Можно ли загрузить различные области мышц вдоль?

У меня бицепс толщиной в точке вставки возле локтя и тонкие ближе к плечу.

Когда я сделал различные гантели и штанги кудри и испытала боль, боль в области была толстая часть моего бицепса ближе к локтю.

Я недавно попробовал упражнение, которое я не уверен, как это называется. Отправная точка напоминает немецкий мышца (или Hefesto) и корейские соусы, планка до талии-Хайтс, руки из бара с руки потянулись за спину, держа планку с двойным хватом (сверху), и через двуглавой мышцы подтянуться, пока ваша спина не коснется бар. Крис Heiro от Thenex относится к нему как "обратный австралийский подтянуть".

Рука движение несколько напоминает перетащите завиток.

Боль я почувствовал, потом была в тонких часть моей бицепс ближе к плечу.

Обратите внимание, что во время обычных кудри нагрузка на мышцы снижается к концу повторения, как ваши ладони становятся ближе к плечам. Наоборот, во время перетаскивания завиток увеличения нагрузки к концу повторения.

Это поднимает следующий вопрос:

Ли распределение нагрузки во время тренировки влияет на нагруженную часть мышцы вдоль?

+477
haurane 19 июл. 2010 г., 04:16:19
39 ответов

Поэтому в план питания P90X, там сказано можно заменить 1/3 стакана протеинового порошка на порцию белка.

Теперь, размер порции большинство (если не все) белки сыворотки составляет 28,5 г или одна мерная ложка. В принципе, один из тех совков, просто думая о нем, даже не завалить как 1/4 стакана всю дорогу, не так ли?

Граммы в чашки не прямое сравнение, так что я немного запутался.

Будем то, что я думаю, это займет как 2 мерные ложки сывороточного протеина залить 1/3 стакана, который одна порция, и я хотел заменить две порции, что бы 4 мерные ложки сывороточного протеина в коктейль.

Это даже как...здоровым? (Я бы, наверное, заменить 2 порции белка каждый день)

Любые советы будут оценены.

+955
Nabeel Nauman 03 февр. '09 в 4:24

Статья предлагает получить большинство ваших углеводов на протяжении дня и добавления некоторых предтренировочных. Если у вас нормальный высокий размер тренировки, вы сможете:

  • Нужно быть carbed-УПП до тренировки
  • Пополнять во время тренировки

Оба требуют относительно много углеводов, что вы должны, вероятно, сделать, как быстро углеводы из фруктов и изотонические напитки. Учитывая количество углеводов, принятых таким образом в дни тренировок, я бы предположил, что его, вероятно, все возможное, чтобы сделать остальную часть вашей работы-дни в основном с низким содержанием углеводов. Вы можете не получите ваш низкий сахар медленные углеводы (картошку, макароны, рис, хлеб и т. д.) На день отдыхают и имеют одинаковое количество углеводов каждый день. То есть:

День тренировки: получить большинство ваших углеводов из фруктов (фруктоза) и изотонические напитки (глюкозы) и время, чтобы быть только (предварительно)тренировки. День отдыха: получить большинство ваших углеводов из крахмала (овощи, картошку, макароны, рис, хлеб и т. д.) и время его распространения на все блюда.

+943
user2509835 28 мая 2014 г., 08:20:25
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Так что я бойскаутом, и за один значок, мы должны сделать некоторые улучшения физической формы. Я следовал планам мы должны были сделать практиковали и такие, но на протяжении двенадцати недельную программу, мне не удалось увеличить свою гибкость. Мы должны делать сидеть и достичь, где мы прикасаемся к доске, пока садился. Прежде чем я начал, я не мог даже прикоснуться к борту, но теперь я могу его потрогать, но я не могу держать ее необходимо 15 секунд. Мой вопрос - есть ли какие-то натяжкой я могу сделать, чтобы хотя бы временно увеличить свою гибкость, так что я могу закончить это сегодня вечером? Спасибо

+940
FlyingDutchman 10 янв. 2017 г., 03:14:01
Вегетарианец-это тот, кто не ест мяса.
+892
Tijan Manandhar 25 июн. 2013 г., 19:00:08

За последние несколько месяцев я пытался сбросить жир/накачать мышцы/как правило, становятся более подходят, но не продвинулся ни на шаг. После немного погуглить, я обнаружил, что резистентность к инсулину, которая у меня диагностировали лет назад, может помешать попыткам похудеть. Какие методы я могу использовать, чтобы попытаться учесть эту сложность?

Я уже стараюсь избегать углеводов, когда я может - и когда я ем их, я выбираю цельного зерна - но есть вещи, которые я могу съесть/упражнения я могу делать, что будут делать мои попытки более плодотворным?

В случае, если это помогает, мой обычный выработать процедуру минимум 2 раза в неделю 30мин силовые тренировки Вт/ 10 мин кардио-разминка + 30 минут эллипса столько раз, сколько я могу поместиться в мой график, и моя средняя калорийность рациона составляет около 1500 в основном с мясом, овощи + фрукты. 22yo женщины 5'4 ~140-145фунта

+866
Gary Kaufman 5 янв. 2012 г., 03:37:47

Поэтому я хочу добиться стройной-спортивное телосложение через делает только веса тела упражнения.

Как я понимаю, после более чем 12-15ish повторений упражнения за комплект, вы больше не использовать ваш быстро сокращающихся мышечных волокон, которые являются те, которые более способны гипертрофии и поэтому вы будете в основном быть развитие выносливости с маленькой сила/площадь благоустройства (медленно сокращающихся).

Я бы хотел, чтобы достичь максимальное количество из следующих упражнений, которые будут стимулировать все можно быстро сокращающихся роста мышц, работая 3 раза в неделю и затем поддерживать его с помощью тренировки раз в неделю (как я бегаю и занимаюсь джиу-джитсу тоже...).

Широкий хват подтягивания: 5?х15
Подтягивания: 5?х15
Взрывные отжимания: 5?х15
Стойка на руках отжимания: 5?Х6 (из-за меньших мышц, более сложных)
Приседания прыжок: 5?х15
Становая тяга: 5?х12 (60кг штангой...)
Планш: 180 сек

и тогда я сделаю вариации на эти хит группы мышц в разных местах.

Во-первых, есть ли в этом смысл?

Во-вторых, сколько комплектов "до 12 повторений" (с использованием быстро-сокращающиеся мышечные) пройдет, прежде чем ты перейдешь на тренировки на выносливость? 3? 4? 5?

+827
Curtis Cuppels 22 мая 2019 г., 01:03:21

Вопреки ответа Джона, я тоже слышала, что aspertame плох для постоянного потребления. Ваш вопрос заставил меня более поиск по теме и придумал следующие источники

  • http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2011/11/06/aspartame-most-dangerous-substance-added-to-food.aspx: выдержки из источника:

    Как аспартат (и глутамата) причинить вред

    Аспартат и глутамат выступать в качестве нейротрансмиттеров в головном мозге, облегчая передачу информации от нейрона к нейрону. Слишком много аспартата или глутамата в мозге убивает определенных нейронов, позволяя приток слишком много кальция в клетки. Этот приток вызывает чрезмерного количества свободных радикалов, которые убивают клетки. Нервные повреждения клеток, которое может быть вызвано чрезмерным аспартат и глутамат, почему они называются "excitotoxins". Они "возбуждают" или стимулировать нервные клетки к смерти.

    Аспарагиновая кислота-это аминокислота. Забрали его в свободной форме (несвязанной с белками), это значительно повышает уровень в плазме крови аспартат и глутамат. Избыток глутамата и аспартата в плазме крови вскоре после приема аспартама или продукты с бесплатными глутаминовой кислоты (глутамата предшественником) ведет к высокому уровню этих нейромедиаторов в определенных областях мозга.

    Риск для младенцев, детей, беременных женщин, пожилых людей и людей с определенными хроническими проблемами со здоровьем из excitotoxins велики. Даже в Федерации американских обществ экспериментальной биологии (FASEB), который, как правило, недооценивает проблемы и имитирует управление партийной линии, недавно заявил в отзывах, что глутаминовая кислота следует избегать женщин детородного возраста.

  • http://www.cancer.org/cancer/cancercauses/othercarcinogens/athome/aspartame. Вывод из этой ссылки заключается в том, что нет убедительных доказательств того, что aspertame является канцерогенным (соответствие Иоанна ответа).

Сейчас нет убедительных доказательств против aspertame. Это, как говорится, я лично не все диетические напитки. Я пью воду большую часть времени, и если/когда мне понадобится сода, я иду на реальный, полный перетертых версии. Этак,

  • Я нормирую, что я пью. И если/когда я выпью лишнего, я знаю, что я должен сжечь его
  • Я знаю, что я потреблял. И главное, мне это нравится. Я не хочу ставить синтетический сахар/что бы в мое тело, что может иметь последствия позже.
  • Я напоминаю себе о цели питья и действовать соответственно. Я знаю несколько парней, которые пьют эти "диетические напитки" постоянно, потому что они предполагают, что они низкие перетертых. И я вижу свое тело жиров увеличивается.

Когда-то неубедительные (и даже когда он есть), это всегда ваш личный выбор, чтобы определить, если вы хотите его или нет.
Для меня есть время, чтобы побаловать себя и есть время отказаться. Ваш пробег может варьироваться.

+820
user62589 11 апр. 2010 г., 09:29:47

Задайте себе этот вопрос:

Какова вероятность повторного ранив палец?

Палец будет брать столько, сколько нужно, чтобы поправиться, и бежать не собирается менять, что существенно достаточно, чтобы беспокоиться об этом, если на всех. Пока существует низкая вероятность того, что вы собираетесь болеть палец снова делает какой-либо деятельности, нет никаких причин, чтобы избежать этого.

Вы можете испытывать незначительные боли от удара ноги, с иррадиацией вверх к пальцу, или вы не можете. Я не думаю, что это повторно ранив его, но он не может чувствовать себя хорошо. Немного льда в течение 20 минут, вероятно, заставит его чувствовать себя лучше после завершения тренировки.

Вы также, вероятно, должны быть осторожны, если вы не хватают воду с такой рукой во время работы.

Только эти две вещи я могу думать, что могло бы вызвать у вас каких-либо проблем.

+808
Arre Raj 21 июл. 2017 г., 00:37:16

Я слышал, что упражнения изоляции не имеют смысла, и что общие тренировки тела, необходимо соблюдать. Я должен отвлечься, как, например, что если поддерживать мышцы поразительно слабо?

Я заметил, со мной лично, что во время приседаний я чувствую, что я на "отскок" слишком быстро на дно, потому что мои бедра кажутся "гореть" и болеть/больно, если я не.

Некоторые говорят, "просто делать больше приседаний!", но это еще не вся разница. Поэтому я подумал, что может быть плохого обычной изоляции каждый сейчас и потом? Почему некоторые тренеры редко можно изолировать и сделать тренировки в упакованном единиц группы мышц, а не устранения слабых мест напрямую? Как это вреда?

В любом случае, это изоляция "хорошо" в любом смысле, и принесет ли это пользу мне в моей недостаточно мышцы-активированный приседания?

+807
tehengiau 1 окт. 2017 г., 10:49:57

Я увидел объявление в социальных сетях и был заинтересован в получении одного. Вот как этот пункт выглядит так:

enter image description here

Это из 9pro1. Моя проблема заключается в том, что это выглядит очень дешево сделаны и, вероятно, легко ломаются. Я ищу более качественный инструмент, похожий на этот, где я мог бы сосредоточиться на определенных частях моего тела, когда делаю отжимания.

+785
Dorian Schmid 2 окт. 2015 г., 11:33:21

У меня тугие ягодицы и растяжка с использованием нескольких позах, в основном крендель и на рисунке 4. Однако я получаю боль в наружной коленях делает эти участки.

Как я могу растянуть мои ягодицы не болят колени?

+784
Jalpesh Khakhi 31 окт. 2019 г., 07:55:38

Это полный бред.

Если что, постоянно напрягая мышцы брюшного пресса, будет снижаться обмен веществ, потому что это делает более трудным для еды, чтобы пройти кишечнике. Хронического напряжения мышц брюшного пресса может привести к запорам.

Вы не увидите много фитнес-эффект. Мышцы живота ничем не отличаются от любых других мышц. Это не возможно, чтобы получить гораздо сильнее, и здоровее, добровольно сокращая бицепсы весь день против никакого сопротивления, так почему бы это быть иначе для АБС?

Эффективный способ повысить метаболизм с помощью упражнений, чтобы работать как можно больше мышц. Самые большие мышцы в организме являются квадрицепсы, ягодичные мышцы, и мышцы спины. Так что получить некоторые серьезные физические нагрузки и перестать фокусироваться только на АБС.

+768
Ned29 10 окт. 2018 г., 23:32:03

Если мне нужно работать вечером, как долго, прежде чем мое нормальное время сна, я должен закончить работать, чтобы предотвратить негативное влияние на мои циркадные (сон) ритм?

+672
BazukaJoe 19 июн. 2015 г., 03:11:08

Сурья Намаскар является статической, а также динамической.

Он становится статическим, когда вы держите какой-либо одной позиции в Сурья Намаскар в течение 30 секунд и когда вы получаете совершенства и комфорта в этой конкретной позиции. Если вы следуете быстрых кругов Сурья Намаскар перед статической позиции, он не делает свой ум, чтобы сосредоточиться на частях тела. Перед динамизм, кому надо знать о том, что точное положение руки, шею и ноги. Только после этого практиковать йогу для растяжки без глубоких знаний это не хороший способ для получения превосходных результатов. Сурья Намаскар имеет огромное значение в индийской стране. Я делаю Сурья Намаскар ежедневно, когда встает солнце (по крайней мере 21 тура). За 15 минут я делаю 33 раза. Но в очень первые дни я следил за ней медленно.

В Индии есть одно "санскритские" shlok языке (предложении)--

"Sthir Сукхам Asanam"

Смысл - позиция Асан (поз йоги), в котором ваше тело чувствует комфорт и концентрации (без болей), то это совершенство в этом положении.

После совершенства в каждом шаге, динамику можно проследить. Быстрый Сурья Намаскар помогает на всем пути, и все части тела. Он активизирует и увеличить вашу энергию для любой работы. Он укрепляет мышцы АБС, это создает гибкость в ногах и суставах. Положение кобры создает гибкость в спине. Это уменьшает ваш живот жир. Это отличная растяжка, так как он содержит 7 асан (posturse), 12 позиций (некоторые асаны повторяются) в каждом раунде. Он активирует каждую часть тела. Он генерирует силу и кардио. Это хорошо, растяжка практика по сравнению со всеми.

+644
Klepsidr7 1 июл. 2016 г., 05:41:51

Мой друг и я беру 5-15 минутные перерывы каждый час во время учебы. Мы хотим быть продуктивными в течение этих перерывов. Большинство дней, мы делаем отжимания во время этих перерывов. Однако, в те дни, когда наши верхние мышцы тела болят от отжиманий, мы хотим сделать что-то вроде: быстрая и легкая тренировка ног.

Что это предложение для "пуш-ап как" тренировка ног, что мы могли бы сделать в течение 5-15 минутные перерывы без какого-либо оборудования?

+589
Ronjoy Bezbarua 8 нояб. 2014 г., 19:04:20

Я думаю, вам нужно проверить свою математику. В его питания раздел, он говорит, что вы будете получать 6 приемов пищи в день, с 35 - 45г белка за один прием пищи. Что составляет 210 - 270 граммов в день.

На ваш вес (139lbs), он говорит вам 2780 калорий в день. Его соотношение макро дает вам протеин 973 калорий, 1390 калорий и жира 417 калорий.

Белка содержит 4 калории на грамм, углеводов содержат 9 калорий на грамм, и жира содержит 4 калории на грамм. Зная это, исходя из вашего веса, вы будете есть 243.25 граммов белка, 154.4 граммов углеводов, и 104.25 граммов жира в день.

Ключевым здесь является соотношение. Если вы едите 2780 калорий в день, эти калории будут приходить от белков, углеводов или жиров. Так что даже если вы уменьшили белок, вам нужно добавить углеводов или жира для получения калорий. 243 граммов белка-это, наверное, немного высока для кого-то свой размер, но это тоже только 4-недельную программу, так что все нормально.

+579
Victor M 8 мар. 2011 г., 13:09:38

Как бывший конкурентоспособной культурист, я могу сказать вам, что нет одного рецепта для получения массы. Мои "плюсы" и "минусы" для обычной не будет то же самое для вас. Это потому, что каждый человек-индивидуальность. Это все о том, как заставить ваши мышцы, чтобы преодолеть свое стремление адаптироваться к нагрузке. Один верный способ, чтобы помочь это изменить ваши тренировки, как вы предложили. Это может означать изменения порядка частей тела, дней и т. д. В "старых" дней, мы бы переключиться на обычную каждые 6 до 8 недель для того, чтобы не стать "несвежим". Как есть диеты, есть много "пунктиков" тренировок. Выбрать один(ы), которые работают для вас и внести небольшие коррективы. Просто будьте внимательны, получать правильное питание и отдых.

+569
MrCub 23 янв. 2016 г., 15:02:52

Я был чернорабочим, зажимные кирпича, несущий брус и т. д. на месяц. Несмотря на поднятие вещи весь день, наш организм не в хорошем состоянии. У нас есть тяжелые риск деформирования и изнашивания суставов, особенно наши запястья и предплечья (мы ведь сцепление тяжелые вещи весь день) и спины (из-за неудобной позы в течение длительного периода времени).

Я не знаю ничего о фитнесе или физиологии. Что я могу сделать, чтобы уменьшить риск получения изношенные, воспаление, травмы суставов?

+562
TihonLis 22 февр. 2010 г., 10:52:02

-40 метров тире х 3 комплекта - берем 3-минутным отдыхом между ними -Хилл спринт на 30 секунд -Силовой прыжок (из полного приседа, прыгать так высоко, как вы можете, насколько вы можете в течение 15 повторений) за 3 комплекта.

Это все можно сделать снаружи.

+559
waqas 29 мар. 2014 г., 05:01:03

Я рассматривает возможность покупки хорошего набора веса гантелей (Pro совет: получить их в интернете) и скамейка, так что я могу работать из дома. Тем не менее, я большой фанат приседа, но я не хочу также купить олимпийский вес бар и пластины. Есть ли какие упражнения, которые можно выполнять с гантелями, которые в основном эквивалентно приседа?

Спасибо!

+558
therefromhere 8 февр. 2011 г., 19:21:44

Убедитесь, что хватит жрать, ты очень легкий для такой высоты, тонкие люди часто имеют трудное время достаточно пищи, чтобы добавить вес, но когда они это сделают, они, как правило, чтобы добавить мышечной массы и силы.

+551
Siran Yang 25 сент. 2019 г., 07:39:34

Я заинтересован в поддержании общего состояния здоровья, но надоедает после нескольких недель бесцельно тянут веса и бег. Мне было интересно, если я мог бы взять бокс (или муай тай) для общей физической подготовки.

После некоторых размышлений, я решил, что это звучит весело, и я буду оставаться мотивированным.

Есть ли возможные медицинские проблемы бокса? Я не буду воевать/Спар, но я аспирант и последнее, что я хочу-это повреждение головного мозга.

Я не могу гибридных стратегий (например, как гири и бокс). Если я посвящаю моему тренеру по боксу, он будет разработать свой график и он очень хороший, доверие и репутацию.

В резюме, как аспирант, с мозга, являясь единственным источником дохода, имеет смысл для меня, чтобы взять бокс/муай тай для меня фитнес?

+481
Matthias Raes 26 мая 2012 г., 19:20:10

То, что вы описали-это не обычное тренировки на мой взгляд. У вас довольно тяжелая нагрузка, если вы рассмотреть вопрос о проведении работы, а также. Вы не упоминали о количество веса, наборов или повторений, которые вы выполняете, поэтому, я предполагаю из вашего описания не пытаюсь нарастить мышечную массу, что эти цифры являются достаточно низкими. Фактически, вы спрашиваете, если вы рискуете перетренироваться. В то время как есть явные признаки перетренированности, вы можете гарантировать, что не произойдет питательный рацион и получать достаточное количество сна. Поэтому, отвечая на ваш вопрос, только вы можете решить, если нагрузка будет слишком много. Поскольку все мы переживаем физическую нагрузку по-разному, вы должны убедиться, что вы контролировать себя признаки перетренированности. И я предлагаю вам сделать перерыв от тренировок каждые шесть-восемь недель. Если по другому никак, просто наслаждаться жизнью и не сделать фитнес-тренировки “работу”.

+466
Billiam RichterScale 6 авг. 2012 г., 01:28:18

Вы найдете много советов в Интернете по этому поводу, большинство из них не продемонстрировал.

Это то, что в Британском журнале спортивной медицины говорит об этом:

Последние исследования показывают, что сроки приема протеина, связанные с упражнения может быть более важным, чем общее количество белка, потребляемого в день. В случае тренировки с отягощениями, прием около 20-25 г высококачественный источник белка в час после тренировки, появляется для того чтобы произвести максимальную скорость синтеза белка.

Таким образом, общее количество потребляемого белка не важна, сроки. Но эта сумма намного меньше, чем добавки парни говорят.

(для просмотра полного указанную выше статью можно подписаться на 30 дней бесплатно).

+460
Wae 5 апр. 2018 г., 12:35:58

Когда лежишь и нужно сидеть, я либо подтолкнуть себя вверх с локтем, или принести колени к груди, а потом выгнать, создавая импульс, чтобы продвинуть себя с дивана. Я проверил книгу Йога в библиотеке и увидел, что сидит без поддев пальцы под что-то называется "ролл-ап". Это широко достижимый навык?

Моя мотивация на этот вопрос заключается в том, что мне трудно просто сидеть прямо на полу (например, 100%-поддерживаемые л-сит), поэтому я подумал, если я был намного ниже среднего уровня в этой области.

+454
jphil1971 24 мар. 2014 г., 18:22:29

Во-первых, если вы действительно хотите получить максимально возможную долговечность вашего тела, Избегайте контактных видов спорта. Если вы не верите мне, посмотрите Джо Монтана и его нынешние проблемы со здоровьем. Его тело-это беспорядок. Джо Нэмэт был артрит в возрасте двадцати трех и обоих коленях заменен.

Во-вторых, избегать экстремальных вещей. Пять миль-это здорово, но двадцать шесть миль-это совсем другое дело. Если вам нужен вызов, на мой взгляд, тебе бы лучше сосредоточиться на бег на скорость, а не расстояние. Это расстояние, которое получает ваши суставы, не скорость. Так вызов себе с три мили как можно быстрее, и забыть марафона.

В-третьих, кросс-поезд. Я не имею в виду кроссфит. Я имею в виду crosstrain. Например, сбегать в спортзал и поднимать тяжести и бежать домой. Или поднимать тяжести, а потом плавать. Или пилатес (в аутентичном студия пилатес), а потом плавать. Такого рода перекрестное обучение "распространяется" на износ более равномерно ваши суставы. Другими словами, все, что вы можете сделать, чтобы ваш "движение-диета" меньше повторов поможет продлить срок службы ваших суставов.

В-четвертых, в вашем вопросе вы не упоминаете весовой категории. Начать обучение веса. Сильные мышцы помогут защитить ваши суставы.

В-пятых, если вы можете держать свой вес вниз, то это уменьшает износ и разрыв на бедра и колени.

+343
tanjka 27 янв. 2011 г., 08:34:59

"Вы не хотите попасть на плато".

Во-первых, нет ничего плохого удара плато. Продолжайте работать. Продолжай тужиться дальше. Добавить 1 кг или сколько веса вы можете. Посмотреть, если вы можете сделать это.

Когда Вы, наконец, не может поднять любой дополнительный вес, попробуйте делать то же тренировки, но в небольшое количество времени. Например, если вы завершили тренировки в прошлый раз в 50 минут, и если вам удастся завершить тренировку за 45 минут, Теперь вы еще лучше и сильнее, чем раньше.

Попробуйте пить воду(возможно с медом) между множествами, лишь несколько глотков. Это могло бы помочь. Помните, ваши мышцы не знаю, сколько веса вы поднимаете, это знает только стресс, оно должно пережить. Вы все еще можете создать более высокие напряжения с низким весом.

Если вас полностью заблокировали, и не могу плечевых дальше. Снизить нормальный вес вы поднимаете вдвое и попробуйте 25 повторений для каждого набора. Сделать это за неделю. Затем вернуться к нормальной жизни, вы должны быть в состоянии поднять тяжелее.

Наконец, если вы только начинаете, я рекомендовал бы сосредоточиться на надлежащей форме и технике, а не просто нажимая большими весами. И самое главное, чего мы обычно не думаем-это вы все еще можете нарастить мышцы без поднятия тяжести, вам просто необходимо сейчас как удивить свои мышцы время от времени. Так что вы можете разорвать его можно построить его с правильного питания.

+325
javaPlease42 30 июн. 2017 г., 17:42:53

Да, добро пожаловать в человеческий опыт. Гостиная современный непыльную жизнь это взлеты, но и падения тоже где стоимость для умственной слабости относительно достаточно низко, чтобы сохранить ее.

+320
Irshadullah 29 сент. 2016 г., 20:18:10

Да. Силовые тренировки в классическом "супер приседания" рекомендует галлонов в день. Молоко является отличным способом, чтобы получить белок и калории. Пара предостережений: много молока может не согласиться с вами. (Может сделать вас пукать как сумасшедший!) Он также может иметь много сахара и калорий, поэтому если вы реально страдает ожирением, я не рекомендую много молока, но вы, конечно, можете просто пить обезжиренное. Кроме того, вы могли бы хотеть рассмотреть протеиновые порошки с молоком вместо молока. Галлона молока идея вроде ушел с изобретением протеиновых порошков.

+306
Nick Rolfe 12 окт. 2017 г., 14:00:09

Не дворники пола помогают в избавлении от жира на бедрах? Особенно жир, что парень держит, как показано на рисунке? Или есть какие-то конкретные упражнения для жир в этой области? Мои верхнюю и нижнюю АБС АБС-это хорошо,но я не в состоянии потерять жир в этой области.Мой рост составляет 5,7 футов и мой вес составляет 131 килограмм.Я использовал, чтобы весить 153.6 фунтов, но из-за немного из-под контроля в моей диете и ежедневные физические упражнения у меня на 131 килограмм.Не уверен, что она жирная или дряблая кожа висит после потери жира.Как тон его?

http://i.telegraph.co.uk/multimedia/archive/01528/fat_1528616c.jpg

+304
scarlett 5 мая 2013 г., 04:37:49

Жир суппорты дешевый и точный способ, чтобы контролировать процент жира в организме: http://www.muscleandstrength.com/tools/how-to-measure-bodyfat-using-calipers.html

Эта ссылка показывает, как правильно и места для проведения измерений (трицепс, бицепс, плечо, лопатка, талия), и график, который позволит вам рассчитать процент жира в организме на основе этих измерений.

+246
Liang Li 27 окт. 2014 г., 21:25:36

Не могу говорить от опыта, но существуют однако исследования, я не вижу смысла постить это.

Ты спрашиваешь это, чтобы увидеть, если они работают для вас - и каков твой план?

Ты понимаешь, какой вес вы потеряете и мышцы, полученные от "стероидов" (работает или нет) , ты потеряешь, как только вы перестанете принимать их.

Есть некоторые большие отскок эффекты, которые вы будете испытывать, которые включают повреждение или чувствительность андрогенных рецепторов, более низкие уровни связанного и свободного Т-тестостерон наряду с повышением эстрогена и прогестерона.

Есть также множество изменяющее жизнь, постоянного и смертельные побочные эффекты (да, действительно) , что будет придерживаться с вами.


Если вы пытаетесь добавить размер - после вашей обычной тренировки / рацион и т. д. Я и другие будем рады помочь вам. Бесплатное профессиональное советы, помогая вам добавить массы, кажется, как ежу понятно.


С отдаленные последствия известны ... если у вас нет неизлечимой болезни, где было доказано, чтобы быть полезным (например, добавление мышечной массы у пациентов с ВИЧ) - нет такой причины, чтобы даже рассмотреть вопрос о принятии их.

Вот несколько побочных эффектов, которые часто являются постоянными:

  • Рак
  • Тяжелые Формы Акне
  • Повреждения гонад (яичек или яичников)
  • Заболевания Печени
  • Сбои в работе почек (печени или сердца)
  • "Стероидную ярость", которая характеризуется неконтролируемым вспышкам психотическая агрессия
  • Паранойя
  • Перепады Настроения
  • Тяжелая Депрессия
+243
UIDAlexD 4 дек. 2019 г., 12:47:58

Я опоздал на игру, так как это очень старый пост, но я бы рассмотреть возможность, что его мозг, а не твое тело/тренировки держит вас. Чтобы быть ясным, это определенно может быть, но ты выглядишь довольно пригодный, и я обнаружил, что мой мозг/тревожность/эмоциональное состояние является самым большим фактором моего сна. Это, наверное, тоже довольно легко изолировать и устранить эту переменную.

+205
Yao Yue 17 мая 2015 г., 07:58:19

Безопасность прежде всего, если вы хотите научиться плавать (как взрослый), убедитесь, что вы попробовать его в плавательный бассейн, где вы можете легко встать, если дела идут плохо и надзора в случае возникновения чрезвычайной ситуации.

Как человек, который выучил несколько детей плавать, я бы сказал, что его довольно сложно этому научиться себя правильно. Почему? Потому что вы можете прочитать слова, но это не значит, что вы сможете устранить самостоятельно если вы делаете что-то неправильно. Но если вы действительно обращаете свое внимание на это, я думаю, что это можно сделать.

Обычный порядок обучение плаванию идет примерно так:

  • Привыкнуть к воде, потерять боясь получить вашу голову под водой, научиться задерживать дыхание и выдыхать под водой. Как взрослый, этот шаг должен быть легким, но не стоит недооценивать его. Если вы хотите поплавать, вам нужно признать, что ты в воде, перестать пытаться сохранить как можно больше вашего тела из него.
  • Научиться плавать. Это, безусловно, самое главное научиться, если вы хотите плавать. Вы видите, ваше тело прекрасно умеет плавать без ничего. Они ключ к этому глубоко выдохнув, наполняя живот воздухом и максимально расслабиться. В то время как его легче плавать на спине, Так вы можете держать дыхание, новые пловцы часто пусть их тонут прикладом вниз, что будет больно свой плавучий.

    • Начать плавая на животе. В основном начало на краю бассейна, вытянуть ноги и оттолкнуться. Тогда попробуйте плыть по прямой линии, пока ты чувствуешь позыв к дыханию и снова встать. Попробовать, чтобы иметь такую позицию, как на этом изображении от Swimator Примечание: Вы должны быть плавающие на поверхности, просто имитируют позы: enter image description here

      Продолжайте практиковать это, пока вы не можете плавать, как это, по крайней мере 10 секунд без 'акробатика' за. Важная вещь, чтобы узнать это, чтобы положить вашу голову в воду, стараясь держать голову вверх, будет "толчок" спиной вниз и разрушить вашу плавающее положение.

    • Следующая перейти к плавающей на спине (смотреть вашу голову, серьезно!). Вы просто начать в перевернутом положении по сравнению с плавающим на спине. Удерживая края бассейна, подтягивая ноги, а затем оттолкнуться. Постарайтесь сохранить такое же положение, как на животе, положив голову между руками и держите его в воде.

      В отличие от плавающего на ваш живот, вы должны практиковать, чтобы сохранить эту позицию в течение более длительного периода времени. Это требует от вас, чтобы дышать В и из спокойной и контролируемой манере. Вы заметите, что вы начинаете тонуть, когда вы выдыхаете или что ваши ягодицы начнут опускаться глубже, так что вам придется научиться адепт этих ситуациях. Взгляните на этот eHow видео для получения дополнительной информации

    • Научиться двигаться в то время как плавающие. Как только вы действительно прибил плавающий, его время, чтобы научиться двигаться в то время как все еще пытался плыть. Причина, я говорю вам, чтобы оттолкнуться в сторону бассейна, потому что это держит вас в движении. Как велосипед, его легче поддерживать равновесие, если вы будете двигаться, чем стоять на месте. Точно так же, ногами ваши ноги могут подтолкнуть вас вверх немного, чтобы сделать плавающий легче.

    Однако, помните, что вы не должны двигаться, чтобы быть в состоянии плавать! Это важно, потому что вы часто увидите плохими пловцами удар, как сумасшедший, пока не очень далеко. Это потому, что вода имеет высокое сопротивление, если вы увеличиваете ваши лобовая поверхность, вы эффективно замедление себя вниз. Вот почему все плавательные движения циклических движений и, когда вы делаете ход, вы хотите использовать эту энергию как можно более эффективно: сохраняя тело вытянулось и просто плавая.

    Ведь это может быть довольно сложно научиться двигаться в обе руки и ноги одновременно, ее часто проще начать с ног Первого, просто подрыгать ногами, плавая на спине или на животе. Первый этап движения узнать бы брассом движение ноги. Как это eHow видео показано, вы можете практиковать это из воды. Желательно кого-нибудь фильме или помочь вам научиться правильно движения. Это может казаться глупым, но есть бесчисленные " я " -уроки пловцов, которые имеют очень неэффективные удар, удар, фактически толкая себя вперед.

Один последний совет, не становитесь самоуверенным ваших навыков плавания. Потратьте время, чтобы практиковать первые основные навыки, прежде чем перейти к изучению ударов. Я могу гарантировать вам, что лучше базовых навыков будет делать больше для вашей безопасности во время купания, чем изучение любого инсульта на всех.

Не стесняйтесь, чтобы вернуться с какой-либо последующих вопросов, если у вас возникли проблемы с любым из этих шагов и в то же время, взгляните на несколько других плавательных средств.

+185
JasonJ75 20 авг. 2019 г., 19:11:50

Я думаю, что ваши две цели силу и кондиционер хорошие. Вы могли бы рассмотреть добавление мобильности к этому списку позже, но эти основы.

Сила Первого

Вообще говоря, силовые упражнения должны превалировать над зонный, поскольку сила переносится в салон проблем больше, чем кондиционирование переносится в проблемы прочности. В частности, поскольку вы не работаете, у вас есть потрясающая возможность сделать линейной прогрессии начинающих. То есть, сосредоточившись на прочность превыше всего на некоторое время, можно добиться существенного прироста. Затем можно добавить кондиционер и другие цели в вашей программирования.

Если вы хотите сделать это-посвятить себя всецело силы на некоторое время, затем умеренным, что через несколько месяцев, когда легкая успехи сужаться--вы должны смотреть на стартовую силу, либо-либо. (Этот ответ говорит о незначительных различий между двумя.) Они оба прекрасные программы.

Стартовая сила Вики дает минимум информации для того, чтобы принять на программу. 2-го или 3-го издания книги - детали программы в полном объеме. Либо, как я понимаю, исключительно через электронных книг, электронной почты, и Мехди онлайн-форумах.

Сила Плюс Кондиционер

Альтернативный подход, который является столь же удивительным, чтобы добавить кондиционер работают для вашей программы силы. Вы можете делать все, что поражает ваше воображение: спринт на выходные дни, толкать машину в конце подъема сессии, падение на кроссфит тренажерный зал по выходным...хорошо кондиционирования заключается в том, что это должен быть разнообразным. Вернемся каждые несколько недель до теста (например, "сколько чистой гири и рывков я могу сделать за десять минут?" или "я могу сделать шесть 100-метровых спринтов, не чувствуя себя как в микроволновке блевотину?") чтобы отслеживать свой прогресс.

Ваша сила прогресса будет существенно снижена в соответствии с этим подходом. Вам потребуется добавить вес к вашей лифты реже, и вы не сможете продолжать добавлять вес так долго. Тем не менее, вы будете оставаться худой и в форме, медленно становится все сильнее.

Для некоторых более глубокой информации о том, как структура тяжелой атлетике по данным различных возможных целей, этот ответ может оказаться полезным.

+95
mishac 31 окт. 2012 г., 02:13:05

Да, я думаю, что если кто-то решил провести годы в тяги, вы бы асимметричный мускулатуры.

Да, тяги-одна из самых лучших упражнений, которые вы можете выполнять. Однако тренировки является неполным, как нужно другим, чтобы сбалансировать ваше тело.

Если вы хотели уйти с минимально возможной суммой и построить прочную мышечную базу, то вам потребуется выполнить ряд упражнений, как приседания со штангой, становая тяга, жим лежа, плечо Прессы, и bentover строк. Хороший аргумент может быть сделано, чтобы добавить еще несколько упражнений, но вы все еще можете построить внушительной комплекции только с этих 5 упражнений несколько дней в неделю (предполагает наличие соответствующего программирования и правильного питания на месте).

+81
janot 18 дек. 2013 г., 05:50:24

На свой размер (рост/вес), если вы хотите шесть пакетов (или, точнее, если вы хотите увидеть свои шесть кубиков), то вам потребуется получить некоторые мышцы. Там есть много Инфо на этом сайте для этого, поэтому я не буду изобретать здесь колесо. 5.5% БФ-это фантастика, однако у вас очень мало мышц, поэтому вы не видите ни мускулов.

Когда речь идет о 'набирая вес', важно различать некоторые вещи. Во-первых, я не говорю о превращении в Арнольд Шварценеггер или Лу Ферриньо, хотя вы могли бы. Даже получая скромную 5-10 кг мышц будет значительно улучшить определение, если сделано правильно.

Теперь, когда мы выяснили, что приобретая мышцы-это необходимо, а именно , как набрать мышечную можно найти здесь, мы можем, как сохранить свое кардио выносливость. Я не знаю, что 'форма' - это точно, однако если вы имеете в виду ваш стиль, то вы не должны слишком беспокоиться об этом.

Набирают 5-ниже 10 фунтов на что будет ощущаться при работе. Просто попробуйте надеть жилет вес и делать свою же процедуру.

weight vest

Вы можете подготовиться к этому заранее, фактически используя вес жилет или что-то подобное при запуске, или переключиться на что-то немного более интенсивным, такие как лестницы или HIIT (высокая интенсивность интервал подготовки) кардио, такие как спринты. Бег-мое любимое, так как оно не тает мышц от тебя, как марафон сделать.

Вы также хотите, чтобы сократить ваши низкая интенсивность кардио, пока вы наберете вес, который будет работать против вашего процессе набора веса. Так что нет 5к+ работает, мини-марафонов и т. д. Пешие прогулки и катание на горных велосипедах может быть хорошо, так как они работают больше мышц во время тренировки, но я бы ограничил, что также на ответственное хранение.

+64
Clinton Then 5 апр. 2015 г., 15:59:49

Технически здоровый способ набрать вес-это принять "сбалансированной" диеты, а затем увеличить размер порций, что в результате остаток калории.

Распространенным способом для молодых людей, чтобы набрать вес и быть успешным в развитии в силу-пара GOMAD с составной штангой упражнение, как стартовую силу.

GOMAD выступает за галлон молока в день. Принцип прост: цельное молоко, каждый день, 1 галлон, пара с соединением упражнений и вашего стандартного рациона.

+35
HelloWindowsPhone 25 февр. 2015 г., 04:44:12

Я нахожусь в моих ранних 40-х годов, ИМТ=27, и моей главной целью в занятия спортом, чтобы быть здоровым: жить так долго и так умело комфортно, как я могу. Мои второстепенные цели: поддерживать хороший вес (желательно ИМТ < 25) и телосложения, и, чтобы поднять мое настроение.

Проблема в том, что я нахожу, что мои тренировки уже серьезно истощают мою энергию, потом, такие, что я получаю гораздо меньше сделано в течение нескольких часов после тренировки, и я вообще чувствую слабость и немного приболел. В некоторой степени это может быть из-за факторов в пределах моего контроля: еда и сроков увлажнение, хорошее питание, хороший сон и т. д. Я не идеальна на любой из них.

Но я думаю, что большая часть После-эффект просто из-за усталости от тренировки. То, что я считал, что, возможно, я перестарался.

Я знаю, что больше подходит мне, чем реже это случается (и я отвечал на подобный вопрос про эти альбомы давно), но даже чувствует себя относительно подходят (ЧСС часто под 60), эти тренировки часто действительно нокаутировать меня.

Часть этого была вдохновлена листая книгу о 80/20 работает, и как для улучшения ходовых характеристик, нужно сделать 4 умеренно работает на каждый 1 тяжело работать.

Вопрос: сколько упражнений нужно сделать, чтобы выполнить мое здоровье цели при минимизации после тренировки пониженное напряжение?

Чтобы дать вам представление о моих интенсивности, чтобы увидеть, если это может быть слишком много, мои нынешние тренировки это (почти все склонны беговая дорожка), три раза в неделю, по ВС, Вт, Чт:

Ходить в тренажерный зал (1.6 км), несущий шестерню (10 кг), 15 мин на милю темпами.

Наклонная беговая дорожка (не держась за бар, кроме 1 мин отдыхает), ~55 минут:

  • 15% класс @ 4.1 миль / ч до 22 минут. (Это довольно сложно, по крайней мере для меня. Когда я начинал, 4 мин был мой максимум за это время).
  • 15% класс @ 4.1 миль / ч на 1 минуту, держась за бар.
  • 15% класс @ 3.5 миль / ч в течение 5 мин.
  • 15% класс @ 5.1 км / ч на 2 до 2,5 мин (частота сердечных сокращений попадает до 170+ за это!)
  • 15% класс @ 2.0 миль / ч в течение 2-3 мин, держась как холодный-вниз
  • 15% класс @ 3.6 км / ч в течение 15 мин

Квартира на беговой дорожке (5 мин)

  • 5 мин бег, чередуя 8 мин милю и 6:58 мин миля.

Проповедник скамейке/машина бицепса кудри (5-10 мин):

  • 35 Х 15
  • 40 х 15
  • 45 Х 15
  • 50 х 15

Вернуться из спортзала (1.6 км), несущий шестерню (10 кг), 15 мин на милю темпами.

Я также сделал другие поднятие тяжестей, но в последнее время я немного мало времени, и я просто ограничивая его руках сейчас. Хромой, я знаю, но по-настоящему мое внимание-это кардио и общей системной фитнес.

Что вы думаете? Я слишком для моих целей? Или я должен просто принять, что три дня в неделю я чувствую, что воздух был выпущен из шины?

+17
chase 10 июл. 2017 г., 15:11:47

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil