Улучшения дыхания и увеличению жизненной емкости легких

Всякий раз, когда бегом на длинные расстояния через какое-то время я чувствую, что мое дыхание очень затрудненное. Единственное решение состоит в том, чтобы замедлить мой темп на некоторое время, прежде чем продолжить. Я проверил с моей ГП и у меня нет астмы.

Есть какие-то упражнения или методы я могу использовать, чтобы улучшить дыхание или жизненную емкость легких, что будет пользы, пока я бегал?

+943
DenMark 18 февр. 2010 г., 14:23:42
31 ответов

Когда дело доходит до оценки питания есть свои АВСD оценки его.

  • - Для антропометрии включает измерение индекса массы тела, окружности талии и т. д.
  • Б - для биохимических , которые вы не можете легко сделать дома.
  • C - для клинические особенности. Здесь вы посмотрите на цвет ваших рук , что они красновато-как показатель адекватного железа или очень бледная из-за низкий уровень железа.

    Вы можете посмотреть на цвет мочи, если это темно-желтый, это означает, что вам нужно больше воды. Если вы едите достаточно воды и клетчатки, вы должны опорожнять кишечник как минимум раз в день, иначе вы будете запор. Вы кал должен слипаются, если есть свободные, это означает, что вы не ели хорошо.

  • Д - для диетического , и вы можете использовать диетические приложения, такие как М-вспомогательные диеты.

+980
user40257 03 февр. '09 в 4:24

Диета, физические упражнения и отдых определенно идут вместе, но на самом деле вы должны выяснить, сколько калорий ваш горения по сравнению с Сколько вы едите. Я нашел некоторые хорошие бесплатные калькуляторы ИМТ, БМР, УШМ, и калорий в http://howtogainweight123.com/calculators

+950
Racheal Tom 1 дек. 2013 г., 18:36:34
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Эксцентрические (удлинение мышцы) приводит к увеличению силы, но если он был более ценный, чем концентрические (затягивать) деятельности люди будут просто сидеть и делать негативы весь день, а потом появиться и скамейки 1000lbs не подвинул планку от груди раньше: это смешно.

Я хотел ответить на ваш вопрос, сказав, что существует три способа, которые эксцентрические упражнения имеют четкие места:

  • Делаю подтягивания. Для некоторых людей, которые не могут сделать ни одного приседания, делать негативы-это отличный способ приучать себя к движению и строить какие-то силы.
  • Не падают, как камень и класть огромное количество ударные нагрузки на вашем теле. Полностью отпуская напряжение мышц в верхней части подтяжки, в качестве примера, причинит серьезный ущерб нагрузку на суставы и соединительные ткани. Вы должны быть сосредоточены именно там эксцентрических движений, чтобы сделать ваш подтяжка нисходящее движение контролируемым и безопасным.
  • Иногда эксцентрическая нагрузка очень нужные как в нижней части приседа, который может дать вам немного подпрыгивать.

Есть и другие районы, где хотя и не в первую очередь эксцентричного движения, есть большой чудак компонента (т. е.: череп дробилки и доброго утра) где эксцентрические удлинение (и презервативы) только собирается стать частью этого движения.

Но если эти типы примеров, я не понимаю, почему ты целенаправленно грабить себя толкать больший вес на "обучение" у вас странный способностей больше, чем необходимо для успешного выполнения упражнения.

+933
pahoughton 18 мая 2017 г., 07:02:21
Тренажер, который имитирует в воде движения гребли, таким образом, обеспечивая полную тренировку тела для силовых и кардиотренировок. Вопросы о частях гребной тренажер и надлежащей форме, при использовании гребной тренажер.
+901
fzkldyxo 24 мар. 2014 г., 23:51:23

В общем, это хорошая идея, чтобы смешивать тип упражнений, чтобы дать организму новые стимулы каждые несколько недель (8-10). Так, что хрустит или досок на стороне или другие варианты, вы должны быть в состоянии найти тонны упражнения онлайн.

Ой, а попробуйте увеличить время Планк в течение трех минут :)

+811
smitty8dm 13 июл. 2012 г., 09:36:48

Нет, это не надо делать какие-либо летит на всех. Вы можете стать чрезвычайно сильным и сексуально, просто делать элементарные штангой соединения, как я уже говорил в другом ответе на один из ваших вопросов. 2 часа-это долгие тренировки, многие эксперты предполагают, более чем на час работы устанавливается контрпродуктивно. Но я в основном читаю сила литературы и вы делаете бодибилдинг.

+712
Iryna 17 апр. 2012 г., 17:33:21

Я делаю либо 5х5. Я попал в тренажерный зал в ночное время, и это положение:

ЧБ: 64kgs
Суббота: Отдых
Солнце: 6 км пешком
Пн: присед 75кг 3наборы из 5 повторений, Жим 42,5 кг 5х5, штангой строк 42,5 кг 5х5
Вторник (вчера): 6 км пешком + 20мин сессии динамического растяжения.
Срд (сегодня, 7 ч От сейчас): присед 75кг 5х5, ОНР 31кг 5х5, становая тяга 90кг 1х5

Я обычно сижу перед компом на весь день, так что я хотел сделать прогулки и немного растяжки в дни отдыха. Я слышал, что он тоже помогает в восстановлении. Я начал ходить в воскресенье и я не имеете любую проблему на следующий день тренировки.

В понедельник тренировка, опасаясь травм, я только сделал 3 подхода приседаний в тот день, когда я чувствовал, что мой приземистый вид не был хорош. Вчера спину и верхнюю часть тела немного болит. Поэтому я добавил 20 мин сессии динамического растяжения до 6 мой вчера вечером километровая прогулка. С момента пробуждения этим утром, моя поясница очень болит. Это как если бы я делал тяжелые тренировки. Я не понимаю, почему это произошло. Это было не как вчера болит. Я думал, ходьба и стретчинг бы только помочь мне в восстановлении.

  1. Почему это произошло? Мне нужно что-то менять?
  2. Что мне делать с сегодняшней тренировки? Приседание 75кг 5х5, а затем тяги 90кг определенно не собираюсь идти легко на моем нижней части спины.
+699
PsychoShooter 9 авг. 2011 г., 15:43:25

Пару вещей, чтобы сделать, которые могут помочь:

Убедитесь, что вы увлажненной. Правильная гидратация поможет уменьшить боль в мышцах.

Взять некоторый тип восстановительного напитка после тренировки. Я использовал Endurox совсем немного. Он ускоряет восстановление и помогает довольно хорошо боль в мышцах. Есть и другие напитки/предметы там также могут работать так же хорошо, но Endurox мой любимый. Если вы не можете иметь что-то подобное тому, чтобы что-то быстро ем после тренировки. Первые 30 минут после тренировки ваше тело нуждается в топливе, чтобы быстро восстановиться.

Обычные силовые тренировки, чтобы увеличить бег может также помочь. Мышцы постепенно атрофируются, если вы много работает на выносливость. Простой высокая-рэп низкого веса упражнения (ноги локонами, расширения и т. д. может помочь поддержать ваши ноги на ощупь.

Наконец, убедитесь, что вы видимо, как сержант упоминает выше. Скорее всего, болезненные ощущения, вы чувствуете рутину, но вы должны убедиться, что вы не тред слишком близко к травмам.

+690
aku 19 нояб. 2016 г., 05:51:41

Я просто присоединился несколько недель назад в тренажерном зале и я заметил, что большинство женщин в раздевалке не носить нижнее белье под свои тренировки брюки. Существуют ли реальных преимуществ для этого, или это просто эстетический (не желая линии трусиков)? Я вижу, как это может быть выгодно в классы, чтобы уменьшить трение, но не делает регулярной тяжелой цепи.

+675
Stephanie Waddington 30 мая 2013 г., 13:54:45

Я читала принято отвечать на какие компромиссы веса против повторения? в которой пользователю добавить эту картинку:

enter image description here

Однако я удивлен дал советы по тренировкам. По данным картинку, чтобы получить мышечной массы вы должны практиковать по крайней мере пять раз в неделю ! делать от 4 до 8 наборов с 6 до 12 повторений.

Вопросы : являются ли эти советы на картинке правильно (научно ) ? Насчет дней отдыха, что играет важную роль в построении мышц ? С другой стороны, если это не удобные тренировки, что является оптимальным сетов-повторений программы для того, чтобы сделать мышцы массы , и сколько раз нужно тренироваться в неделю ?

Спасибо заранее.

+648
5heikki 31 дек. 2018 г., 09:49:50

Ваш вопрос является в некоторой степени достаточно широк, но в узком смысле: да, междугородной медленный темп стационарного кардио как марафон работает абсолютно снижает мышечную массу, и имеет отчетливо снижение доходности после того, как вы делали это на некоторое время. То есть если сам работаешь до запуска каждую неделю х миль, находясь на х км каждую неделю, в конечном итоге, не будет делать много хорошего для потери веса, так как ваше тело будет адаптироваться к активности. Там еще нюанс есть, но это не так.

Я не знаком с тем, какими путями это может быть особенно вредным для женщин, но я вполне отдаю себе отчет в том, что цели обучения многих женщин потерять жира или обладает определенным типом тела. Долгий, медленный, устойчивый-состояние сердечно-помогает работать над достижением этой цели, но работает намного лучше, когда смешивается с гораздо более короткий высокий-intensty интервальных тренировок и тяжелой вес.

+614
rayyht 23 февр. 2018 г., 18:01:14

Я навязчиво на самосовершенствование / мастери так долго, как я помню.


Одно из самых пафосных / невероятные истории и истории из жизни я слышал это от:

Уплотнения военно-морского флота, ВВС (тактическое управление воздушным партия) - Дэвид Гоггинс:

https://www.youtube.com/watch?v=FcxA-inpXqc (Явный)
Неудобно каждый день вашей жизни

https://www.youtube.com/watch?v=vyJ_hhninDw
Укрепить Свой Ум, Как Морской Котик






Еще один из Великих (по Ле миль):
https://www.youtube.com/watch?v=wrbsrtB_AJQ
Лес Браун: Лес Браун: Никогда Не Сомневайтесь В Себе


Вот одно видео из многих - вот мой последней личной коллекции более 100:

https://www.youtube.com/watch?v=_J_bOqPhuZA
Как покорить свой ум и принять засос | Дэвид Гоггинс

https://www.youtube.com/watch?v=oIrT1eHs1b0
Самые Мотивирующие Разговаривать Никогда! - Дэвид Гоггинс | Приводом

https://www.youtube.com/watch?v=78I9dTB9vqM
Как сделать себя невосприимчивым к боли | Дэвид Гоггинс о влиянии теории

https://www.youtube.com/watch?v=jhTBeUk4_4w
Жизни с печатью. "Реальная история" - Часть 1

https://www.youtube.com/watch?v=kHx2DpROS3g
Жизни с печатью. "Реальная история" - Часть 2

https://www.youtube.com/watch?v=PFRNHb_Z2kc
Жизни с печатью. "Реальная история" - Часть 3

https://www.youtube.com/watch?v=VRLNgcroA7w
Жизни с печатью. "Реальная история" - Часть 4

https://www.youtube.com/watch?v=62ockOFiy_Y
Как покорить свой ум и принять засос | Дэвид Гоггинс

https://www.youtube.com/watch?v=Fzb6ST_OJus
Интервью с отставным Военно-Морского Флота






















https://www.youtube.com/watch?v=uD-bYZVcqvw
Лучший Эрик Томас - Лучший Мотивационный Спич Видео #1

https://www.youtube.com/watch?v=xWYYELi61GU
Лучший Эрик Томас #3 - Лучшие Мотивирующие Речи Видео #5

https://www.youtube.com/watch?v=DF9VYfiT-lg
Эрик Томас и Лес Браун | Я победитель (мотивационная речь)

https://www.youtube.com/watch?v=qz11Jh4kdjI
Эрик Томас и Лес Браун | нет отмазки (мотивационная речь)

https://www.youtube.com/watch?v=gZHEbPYGM74
Эрик Томас футов Лес Браун : как плохо вы хотите его | Лучшая Мотивационная речь

https://www.youtube.com/watch?v=AvwPrcA2hTk
Эрик Томас футов Лес Браун: вставай и дерись | Лес Браун мотивации

https://www.youtube.com/watch?v=q5NVlmAakFs
Эрик Томас, Лес Браун и Билли Alsbrooks | я чемпион (мотивационная речь)

https://www.youtube.com/watch?v=9AEigQYfhJw
Топ-10 правил Эрика Томаса на успех

https://www.youtube.com/watch?v=_R8gBnhyMSA
Переработала Футов. Эрик Томас

https://www.youtube.com/watch?v=83AB3p3WXBc
Я-Воин - Эрик Томас

https://www.youtube.com/watch?v=SKKbOkLUcq4
Топ-10 правил Эрика Томаса на успех - Том 2

https://www.youtube.com/watch?v=CsItH9Spw7o
Эрик Томас (Эт) - жить ваши мечты

https://www.youtube.com/watch?v=ozhcHDjaqN0
Лес Браун никогда не жаловаться, никогда лучшее мотивационное видео

https://www.youtube.com/watch?v=M1F94TBpUOk
Лес Браун: Почувствуйте Себя Непобедимые | Les Браун Мотивации

https://www.youtube.com/watch?v=-bJmRoPb7uM
Лес Браун: Никогда Не Сомневайтесь В Себе | Ле-Коричневый Мотивации

https://www.youtube.com/watch?v=wutwhc9gdIA
Лес Браун: Психология Великой | Ле-Коричневый Мотивации

https://www.youtube.com/watch?v=aaqz7dJpyEk
Лес Браун: Вернуть Контроль Над Вашей Жизни | Лес Коричневый Мотивации

https://www.youtube.com/watch?v=vsD9Nt9U_3U
Лес Браун: Отношение Льва | Ле-Коричневый Мотивации






















































https://www.youtube.com/watch?v=LgS_5bSXmiI
Веди Себя Как Успех | Мотивирующее Видео Для Успеха И Учится (Уничтожают Вредных Привычек)

https://www.youtube.com/watch?v=NjjYVROiJIA
Быть Бесстрашным (Наибольшая Мотивационная Никогда!)

https://www.youtube.com/watch?v=wzhzkKccBi8
Быть Феноменальным

https://www.youtube.com/watch?v=j0FFNcIYZMI
Быть Сильным - Мотивационная Речь

https://www.youtube.com/watch?v=AjZ0KbJcav0
Верить В Себя | Мотивационные Видео

https://www.youtube.com/watch?v=ZmAFMNmSKus
Лучшее Мотивационное Видео | Речи Обобщение 1 Час

https://www.youtube.com/watch?v=As8XkJNaHbs
Лучшее Выступление Когда - Либо Саймон Синек На Молодежь На Рабочем Месте | Так Вдохновляет!

https://www.youtube.com/watch?v=ZB3SLa1A7x8
Изменить Свой Менталитет | Новые Мотивационные Сборник 2017

https://www.youtube.com/watch?v=8EGWEUf9Xr8
Уважаемые Тяжелый Труд

https://www.youtube.com/watch?v=QrUpjCK3kpQ
Уничтожить Сомнения Слова | Мотивации Для Успеха 2017

https://www.youtube.com/watch?v=fOdfsOA1yLA
Дисциплина-Это Все - Новые Мотивационные Видео Сборник

https://www.youtube.com/watch?v=bYMUb4uQZoo
Делать То, Что Тяжело

https://www.youtube.com/watch?v=VQI_XBmlQLU
Не тратьте время - одна из величайших мотивационные речи видео 2017 года - тд Джейкс мотивации

https://www.youtube.com/watch?v=67fB-mqtXbY
Усилия

https://www.youtube.com/watch?v=VjwPgmPxGwQ
Конец Лень - Вдохновляющие Видео - (Очень Сильная Мотивация)

https://www.youtube.com/watch?v=xdfzEU5xY2M
Взбешенный

https://www.youtube.com/watch?v=K2gyQ52jv3g
Страх Неудач И Успехов

https://www.youtube.com/watch?v=8o1cQqoiBa8
Вернуться

https://www.youtube.com/watch?v=V3WrCx3mwNo
Встать И Сделать Это | Новые Мотивационные Видео Сборник Для Успеха И Учится

https://www.youtube.com/watch?v=kirDKmZhOd8
Провести Линию | Дисциплины / Конец Лень | Утренняя Мотивация | Лучшие Мотивационные Видео

https://www.youtube.com/watch?v=lsSC2vx7zFQ
Как Плохо Вы Хотите Его

https://www.youtube.com/watch?v=V6xLYt265ZM
Как Здорово Я

https://www.youtube.com/watch?v=twD9MGJ3R7c
Джо Роган - мотивационное видео [стать героем]

https://www.youtube.com/watch?v=2B4_HtZkRVY
Слушать Это, Когда Ты Проснешься | Утренняя Мотивация | Лучшие Мотивационные Видео

https://www.youtube.com/watch?v=FhzNSPiqO0M
Проиграл, Но Выиграл

https://www.youtube.com/watch?v=sWlXsEj1RpM
Мотивация - Стать Львом

https://www.youtube.com/watch?v=IzbCLooj-M8
Никогда Не Бросить

https://www.youtube.com/watch?v=urzSKs-TmBc
Нет Страха

https://www.youtube.com/watch?v=n7pTeEazrWU
Больше Не Лузер (Рэй Льюис) Мотивация Для Жизни

https://www.youtube.com/watch?v=M9fXOivDGU8
Неважно, как сильно он получает - мотивационное видео

https://www.youtube.com/watch?v=fBN5nZc65YU
Ничто Не Остановит Меня

https://www.youtube.com/watch?v=BW3EA0AdZx0
Одержим Успех

https://www.youtube.com/watch?v=pnECGf4WsiU
Изгой Мотивационное Видео

https://www.youtube.com/watch?v=9G3e06N4qSs
Боль Временна

https://www.youtube.com/watch?v=nb6iN6nGSgo
Потенциал

https://www.youtube.com/watch?v=e10nwjIeZoE
Доказать, Что Они Ошибаются - Самые Вдохновляющие Выступления Успешных Людей, Которые Верили В Себя

https://www.youtube.com/watch?v=CPQ1budJRIQ
Доказать Их Неправоту

https://www.youtube.com/watch?v=JSosye3xQiE
Погоня за невозможным - мотивационное видео

https://www.youtube.com/watch?v=OAhdERIyi8Y
Поднимаемся вверх - лучший мотивационный видео-компиляцию всех времен

https://www.youtube.com/watch?v=UX2tefQHNmk
Перестаньте Убивать Время

https://www.youtube.com/watch?v=J-pC3AjI9DI
Принять Меры

https://www.youtube.com/watch?v=MYKsbld6LII
Самые Мотивирующие 8 Минут Вашей Жизни

https://www.youtube.com/watch?v=4ltDn2xqJPY
Видео, Которое Изменит Ваше Будущее - Одно Из Лучших Мотивационных Видео

https://www.youtube.com/watch?v=HeGPn5zxegY
Победный Менталитет | Мощная Мотивация 2017

https://www.youtube.com/watch?v=aDCGrINPGUQ
Через Ад

https://www.youtube.com/watch?v=OMnHeLxoWAY
Сегодня я буду делать то, что другие не будут! | Лучший Мотивационный Составление Слова Когда-Нибудь

https://www.youtube.com/watch?v=T9PXj4Rj94Q
Топ 10 - Самых Эпических Пламенные Речи Всегда (Все Время)

https://www.youtube.com/watch?v=Thnbf7al1TI
Конечная 25мин+ вдохновляющие мотивационные видео

https://www.youtube.com/watch?v=DX8ZeA7ahDg
Неожиданные | Рэй Льюис

https://www.youtube.com/watch?v=9z4Kft47kBM
Неостановимо

https://www.youtube.com/watch?v=QbAQemOMi1k
Проснуться И Работать На Него | Мотивационные Видео Сборник Для Успеха И Учится

https://www.youtube.com/watch?v=M7RwzSuvTgs
Смотреть Это, Когда Вы Чувствуете Лень - Тренировки Мотивация Видео 2017

https://www.youtube.com/watch?v=eRaTpTVTENU
Чем Вы Хотите Запомниться?

https://www.youtube.com/watch?v=RkCFHKFCYGA
Каково ваше почему

https://www.youtube.com/watch?v=oXJ1FZKwI7c
Вы Безграничны

https://www.youtube.com/watch?v=4EiM_-oSWzI
Вы Выиграете

https://www.youtube.com/watch?v=GVG4wgCqeEQ
Мышление Успешных Людей - Лучшие Мотивирующие Видео Для Успеха В Жизни И Изучения 2017

https://www.youtube.com/watch?v=SwCkU3h_yWc
Терпеть Боль - Лучший Тренажерный Зал Мотивация Видео 2017 - Мотивационных Речей Тренировки

https://www.youtube.com/watch?v=6Pq2j_ji-XE
Когда Вы Собираетесь Сдаваться | Новое Мотивационное Видео (Очень Мощный)

















































































































































































https://www.youtube.com/channel/UCR54lF_dD3f-8srmRqnTwgQ/playlists
Motivationhub По Motiversity Плейлисты

https://www.youtube.com/playlist?list=PLnHM4JExdHkswGVTYecSaCyDfK3z6A9AN
Дэвид Гоггинс - Самый Тяжелый Человек Жив Мотивации

https://www.youtube.com/watch?v=0kidOBV7yxY
Гоггинс Железный Человек

https://www.youtube.com/watch?v=XtDc_iJ-j-M
Как проснуться рано - и не быть несчастным

https://www.youtube.com/watch?v=9I_u4oZqF8c
Морской котик имеет 40 процентов правило и это ключ к преодолению психических барьеров

https://www.youtube.com/watch?v=1qt5pkTlWBY
Один из самых мотивационных видео, которые вы будете когда-либо видеть | самодисциплина

https://www.youtube.com/watch?v=e8QY0NDWqzk
Наиболее успешные люди объяснить, почему высшее образование бесполезно

https://www.youtube.com/watch?v=7fSLbC-1b0Q
Когда вы собираетесь сдавайся - мотивационное видео выступления сборник 1 час

https://www.youtube.com/watch?v=G_mzgBoAur8
Ваш Единственный Предел - Эпический Мотивационное Видео
























+576
Andrea Erwin 29 окт. 2016 г., 20:48:29

Общие рекомендации, которых я видел в течение часа между едой и рабочих. Это дает вашему желудку достаточно времени, чтобы переварить плохое питание и получить то, что быстрая энергия, она может от него.

Если вы едите, когда вы вернетесь домой, прежде чем расслабиться, вы должны быть в состоянии отделить питание и тренировки на час легко. Для меня, я иду прямо с работы в спортзал-который ставит меня в спортзал крыс и социальный час :( но это единственный способ я буду последовательно идти.

Кроме этого, Совет @Риммер-это звук. Если вы едите, прежде чем руки, и вы чувствуете тошноту или возникли трудности с выполнением до отказа дайте себе больше времени между едой и рабочих. Ваше тело-это разбиение энергии между пищеварением и усилий.

Кроме того, учтите , что вы едите перед походом в тренажерный зал. Углеводы являются более трудным для тела, чтобы переварить, чем белка. На самом деле сложные углеводы занять до 12 часов, чтобы полностью усвоить и быть выпущена как энергии. Если вы тренируетесь во второй половине дня, ваш углеводов утром и упор на белок и овощи с едой перед тренировкой.

+537
user2570800 27 февр. 2019 г., 10:15:11

Не получится два раза в день. Если у вас есть всего три дня отработать, отработать эти три дня. Если вы не занимаетесь интенсивными часов тренировок, вы должны быть в состоянии управлять три дня подряд работать. Какие упражнения ты планируешь делать?

+531
Joseph Sy 5 июл. 2010 г., 12:24:29

Выносливость, как и все остальное, это занимает время, чтобы построить. Многие люди считают, что такие программы, как диван для 5K или подобный может помочь вернуть их обучения на более эффективный уровень, и я обнаружил, что Галлоуэй бега/Метод ходьбы также может быть эффективным способом, чтобы безопасно увеличить выносливость.

Это звучит также, как вы, возможно, были некоторые мышечный катаболизм или другие повреждения из-за болезни, и это также займет некоторое время для ремонта и восстановления. Это может быть, что вы просто не можете много работать еще и потому, что вы заменяете сначала потерял мышечной ткани.

Я настоятельно рекомендую несколько сеансов, или, по крайней мере, консультации с физиотерапевтом, так как они могут быть в состоянии предоставить более четкое руководство о том, как идти о том, чтобы вернуться туда, где вы были.

+529
Ben Novakovic 26 июн. 2018 г., 01:37:16

После этого весьма обширные исследования, похоже, нужного товара просто не существует. Лучше гребцов стоить гораздо больше, чем Р25. Модель, которую я был бы более чем счастлив, чтобы сделать это Кеттлер Кадетт - может быть, это не совсем так хорошо, как Р25, но он меньше и хорошо, мне не нужен топ, если диапазон гребец.

Ой, подождите, это на самом деле дороже, чем Р25, но не так хорошо - так что это исключено. И все остальные небольшие поршневые гребцы не обеспечивают достаточное сопротивление и не достаточно хорошее качество сборки для кого-то что строки столько, сколько я делаю.

Понятие гребец является лучшим, но слишком дорого. Единственный вариант-Тунтури Г60, но, честно говоря, я очень надеялась, что "обновляться" до более компактные модели.

Я думаю, что я пришлю Р25 назад и исправить гигантский кусок железа я использовал в течение многих лет, пока что-то не выходит.

Очень обидно.

+422
Mirza Majid Munir 18 мар. 2010 г., 21:24:43

Я думаю, если вы не работаете сейчас, вы получите выгоду (доход) от этих повторений на протяжении дня. Как для количественного анализа ожидаемых успехов... я думаю, что это не легко будет найти.

Из личного опыта 3-4 комплекта Всего за 1 мин перерыв между получает меня закачивается.

Я работаю в передней части компьютера и думаете, что ваша стратегия будет работать хорошо для поддержания спины и формирование правильной осанки.

Существует тенденция (тюрьма отжимания или что-то), где люди будут делать 200 отжиманий растянуть на весь день, погуглю.

+371
laevilgenius 28 дек. 2014 г., 22:06:39

Это выгодно, чтобы задержать увеличение веса вы могли бы сделать со старением, поскольку набор веса точки будет увеличиваться.

Например, если вы 75кг в возрасте 20 лет и что "хороший" вес, если вы ожирением увеличится до 85 кг в возрасте 30 лет, вы не в худшем положении, чем если бы вы работали больше, а выросло только до 80кг.

+361
bogeys10 5 сент. 2018 г., 02:16:20

Я бы съел в два раза больше чем вы описали, если я бежал и подниматься и хотел набрать вес. Я бы особенно ешьте больше белка: яйца на завтрак (в дополнение, а не Вместо) и мясо на ужин. Я бы стаканчик молока или кефира на вершине себя.

Я тоже считаю не так много, если я хочу набрать вес.

Я бы также выпить жирного молока и творога, хочу ли я набрать вес или нет.

+328
FrankS101 7 июл. 2015 г., 22:15:10

Будет ли это нормально или нет зависит от того, насколько значительна разница. Это нормально, чтобы быть немного ассиметричной. Ни одна часть вашего тела точно симметричны.

Если это достаточно значительные для того, чтобы вас беспокоить, то следует учитывать, делая упражнения, которые являются независимыми для каждой мышечной Печ. Это полезно, потому что даже если вы пытаетесь, чтобы сбалансировать его, с пуш-апом или штангой скамейке, ваше тело может компенсировать слабую сторону, надавив на слабые стороны быстрее. Физика это заставляет сдвинуть вес в меньшую сторону. С чем-то вроде одной рукой отжиманий или гантелей скамейке, нельзя переносить вес с одной стороны на другую, так что вы должны иметь равное развитие.

Для разъяснения в ответ на ваш комментарий ниже, что вы должны сделать, это независимые физические упражнения одинаково (одинаковый вес, количество повторов и подходов) для обеих сторон. Это будет легче для сильнейшей стороны и сложнее для слабых, поэтому слабые будут расти больше. Не делать так может создать дисбаланс там, где раньше не было ни одного. Например, делала только одну руку с гантелей скамья может вызвать дисбаланс в ваш бицепс, так как бицепс участвует в качестве стабилизатора в жиме дБ.

+327
noctilus 29 окт. 2011 г., 03:03:20

Я сейчас на диете Дюкана, так что белок-только на следующей неделе, потом белок и салат. На основании Дюкана, Аткинса, чтобы подтолкнуть ваше тело в состояние кетоза, когда он начинает сжигать жир для получения энергии, а не сахар.

Этот процесс может начаться только тогда, когда запасы гликогена в печени истощены.

Я могу дополнить глюкагон, чтобы ускорить этот процесс? Существуют ли риски, связанные с этим?

НБ я не диабетик.

+315
Colby Lightner 25 июл. 2018 г., 12:45:36

+1 для приседаний. Выпады являются еще одним хорошим велосипедом застройщика мощность.

Я склонен смешивать бег по лестнице с приседаний, чтобы обеспечить небольшим изменением.

Езда на дороге может помочь вам построить фитнес. Вообще говоря, дорога езда меньшее влияние, чем на горных велосипедах, который позволяет войти некоторые серьезные миль без внедорожных стучать.

Насколько тренировка на велосипеде, интервалы Хилл это лучший способ, чтобы укрепить ваши ноги и строить электростанции. Найти холме, который вы можете сделать в приличную одежду (бабушка шестерня не сделает вас намного сильнее) и что можно сделать в петле какой-то. Спринт вверх по склону, потом едут остальные петли остыть, а потом снова бег в гору. Возможность регулировки длины петли дает вам длиннее/короче "покой" периоды.

+303
Anthony Roberge 13 авг. 2018 г., 18:43:44

Это должен быть простой вопрос выхода энергии. Потратив полчаса на 200W должны иметь такую же силу, как целый час на 100Вт. Так что все сводится к тому, сколько времени вы хотите провести тренировки и как измученный вы хотите чувствовать себя после этого.

Относительно больше энергии будет поступать из жиров при низкой интенсивности тренировок, но и тип хранения энергии используется не важно. Ваше тело будет просто использовать больше гликогена в мышцах во время высокой интенсивности тренировок, и вы будете иметь, чтобы съесть, чтобы восстановить потом. Там нет волшебной способ делать упражнение без энергетических затрат.

+285
Tejvir Singh 8 сент. 2010 г., 17:51:04

Какие упражнения вы можете порекомендовать наиболее тренировать нижний пресс дома без необходимых инструментов?

+245
wolfPack88 31 янв. 2014 г., 11:35:49

Да, вы делаете. Кроме того, это займет больше чем 48 часов для этих повреждений для ремонта, так что вполне возможно, что вы будете вытягивать баре через незажившие раны. Это не займет много, чтобы понять, что твоя кровь и жидкости тела находятся на баре, что вы положить обратно, возможно, с полотенцем очистку, которая не так уж многим, и теперь следующий человек использует его на 10 минут позже.

У вас есть несколько вариантов:

  • Носить длинные брюки. Лично я не могу выдержать это, но у некоторых людей нет проблем. Убедитесь, что они эластичные и достаточно мешковатой, чтобы не ущипнуть и изменить форму.
  • Носите носки, которые поднимаются на колени. Это может выглядеть смешно, но есть некоторые забавные носки , что там хорошо работать. У меня есть набор с логотипом своего государства на них, творчески.
  • Используйте ленту. Вы можете принести свою роль спортивной ленты с собой, и положил две полосы вниз каждой ноги. Это то, что я делаю потому что я все еще могу носить шорты, и я могу просто выбросить кассету, когда я закончу.

Я слышал о людях, отрезать пластик от 2-литровую бутылку и поставив в колено-высокие носки, которые особенно склонны к этой проблеме.

+234
Anish Mazumder 25 нояб. 2012 г., 09:52:02

Вот отличная выдержка относительно остальных из Энциклопедии современного бодибилдинга написаны знаменитым Арнольдом Шварценеггером:

enter image description here

Важно, чтобы ногу правильно себя через тренировки. Если вы старайтесь слишком быстро поезд, вы рискуете сердечно-сосудистая недостаточность, прежде чем вы достаточно работали мышцы. Кроме того, вы можете иметь склонность к небрежности и начать бросать веса вокруг вместо выполнения каждого движение правильно.

Однако, обучение слишком медленно тоже плохо. Если вы уделите 5 минут между каждым набором, ваш пульс замедляется, вы теряете свой насос, мышцы становятся холодными, и уровень интенсивности падает на нет.

Старайтесь держать ваши периоды отдыха между сетами до минуты или меньше. В первые минуты после тяжелых тренировок вам восстановить 72 процентов твоей силы, и 3 минут не будут восстановлены все вы хотите восстановить без длительного отдыха. Но помните, что смысл этой тренировки заключается в стимулировании и усталость максимальное количество мышцы можно волокна, и это происходит только тогда, когда организм вынуждены набирать дополнительные мышечные волокна, чтобы заменить то, что уже усталость. Так что вы не хотите позволить вашим мышцам слишком много восстанавливать между сетами - просто достаточно, чтобы быть в состоянии продолжать тренировки и держать заставляя тело набирать все больше и больше мышечной ткани.

Есть еще один фактор, который нужно учитывать: физиологи уже давно отметили связь между максимальной мышечной силы и мышечной выносливости. В сильнее вы, тем больше раз вы можете поднять субмаксимальной сумму вес.; Это означает, что чем больше вы заставить себя развиваться мышечной (в отличие от сердечно-сосудистой) выносливость, тем сильнее вы стать. Поэтому поддержание постоянной темпе в ваше обучение действительно приводит для увеличения общей прочности.

Резюме

Сладкое место для продвижения размер, силу и выносливость-1 минута. Принимая всего несколько секунд, отдых не только повышает выносливость.

Больше времени отдыха для прочности

В другой части книги, Арнольд рассказывает о редких дней, которые вы должны тренироваться тяжело. Тяжелыми, мы имеем в виду, будет провал в 6 повторений или меньше. Арнольд считал, что бодибилдеры должны иногда поезд тяжелый, как сила-лифтеров, чтобы получить жесткий плотный взгляд. В эти дни, он предполагает более длительные периоды отдыха, может быть до 3 минут. Этот длительный период отдыха позволит предотвратить сердечно-сосудистая недостаточность от короткого замыкания мышечного отказа.

Пауэрлифтеров, или люди, тренировка на силу (в отличие от бодибилдеров, которые тренируются для размера мышц), иногда нужен для более длительных периодов отдыха между тяжелыми сетами. Пять или десять минут между сетами не для очень тяжелых приседаний или подтягиваний на турнике до отказа, например необоснованными.

Научные исследования и вес номер опыт показывает, что более длительные периоды отдыха производить больше силы и власти, в то время как более короткие периоды отдыха производить больше и гипертрофии мышечной массы:

При тренировках для мышечной силы, величина поднимаемого груза является основным фактором, определяющим интервал отдыха между подходами, установленном. Для нагрузок менее чем на 90% из 1 повторения максимума, 3-5 минут отдыха между подходами, позволяет повысить прочность повышается за счет поддержания интенсивности тренировок.

Когда тренировки для мышечной силы, минимум 3 минуты отдыха между подходами должны быть прописаны повторных максимальных усилий движения (например, плиометрические прыжки). При тренировках для мышечной гипертрофии, последовательные наборы должны быть выполнены до, когда полного выздоровления не произошло. Более короткие интервалы отдыха 30-60 секунд между сетами были связаны с более высоким резкому увеличению гормона роста, которые могут способствовать влияние гипертрофической. При тренировках на мышечную выносливость, идеальная стратегия, можно выполнять упражнения в цепь, с более коротким интервалом отдыха (например, 30 секунд) между упражнений, которые включают разнородные группы мышц, и уже остальные интервалы (например, 3 минуты) между упражнений, которые включают аналогичные группы мышц.

Источник.

+196
JannaFDeel 13 янв. 2011 г., 13:06:14

Если кто-то хочет увеличить его мощность/скорость при выполнении определенных движений в спорте (например, теннисный выстрелов, гольф удар, отбивая мяч), будет медленно поднимая тяжелые веса (практически в точке сбоя, если хотите) помочь ему достичь своей цели?

Я в замешательстве по всей медленное/быстрое подергивание мышц и удивляюсь, как медленные движения загрузки мышцы можно улучшить зеркало движения (то есть быстро с маленькой нагрузкой). Как каждому типу упражнений относятся к сила власти против?

+187
bakur 6 сент. 2019 г., 09:18:49

Бэрин Loritsch ошибается в том, что Аткинс будет предназначена только для потери веса. Он предназначен для длительного использования, а также любая разумная диета.

В Аткинс вы отказаться от потребления углеводов до максимум 20 граммов в день в течение двух недель. После этого вы начнете постепенно добавлять углеводы в вашем рационе, пока вы не достигнете точки, где вы перестали терять вес. Затем вы набираете потребление углеводов, пока вы не достигли желаемого веса. После этого вы сможете повысить потребление углеводов немного до точки, где вы не потерять или набрать вес. Наиболее вероятный механизм для похудения Аткинса, снижающий голод из-за есть меньше углеводов и больше главное больше белка. Это ведет к уменьшению потребления энергии, что приводит к потере веса, когда потребление энергии падает ниже энергетических затрат. Более подробное описание о различные этапы Аткинса.

Палео диета в основном основана на некоторых антропологии на основе идеи о том, что некоторые люди ели в эпоху палеолита. Основная идея заключается в том, что это будет диета мы эволюционировали, чтобы поесть, так что он должен быть хорошим. Проблема в том, что люди, живущие в эпоху палеолита ели чрезвычайно разнообразны диет на основе, где они жили. Сама диета-это в основном различные виды мяса и овощей. В зависимости от того, чьи идеи палео вы будете следовать молочные и зерновые разрешены/запрещены. Обычно на палео диеты вы едите меньше углеводов, чем это принято в эти дни. Есть много сайтов о палео вокруг. Большинство известных гуру возможно Доктор Cordain, Марк Сиссон и Робб Вулф и другие.

Ни очень много доказательной (неудивительно, что о каком-либо диеты). Я бы посоветовал, что если вы чувствуете себя нормально на один из них, тогда вперед. Вы должны принять никаких жалоб на ухудшение здоровья от имени какой-либо подход с зерном соли. Хотя ограничение плохих углеводов хорошие, есть много шумихи на основе свидетельств о любой.

+94
Lloyd Leung 11 июл. 2010 г., 07:47:22

Я испытал это дважды. Через несколько часов после моей тренировки, я буду околачиваться (с моей ноги согнуты) а вдруг получится небольшой ожог в моей виртуальной машины ("слеза"). Если я выпрямляю ногу, ожог усиливается.

Это знак, что я действительно нужно, чтобы начать растяжку после тренировки или мне просто нужно больше калия?

Я делаю сильный лифты, так что мои ноги будут получать очень трудно.

+53
La Nuit du Chasseur 1 нояб. 2012 г., 05:27:09

Я также очень рекомендовал бы добавить подтягивания в качестве дополнительного упражнения. Это поможет с развитием латов, необходимые для жима лежа и штангой строк и сцепление, необходимые для становая тяга. Оригинал либо 5х5 было потягивание после становая тяга и провалы после штангой строк.

+22
user101456 6 авг. 2014 г., 21:36:17

У меня есть опыт с аэробными упражнениями, чем анаэробных (т. е. В отличие от большинства других людей). Даже в отношении силы. Тяжелая атлетика никогда не помогал мне; я попал в какой-то момент, и я остался там. Однако, после того, как некоторые аэробные упражнения, мой максимум сил достигло относительно высокого уровня.

Итак, я очень доволен моей спиной сила из-за гребной тренажер. Скакалка очень помогла с моими икрами. Однако, я никогда не был в состоянии создать значительный моей груди. Отжимания немного помогло, но я чувствую даже, что может быть немного слишком тяжелым (по сравнению с чем помогли другие группы мышц).

Я не пишу это, чтобы начать аэробный против анаэробного обсуждения; у меня было достаточно. Скорее, я ищу что-то эквивалент гребной тренажер для груди. Я хочу предложения, как я могу тренировать грудь аэробно.

+18
roberta 18 июл. 2010 г., 07:19:54

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil