Что здоровые продукты не повлияют на мое кардио

Что здоровых видов продуктов питания будет достаточно ЗДОРОВ для меня, чтобы держать мой большие расстояния и не эффект негатива мой ход?

+322
Kalle Kantola 21 апр. 2014 г., 20:33:39
29 ответов

Позвоночник-это ничего не принимать всерьез. Если это вопрос про позвоночник я всегда говорю вам профессионала, чтобы взглянуть на него лично.

+981
hexagonNoah 03 февр. '09 в 4:24

Кетогенной диеты имеют сомнительную пользу, если не сделали по медицинским показаниям (например, попытка контроля эпилепсии). Изучение кетогенной диеты очень неоднозначные результаты.

Если вы едите только 160г белка, то есть ежедневный прием 640 калорий, которые на грани голодной диете. Это не очень желательный исход либо. Жиры необходимы, но если вы держите съесть ~ 1600 калорий в день жира, вы будете иметь другие проблемы со здоровьем. Потребляя, что много жира начнут результат в других условиях, особенно если сделано в течение длительного периода времени.

Метаболизм-это не соотношение 1:1, т. е. если я не ем 200г жира, мое тело будет принимать 200 граммов жира, чтобы сделать его в магазинах. Организм в принципе сам решает, что и где он будет принимать от получать питательные вещества и энергию, которую он должен. Если он предпочитает брать ее из мышц, это будут. Все, что вы будете делать если вы будете есть только белок-это заставит ваше тело, чтобы взять то, что ему нужно, откуда бы он мог его найти.

Исследования много раз доказывали, что диета практически не имеет значения, будь то диета Аткинса, Южного пляжа, грейпфрут, жирами, что угодно. Простое ограничение калорий является наиболее важным фактором.

Ешьте здоровую пищу различных элементов (магазин краям магазина), убедитесь, что вы получаете достаточно белка и держать на 10-20% меньше калорий, и вы увидите желаемые результаты. Учитывая, что вы тяжелая атлетика, что может быть выше, чем ИМТ диаграммы (которые ненадежны для подтянутого тела в/мышечно) говорят, что вы должны быть, но пусть зеркало и Ваше здоровье будет лучшим гидом.

Учитывая вопрос о эскимосская диета, которая обычно 50-75% жиров, основанные в зависимости от сезона; эскимосы диета с высоким содержанием жиров, которые являются мононенасыщенные и очень высоким содержанием Омега-3. Если кто-то ест дикие поймали печать/рыба/моржей, она будет гораздо выше в насыщенных жиров, которая очень распространена в западных диет и нездоровой.

Эскимосов диета также варьируется от 50-75% жира в зависимости от сезона, диета, описанная в вопросе, является прямой 65-70% из жира ежедневно. И, пока инуиты не может иметь проблемы со здоровьем чаще всего связаны с высоким потреблением жира, они страдают от ожирения, которое сводит на нет потери веса, который необходим.

+940
christopherwilson21 5 окт. 2014 г., 15:54:08
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Штангу над головой пресс используется, чтобы быть одним из лифтов разыграны в тяжелой атлетике, и конкурентов нажата более 200кг над головой без каких-либо случаев травматизма. (Пресс был позже удален из олимпийской тяжелой атлетике только потому, что она была признана слишком сложно судить. А может потому, что Советы были слишком хорошо получается.)

Я бы вам посоветовал просто закрыть спортзал Бро, сказав, "Да, спасибо. Я буду держать это в уме", а затем вернуться обратно на нажатия.

+873
jhufford 5 февр. 2018 г., 15:33:51

Уровень интенсивности езда на велосипеде вы делаете это абсолютный ключ, если вы стремитесь к потере веса. Логично, что чем сильнее давишь себя, тем больше жира вы будете сжигать. Однако, это не правда. Ключ к сжигания жира, чтобы поддерживать постоянный уровень интенсивности вашей поездкой, которая должна быть не менее 1 часа. Если вы стремитесь к потере жира интенсивность должна быть около 50%-70% от того, что вы способны тушить. При увеличении усилия за пределами этого диапазона вам эффективно начать почти 100% ваших потребностей в энергии из печени в форме гликогена. Гликоген в основном энергии по требованию. Это не жир, который должен быть преобразован, это просто сахар хранится в печени для немедленной потребности в энергии.

Я сам я горный байкер, и я подумал в прошлом, почему можно ездить 4-5 раз в неделю в течение часа вышли на след и добиться почти без потери веса. Как на горных велосипедах, это очень высокий тип интенсивности езды на велосипеде. Пока идущ вверх и вниз по холмам на тропе и питания через препятствия легко быть около 100%, что мой потенциал для выхода. Поэтому большинство калорий я сжигаю приходят из моей печени в виде гликогена. Поскольку интенсивность настолько высока, что мое тело не имеет времени, чтобы преобразовать жировые запасы в энергию и поэтому она избегает жирных ферментов. Следовательно, очень мало жира сжигается во время моей поездки на горных велосипедах.

И наоборот - я также ездить на дорогах с твердым покрытием для тренировок. В ходе этих сессий, я обычно на гладком асфальте более плоский расстояния, которые не требуют огромных скачков усилия. Поэтому я стабильно ехал около 60-90 минут примерно 70% мощности производства. Я заметил, что эти поездки, как правило, сжигают много жира с моего тела. Это потому, что при езде на постоянной скорости около 70% мощность общая выходная мое тело имеет времени, чтобы преобразовать жировые запасы в энергию и использовать жир в качестве топлива. Поэтому смесь энергии мое тело горит идет как запасы энергии в печени, а также от моих жировых запасов.

Нижней строке.
Чтобы эффективно сжигать значительное количество жира, вы должны делать кардио упражнения не менее 35-40 минут. Больше времени всегда лучше. Если интенсивность слишком низкая, он не будет достаточно, чтобы спровоцировать выброс жировых запасов. Однако, если интенсивность слишком высока, все, что вам нужна энергия будет поставляться хранить сахар в печени. Поэтому уровень интенсивности независимо от кардио упражнений выполняется должны быть где-то между 50%-70% от общей емкости на выходе. Если вы ниже или выше этого диапазона вы не будете слишком много сжигания жира если вы находитесь на голодном пайке.

Надеюсь, что это полезно для тех, кто заботится, чтобы прочитать.

+782
Incahoots 21 нояб. 2017 г., 21:18:02

К сожалению, существует мало достоверных исследований относительно диапазона повторений для гипертрофии, но я всегда слышал, что телята требуют больше, чем в среднем составляет от 15-30 в зависимости от веса, используемые в этом наборе.

+745
elp2p 17 мая 2018 г., 10:50:12

Мне интересно, сколько воды (а не только отфильтрованные) обычно добавляется в бассейн. Что коэффициент замещения будет ли это означать для бассейна в целом? (Время, чтобы заменить весь объем бассейна). Я уверен, что это разные для крытый и открытый бассейны, как открытый, будет иметь гораздо больше испарение.

Непосредственным поводом для этого вопроса заключается в том, что мои глаза в это утро болит после вчерашнего купания на два часа. Я уверен, что это связано с примесями в воде.

+721
criminal spider 18 апр. 2019 г., 07:39:26

С точки зрения вашего плавание вопрос: если брать больше ударов, ваше тело, естественно, в более модернизированной установки для сильного скольжения, который в свою очередь потребляет меньше энергии. Это также наиболее эффективный способ, чтобы плавать быстрее, быстро, больше ударов. Чем больше тренируешься, тем меньше устают вы получите.

Опять же, естественно, это зависит от вашего строения тела, и строение. некоторые люди находят это легче для коротких шагов/ударов некоторые наоборот.

+710
Didilon 1 сент. 2016 г., 05:54:47

Общий подход на прочность и кондиционирования для спорта-для установления исходного уровня силы и выносливости сердечно-сосудистой системы отдельно от спорта, после работы на спорт-удельная прочность, выносливость и кондиционирования. Сила работы сохраняется при работе на других атрибутах и конусных перед соревнованиями. Мне нравится наука Курц' спортивной подготовки для конкретики на эту тему, хотя это может быть слишком много деталей не ориентирована на теннис для вашей конкретной ситуации.

В дополнение к прочности, необходимо учитывать атрибут власти, который является отдельным качеством, что является производной от силы. Лучше разработаны Весов субмаксимальных двигался с невероятной скоростью. Очищает, урывками, рывками, и нажимаем прессы являются наиболее часто используемых методов. Следует иметь фундамент сил перед сосредоточившись на движениях.

Первый шаг должен принять начинающий программу сопротивления, таких как стартовую силу. Возможно, потребуется изменить его программирование в соответствии с вашим графиком спорт, но один-три силовые тренировки в неделю можно, даже вокруг регулярные спортивные тренировки. После у вас есть базовый уровень сила-возможно, с собственным весом приседания, становая тяга больше веса, и умение делать несколько подтягиваний-это будет разумно посмотреть теннис-удельной прочности и кондиционирования тренировок и питания. Некоторые рекомендуют даже более высокий уровень прочности, такие как двойной вес тела Становая тяга и 1,5 х вес тела приседание, перед спорт конкретным движения должны быть включены.

+705
Jayprakash Nigade 15 мая 2014 г., 01:05:35

1.Если я получаю небольшой штангой, как С70 от изгоев, я был бы не против заниматься только следующие упражнения? Становая Тяга, Наклонился Подряд, Накладные Прессы

Конечно, они использовали этот бар в последний CrossFit игры для становой тяги за 400 фунтов. Я уверен, что ты будешь в порядке. Я рекомендовал бы получить полный размер бар это поможет вашему стабилизирующие мышцы работают больше. Насколько видах упражнений (игнорируя приседания и жим) у вас есть основной состав, охваченные.

2.Может делать больше мертвых лифтов акт заменить приседания?

Нет. Передние приседания на самом деле не является заменой для приседаний, либо. Покупка небольшой, простой стойки на Amazon рекомендуется.

3.Можно отжимания заменить на жим?

До определенного момента, потом нет. Вы можете сделать пол пресс (Жим с пола) или подобрать подержанные скамейке с Craigslist или попискивать на Amazon (если вы смотрите на 200 $изгоев штангой, то вы можете позволить себе 30 $скамейке).

4.Может кто-нибудь говорить о своем опыте с изгоев С70? Я могу делать все вышеперечисленные упражнения с ним, хотя я просто о 6'0?

Вы будете развивать меньше панель управления, что означает, что когда вы используете всю длину бара вы не сможете двигаться так много веса. Это действительно зависит от ваших долгосрочных целей.

5.Если ничего из вышеперечисленного не похоже, что это даст мне правильный полную тренировку тела, я должен просто стремиться использовать вместо гирь или гантелей?

Либо, StartingStrength и Greyskull LP-все использовать описаны штангой движений и все они хорошие для начинающих лифтеров (обычно <1 года, последовательно поднимаясь). Лично я бы добавил в очищает энергии для поддержания взрывной силы и получить набор колец для подтягивания и провалы.

+644
Lee Stanley 13 июн. 2011 г., 07:47:42

Я вижу, что тренировки разбиты как нейронные адаптации и гипертрофии. Один тип обучения позволяет вашей нервной системе огня на максимальном уровне, в то время как последний позволяет построить размер и мышц.

Вопрос Является ли гипертрофия обучение помощь для большего возможного нервной выхода? Т. е. если один набирает мышцы и становится больше, вы верите, что есть большая вероятность, что мышцы в огонь или твои нервные способность полностью зависит от вашей генетики? Я имею в виду вы не можете иметь какого-то осла выиграть Кентукки Дерби...но может низком генетическом уровне человека быть правильно обучены за счет гипертрофии и нервной подготовку, чтобы стать профессиональным спортсменом?

+636
swal2010 21 мая 2018 г., 04:59:46

При изучении новых упражнений, это хорошая идея, чтобы узнать "правильную форму", чтобы уменьшить возможность травм, повысить эффективность и т. д. Это, как правило, рекомендуется "бегать с правильной формой", "выполнить жим с правильной формой", или "подняться с правильной формой". Тем не менее, существует много противоречивой информации относительно того, что правильная форма на самом деле является для любого данного упражнения. Похоже, что у всех есть различные идеи того, что правильная форма является на самом деле.

Таким образом, учитывая, что есть несколько способов сделать любое упражнение, как я могу убедиться в том, что я делаю все наилучшим образом, а не в лицо Х любимый, но непроверенных путь? Есть независимый орган, который производит научную информацию по этой теме?

+521
boldo 27 окт. 2011 г., 10:21:50

К сожалению, это не всегда простая арифметика. Да, потеря веса-это, по сути, сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Но, это упрощенное представление не учитывает сложных событиях переваривания пищи и активности организма, связанной с употреблением нездоровой пищи.

Ярким примером является диета соды. Диета сода имеет 0 калорий, так что, теоретически, можно было пить бесконечно порции материалов и не набрать вес. Однако, тело не реагирует на подсластители в газировку (даже 0 калорий подсластители) в суматошной манере. В течение 20 минут, потребляющих подслащенные напитки или пищу, шипы сахара в крови, вызывая выброс инсулина. Ваша печень реагирует на это путем превращения сахара в жир.

Хотя я думаю, что можно похудеть пить диетическую содовую и работать много, ваш жир будет расти, что приведет к неправильным результатам.

Так что, да, вы сможете похудеть, просто делать некоторые арифметические калорий, но ни как не влекут за собой здоровый образ жизни, да и есть множество негативных последствий.

+480
Junior Coker 1 окт. 2013 г., 15:14:00

Я Эхо видео рекомендацию Дэйва Liepmann по. Это очень информативно. Насколько то, что я вижу здесь, у нас есть пара вещей происходит:

  • В верхней части спины не такая плотная, она должна быть
  • Запястье руки (особенно левая) выглядит так, как будто ладонь поддерживать вес

Имейте в виду, что есть более чем одна школа мысли о приземистая форма. Последовательные требования:

  • На уровне или ниже параллели
  • Сохранить герметичность по всему телу, ЭСП. верхней части спины

В лагере Rippetoe, вы поддерживать верхние закрепленность тела, сохраняя локти, спину и запястья, как далеко, как вы можете с комфортом делать это. Он появляется в баре о правильном месте для низкой перекладине приседания из этой позиции камеры. Мое собственное наблюдение с применением принципов Рип заключается в том, что если вы вытяните руки в слишком далеко, это создает напряжение в локтях. Просто акт потянуть локти назад помогает обеспечить полка для бара, так что вам не нужно столько напряжения, чтобы удерживать его на месте.

В лагерь Дэйв Тейт, вы держите локти параллельно с БАР. Верхней части спины стеснение-это то, что держит бар, где она должна быть, и руки используются только для руководства бара. Лагерь Тэйт имеет более широкий захват, чтобы держать вес на локтях. У него есть очень хорошее видео на YouTube серии под названием "Так вы думаете, что сможете приседать?".

Тейт выходит из Мотор подъема фона, так много его рекомендации основаны на предположении, что вы будете носить присед костюм. Рип больше сырых стеклоподъемника. Однако, суть в том, что вы найдете сочетание сигналов, которые работают для вас индивидуально. В то время как два имеют разногласия о том, как сделать это, они оба сходятся на том, нужно напряжение в верхней части спины, чтобы поддерживать вес штанги.

+443
user2449231 20 мая 2015 г., 17:16:44

Я относительно новый для программирования mendhi в 5х5 и мне было интересно, если вы должны начать весь путь от того, что указано в программе. Я могу сделать 2 тарелки, 5 наборов 5 с легкостью, но по программе он говорит мне, чтобы запустить с 110, это надо для начала туда? Я не могу просто запустить на 225 или хотяб несколько весов вниз? Каковы ваши предложения?

+426
Kilik 18 июн. 2018 г., 17:32:11

Мне не совсем понятно из вопроса, Вы ищете программу, чтобы исправить дисбаланс или предотвратить?

Если вы пытаетесь предотвратить его можно использовать суперсеты. Это когда вместо отдыха между наборами. Вы работаете противоположной мышцы. Для мышцы работать, противоположные мышцы должны быть в покое. Так, например. Вы могли бы работать бицепс сразу же последовали трицепс. Спине груди. Таким образом, вы можете убедиться, что вы работаете сзади и спереди одинаково.

Если вы ищете, чтобы исправить дисбаланс, вы должны быть более конкретными в своем вопросе.

Форма очень важна по многим причинам. Чтобы предотвратить дисбаланс, чтобы получить максимальную пользу от тренировки и предотвратить травмы.

+420
sunmari 20 авг. 2014 г., 12:34:24

Я думаю, что проблема вы делаете большое количество повторений на ограниченное количество упражнений. Похоже, вы делаете только два упражнения.

Органы предназначены для адаптации, если вы просто сделать то же самое два упражнения снова и снова вы не только сосредоточившись на ограниченном числе мышц, и они будут легко адаптироваться к этот ограниченный набор упражнений, и вы получите только очень ограниченный эффект.

Другое дело, когда ваше тело приспосабливается, он собирается плато, потому что вы не увеличить вес или сопротивление. Я предполагаю, что после того, как вы могли бы сделать 100 стандартных отжиманий ваш организм приспособился и вы увидели никаких дополнительных выгод.

Я рад за вход других людей, но мое предложение вы не должны делать больше, чем 2 или 3 повторений одного и того же упражнения, сказать (2 или 3) х 10. Затем вы можете использовать свои оставшиеся силы и энергию, делая различные упражнения. Существуют различные виды отжиманий вы можете сделать, поэтому, возможно, вы могли сделать 3 подхода по 10 с 3-х различных видах пуш-ап затем переходите к другому упражнению.

Вы также можете увеличить вес, делать отжимания и подтягивания с помощью взвешенного рюкзак.

Я также предлагаю вам взглянуть на это какую-то подготовку Весов. Если вы не хотите, тренера или пойти в спортзал, выходить в интернет вы можете найти большое разнообразие упражнений для конкретных групп мышц и смешайте его вверх.

+414
goatfatdoc 30 авг. 2010 г., 15:24:16

Есть ли льготы на беговой мочили в воде?

Я был полумарафон в последнее время гонка длина. Температура была высокой, выше 25 ºС. Там были бегуны, которые, в инициализации сайтах (я не уверен, что правильное слово, простите, промежуточные точки, в которых организация предлагает вам жидкие или твердые напитки), взял несколько бутылок воды, вынос первыми на себя и пил его, глядя, как они просто упали в бассейн.

Мне было интересно, если это дает реальную выгоду (как улучшить охлаждение, меньше потливость и выпадение незначительного увлажнения).

Я скорее думаю, что это является оскорбительным и может привести к исчерпанию воды для других гонщиков, но я заинтересован в физиологических и деталей, а не в этике.

Редактировать: вероятные преимущества охлаждение "сенсация" и некоторую дополнительную помощь с терморегуляцией. Но, это обеспечить прочное терморегуляции или это только контрпродуктивно? Я думаю распыления воды в целях пожаротушения, что является более эффективным, чем обливом для падения температуры в помещении.

Редактировать: после обсуждения и переосмысления, какие слова использовать в поиске я нашла некоторые противоречия, связанные с информацией:

+410
DUIT 12 авг. 2014 г., 02:26:24

Кто-нибудь знает способ проверить уровень глюкозы в крови без уколоться? Я открыт для коммерческих продуктов (возможно, оптический?) или способы, чтобы оценить его на основе других наблюдаемых факторов. Я не диабетик, поэтому мне не нужна точность, что нормальный глюкометр предложения.


Какой фон ставить этот вопрос в контексте пригодности: уровень глюкозы в крови, в то время как обычно рассматривается в контексте сахарного диабета, напрямую зависит эффективность инсулина - или в слишком многих случаях, инсулиновой резистентности (неэффективности). Поскольку инсулин является основным механизмом , посредством которого жир откладывается, я не верю, что можно разработать эффективную долгосрочную стратегию управления вес без учета вашего собственного тела и использование инсулина. Это на гормональной основе низкоуглеводных диет, медленно-углеводной диеты и т. д.

Я считаю, что, в сочетании с подробными журналы сна, диеты и физических упражнений, определение уровня глюкозы в крови на регулярной основе может предоставить информацию, которая поможет понять, какое влияние на моей личной физиологии этих мероприятиях, имеющих отношение к регулированию веса; это еще один инструмент для использования в сочетании со шкалой и измерительной ленты.

+389
cfrag 5 нояб. 2012 г., 13:05:06

Я работаю на 2 недели и я заметила, что я очень ленивый. Хотя я принимать добавки, я стараюсь держаться настолько ленив, что кроме времени в тренажерном зале, мне не встать с дивана. Кроме тренажерного зала, у меня нет физической активности. Причина я чувствую лень и вниз.
У меня тест и я в порядке. Иногда я чувствую себя так устал, что тренировки тоже чувствует себя обузой. Это как я трачу или впустую. Мне 29 и я 78,5 кг. В чем может быть проблема? Может ли это быть генетическим? Как моя мама слишком много спит, или где я был купил? Что я должен сделать, чтобы почувствовать себя энергичным и мощным?
Даже когда я просыпаюсь, я чувствую себя вниз или впустую энергии. Любой тест или процедуру изменения я могу сделать?

+320
moon 8 июн. 2014 г., 19:45:14

Рекомендуется делать спину и плечо после того, как бицепсы и трицепсы.Причина вы чувствуете давление на ваши плечи, потому что ваша верхняя передняя часть тела уже устал. Попробуйте это Понедельник : Грудь Вторник : Бицепс Среда : Трицепс Четверг : Спина Пятница : Плечи

+319
TheDiamondBeaver 19 нояб. 2016 г., 00:37:12

Во-первых, пара указателей:

  • Когда впервые приступая к работе, лучше иметь простой полной программе тела, чтобы построить силу, так что вы можете иметь достаточно стимулов для наращивания мышечной массы.
  • Есть несколько хороших программы для новичков, но умный прогрессии рэп может сделать их лучше.

Грег Nuckols была хорошая статья про оформление вашей начинающих программа обучения более эффективным. Существует два основных советов:

  1. Periodize. Все это означает, что оказывает определенное время на тренировки, где вам подчеркнуть конкретную цель. Примером может быть, я собираюсь улучшить свои силы на 3 месяца, затем я собираюсь подчеркнуть гипертрофия за 3 месяца и т. д.
  2. Когда вы плато, добавить объем. У него есть ссылка в статье на научные исследования, которые объясняют почему. Длинные и короткие его, Том помогает вам стать больше и сильнее.

В статье он имеет простой набор/прогрессирование рэп для вашего первого периодизации. Идея заключается в том, что вы берете основную программу, как Greyskull или стартовую силу, или даже очертания, что @LarrissaGodzilla дал тебе. В основном, изменения подходов/повторений, когда вы ларек (не может закончить предписанный работы). Затем вы можете изменить наборы повторений до прогрессирования Грега, чтобы помочь заложить хорошую основу:

  • 3х8
  • 5х5
  • 5х3

И когда вы не можете получить, что 5х3, вы будете терять вес, в котором были изменены от 3х8 до 5х5 и добавить объема:

  • 5х8
  • 6х5
  • 7х3

К этому времени вы должны быть очень сильны для вашего телосложения, и вы можете расшириться и ориентироваться на то, что вы хотите сосредоточиться на следующем.

Питание:

В общем, вы хотите, чтобы выяснить, что ваше содержание калорий (количество еды вам нужно съесть, чтобы поддерживать свой вес). Есть несколько калькуляторов, которые помогут вам попасть на стадион, так что вы не должны слишком беспокоиться об этом. Не забудьте отрегулировать для вашей деятельности. Если вы тренируетесь 3 дня в неделю, использовать "слегка активный". Если вы тренируетесь более того (т. е. с кардио сессии в выходные дни), использовать "умеренно активный" в качестве отправной точки. Если вы хотите нарастить мышцы, отрегулировать его так, что вы прибавили в среднем 0,75 фунтов (35 кг) в неделю. Мышцы не будут расти быстрее, что естественно.

  • Белки: 1,8 г/кг (0,8 г/кг). Это дает вам сырье, ремонт и строительство новых мышц.
  • Жир: не менее .35 г/кг (.75 г/фунт). Это абсолютный минимум, чтобы держать свое тело функционирует должным образом. Больше-это хорошо, но цель примерно 20-30% от всего, что вы едите, поможет сохранить его от основной массы все, что вы едите.
  • Углеводы: все остальные ваши калории приходят от этого.

Как вегетарианец, это может хорошо работать, учитывая, что растительной диеты, основанные, как правило, с высоким содержанием сложных углеводов. Трудная часть, чтобы получить все ваши белка, не взорвав свой лимит калорий, поэтому вы, возможно, придется принимать добавки с сывороточным протеином (на основе молока).

Существует целый ряд относительно высоким содержанием белка для вегетарианцев, такие как:

  • Qinoa
  • Овсянка
  • Рис
  • Творог/Йогурт/Кейфера
  • Семена тыквы
  • Черные бобы
  • Соевый
  • Арахисовое масло

И далее по списку. Некоторые из этих продуктов имеют приличное количество жира в них, как и большинство твоих ореховых масел. Если вы не разберетесь в меню, которое соответствует вашей целевой макросы после того, как вы можете продолжать есть то же самое. Если вам нужно какое-то разнообразие, вы можете использовать такие инструменты, как съесть столько , который имеет план питания варианты для вегетарианцев и веганов. Вы также можете удалить ингредиенты из списка продуктов, которые вы знаете, которые вам не нравятся. Есть и другие планировщики питания, но это один предназначен бодибилдеров, так это обычно работает лучше.

+262
Eirinn 3 июн. 2016 г., 19:26:55

Это зависит от того, как здорово вы уже потому, что если вы уже в достаточно хорошей форме, то она была бы очень хорошей обычной как долго, как несколько разрывов были введены в течение 5-10 минут, но если хотите позаниматься, то я бы сказал, Может быть, начать с ним немного легче, потому что вы не можете быть в состоянии сделать все это в первую неделю возможно создать это постепенно в первую неделю? пока вы не сможете делать рутинную лучше. Хотя я бы лично попробовать свои рутины в первый день, если я был вами, чтобы увидеть, если вы способны это сделать и если да то продолжай, а если нет то это все, что вы считаете, что вы способны делать из того, чего достигли в тот день. Вы должны разогреть и теплые иногда, чтобы не тянуть, даже если это просто немного позаниматься, чтобы убедиться, что вы чего-то не напрягают. Но да, я думаю, что это хорошо :)

+247
Mathias Rodriguez 3 июн. 2013 г., 13:23:54

Вес-это страшный показатель общего состояния здоровья. На самом деле это всего 1 кусочек пазла, и очень неправильно истолковано в этом.

Какой имеет вес? Кости Мышцы Воды Органы/остаток твоей части Жир

Проблема веса является очень маленькая часть (до 10% допустим), и если вы тренируетесь, мышцы попадает больше, чем жир все равно весить, поэтому люди, которые ориентируются на строение мышц реально набрать вес. Значительные потери в весе за время иногда связанные с остеопороз/кости унижающие достоинство или другие крупные проблемы с телом.

Вы действительно не получить/потерять много веса, ест, пока мы пытаемся мудрить. Ваша диета может влиять на то, сколько воды однако ваше тело держит. (соли)

Дело в точку--весы врут, очень много. Например, многие люди не понимают этого, но когда мужчины ослабьте пояс позже в тот же день--это потому, что талия расширяется после стояния/будучи в вертикальном положении большую часть дня. Даже ноги слегка изменить размер на протяжении дня.

+239
emanuel3322 11 мар. 2017 г., 17:30:25

Я хочу посчитать калории сожжены любого человека.Если у меня есть рост ,вес,пол,прогулок или бега.Есть ли формула, которая поможет мне для расчета калорий сжигается просто выше четырех факторов.

+187
psychometriko 13 февр. 2016 г., 11:49:50

Вот это очень хорошая страница, описывающая преимущества отдыха между тренировками.

+141
Peter Shankar 15 мар. 2014 г., 07:09:30

Я в настоящее время с помощью приложения Runkeeper для отслеживания мой работает, но я не счастлива с точность он обеспечивает. Даже когда я бегу в идеально прямой линии, то записанный трек имеет довольно много отклонений. Я также обнаружил, что нынешними темпами меняться массово, хотя я держать устойчивый темп.

Есть приложение, которое является более точной, чем чисто GPS трекер, например, с использованием картографических данных, чтобы исправить положение GPS к ближайшей дороге/тропе или значение акселерометра и компаса, чтобы определить, что я бегу по прямой линии?

+135
Neo Sky 19 янв. 2019 г., 16:34:55

Поскольку у сердца есть мышцы....не принимая сывороточный протеин увеличить размер мышцы сердца, таким образом, увеличивая вес сердца...так что это плохо для здоровья?

+111
Arturka1991 3 мая 2018 г., 07:52:06
Используйте тег, сидя на вопросы о эргономике, эргономичные кресла, положение и вопросы о возможного повреждения вашего организма, вызванные сидя в течение длительных периодов времени.
+96
TomGregor 14 мар. 2010 г., 03:02:47

Мне будет некомфортно пить как много негазированной воды и принимать таблетки. Я не вижу смысла беспокоиться о хинин и я бы волновался, что ты слишком сильно разбавлять вашу систему - и поэтому не хватает концентрации соли.

Однако, судорога происходит на 19км или так что я бы подозревал недостаточных нагрузок больше, чем дисбаланс электролитов.

Рекомендации:

  • Уже работает более часто и делать их ближе к вашему гоночном темпе.
  • Увеличить еженедельный пробег до 50км/НЕДЕЛЯ (30-40км-это слишком низко для половины marathoning успешно)
+17
ernestk 12 янв. 2013 г., 17:58:46

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil