку у вас избыточный вес (ИМТ 27 Калифорния), вы должны принять его изначально легко, отжимания очень тяжело, если вы делаете их правильно. Так:

  • Сначала медицинское обследование, поскольку вы будете иметь очень высокий пульс делала burpees в Табата контексте.
  • Сделать некоторый свет разминка перед берпи, например, вижу этот вопрос: утром потягиваться
  • Работа на технике изначально (например, не делай максимальный прыжок или шаг назад, а не скакать)

Будет ли это помочь вам потерять жира зависит также от диеты, смотрите этот вес-потери теге

+411
galisha1 17 мар. 2011 г., 18:38:57

Дан -

Мебель - полностью плоский, маленький ветер, аналогичную поверхность (скажем, резиновые дорожки)

Крытый - беговая дорожка плоская, такая же температура, как снаружи, миль/ч / км / ч калибровка является правильной (это трудно доказать или опровергнуть, но если вы опытный бегун, вы знаете, если это неправильно)

Примечание** только потому, что беговая дорожка находится на ровный пол, не означает, что вы работаете на уровне. Также - и более распространенный - просто потому, что беговая дорожка находится на уровне пола, не означает "0" Уровень На самом деле уровень. Я видел, как склоняются и снизилась склоны к этому. Я работал в тренажерном зале, где хозяин хранил желательно (хорошее расположение/ТВ) беговые дорожки склоняюсь на "0", поэтому на тяжелых бегунов не использовать их.

Затем они одинаковы. Я работал с людьми, которые были быстрее на беговой дорожке и другие, которые имели быстрее открытый раз. Это действительно в голове. Лично у меня такое отношение, что я сделаю все, что мне "сделано", чтобы сделать так, я думаю, что я быстрее на беговой дорожке - да, это тоже в моей голове. Другие же заболевают на беговых дорожках и нужно бежать на улицу. Вопрос очень очень похож на говорю, вы работать быстрее на треке или дороге работает? Люди имеют одинаковые дисперсии.

На 1-2% уклона комментарий. Это происходит от дорожных гонщиков. От дороги, гонки сообщества/марафон они считают, что установив уклон в 1-2% должен передразнивать раз они получили бы в среднем, когда на дороге. В теории это, наверное, правильно в среднем, но лучше бы от -5 до 5% для имитации холмов, вы будете сталкиваться - я знаю, что это возможно только с очень высокого класса беговых дорожек.

Просто как открытый ветрам и холмы и грубые дорожные условия вы можете столкнуться вы также можете столкнуться с комнатным условиям. Я побежал в небольших комнатах, где я могу сказать, что уровень кислорода был исчерпан во время моего бега, я лично терпеть не могу работающем во влажных помещениях, я бегаю медленнее, с видео-экраном, у меня на глазах... у всех есть свои симпатии и антипатии. Будь моя воля, я бы в комнате за 50р с небольшой влажностью на 1 час.

Если ваша цель-марафоны или больше автомобильных гонках вам не нужно сделать корректировку на беговой дорожке. Если ваше время на беговой дорожке значительно отличаются от наружных раз я хотел бы попробовать некоторые другие беговые дорожки, чтобы убедиться, что калибровка не сбивает тебя с толку. Если будут все-таки разные, то вам нужно, чтобы увидеть, если есть то, что вы можете сделать, чтобы помочь вашей "медленной зоны". Если ваше напольное раза медленнее вы уверены, что область плоская, ты уверен насчет расстояния, что вам нравится, где вы работаете, есть препятствия, ты в то же время по сравнению с внутренним, как погода???

Если вы действительно обеспокоены, то считать свои успехи на беговой дорожке для одной мили/2км. Это примерно столько же за такое же расстояние (и не доверяю все наружные признаки, которые дают вам информацию расстояние). Если ваши успехи такие же, это означает, что вы на самом деле работает быстрее на беговой дорожке (это не отрицательная вещь) а вы должны выдвинуть себя на улице. Если ваши успехи разные, возможно, вам придется работать над удлинением шага снаружи.

+344
Stigma 4 нояб. 2016 г., 07:49:34

Итак, если вы теряете много веса очень быстро и не сосредоточиться на получении мышцы вы будете абсолютно получить дряблую кожу. Но она затягивает обратно в любом случае, особенно если вы делаете увеличение мышцы. Я думаю, если вы позволите себе сделать дряблую кожу не так просто затянуть в то же время, что он принимает, чтобы похудеть медленно и постепенно?

+317
pomarancha 17 апр. 2013 г., 11:22:06

Нет ничего плохого не сосредоточены во время своего отдыха, за исключением упущенной возможности, потому что есть ряд вещей, которые вы могли бы сделать, чтобы улучшить и сделать большую часть вашего времени в тренажерном зале:

  • Двигаясь вокруг, чтобы сохранить ваши суставы в тепле, чтобы избежать травм ;
  • Используя активные образы для вашего следующего лифта, чтобы улучшить свою форму и стать сильнее ;
  • Делать дыхательные упражнения, чтобы снять стресс и расслабить ваши мышцы.

В конце концов, что самое главное, на что вы приводите, когда на самом деле подъема.

+303
user93692 24 нояб. 2013 г., 05:31:21

На выносливость и в конечном итоге увеличить скорость, 25 минут, шесть дней в неделю будет лучше чем за 50 минут 2-3 раза в неделю. Лучший совет, который я когда-либо видел на бег: Бег. Бегать много. В основном медленно, иногда быстро.

Одна из лучших программ, что я видел для работы из триатлона и тренер по бегу, что я говорил несколько раз, и это 3:2:1. Скажи свой самый длинный спуск-30 минут. Вы должны иметь 3 проходит 10 минут, 2 работает 20 минут и один 30 минут, с одним днем отдыха. Общепринятым способом является кратко -, средне -, кратко -, средне -, короткий, длинный, день отдыха. Так как вы уже можете делать 50 минут довольно легко в 8ish мин/милю темпами, я чувствую, что вы должны быть в состоянии сделать короткие пробеги 25, средний 50 и кинуть в перспективе 75 минут, из которых вам нужно будет либо замедлить свой темп вниз, или немного пройтись там и там.

Это дает очень прочную аэробную базу, не перегружайте вам и дает время для восстановления. Скорость приходит от консистенции, и изо дня в день повторение и строить.

С 7 месяцев на подготовку, я бы потратить следующие 2 месяца ничего не делая, но, работая в 3:2:1 программа и долгосрочной перспективе в диапазоне 2 час. Как только вы там, на ближайшие 2 месяца вы можете добавить некоторые вещи, как успехи в вашей средней длины трасс (шаги такие вещи, как 30-секундные периоды, когда вы поднимаете темп существенно, повторить 8 или 9 раз во время бега), и этой скоростью выше периоды.

Это займет у вас около 3 месяцев, и ваша долгосрочной перспективе должны быть в 2-2.5-часовой диапазон. Вы не должны делать больше, чем это, хотя в этот момент Вы могли бы попробовать 20-мильного забега (хотя на 2,5 часа, Вы уже почти 20 миль на 8мин/км ПАСЕ). Вам не нужно делать слишком много из 20 попыток милю (может быть 1 или 2, в основном работы на питание и увлажнение), вы уже делаете достаточно еженедельного расстояние. На ближайшие 2 месяца, для одного из ваших средних дней, делать специальную скорость тренировки, такие как 1-2 км разминки, 8x800m существенно быстрее, чем ваш обычный темп бега и время перезарядки 1-2 мили. В период между 800, достаточно отдыхайте, что вы можете сделать следующий 800 интервала. Так что если вы в 8:00/темп тренировки миля, ваш 800-х, вы должны попытаться сделать в 3:00-3:30, а не 4:00 темпами. Идти в ногу с некоторых успехов и самовывоз дополнений типа для тренировки.

Примерно за месяц до гонки, старт медленный, прогрессивная конусность, так что заходишь в гонку отдыхали. К сожалению, сужающийся несколько художественной форме и очень индивидуально зависит, поэтому никто не может действительно сказать вам, что для вас лучше.

Это звучит парадоксально, но наибольшая скорость увеличивается выйдут из соответствия, не всегда толкают темпами. Большинство любителей давить слишком сильно на их спокойных дней, и не достаточно трудно на свои трудные дни.

Ох, и я не уверен, что ваш рост/вес, но если у вас есть излишки веса, чтобы пролить, общее правило большого пальца, которые я видел, подтверждают на протяжении многих лет заключается в том, что вы получите около 3 секунд за милю быстрее за каждый фунт вы весите меньше (учитывая, что у каждого человека есть точка, в которой потери веса на самом деле тормозит работу).

+294
Learn prog 22 янв. 2010 г., 15:49:07

Я очень рекомендую посетить местный физиотерапевт. Полная оценка необходима для правильной диагностики и планирования лечения корректирующих упражнений, основанный на вашей уникальной ситуации. Я включил информацию ниже приводится обзор типичных моделей видно, что похожи на то, что вы описываете.


enter image description here

Постуральные и нервно-мышечных нарушений

При оценке моделей позно деформированным, противоположных мышечных групп на совместном были классически описывается как жесткий и слабый. Предполагалось, что напряженные мышцы были сильные и слабые мышцы были свободные, так что дисбаланс костлявая осанка на совместном описал как вызванные сильным/напряженные мышцы с одной стороны сустава пересиливая слабость/свободная мышцы на другой стороне. Он теперь понял это описание не полно и качественно охарактеризовать состояние взаимоотношений этих групп мышц в нейро-Мио-фашо-двигательного аппарата осанка и функции.

Плотно против слабой мускулатуре

Текущая мудрости способствует использование терминов чрезмерно облегчается и чрезмерно заторможенной мышц. Эти условия включают роль нервной системы (НС) в наборе мускулатуры к договору на постуральные паттерны. Чрезмерно облегчено мышцы чрезмерно обласканы НС к договору; и чрезмерно заторможенной мышцы под завербован НС к договору. Облегченный мышцы в конечном итоге чрезмерно концентрически контракту и короткие; и тормозятся мышцы находятся во власти облегчили мышцы и в конечном итоге то, что долго тянул. Это приводит к несбалансированной тянуть через совместную и равнодействующая изменяется осанка.

Нервно-Мышечной Системы Взносов

Конечно, чрезмерно облегчается мышцах можно охарактеризовать как жесткий. Но она не является точным для описания тормозятся мышцы как свободные. По иронии судьбы, из-за постоянной тяги к чрезмерно облегчается мускулатуры, чрезмерно заторможенной мускулатуры необходимо увеличить ее тонус в попытке противостоять чрезмерно облегчается мускулатуры, и заканчивает тем, что, в некотором смысле, чересчур облегчил себе и крепче. Следовательно, мы имеем две противоположные группы мышц, “облегченной” мышцы плотные и короткие, иными словами заблокирована короткое; и “заторможенных” мышцы туго и долго, другими словами запирал долго.

И потому, что длина-напряжение отношения мышечной силы показывает, что мышцы сильнее при длине покоя, и слабее, когда он больше или меньше, мы можем сказать, что обе группы мышц через сустав чрезмерно слаб. Подавленный мускулатуры может быть относительно слабее, чем способствовал мускулатуры, но в действительности обе группы являются слабыми. Фактически мы имеем узкие и слабые мышцы по обе стороны сустава. Классическим примером этого может быть передней грудной мускулатуры (заблокированы короткие; узкие и слабые) и кзади плечевой пояс втягивающего и грудного отдела позвоночника разгибательной мускулатуры (заблокировано долго, туго и слабо).

Общие Методы Лечения

Просто чтобы дать вам представление о том, как эти типы дисфункций обычно лечится. Пожалуйста, следите за вашими план физиотерапевты, исходя из твоей оценки.

  • Мягкие манипуляции ткани (массаж)
  • Статическое растяжение
  • Динамическая растяжка
  • Содействие проприоцептивной нервно-мышечной (ПНФ)

Источники
Клиническая ортопедическая мануальная терапия (д-р Джо Muscolino)
https://learnmuscles.com/

+278
user21883 1 сент. 2018 г., 13:48:32

Вы должны сначала установить предельный вес в котором вы чувствуете, что обе ноги работают параллельно. Как только этот вес становится комфортно, вы можете начать, чтобы добавить нагрузку. Таким образом, вы можете управлять симметрии и равновесия упражнения на обе ноги.

+216
Prajwal Madhyastha 1 апр. 2017 г., 02:37:42

Я вчера был в тренажерном зале, делать относительно легкие сессии, которая включала присев на Машина Смита. Это было только около 130кг и я сделать 3 подхода по 8 повторений.

Я проснулся сегодня утром с отметками необычный красный '' вдоль обоих моих плечах.

Это нормально? Или я делаю что-то неправильно, а держит планку? Это не беспокоит меня в то время и у меня был поролоновый валик вещь обернутый вокруг бара.

enter image description here

Образ не сделал это справедливость, чтобы быть честным, это выглядит намного хуже невооруженным глазом! К сожалению по поводу отсутствия ротации тоже!

Я был просто интересно, какая причина была на самом деле, я не беспокоюсь по поводу знаков, так как они не беспокоит меня в малейшем, просто хотел знать, что было физическое обоснование их!

+132
Max Base 23 окт. 2012 г., 08:50:59

Я не культурист, и я не знаю, каковы ваши цели, но позволь мне кое-что:

Гимнастки очень сильные в верхней части тела. Их развитие бицепса особенно скотски.

enter image description here

Я не могу найти конкретную цитату, но я помню, что тренер Соммэр, автор гимнастических органов, заявил, что гимнасток чрезвычайный бицепс развитие обусловлено не только до неприличия количество подтягиваний и отжиманий, что они делают на кольцах, а количество прямые руки работают , что они делают.

Возьмите железный крест. Вес тела должен быть подвешен за руки. Бицепсы, которые делают большую часть работы, в их наиболее механически невыгодное положение: натуралка. Это занимает огромное количество сил, чтобы сохранить эту позицию за счет кредитного плеча, которое оказывает.

+111
Clarissandra 19 апр. 2014 г., 23:09:27

Ответ на этот вопрос фактически зависит от количества блюд, которые вы принимаете. Но опять же, я лично думаю, что она вам не нужна, как ваши мышечные ткани не помещаются в любой тяжелый стресс, который требует от вас, чтобы поставлять его с протеиновыми добавками.

Тем не менее, вы определенно можете использовать протеиновые коктейли как заменители пищи. Но позаботиться, что протеиновый коктейль-это еда "замены" и не употреблять до и после любой еды.

+103
Oleg Kustov 6 июл. 2013 г., 11:40:03

Я бы сказал, что это зависит от вашей тренированности, интенсивности тренировки и, возможно, сколько вы съели накануне вечером.

Предполагая, что бег означает скорость около ~10 км/ч или ~6 км / ч, я ожидаю, что вы не использовать столько энергии, что вы не можете справиться с без пробежки. Что еще более важно, низкий уровень интенсивности тренировок, в основном, пережигать жир и все, что вы хотели съесть либо пока не впитается или служит только вам энергию в течение нескольких минут, который не поможет вам в 'больше' тренировок.

Конечно, если вы начинаете чувствовать слабость в конце тренировки, вы могли бы взять некоторое количество глюкозы с тобой, только чтобы перезарядить, когда вам это нужно.

Так что мой совет: бегать и позавтракать после тренировки!


Ресурсы:

  1. Пропустить завтрак перед тренировкой чтобы сжигать больше жира, Исследования говорят
  2. Преимущества тренировки до завтрака
+59
Adam Daube 7 нояб. 2011 г., 11:14:58

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil