Пить сколько воды является слишком много воды?

Я занимаюсь почти регулярно (2 раза в нед/~1 час каждый сеанс). Бежать несколько километров на 1 день, вес поезда в другой день. Время от времени, 3-й день, играя 1 час в баскетбол. Я стараюсь пить 80oz воды в день.

Я заметила, что в последнее время, я начал пить, может быть, ближе к 110oz день я почувствовал жажду, даже в дни не тренировок. Это хорошо или плохо? Я читал, если ты всегда хочешь пить, это знак, возможно, у тебя диабет, хотя, у меня нет других симптомов диабета, возможно, я паникер по поводу и без.

+713
bubibax 10 янв. 2019 г., 04:27:38
31 ответов

Как вернуть мои лопатки?

На YouTube люди часто показывают опровержение, таким образом, что он создает задницу В между лопатками, но когда я пытаюсь убрать бы их, Я отрекаюсь, но таких втягиваний действительно ограничивает диапазон движения (при сохранении таких втягиваний, вы не можете выдавить из груди, когда гантели двигаются вверх, в ближайшее время локаута позиции и движения гантелей вам общества к этой наклонное положение)

Объясните, пожалуйста, правильный путь, чтобы втянуть лопатки.


Траектория движения гантелей

Плоской скамье Что такое правильный путь движения гантелей?

Это арка, в которой движения гантелей начинается чуть ниже сосков, и достигает середины груди в верхнем положении?

Наклон на 45°

Я не есть какие-либо идеи, пожалуйста, сказать что-то о движении путь в данном случае, и я получаю хорошее количество стимуляции в передних дельтовидных и боль в левой humerous чуть ниже латеральной головки.

  • У нас есть арка в наклон?
  • Должен лопатками быть втянут в это дело?
+969
naumcho 03 февр. '09 в 4:24

Я не специалист, но я уже давно экспериментировал с различными техниками. Это мои выводы и вещи я стараюсь держать в уме, когда расстояние бега:

  • Держите голову вверх
  • Вдох через нос и рот, выдох через рот только
  • Не наклоняться слишком далеко вперед
  • Не берите на колени слишком высоко
  • Согнуть руки на 90 градусов в локте и расслабить руки (притворись, что ты держишь картофельных чипсов)
  • Подтолкнуть ваш живот при вдохе, при выдохе затянуть (это на самом деле отвечает на вопрос). Концепция здесь, чтобы помочь в дыхании и получить максимальную отдачу от вашей способности легких.
  • Удар по передней/средней ноги

Опять же, это всего лишь мои личные предпочтения и, конечно, вы должны экспериментировать, чтобы выяснить, что работает лучше для вас.

+935
Tom Medley 23 авг. 2014 г., 07:01:50
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Поскольку силовая йога включает в себя много асан, который предполагает поднятие собственной массы тела. Например 5-ый шаг Сурьи Namskar делает один подшипник весь вес тела на руки,плеча и пальцев ног. Есть много таких асан, как Kandrasan, Сарвангасану, Халасану, naukasana и т. д. Каждая из этих асан есть позы, в которых центры тяжести тела на определенной части тела. Так эти же эффективным, как поднятие тяжестей в тренажерном зале, потому что здесь одна поднимает собственный вес тела за несколько растянутый период времени в одну сессию часа? Они улучшают мышечную массу, таким образом, уровень метаболизма (RMR) ?

+913
James Kube 17 июн. 2013 г., 04:02:00

Какие фактические доказательства есть, за или против, к соматотипов на физическом уровне.

+905
Ugrshen Sharma 18 июн. 2017 г., 06:56:47

Я вести довольно здоровый образ жизни, а я тренируюсь 6 дней в неделю следующим образом:

Я работать не менее 3 дней в неделю на общую сумму в 20 км. А в другие дни я делаю подтягивания,отжимания, терраса для салютов и легких весов.

Я регулярно пью травы пшеницы порошок с водой в течение последних 4-6 месяцев на пустой желудок рано утром, и я видел, положительный эффект на пищеварение и уровень энергии. Я недавно тоже читала о пользе спирулины, и я планирую сделать его в виде таблеток. Я вегетарианец.

Но, вот мои проблемы...

Рекомендуется потреблять их вместе (Спирулина, пшеница) ?
Или, я должен чередоваться между ними? Например, на протяжении некоторого времени, использовать один из них, а затем переключиться на другую и продолжить чередуя их обоих? Или, я могу использовать оба из них в разные периоды дня?

Я боюсь, если потреблять оба они вместе могут иметь каких-либо негативных последствий .

+894
pravoslavieperun 7 дек. 2018 г., 08:45:35

Прочитав об этом, я решил дать вызов попробовать, и могу сказать, что это было на удивление сложно. Сохранение прочности в течение 4 минут требует тонну выносливости и подготовки. Это, как говорится, я был в состоянии сделать очень хорошо, потому что я сделал тонну обучения похожий на этот и он оставил мне невероятно хорошо подготовлены. Чтобы быть конкретным, я смог добиться успеха по трем причинам:

  1. У меня многие базовые силы из-за штанги силовые тренировки программы , которые я пережил.
  2. Я уже тренировал свое тело для подобных задач, например, сто отжиманий вызов.
  3. Я использовал "жирование ПАЗ," техника созданное компанией Pavel Tsatsouline, чтобы еще больше увеличить свою способность в отношении отжиманий.

Я не могу переоценить, насколько важны эти очки. Имея базовые силы-самая важная вещь вы можете сделать, чтобы улучшить вашу способность выполнять отжимания. Как только вы устанавливаете, что базовый уровень, то вы должны начать подготовку вашего тела со спецификой и постоянная практика, поэтому он может приспособиться, чтобы делать отжимания в 100+ серии. Оба этапа важны, как и порядок их.

Если у вас есть физическая сила и выносливость необходимы, то вы можете перенести ваш фокус, чтобы оптимизировать свой подход. Выполните следующие шаги для оптимизации 4 минуты:

  1. Установить цели отжиманий делать (мой был 120).
  2. Рассчитать, как долго она принимает вас, чтобы сделать типичный пуш-ап (я использовал 1,2 секунды).
  3. Рассчитать, сколько времени вам для отдыха. Это общее время - кол-во отжиманий * Отжимания время (мой был 240 - 1.2 * 120 = 96 секунд на отдых).
  4. Определите, как вы хотите структурировать ваши перерывы (короткие и частые, длинные и нечастые)*. Я решил разделить задачу следующим образом: работы 60-х, 50-х остальных, 50х работы, 46С отдыха, 34С на провал.

*Каждый человек имеет различные тела, и то, что работает для некоторых может не работать для других. Лично я выбрал давно лежит в этой проблеме, потому что я никогда не делать HIIT или интервальные тренировки, а исключительно делать 60х+ отдых в перерывах между тяжелой штангой подъемы. Это не может быть дело для вас, чтобы делать то, что ваше тело говорит вам делать. В отличие от автора Т-нация статье упоминалось, принимая частые перерывы и не перенапрягая. Разные люди требуют разных подходов.

+876
jnas 11 нояб. 2015 г., 20:27:29

У меня было такое боль, тот же месте вы описали. Ходили несколько раз к врачу, они ничего не знают, предложили мне пойти в госп в следующий раз, когда я получил его, что я и сделал. Они не имеют понятия, либо.

Мое лучшее предположение-это еда застряла в тонком кишечнике, а именно там, где она должна идти за поворотом, и я не испытываю его, когда я сосредоточен на еде много клетчатки.

+873
Sreyan Bhowmick 13 мая 2019 г., 04:43:23

Вы правильно определили плохих продуктов, так что это хорошее начало. Вы не упомянули напитки; Если вы употребляете сладкие напитки (даже из свежих фруктов) вам лучше остановиться.

Проблема в том, что вы заменили все это с фруктами и орехами. Плод довольно востребован. Это совершенно верно, что он здоров. Но вам не нужно столько питательных веществ. Это не так, если вы не едите несколько килограммов 'супер-еда' вы будете malnutritioned.

Что правда заключается в том, что современные фрукты имеют много фруктозы. И это в основном сахар.

Попробуйте заменить много фруктов, сейчас вы едите с овощами.

Не стремитесь съесть все, сырые или в любой форме блога hipsterish посоветую. Едят его таким образом, что вам это нравится, так что у вас есть хорошие шансы сохранить после диеты.

+840
uselessconquest 25 апр. 2016 г., 20:52:57

Это действительно не так прост, как углеводы используются для получения энергии или они превращаются в жир. Лайл Макдональд имеет большую статью, которая рассказывает о хранения питательных веществ и окисления.

Хранения Питательных Веществ

Углеводы могут храниться в печени и мышцах гликогена, в редких обстоятельствах они преобразуются и хранятся в виде жира. Пищевые жиры храниться в жировых клетках и могут храниться в мышечной ткани, внутримышечных триглицеридов (запас вмтг). При определенных патологических условия, жир накапливается в тех местах, он не должен идти, а ситуация называется внематочной хранения жира. В очень реальном смысле нет правда, магазин диетических белков, хотя и аминокислот из белка пищеварения, используются для синтеза различных белков и гормонов в организме. Скелетная мышца является, по сути, "магазин" белка в организме. Нет магазина алкоголя в организме.

Окисление Жиров

Но по большей части, попадает в организм жиров не оказывает существенного влияния на жир жжение в теле, то есть, когда вы едите жиров, ваше тело не увеличивает окисление жиров. Единственное исключение-если абсолютно огромное количество жиров (около 80 гр) расходуется все сразу, но даже тогда эффект довольно мягкий. Некоторые специфические жиры, особенно среднего цепи триглицеридов, являются своего рода исключением из этого; они окисляется в печени напрямую. Скорее всего, основной контроллер диетическое окисления жиров в организме, сколько углеводов вы ешь, что я на мгновение объяснить.

Карбюратор Окисления

[Поскольку тело имеет только около ~500 грамм карбюратора магазинах его] очень хорошо модулирующего окисления углеводов в углеводный потребление. Ешьте больше углеводов, и вы сжигаете больше углеводов (вы также хранить гликогена); ешьте меньше углеводов и вы сожжете меньше углеводов (и уровень гликогена капля). Это происходит по разным причинам, включая изменение уровень инсулина (фруктоза, например, так как она не поднимет инсулин, не увеличивает окисление углеводов) и простой субстрат в наличии. И, как оказалось, окисление жиров, в основном обратно, связанные с окислением углеводов.

Окисление Белка

Как я уже упоминал выше, недооцененный факт, что около половины все, что попадает в организм пищевого белка метаболизируется в печени (подробности на это можно найти в книге белка). Некоторые из них окисляется по энергии, в то время как другие превращаются в другие вещи (в том числе глюкозы и кетоны) для использования в другом месте. Но, скорость окисления белка делать изменения в ответ на прием. Так, когда потребление белка повышается, окисления возрастет; если потребление белка падает, окисление ставки уменьшаются. Это изменение не происходит мгновенно (как это более или менее для углеводов) и занимает 3-9 дней, но неправильному пониманию этот процесс привел к какой-то тупой идеи, такие как протеин велоспорт.

Получили, что из пути, мы можем начать понимать роль жиров из букваря по питанию пт 2

Конечно, основную роль пищевых жиров в организме используется для энергии и предполагалось, в течение многих лет, что это был единственный реальная роль жира, чтобы обеспечить накопление энергии. Это особенно актуально сохраненные жировые отложения, которые думали на десятилетия обеспечит только пассивное хранилище энергии; а получается, что жировые клетки сделать гораздо больше в организме, выработку гормонов, и такие, которые влияют на множество процессов в других частях тела (тему я уже обсуждал на на сайте и в моих книгах).. жиры содержатся в клеточных мембранах. различных тканей (и типа жира может повлиять на различные клеточные процессы). Также, жиры могут быть использованы, чтобы сделать эйкозаноиды, химические посланники, сделанные из определенных жирных кислот, которые влияют на многие биологические процессы. Особые пищевые жиры также могут влиять на экспрессию генов в определенных клетках, влияет на такие вещи, как жир хранение и окисления и многие другие.

Так что жир используется для Прежде чем превратиться в жировые отложения?

Жир является главным источником энергии и любимое тело для хранения. Он также имеет множество других известных и неизвестных функций в организме, как в приведенной выше цитате. Жир также является единственным источником незаменимых жирных кислот, жирорастворимых витаминов и других питательных веществ.

Я узнал из предыдущего вопроса здесь, что диета холестерин не надо увеличивать уровень холестерина в крови. Может тот же принцип касается и жира...

Как всегда, основным фактором, определяющим, будет ли накопленный жир остается хранить или привыкает к энергии общего баланса калорий. Если вы едите калорий избыток, вы будете накапливать жир. Из углеводов и белков, это будет происходить раз худой склады хранения переполнена или недоступна. Хотя жиры сохраняются очень эффективно, те магазины, которые будут использоваться для получения энергии (например во время сна), Если вы остаетесь в общий профицит калорий за день.

+840
Shumskoy 26 мая 2015 г., 22:46:49

Я поднимать тяжести, но иногда я так устал, я забыл взять обед, потому что я в конечном итоге спать в кровать после душа, тогда я иду без еды до следующего дня обеда. И я чувствую легкое головокружение перед едой и все вокруг, медленно двигаясь. Это режим голодания?

И это правда, что все, что я есть после этого будет храниться в виде жира в организме?

+837
Lovish 15 мар. 2019 г., 06:22:47

Создание программы

Это будет маловероятно, что существующие программы не будет удовлетворить ваши точные потребности, поэтому вместо того, чтобы следовать приказу, проверить несколько уважаемых программ, подобрать соответствующие биты, что совпадает с вашими целями и задать вопросы здесь или в другом месте при необходимости.

Например, я начал читать - либо , но думал, что начало в пустом баре было брать мотивацию через успех и методика обучения времени слишком далеко. Маркетинг это не сидят хорошо со мной.

Начиная силы ударил сладкое пятно с начальным весом ММО, поэтому я сменил на него и нашли книги и видео каждого упражнения, что-то либо не хватало, чрезвычайно ценны.

Начиная силе , однако не похоже, что это адрес моей целью увеличения массы на верхнюю часть моего тела, но от этого я был привести к GreySkull LP невариант что ли решения этой проблемы.

Одним из основных упражнений в GreySkull LP не является взвешенным шеи расширений. Я спросил о пользе такого упражнения, я не ценил те преимущества, поэтому бросил его.

Я использую разминку и стартовые веса от стартовой силы и многие вещи, как приращения общего между двумя. Я использую сбрасывает с GreySkull ЛП. Я плагин в соответствующих дополнений в GreySkull LP в соответствии со своей индивидуальной цели.

Отслеживание прогресса

Я попробовал несколько из популярнейших приложений Android, в том числе JetFit Pro, и ненавидел их. Слишком много материала, слишком много нажатий клавиш и дурачились, и они не просто нужны. Коммерческих программ, чтобы обратиться к широкой аудитории так раздуты для любого пользователя.

Так что я просто использовать электронную таблицу Excel в Dropbox и использовать его с OfficeSuite на Андроид.

enter image description here

В тренажерном зале, нет прокрутки, нет меню, никаких изменений на экране, без нажатия кнопок, за исключением ввода повторений, достигнутых в окончательный набор или два в оранжевых коробках. Я не ссорюсь с инструментами, ни на их милость, когда они изменяют способ, которым они делают вещи в обновлении.

Я могу сразу увидеть мой предыдущий вес и добились повторений, вес каждого из которых я должен поставить на каждой стороне штанги, плюс я не должен думать о разминочных Весов - они автоматически вычисляется и округляется к простой комбинации плиты. Если я хожу в другой тренажерный зал и у них 20кг штангой вместо 17.5 кг eBay работу при моем нормальном тренажерном зале, это обслужены.

Это все, что я хочу, например, ни больше, ни меньше.

+746
Emely Molina 2 апр. 2013 г., 05:28:18

У меня есть набор отрезков я вообще не уверен, где я получил их, но они, кажется, работает для меня. (Я использую их для общего растяжку, а не силовые тренировки).

Теперь, когда я начал тренировки, используя стартовую силу, есть конкретная программа стрейч я должен делать? Или я должен просто делать свою обычную рутину?

+557
user1285419 4 янв. 2016 г., 08:34:59

Что помогло для меня были две вещи:

  • Пойти немного глубже на приседания (ниже параллели). Он стремится снизить давление на колени.

  • Занять больше времени отдыхает между подходами. Я использовал, чтобы отдохнуть около 30 сек. до 1 минуты между подходами, но после того, как некоторую боль в коленях, я взял 2-3 минуты отдыха между сетами и заметили, испытывают меньше боли.

И самое главное: если боль продолжается, рассмотреть вопрос о принятии перерыв, пока боль ушла. Я знаю, что это невероятно трудно сделать (особенно если ты делаешь 5х5), но оно того стоит в долгосрочной перспективе.

+531
Crystal Turner 21 сент. 2015 г., 09:59:22

Спасибо всем за ваши ответы/советы/взносы - не могу сказать, что я ожидал такого шквала!

Мы пошли в тренажерный зал в этот вечер, и это был новый опыт, мягко говоря. Уточнение: я человек - 41 лет, 5'8 130 фунтов, с многолетним средней или длинной дистанции, моей дочери 14, 5'7 "140ish" и она плавает и играет в водное поло. Она была поднятие тяжестей 3-5 раз в неделю с лета 2016 года.

Ваши ответы были полезны, как я вошел в него, не ожидая, чтобы соответствовать ее поднимает. Я не. Так кажется, что вы все можете быть заинтересованы, я буду суммировать мое время, как ее заполнять партнер поднимаясь.

Мы делали жим лежа, и как она сказала бы, она сделала 3 подхода по 10 с 145 фунтов, который расположен в 45 кг веса и 5 кг веса на каждом конце бара, для тех из вас, кто не знает, на что это похоже (я не, если честно).

Вывод для меня вес взял немного проб и ошибок, но в итоге я и половины с 65 кг (плюс один представитель в "третий пакет"). Это десять фунтов веса на каждой стороне.

Мы также сделали бицепса кудри, в которые я использовал 10 фунтов веса и моя дочь использовала 25 фунтов веса. Потом мы делали несколько машина упражнения, которые я не помню всех имен - одно для жима от плеч, гребная одна, одна на трицепс. Мы сделали (или пытались сделать) некоторые подтягивания. Мы закончили с боксерской грушей, который был, возможно, самым ужасным, потому что я никогда не ударял в жизни, и я уверен, что я выглядел как дурак, потому что моя дочь хихикала все время, как она причитала на свою сумку.

Итак, подведем итог, она смогла поднять в основном 2-3 раза, как в любых упражнениях. Это не обязательно неловко, как в тренажерном зале было довольно пусто, ни зевак, но это, безусловно, унизительно сознавать, что моя 14-летняя дочь физически превосходит меня таким большим отрывом. Она определенно пришлась по вкусу его, и наши отношения всегда были построены на шутить и подкалывать, так, наверное, было бы неразумно для меня, чтобы ожидать, что она относиться к этой ситуации по-разному. Поэтому я уверен, что "слабак" шутки будут течь.

Для тех из вас, кто скажет мне, что я должен тягать железо, чтобы не быть таким слабаком, исходя из того, что это никогда не было то, что я заинтересовалась, он чувствует, как было бы странно для меня начать работать трудно превзойти свою дочь сила.

+488
Nicholas Martinez 24 мая 2015 г., 17:30:52

Анекдотический ответ: я тоже новый отец не высыпаюсь. Я сделал это в точку, чтобы продолжать тренировки 3 раза в неделю, чтобы поддерживать хорошее здоровье и выйти из дома немного. Я определенно заметил, что моя производительность не так хорошо, в те дни, когда я не спал хорошо. Однако, я также чувствую себя лучше и лучше спать (и спать быстрее) на днях я сделать его в спортзал. Я не заметил никаких недостатков.

Они вырастут быстро, поэтому вы должны тренироваться, чтобы поднять этот лишний вес!

+460
Dominik Barann 29 мая 2017 г., 02:05:37

Луна Поднимаясь

Это большой проект, и я не думаю, что это сработает.

Вот в чем дело: сопротивление-это сопротивление. Если вы поднятие веса, штанги, или гантели на Луне, величина сопротивления определяет сумму, вы становитесь сильнее. На Земле, штангой загружен с много килограммов массы обеспечивает превосходное сопротивление для вас, чтобы работать против и тем самым становиться сильнее. В местах, где есть меньше силы тяжести (как на Луне), вы будете в состоянии поднять много килограммов. Но для того, чтобы стать сильнее, а не слабее в уменьшенной гравитации условиях, нужно увеличить количество сопротивления вы работаете против пропорционально снижению тяжести.

Сила притяжения Луны примерно в одну шестую земной. Поэтому вы должны сделать или принести шесть раз вес (в килограммах) вы бы использовать здесь, на Земле. Например, вы можете становая тяга 100кг в Планете Фитнес на планете Земля. Вам потребуется 600кг* чтобы бросить вызов вашей тяге на Луну. Моя штангой даже не укладывается, что много блинов! Но если у вас 600кг на Луне, было бы то же самое, как 100кг здесь. Кроме вас есть и другие проблемы...

Что о поиске белок на Луне? Астронавты пакет сублимированных продуктов для сохранения массы во время побега в атмосферу. Я сомневаюсь, что вы сможете поразить ваших макросов на эти вещи: там ограниченное количество, это не слишком аппетитно, и я сомневаюсь, что это особенно с высоким содержанием белка. Подумай об этом, они, вероятно, не позволит вам упаковать больше, чем стоимостью в несколько десятков килограммов личных вещей. Например, на миссии "Аполлон", астронавты были предоставлены только 5 кг личного багажа. 5 фунтов не так много сопротивление на Земле; на Луне это было бы эквивалентно 1 фунт на Земле. Это не действительно стоит.

Ваше путешествие в нем (и, вероятно, обратно) тоже собирается содержать кучу времени, проведенного в невесомости, как по высокой орбите Земли и на пути к Луне. Жизни при отсутствии полной гравитации было показано, что снижение мышечной массы и плотности костей довольно быстро. Тратить время на Луне вы будете испытывать подобные проблемы в несколько меньшей степени.

А что насчет твоего скафандра? Удачи для достижения хорошего приседа в этой штуке. На данный момент, наряду с едой и весом-плиты вопросы, вы бы лучше инвестировать в постоянного веса лунном номере. Надуйте его, так что вы не должны носить костюм и сделать некоторые специальные подъемно-бары, которые могут быть загружены с лунные камни.

  • Ну, 602.5 кг, если вы следуете стандартной линейной прогрессии.
+436
Masterninja 9 сент. 2017 г., 18:26:25

Канат для лазания-все о методике и эффективности. Это видео YouTube должен показать вам правильную технику, чтобы подняться по веревке эффективно: http://www.youtube.com/watch?v=qY_-1GGebQE

Теперь ведь у вас нет веревки, чтобы на практике, лучшее, что вы можете сделать, это развить свою силу и мышечную выносливость, бросая полотенце на подтянуть бар, хваталась за полотенце и делаешь подтягивания, пока ваш кулак не коснется вашей груди. Вы должны быть, как правило, стремимся это делать не менее 15 повторений, чтобы развить в себе силы подняться на 15 футов веревки.

+429
Abhinayak joshi 1 сент. 2017 г., 04:19:50

Короткий ответ-нет. Длинный ответ может быть.

Базовая модель "" энергообеспечения организма заключается в том, что он содержит определенное количество сахара (глюкозы) в крови если количество становится слишком высокой, он связывается сахара в крови с помощью инсулина и хранит их в жировых клетках. Если число становится слишком низким, организм использует глюкагона в ООН-связать сахаром и вернуть его использования в кровоток.

Тело может также хранить глюкозы в печени и мышцах путем превращения ее в гликоген, а не. Поэтому, когда вам нужен сахар у вас нет погружения в ваших магазинах, и если вы слишком сильно вам сохранить его на потом.

Это все радикальное упрощение, граничащее с ложью-сказал-дети, но это достаточно хорошая модель. И это показывает, что у нормального человека это действительно не имеет значения, если вы тренируетесь на пустой желудок или нет: ваше тело энергии для вас и пополнить его позже. Он не собирается нападать сам, просто потому, что у вас нет ничего в вашем желудке. Если вы пытаетесь построить мышцы, вы должны быть доступны белка, чтобы построить с и лучший способ иметь его в наличии, чтобы съесть его перед или после тренировки, но это больше, добавив мышцу и предотвращая повреждения.

Не беспокойтесь, ваш организм умный. Он будет с радостью поддерживать уровень сахара в крови, избавив вас, пытаясь в точности соответствовать еды на ваш расходов

--если ...

Ваше тело не настолько умен. У некоторых людей есть метаболически заболеваний, включая, но не ограничиваясь диабет, что может изменить этот процесс и привести к необходимости следовать специальным инструкциям врача относительно диеты и физических упражнений. Для этих людей, этом важно следить за этим, потому что их тела не делать такие же вещи, как все остальные. Если и только если вы в этой группе не важно.

Тл;др, если не указано иное врачом, это не так важно, когда тренировки имеет смысл для вас.

+363
Roy Alemao 24 июн. 2011 г., 20:38:03

Да.

Очевидно, какие экологические опасности, как стекло и мусор может вызвать проблемы, но я предполагаю, что вы спрашиваете о влиянии на ваши ноги и ноги и отсутствие амортизации.

Многие босоногие бегуны бегут на бетон и асфальт, в том числе во время дорожных гонок. Все преимущества босоногого бега верны на твердых поверхностях. Этой статьи указывает на то, что босиком (в отличие от ношение обуви) на самом деле снижает риск получения травмы при работе на твердых поверхностях.

Редактировать: "Да" ответ зависит от того, используя правильную технику бега. Я думал, что это само собой разумеющимся, потому что то же самое касается и обуви, что работает. Когда у вас плохая форма у вас больше шансов получить травму. "Что такое правильная техника?" - это совершенно новый вопрос сам по себе, но в целом босиком бег с передней части стопы забастовки намерены передавать меньшее воздействие на суставы и голени, чем каблук-удар выполняется с обуви. Еще один важный момент: если вы являетесь новым босиком бегун, вы должны облегчить в него, так же, как и любой другой новый вид деятельности.

+351
Thiiago Goulart 12 авг. 2019 г., 04:41:35

Мой 15-летний второкурсник работает на страну, сборную крест. В прошлом году он очень хорошо работает с первокурсниками. Так хорошо, что в этом году он является № 3 бегунка на сборную. Он не так хорошо, потому что он работает против больше, сильнее оппозиции в этом году. Он высокий и долговязый, я был поощрять его, чтобы начать делать некоторые виды тренировок и диеты, чтобы иметь некоторые мышцы. Я чувствую, что он хулиганит на стартовой линии потому что он легко толкнул или боксировал, когда гонка начинается. Если у него было больше мышц я чувствую, что он не толкнул меня внутрь так легко, и я чувствую, что он смог бы закончить сильнее рас. Он говорит, что мышцы и набрать вес будет замедлить его. Каково Ваше мнение

+337
Jaimin Patel 12 мар. 2011 г., 17:45:38

Стоя в таком положении, как это

enter image description here

Я хочу иметь возможность спрыгнуть с легкостью земле с одной ногой). Обычные приседания не работают хорошо для этого вида движения. Пистолет приседания-это лучшая практика, но для этого вы должны иметь определенную силу. Хотя, я могу сделать это, удерживая стену, и это будет мой выбор, если я не найду ничего лучше тренировки. Так что другие типы тренировок я могу сделать, чтобы увеличить эту силу?

+313
Frehley666 14 окт. 2010 г., 07:32:42

Что работает для меня, чтобы выбрать между водой и мой любимый напиток. Я пью одну 12-16 унций стакан воды, потом стакан все, потом еще стакан воды, и так далее. Это единственное, что работал для меня.

+305
Figure 8 6 авг. 2016 г., 12:49:22

Высоко интенсивные интервальные тренировки набор тренировки сделают свое дело. Вы труба -> боди рок ТВ. Бывший мягкое порно звезда и ее муж начали ее, а не что-то вроде нового явления. Это выглядит как простое упражнение для женщин, но поверьте они просят выносливость,силу и выносливость. Интервал гуру тренинга цель полагают, что эффект от тренировки длится 2-3 часов после тренировки.

+287
shot25r 1 нояб. 2018 г., 10:18:31

Мой отец старше 60 лет и сейчас на пенсии из-за проблем со зрением (амблиопия, глаукома, катаракта). Кроме того, что он всегда был довольно здоровым и активным. Однако я обеспокоен, потому что после выхода на пенсию он, как правило, просто лежал в постели весь день (мы живем в одной квартире и исходя из моих наблюдений я полагаю, что он тратит не менее 18 часов в постели в среднем).

Я хочу узнать больше о ситуации в вопрос. Каковы возможные последствия этого? Я имею трудное время находя достойных источников, потому что "лежачих" не представляется правильный термин здесь.

+266
user14729 6 окт. 2011 г., 05:24:43

На прошлой неделе я ел около 200 калорий в день, чтобы похудеть для борьбы встретимся завтра. В результате я потерял 5 фунтов в неделю, но не чувствую себя полной сил. Мне 17 и весит около 140 фунтов.

Что я должен съесть завтра после взвешивания (ровно за час до борьбы), чтобы иметь наиболее возможной силой и чувствовать себя хорошо во время матча?

+262
EGHDK 2 февр. 2011 г., 03:52:21

Я использую зеленый чай во время тренировки. Я хочу знать, как это влияет на организм и здоровье? Как я знаю, пить зеленый чай похудеть.Это делает пульс высокий?

+256
Guntis Haritonovs 5 янв. 2018 г., 06:35:49

Да, белка-это понятно и нужно. Никакой вопрос об этом. Однако, нам тоже нужны жиры. Если не принимать достаточное количество жира, наши гормоны не будут работать должным образом 1. Насколько я знаю, Хотя, нет необходимых углеводов. Поэтому, я считаю, можно накачать мышцы без употребления каких-либо углеводов. Однако, это не представляется возможным, и необходимо, чтобы съесть достаточное количество калорий, необходимых для наращивания мышечной массы без углеводов. Но теоретически, употребление белков и жиров (здоровых) будет достаточно, чтобы построить мышцы.

+201
Little Sister 7 окт. 2012 г., 05:21:02

Несколько лет назад, гиревого качели были большие новое в фитнесе. Некоторые люди говорили, что качели являются идеальным полной тренировки тела. Однако, в тренажерный зал я пойти в Портленде, или, я редко вижу, чтобы кто-то делал качели. В тренажерном зале есть около десятка гирь и они просто сидят. Сделал гирями просто выпадают из моды, как и многие другие причуды в фитнес? Я спросил владельца тренажерного зала об этом, и он предположил, что причина, по которой люди не делают качели заключается в том, что они пострадали. Что вы думаете? Просто превратностями моды или травмы, или что-то еще?

+186
Glenda Hedrick 27 сент. 2017 г., 19:00:07

Я не эксперт, но если бы я застряла с гантелями, как моя единственная сила и подготовки энергетического оборудования, следующие упражнения будут мои первые выборы:

  • Выпады с максимальным весом
  • Власть убирает, и питание урывками с тяжелой, но субмаксимальный вес
  • Накладные прессов и нажать прессов с максимальным весом (примечание: эти хорошо сочетаются с очищает энергии)
  • Турецкая сделать-ИБП с весом субмаксимальной, для стабильности в плечевого пояса и туловища, а не максимальная сила
  • Одной рукой строки
  • Фермерские прогулки
  • Приседания или приседания гоблет
  • Качели, как с гирей, кондиционирования и разработка задней цепи

С максимальными весами, наборы из 5-это хорошо. С суб-максимальными весами, наборами по 8 или более лучше для большинства целей. Я стрелял бы по "тяжелее", а не "представителей", как правило, особенно, поскольку вы будете в конечном итоге закончились достаточно тяжелую гантель.

Я мог бы сделать что-то примерно вроде этого:

  • Ответ: разминка, 3 подхода по 10 взвешенные Выпады, 3 подхода по 3 урывками, 3 комплекта 5 чистый-и-нажмите (мощность очистки гантели один раз для каждого нажатия), два набора одной рукой строки на каждой стороне, тяжелый фермерский ходит
  • Б: разминка, пять турецкого окон с каждой стороны с умеренным весом, 3 подхода по 20 приседаний, 3 подхода по 5 висят очищает, 3 подхода по 10 толкать прессами (сила уборку один раз для каждого набора), Набор из 20 качели

Убедитесь, что вы используете полный диапазон движения для каждого упражнения, держите спину ровной за все, учиться в хорошей форме, и поднять тяжелые. Если вам нужен более кондиционер работать, работать, используя оба спринта и расстояния до 5к. Я бы сделал несколько тела работы (читай: соусы и подтягивания) для обучения.

+102
Behnood Karjalian 23 мая 2011 г., 03:40:25

Я 6"1 и вокруг 264.5 фунта (или около 120кг). Я действительно люблю работать, и я потерял некоторый вес, но я не могу делать кардио-тренировках или самое тело-силовые тренировки типа из-за деформации мой вес ставит на мои суставы.

Как правило, боль в суставах не столь серьезным, но у меня было пару раз, когда мне пришлось пропустить несколько дней тренировки, потому что я едва могу двигаться, как я не хочу усугубить травму.

Моя диета является хорошей, и я обязательно делаю минимум час физической активности в день. Единственная проблема совместной деформации.

У кого-нибудь есть идеи или тренировок, которая бы смогла бы "обойти" суставов, или мне придется просто сократить интенсивность тренинга??

Также, возможно, силовые тренировки-лучшее решение??

Спасибо :)

+62
Cherie Rouse Houston 29 мар. 2017 г., 17:28:46

С так много дезинформации по всему интернету, как я могу узнать становой тяги?

+20
Juan Blanco 21 апр. 2016 г., 22:29:47

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil