Плотно прилегающие trisuit - как облегчить соски горят от груди волосы?

Это даже не троллинг, серьезный вопрос.

Я тоже смотрел , что-могу-я-сделаю-для-болят соски и это-это-вредно-не-к-носить-Ан-нижнее белье во время выполнения , а также пару вопросов, которые предполагают bodyglide и т. д., Я использую bodyglide в другом месте, но я не считаю, что это ответ в моем случае.

Я чувствую, что мой вопрос отличается от вышеперечисленных, потому что я мужчина, с волосатой грудью - вопросы выше не принимать это во внимание. .

Общие решения лейкопластырей и bodyglide (как уже упоминалось). Использовать пластырь мне придется побриться, чтобы заставить их придерживаться. Бритье откроет еще одну банку с червями с тереть с короткими волосками на моем trisuit, который я предпочел бы избежать.

Я не могу представить bodyglide работает в этом случае.

Есть ли решения, кроме бритья и с помощью лейкопластырей?

Следующая информация больше для меня, но не стесняйтесь, чтобы принять их во внимание, если вам нравится:

  • Я делаю длинные дистанции триатлона
  • Пробег где трение происходит
  • Я не избыточный вес
  • Я ношу лайкры тройной костюм (очевидно, что это очень туго)
  • Втирание хуже, когда костюм мокрый, я могу минимизировать влажность не лить воду на моем фронте, но я бегу длинную дистанцию триатлону во Франции, какой влажности можно ожидать
+893
salmanBatti Batti 26 мар. 2018 г., 16:11:29
37 ответов

По поводу "...вы можете построить больше мышечной массы (окрепнет)...", наращивание мышечной массы (гипертрофии) и становится сильнее не привязан идеально, и вы можете тренироваться по-разному в зависимости от того, что является вашей основной задачей; читать http://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2009/03000/Progression_Models_in_Resistance_Training_for.26.aspx подробнее об этом и рецепт для подготовки программы к другой цели.

+987
Kevin Doyon 03 февр. '09 в 4:24

Я живу сидячий образ жизни. 12 часов+ на компьютере, как его моя работа и я геймер.

В последнее время я уже надоел этот образ жизни и решили сделать постепенные изменения к оздоровлению государства.

Я считаю себя иметь разнообразный рацион питания продукты, и овощи не пропали из моей кухни, так что еда не проблема.

Видя, как ее на улице становится жарко, и у меня есть какое-то место подталкивают (также рассматриваем фрилетикс, но у меня нет поддержки для этого) но у меня есть опасения по поводу здоровья моего сердца.

Видя, как я не в форме и избыточный вес, боюсь нагрузка на сердце может вызвать проблемы, либо немедленный и долгосрочный износ.

Проходил медосмотр и врач сказал, что это будет хорошо, но паранойя сильна во мне.

+968
Adrian May 7 окт. 2015 г., 12:54:14
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Существует 4 типа мышечного развития:

  • сила - оказывать максимально возможную силу
  • власти - оказать максимально возможную силу за короткий срок можно
  • массы - увеличение размера мышц
  • выносливость - способность сердечно-сосудистой системы поставлять кислород в мышцы

Не

Развивается сила не поможет хлопок пуш-ап, потому что вы обычно хотите сделать больше, чем один толчок вверх. Здание массы не поможет вам сделать высоту на пуш-ап, потому что чем больше масса, тем больше сила тяжести толкает вас вниз (сила = масса * сила тяжести).

Делать

Вам придется развить сердечно-сосудистую выносливость , чтобы поддерживать вас через набор отжиманий. Пуш-ап-это составная тренировка, включая грудные мышцы, трицепсы, передние дельтовидные, и основной стабильности, что очень много мышц, которые хватая ртом кислород. Чтобы получить взрывную мощь хлопок пуш-ап, вы, очевидно, хотите, чтобы развивать свои силы. Силовая тренировка будет двигать вас к новым высотам, в буквальном смысле.

Следующая таблица покажет вам, как построить выносливость и силу. После отжиманий зависит от массы тела, вы не сможете легко настроиться нагрузки и диапазона повторений на выносливость и зоны питания. Поэтому я рекомендую использовать свободные веса для тотального контроля. Вы можете делать жимы гантелей, жимы на скамье штанги и гантели мух развивать мощность в груди и выносливость. Желательно выполнять эти упражнения на наклонной скамье, чтобы имитировать положение хлопок пуш-ап. Однако часть хлопок пуш-ап, прежде чем ваши руки отрываются от Земли, совсем немного смахивают на спад, поэтому включать снижается, а также.

training goal table
Источник: все, что вы знаете о фитнес-это ложь

+944
Shibin Raju Mathew 5 мар. 2018 г., 13:26:10

Не все анатомические тексты упомянуть об этом, но есть много личных вариации в человеческих широта анатомии.

Вы, похоже, родились с латов сидит слишком высоко на позвоночник, также с немного расстояние/пустое пространство от гребня подвздошной кости (таз) до нижней части лат.

Следовательно, их волокна имеют тенденцию быть более горизонтально ориентированных и так с довольно неэффективно тянуть-угол на руке для упражнения, как подтягивания/chinups (идеальный угол 90°, где твоя рука). Или выражаясь более просто, в основном ваши латов просто не могу вытащить "вниз" практически в любом месте, а также, говорят, тянет больше "в" Вместо. Таким образом, вы просто должны компенсировать с помощью некоторых других мышц (в этом случае локтевой сгибатели!) вместо.

+933
Boluwatife Omoyeni 5 окт. 2016 г., 12:49:17

Есть Олимпийские тренеры, имеющие свои спортсмены хип направлений, так что вы можете сделать бедра выпады с вашей кроватью и стулом. Когда вы можете сделать их много, начать на одном хип впихивает ногу.

Один приседания нога хорошая идея, и вы можете использовать стул, чтобы помочь вам стабилизировать или сбросить вес, пока вы не можете работать. Глубокие приседания прыгать с гантелями на плечах может помочь власти немного.

Также, хорошим утрам и Рфлс с гантелями для построения ядра и подколенные сухожилия.

Изометрическая накладные печати на различных уровнях может помочь. Используйте дверной проем и менять уровень высоты с дерьмом в номере, если вы можете. Во-первых, высота руки вокруг вашего носа, затем вторая по высоте плечи и локти уровня, третий высота локтями, выстроились с глазами, как будто ты закроешь пресс.

Одной рукой вырывает власть и чайник колокол качели или протяжка с гантелями могут также быть использованы.

+906
IndianerJones 29 мар. 2013 г., 09:52:32

Я видел, как пищевая добавка (например, вкладки для напитков), которая обеспечивает более быструю гидратацию. Это значит, просто пить воду не достаточно, если вы сильно обезвоживают во время занятий спортом?

+802
alaf 5 дек. 2018 г., 00:43:39

Ваша максимальная частота пульса при езде на велосипедах разные, то для работы, или вы можете тренироваться, чтобы поднять персоналом можно достичь при езде на велосипедах до сопоставимых уровней? Я думаю, что ваш Абсолют ЧСС - тот момент, когда ты слабый - отличающийся от максимального сердечного ритма достижимо, просто работает, так что, возможно, различных для разных видов деятельности?

+795
logoff 22 апр. 2018 г., 23:19:13

Это не сложно

Процесс совершенствования телосложения не так опасен и труден, как ваш пост, кажется, подразумевает. Очень трудно "ухудшит ваше тело" и тем более делать это, не замечая этого становится хуже. Вам не надо "делать все правильно", а просто придерживаться нескольких основных принципов. Самая трудная часть на самом деле поддерживая мотивацию продолжать следовать своему плану! Есть так много способов для достижения ваших целей и все они, как правило, работают в пределах разумного. Я использовал различные методики, в поезд и выяснили, насколько эффективно каждый из них был для меня в моей ситуации. (спойлер: да они все работают, но только если вы положили в работе).

Кто-то вроде вас, кто думает о процессе и ищу правильный способ делать вещи будут просто отлично, я чувствую, что есть ненужные опасения происходит. Самое главное для вас: только начали с плана.

Наращивания мышечной массы

Два основных этапа:

  1. Вы работаете в мышцы. Это вызывает стресс, что организм не привык.
  2. Вы отдыхаете. Это позволяет вашему организму наращивать мышцы, чтобы адаптироваться к стрессу вы навязали ее в этапе 1.

Вы повторяетесь, увеличение нагрузки на мышцы с течением времени, чтобы обеспечить ваш организм постоянно совершенствуется.

Есть немного больше глубины к нему, например, для ваших целей вашей 3кг гантели не собирается сокращать его (игнорировать то, что человек в интернете говорит о наращивания мышечной массы, используя легкие веса, это звучит чудовищно из контекста здесь). Я предлагаю абонемент в спортзал, где вы можете начать использовать гантели и работает правильно в весе.

Для вас, вы хотите быть с целью поднимать тяжелые вещи для комплектов 5-15, работает все ваше тело каждый раз, когда вы в тренажерном зале и ходить в спортзал так часто, как вы можете/хотите (минимум 3 раза в неделю).

Ваши цели (первые несколько месяцев)

  1. Привыкнуть к поднятие тяжестей
  2. Узнать некоторые основные подъемники (присед, жим, подряд и т. д.)
  3. (после нескольких сеансов) начать толкать свои мышцы! Цель увеличить вес/сетов/повторений с течением времени.

Даже если вы делаете это все неправильно..

Не волнуйся. Это путешествие, и вы возьмете некоторые неправильные шаги, как вы идете, но вы узнаете от него. Я не был бы, где я, если бы я не совершил кучу ошибок на этом пути.

Поверь мне делаешь "постоянного" ущерба для себя-это очень, очень трудно, если только вы конкретно хотите. Любые ошибки вы сделаете, в худшем случае потеряете немного времени, но в то же время предоставит вам бесценный опыт. Принять ошибки. Экспериментировать и толкать свои пределы. Получайте удовольствие.

+784
John Christensen 13 окт. 2014 г., 06:17:13

Воспринимайте это как очень крайний ответ, а не то, что вы положили на практике, а скорее в качестве примера. Я привык быстро, каждые две недели в течение трех дней, для того, чтобы позволить себе питаться как нормальный нездорового человека перед друзьями. Это продолжалось около двух месяцев. Я бы фазы из быстро, постепенно наращивая в углеводы во времени на выходные, и мне удалось сохранить набирать вес минимальный на запоя дней. Я такой же, независимо от быстрого и, как правило, на третий день я заметила, что мои мышцы были меньше, когда я размял, но я был не менее сильным, и я никогда не имел никаких проблем с тренировки. Через несколько дней осторожно употреблять в пищу постное белка и много-много сырых фруктов и овощей, я всегда хотел увидеть мое увеличение мышцы в размерах. Оглядываясь назад, я сделал много физических достижений за это время, хотя привычки в еде не очень умные. Я увеличил свою силу и выносливость. Я фотографировала на протяжении, и через несколько недель после того, как я прекратил голодание, у меня есть еда в порядке, и продолжал тренировки в том же ключе, я, несомненно, был постоянный рост мышц.

Если вы набирают силу, но теряют массу, не волнуйся. В конечном итоге это позволит даже, если вы потеряете вес, тем районам, которые мы обычно ожидаем мышечной воли, из-за меньшего содержания жира вокруг все. Дайте мне знать, если было полезно!

+740
jerick reyes 1 июл. 2011 г., 09:36:36

Я использую работать, чтобы помочь сжечь немного жира, в основном потому, что это только кардио мне нравится. Я знаю, что мышцы помогают сжигать жир быстрее. Бы с помощью гири между запусками способствовать потеря жира, постное, и сделать шаг выше на мои пробежки?

+704
Vishal Pathak 26 июл. 2014 г., 08:30:54

ТЛ:ДР я хочу сделать один день Весов, на следующий день спринт, повторить. Жизнеспособна?

Это поднятие тяжестей, каждый второй день, и бег каждый второй день жизнеспособный план?

Я 6 футов высотой в 78 кг(172lb), и делать лифты:

Дл,приседания,BarBench,курганы,BarbOverhead в основном. Я работаю на силу в основном с моими весами. Я считаю, что приседания и ЭБ может иметь некоторые проблемы в отношении жизнеспособности spriting.

Любые идеи?

Редактировать:

  • Я готов отдыхать два дня в неделю
  • В настоящее время я поднимаю каждый второй день(и прогрессирует медленно набирает силу)
  • Я буду питаться в профицит калорий
  • Я хочу набраться сил одновременно

Поднятие статистики:

  • Скамейка - 1ПМ 110кг
  • Присед - я не знал, что я был выше параллельно в течение очень долгого времени, поэтому было ~160кг, сейчас ниже параллели она пошла с 80кг начинаю 100кг(только недавно узнал) на 3х5.
  • Накладные расходы - 1ПМ 70кг
  • BarbRow - 1ПМ 70кг
  • Становая тяга - 1ПМ 130kgraw, 155kg ремни

Спринт:

Никогда не бегу и не имеют опыта, не бегал за долгое время.

+695
Sueparker 28 окт. 2017 г., 22:21:38

У меня качаются в спине. Я новичок в пилатес и это, кажется, правильное боли в спине и раскачиваться в спине чрезвычайно.

Но пилатес мат(дома) заставляет меня чувствовать себя сильнее и осанку исправляет потом. Пилатес реформер болит спина. Я получаю много рекомендаций для реформатора, как Новичок.

Почему же метод пилатеса не работает на реформатора ? Я делаю что-то неправильно в то время как на реформатора? Есть какие-то общие ошибки, чтобы избежать при работе с реформатором ?

Любой совет для меня ?

+691
ihsan 28 мая 2013 г., 15:32:58

Я начал программу для запуска 30' после 8 недель. Я в неделю 2. Я избыточный вес в 20 кг

Проблема, что у меня есть боль в моей нижней части спины.

Не сразу после тренинга, я чувствую боль, когда я сижу слишком долго (я программист). Тогда я чувствую боль, как я встаю, начинаю ходить.

Итак, что я делаю неправильно? Я должен увидеть врач?

+638
Zakiya 13 дек. 2018 г., 03:54:18

Я пытался сохранить этот вопрос, как не-программист-дружественные, как это возможно, но, пожалуйста, дайте мне знать, если вам что-то не понимаю.


Я программист и я смотрю на какой-то старый код, и я наткнулся на формулу для работы, сожженных калорий.

Мец = (1.5245 * milesPerHour) + 0.1128;
caloriesBurned = (durationMinutes * ((Мец * 3.5 * кг) / 200.0 Ф));

Я не могу выяснить точно, что безымянный произвольные числа должны представлять.

Я сделал некоторые исследования и обнаружил, что "нормальные" формула для сожженных калорий:

Энергии (ккал) = Мец * Вес (кг) * время (часы)

Я полагаю, что цифры в первое уравнение возникли потому что кто-то просто подключить некоторые значения в Excel и использовать формулы отображается на линии в качестве оценки.

Числа во второе уравнение полностью ускользает от меня. Я думал, что это может быть преобразование кДж в Ккал, но уравнения уже выводит калории.

Потом я заметил, что длительность в коде в течение нескольких минут, но формулу я ожидаю, что хочет часы. Однако, (3.5/200) нет смысла преобразования от нескольких минут до нескольких часов. (Кстати, это близко 0.016 ≈ 0.0175)


Я думаю, что я нашел ресурсу оригинального разработчика должны быть использованы:

Работа Блок Преобразования

1 мет = 3,5 мл/кг/мин
1 мет = 1 ккал/кг/час
...
Меца в Ккал/мин = умножить Меца х 3,5 х масса тела в кг разделить на 200


Я до сих пор понятия не имею, где, что 200 приходит и думаю, ресурс может быть ошибочным в любом случае, как кажется, чтобы уравнять калории в МЛО2


Примечание: Я не ищу нового / "правильные" формулы, к сожалению, я не могу изменить это. Однако я бы хотел, чтобы иметь возможность добавлять комментарии к коду, так что я могу понять, если / почему это плохо, если я посмотрю в будущем.


ТЛ;ДР:

Что делать произвольный означают цифры в приведенных выше формулах?

+637
belkka 23 нояб. 2018 г., 20:44:52

Видео будет здорово. Я должен повторно исправить это в периодически мой приземистый вид. Там может быть ряд проблем, которые этому способствуют:

  • Бар слишком высоко или слишком низко на спине: выталкивает оптимального пути бар, и может стать причиной чрезмерного крена.
  • Колени слишком далеко идущих вперед: раздвигает бедра и верхнюю часть тела вперед.
  • Слабости верхней части спины или жилы: не удается удерживать вес.

Лучшее, что вы можете сделать, в то время как вы пытаетесь исправить это:

  • Используйте видео с разных ракурсов
  • Найти наименьшее число сигналов, которые получают вас к правильной форме
  • Включать приседания пауза
  • Думаю, что "каблуки, Каблуки, каблуки"

Совсем недавно преступник был колени перемещать слишком далеко вперед. Мне пришлось бросить попытки на защите я должен быть в состоянии сделать, потому что вперед наклоняться. Приседания паузы, видео, и хороший форум знающих людей являются бесценными инструментами. Присед пауза, где вы остановитесь на нижней позиции на несколько секунд, потом вылезет из этой позиции. Если вы не где приземистые костюмы, это намного больше, переносятся на вашего снятия с паузы, чем приседания приседания поле. Кроме того, вы, как правило, гораздо лучше чувствовать, что происходит внизу.

Однако, в вашей ситуации это может быть, что ваша верхняя часть спины округления приводят к падению или делать "присед-утрам" (сочетание приседа и доброе утро) что очень трудно на вашем теле. Если это так, то вам нужно укрепить спину, чтобы справиться с нагрузкой.

+623
tomatnsous 8 мар. 2011 г., 02:32:35

Я бывший курильщик (примерно 8 лет) и недавно, в последние 4 месяца начал довольно интенсивный режим кардио, что я делаю два раза в день.

Я заметил во время работы, что мне приходится постоянно прочищать горло. Нет phlem или слизь и я не кашлял, но я должен "очистить" и как только я это сделаю, он возвращается через минуту и я делаю то же самое.

Это похоже на мои легкие чистки/ремонта сами или это может быть признаком чего-то другого?

Кто-нибудь еще сталкивался с этим раньше?

+608
Codee 8 июл. 2018 г., 06:02:38

Я думаю, это тот случай, когда некоторые силы работают на станках может помочь своему отцу создать достаточно силы, чтобы выдержать его вес до точки, где он может отжиматься. Дело в том, что он будет иметь, чтобы начать немного медленнее и наращивать обороты оттуда. 60 не то, что старый, но если он совершенно ареста он, вероятно, усталость довольно быстро. Для достижения цели снижается на 25 кг / 10-12 кг вы собираетесь иметь лучший выбор, чтобы атаковать его на нескольких фронтах:

  • Диета. Здоровое питание-это первая часть сражения, но он должен меньше кушать, если он хочет весить меньше. Потерять 1 фунт / 0,5 кг в неделю это хороший темп.
  • Кондиционер. Скромное начало, как ходьба 20-30 минут в день будет очень хороший старт.
  • Силовые Тренировки. Поскольку он не в состоянии сделать много тела-силовые упражнения, на данный момент, это хорошее применение при использовании машин для легких, чем тело-рабочий вес. Это также поможет улучшить его качество жизни в целом, когда он может получить вверх и вниз без того, чтобы думать об этом.

Цель здесь не делает спортсмен, но помогая ему двигаться больше и лучше двигаться. Мы также не знаем, насколько хорошо он будет подстраиваться под упражнение, или если он имеет какие-либо проблемы с сердцем затяжной. Кстати я бы его прогресс будет:

  • Начинать диету и сразу гулять
  • Через пару недель, если он имеет дело хорошо с ходячими, добавить в некоторых светлых сил работает.
  • В течение следующих нескольких недель, если он может ударить массы тела нагрузки, он может начать тело-силовые тренировки

Свет силовых тренировок должны иметь следующие компоненты:

  • Приземистый движения. Начните с жима ногами делаю 3 подхода по 5 повторений и добавления 5 фунтов каждый раз, пока он не может жим ногами вес его тела. После этого он может прогрессировать в организме-вес приседания.
  • Тянуть или тазобедренного/шарниром движения. Они могут быть Румынская становая тяга с пустым баром, гиревого качели, или расширениями (вес тела)
  • Пресс движения. Начать с наклонного жима машины, и использовать такой же подход, как приседания движение, пока он не может нажать 70% от своего веса для набора 5. Это примерно то, что будет необходимо для поддержки отжиманий.

Раз он может делать движения, вес тела, работа по увеличению повторений с ними и добавить некоторое разнообразие к ним. Он будет здоров, если он может ударить массой тела 50 приседаний, 30 отжиманий и 50 обратно расширениями все в тот же день (несколько комплектов). Он также будет способен двигаться довольно хорошо.

+604
fiktor 26 авг. 2018 г., 03:22:42

Я бы предложил придерживаться здорового питания и делать некоторые плиометрика помимо бега. Когда я начал заниматься плиометрикой перед стартом тренировки, я начал видеть довольно значительные результаты, учитывая короткий промежуток времени, необходимый для плиометрикой. Это также отличный способ, чтобы растянуть до физической нагрузки, так что вы меньше склонность к травмам. Я не играю в футбол, но из того немногого, что я видел, я могу сказать, что совсем немного от. Это определенно помогает при спринте, так что я бы проверил. Вот еще информация, конкретно касающиеся футбол.

http://www.sport-fitness-advisor.com/plyometrics-for-soccer.html

Надеюсь, что это помогает.

+596
Carlos Le Mare 5 мар. 2017 г., 20:38:47

Если у вас уже нет пены ролика, сделать один! Они прекрасно подходят для него вопросы группы и разогрев/разрыхление мышц. Лично я пользуюсь палкой за то же самое (до и после выполнения растяжения мышц), но у меня нет его группа вопросов, поэтому не могу говорить об эффективности палкой по ЭТО группу специально.

+585
Vitali Falileev 20 окт. 2015 г., 13:08:09

Я недавно купил велосипед и хотел бы найти хорошую программу/план действий, который включает в себя велоспорт, силовые тренировки и, возможно, другой вид спорта (который я могу сделать сама).

То, что я ищу какой-то рекомендации о том, как разделить тренировки дней (например, я думал, идя на велосипеде 2-3 раза в неделю, а в остальные дни я пойти и сделать некоторые силовые тренировки в тренажерном зале).

+578
Max Li 20 апр. 2010 г., 14:13:40

Это мертвыйлифт, то вес должен быть мертвым на полу. Сенсорный-энд-гоу или иначе, подпрыгивая не в тяге.

Лично я расслабиться мое сцепление и сбросить на каждый респ. Мои руки не отрываются в баре, но я открываю мои пальцы, убедившись, что вес действительно мертвым на полу.

И еще это добавляет к каждому набору незначительна и в интересах обеспечения надлежащей форме намного превышает любые потери. Вы также должны дышать между Репс и нижней расслабленное положение является идеальным местом для сброса воздуха в ваши легкие, сделать хороший вдох, дыхание, а затем получить другой, потерпеть, затянуть АБС, сделать грудь, и тянет.

От Mark Rippetoe:

Если вы работаете с достаточно веса, что вам нужно несколько вдохов чтобы сделать растяжку, принять их, но не просто стоять и молиться, что следующий рэп будет легче. Если вам нужно 2 или 3 между ними, принять их.

Так что для тех 2-3 вдохов между повторений, у вас есть достаточно времени, чтобы расслабить захват, скоба для вашего следующего подъема, и убедитесь, что вы поднимаете в чистоте.

Если ты тяги рядом с вашим 5RM, твоей заботой должна быть правильная форма. Если вы на 1 секунду, 5 секунд или 10 секунд, не торопитесь.

В отношении стоя между ними, что, может быть, немного чрезмерной, но если это то, что вы требуете к ногтю форму, то сделайте это. Для меня, я не хочу, чтобы мои руки прочь от бара и я хочу остаться психически в Dead-режиме лифта. Когда я встаю без бара в моей руке, я закончил.

Проблема, которую я мог видеть стоя заключается в том, что вы, вероятно, двигать ногами, так что вы будете полностью сбросить от каждого повторения. Если это чистый положительный для вас, заставляя вас набрал в форму, хорошо дышит, и нажмите ваши цифры, то непременно встать. Но если постоять немного слишком большой "разрыв", как для меня, то он не может служить вам хорошо.

+573
Hashim Akhtar 12 мая 2012 г., 14:17:41

Плечо Кинематики Во Время Похищения

Существует так много происходит в плече при любом типе воздушных и вращательное движение.

Надостной меньше гр стабилизирующие мышцы, которые никогда не работают в изоляции - так это может быть одним из множества мышц вы чувствуете.

Договаривающиеся мышцы являются динамичными, связанные. С линии натяжения (или вектор силы), которая постоянно меняется и его участие в процессе движения в значительной степени связана с его позицией в любой момент времени.

Упражнения, которые вы упоминаете привлекать плеча сгибания (и, следовательно, высокая активность передней дельтовидной. Ниже показывает значение 120 градусов ваш друг упомянул.


Если вы хотите получить более подробную информацию о любой части этого, дайте мне знать.


Плечелопаточный Ритм

enter image description here


Мускулатура Участвует Во Время Похищения

enter image description here


Обновление:

Да эти упражнения прекрасно сработает. У быть лучшим выбором, чем И.

Также просто любопытно, какова ваша цель и почему вы пытаетесь целевой surpaspinatus?

В идеале, чтобы получить максимальную "отдачу" я бы использовать дополнительные функции шаблон (состоящий из диагональных и вращения образца), такие как Д2 Сгибание. Некоторые из лучших травмы плеча профилактика и реабилитационные программы состоят из различных вариаций этих упражнений.

enter image description here


Обновление #2

Вы уверены, что это надостной?

Если вы можете увидеть ПТ в вашем районе, однако это простой клинический тест, который используется для проверки надостной повреждения:

https://www.youtube.com/watch?v=KAgCzTN5vnI

+530
mya 1 окт. 2013 г., 13:22:46

У меня было много успехов в Про

Он поставляется с некоторыми предустановленных тренировочных программ, и вы можете настроить их самостоятельно. Согласен, сами программы только на одном беге, в отличие от долгосрочного плана. Есть также программы тренировок (фитнес-классы), доступные через сайт, хотя вам придется покупать их. Однако, вы можете задать их, а также самостоятельно.

enter image description here

На Runkeeper Pro доступен бесплатно на iPhone и Android. Которая использует GPS, чтобы отслеживать скорость бега и дает вам обратную связь во время тренировки по бегу. Результаты будут автоматически загружены на их сайт.

enter image description here enter image description here

Когда вы зайдете на их сайт, вы можете увидеть отчеты о вашей проделанной работе/деятельности с течением времени. Есть также варианты, чтобы добавить отчеты для других тренировок, как плавание или гребля, а также загрузить отчеты пульса и Polar, чтобы получить более полный обзор ваших тренировок.

enter image description here

Там же платную элита (19$/год) предоставляет доступ к более расширенные функции.

+528
Jan Pottinger 28 мая 2017 г., 16:22:48

Довольно много тех, кто не регулярно поднимать тяжести на среднем уровне должны быть сосредоточены на основных составных лифтов в тренажерном зале. Эти лифты даст ваше тело на тренировки, так что вы можете развивать все группы мышц.

Я бы порекомендовал либо стартовую силу на Rippletoe или 5х5 либо на Мехди. Документации на каждом из них огромный и положительный.

Для нижней части тела:

  • Становая тяга
  • Приседания

Для выше талии:

  • Накладные Пресс
  • Наклонился подряд
  • Жим лежа

(* Примечание: я классифицирую среднего уровня, как: вам тренироваться 4-6 дней в неделю в тренажерном зале и закончил стартовый программу 5х5 или как-либо стартовую силу)

+483
nitinseshadri 9 июл. 2017 г., 07:24:07

Я бы порекомендовал сбалансированная и проверенная программа силовых тренировок. Типичная офисная работа, как правило, обеспечивают многочисленные вопросы осанки и деформаций в неудобном положении в течение нескольких часов за раз.

Хорошие силовые тренировки будут одновременно укрепить и обеспечить гибкость для всех ваших основных групп мышц, включая плечи, шею и верхнюю часть спины. Как новичок, вы действительно не хотите ж такие вещи в одиночестве. Это не так эффективно, занимает больше времени, и вы гораздо более подвержены травмам.

Удачи, и ты хороший возраст, чтобы начать получать некоторые потрясающие преимущества.

+455
gkb0986 24 янв. 2013 г., 01:53:53

Гэри Taubes утверждает, в его очень высоко оценен , почему мы толстеем и что с этим делать , что упражнения не помогают потере веса, потому что вы голодный пропорционально интенсивности работы.

Я не уверен, если есть достаточно исследований на эту тему, но Taubes работы отсылкой, поэтому я склонен доверять этому заключению.

Имейте в виду, что для потери веса, диета является во много раз более важно, чем работать.

+414
Akash Kamath 4 авг. 2013 г., 19:37:57

Есть очень хороший ответ здесь , что вы можете хотеть рассматривать. Это конкретно про домашние упражнения, поэтому я расскажу, что говорят сами за себя. Если вам нужна помощь с тем, что эти упражнения похожи, проверить exrx.net.

Можно ли сделать какие-то улучшения с использованием гантелей только на родине ?

Да, хотя я думаю, вы обнаружите, что некоторые другие дешевые предметы будут иметь огромное значение. Тэкс на подтягивающий бар и гири, и вы будете иметь грозную систему домашнего обучения.

Это для меня загадка, как люди строят свои мышцы , есть ли техника для подражания ? Или не является возможным для людей, страдающих ожирением ?

Если вы хотите наиболее эффективных методов для силовых тренировок и вы начинаете с довольно перспективных начинающих, вы получите феноменальным результаты что-то вроде стартовой силы или сильный лифты 5х5. Те программы, штангой, которая потребуется доступ к несколько дорогих снастей. Вы будете должны купить его самостоятельно, перейдите к правильно оборудованный тренажерный зал (большинство нет), или есть друг, который имеет шестерни, как, что.

Правильно выполнить домашний фитнес-программа может быть очень эффективна, но она никогда не будет на равне со штангой программа силовых тренировок (как для передних, упомянутых начиная сила или сильный лифты 5х5.).

+379
isaac9A 7 апр. 2012 г., 20:38:21

Поздравляю с начало. Теперь, когда вы признали преимущества тренировки - иметь больше энергии и чувствовать себя лучше, вы должны иметь мотивацию, чтобы продолжить.

Вы выбрали прогрессивную программу, которая сочетает в себе бег с ходьбой, постепенно увеличивая степень сложности. У вас есть хорошие ссылки в комментариях к информации и программ, таких на 5К, который поможет вам начать работу на правильном пути. Выберите программу, которая говорит с вами, то придерживайтесь его.

Одна вещь, которую вы не должны упускать из виду медицинский отказ от ответственности всегда проверить с вашим врачом перед началом программы тренировок. Хотя вы молоды, это все еще хорошая идея, чтобы проверить с вашим врачом, чтобы обсудить ваши планы. Ваш врач даст вам обследование, оценить свой вес и дать вам базовые измерения. Это поможет вам отслеживать ваши улучшения вашего здоровья и обеспечить мотивацию, чтобы продолжать идти.

Увидеть этот Q/A для некоторых информацию о отслеживания вашего прогресса. Ведение журнала ваших прогулок/бега/время/расстояние и т. д. поможет вам увидеть свой прогресс с течением времени. Шагомер может помочь.

Еще одним важным обсуждать с врачом свое питание, поскольку ваша цель потерять свой животик. Если ваш "баскетбол" - это брюшной жир, диета является важным фактором. Если отсутствие мышечного тонуса-это вопрос, рассмотрим эти abominal упражнения вместо традиционных кранчей.

Другие соображения, чтобы предотвратить травмы, как вы начнете бегать регулярно разогреться, хорошая обувь и прохладный вниз период. Динамическая разминка упражнения подготовят суставы, соединительную ткань, сердце и нервную систему, чтобы быть готовым к тренировке.

Удачи с вашей новой программой упражнений.

+348
saidi 8 мая 2010 г., 08:36:05

enter image description here

Это пример вес-помогать машиной. Женщина на фото-это использовать его для дипов, но эта конкретная машина также поддерживает подтягиваться. Некоторые тренажерные залы и фитнес-центры эти. В той, где я работаю один, и с ним, я могу сделать 10 повторений вместо привычных 3.

+330
Levent Guel 16 июн. 2010 г., 00:30:25

Снижение около 1/3 до 1/2 пути сделано и держит там поможет вам построить силу на всю глубину.

Я потерял все силы от болезни - был в таком же положении и это, как я выздоровел.

+303
rvajayh 22 авг. 2010 г., 18:05:28

Эта тренировка хорошо, но не отлично.

Вы, конечно, будете видеть прогресс, если вы только начинаете, но, скорее всего, вы будете заглохнет-через некоторое время.

Вот краткое описание некоторых улучшений, которые вы могли бы сделать:

Там не достаточно объема. 9-10 сетов за тренировку, как правило, не достаточно. Цель на 15-20.

Это телу-сплит. В идеале, каждая мышца-группа тренируйся 2-3 раза в неделю. Здесь, мышцы получают тренировку раз, в то время как бедра полностью игнорируются. Вы должны добавить в день тяги.

Слишком много изоляции для вашего Би и три. Бицепсы и трицепсы это сравнительно небольшие мышцы и их работа не будет столь эффективной, как работают большие группы мышц. Не делать бицепса кудри, не раскрывающихся/подтягивания/Гребля. Поменять трицепсов провалы на жим-жим. Делать больше приседаний и тяги, ваше тело-это машина, которая должна оставаться сбалансированной.

Это рутинная, вам нужна программа. Взгляд-вверх, начиная сила', 'сильный лифты", или "Новые правила подъема'. Все эти описания полной программе (т. е. нескольких подпрограмм, как их делать, сколько повторений, темп и т. д.) из просто начать, чтобы как раз прогресс, которого вы сделали это прошлое начинающих-выигрыш этапа.

+289
Marcin Bobowski 28 сент. 2015 г., 08:35:42

Я стремлюсь быть значительно потливость после моей разминки. Вы можете сделать это за 5 минут с несколько высокой интенсивности движения.

+272
pilikia 29 дек. 2011 г., 12:21:17

Изометрические против концентрического обучения

Каждый вид обучения дает наибольшее улучшение при использовании испытания на прочность аналогичны обучения. Наиболее положительная динамика наблюдается при проверка плановая играм на тренировку. Упражнение-типа специфика поддерживается.

Улучшение функционального (спортивного) производительность является наиболее практичным критерием для сравнения эффективности тренировок в различных видах упражнений, несмотря на функциональную деятельность обычно является более сложным и использования дополнительных мощностей для выполнения обученных групп мышц. Оказалось, что концентрические тренировки может быть выше статического тренинга для повышения производительности, хотя больше исследований должно быть проведено для того, чтобы точно определить ответ.

Изометрические против эксцентричного обучения

Непонятно, должны ли изометрический тренинг превосходит чудак обучение в увеличении изометрической силы, при этом большинство исследований указывает на отсутствие разницы. Одно исследование сообщило о чудаковатый обучения все необходимые для развития эксцентрической силы.

Нет отчетов, сравнивая последствия двух форм обучения на функциональное сила.

В заключение, как представляется, существует тенденция, что метод обучения-это способ функция вы будете улучшать.

Источник: Моррисси, М. С., Харман, А. Е., & Джонсон, М. И. (1995). Режимы тренировки: специфичности и эффективности. Медицина и Наука в спорте и упражнения, 27

Занимательно я считаю необходимым упомянуть, что мой любимый изометрические упражнения вращаются вокруг небольших групп мышц, где размер рост является более трудным для выполнения (например, предплечья, голени). Особенности тренировки силы хвата изометрически позволило мне увеличить вес, в котором мне нужно, чтобы начать использовать обертывания для тяги.

+125
celavek 22 авг. 2013 г., 06:58:38

У меня проблемы с получением низких в мои попытки в "задницу трава" приседания. Я понял, что мои икры виноваты в отсутствии движения, что нужно делать, чтобы улучшить свою гибкость?

+93
Sultan Mirza 23 янв. 2013 г., 18:27:06

Недавно я начал пауэрлифтингу (начальная прочность), и у меня довольно фривольный интерес. Что, если я сброшу вес пластины на ногах? Между разминкой и работой устанавливает, существует большое погрузки/выгрузки и переноски вес плиты вокруг. Я подниматься босиком, и я готов вкладывать в обувь, но в битве между 25-фунт плита и пара Чак Тейлоры, я уверен, что пластинка будет еще выиграть руки вниз.

Я полный слабак? Неужели люди на самом деле ногтевых пластин на ногах? Бы штангетки обеспечивают никакой реальной защиты?

+74
user49117 25 мая 2013 г., 21:19:03

Ответ прост:

1) Если ваша цель похудеть - да, делайте кардио!

2) Если ваш приоритет-чтобы положить дальше массу и мышцы, не делайте этого.

Все зависит от того, что вы пытаетесь достичь.

+62
Undistraction 30 мая 2012 г., 19:27:00

Я думаю, что это крайне сложно для некоторых людей к делу это не возможно. Лично для меня я считаю, что было бы почти невозможно для меня, чтобы сделать передний шпагат несмотря на то, что умеет делать поперечный шпагат. Искривление позвоночника не позволяет на участках, необходимых для практики и проанализировать фронт шпагат. это зависит, если ваш позвоночник естественно больше подходит для сгибания или расширение (форму вашего позвоночника оздоровительная подходит наклониться назад или вперед). если у вас не подходит для этого, то он должен согнуть в слабой позиции вдвое больше, чем нормальный и в зависимости от угла бедер оно не может быть возможным.

+20
Horo 26 июн. 2011 г., 09:28:37

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil