быстрый способ сжечь калории?

Я ищу самый быстрый способ, чтобы сжечь калории. Так далеко мои исследования оказалось, что бег-это самый быстрый способ, чтобы сжечь калории. Есть ли что-нибудь потребляют больше калорий после бега? что-нибудь вообще?

+645
Aristotle 28 июн. 2013 г., 02:30:25
28 ответов

Я проверю тоньше мериносовой шерсти носки или синтетические носки для охлаждения.' Мериносовая шерсть и конкретные синтетика тянуть пот от ноги и поможет сохранить их круче. Вообще говоря. Например, компании smartwool докторскую степень выполнения (ультра) света или вигвам ультра остынет.

Еще более конкретно я бы искал тонкие двухслойные носки, которая звучит толще, правда. Но, две тонкие двойные слои также помогают уменьшить трения (источник тепла).

Я неравнодушен к Wrightsock coolmesh II на данный момент по этому поводу.

Если менять носки на что-то более охлаждение не помогло, тогда я виновата обувь.

+979
Sam Rinne Hooker 03 февр. '09 в 4:24

Это форма внешнего вращения и работает по вращательной манжеты. Упражнения, посвящен теме Более подробно, но я подчеркиваю, используя легкие веса Как мышц, участвующих сравнительно небольшие.

Используя горизонтальный кабель, чтобы положить все нагрузки против направления движения, или лежа так, чтобы сила тяжести совершает то же самое, вероятно, более эффективным. Тем не менее, у меня был тренер у меня проанализировать оба варианта, что вы показали и перемещая гантели из стороны в сторону по-прежнему работает вращательной манжеты даже если бицепсы сохраняя вертикальное положение рук с гантелями.

+891
Bertie 16 нояб. 2018 г., 02:32:58
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Если вы поднимаете, чтобы стать сильнее, прогресс измеряется в ваших весах. Если вы поднимаете больше, прогресс измеряется в зеркало и с рулеткой.

Боль никогда не является хорошим показателем прогресса и эффективность тренировки.

Эксцентрические удлинение (негативы), как правило, вызывают крепатуру (Домс) гораздо больше, чем концентрические упражнения. Если негативов сделал вас сильнее и больше, каждый будет сидеть и делать негативы.

Различные части мышцы имеют рычаги давления и мощности при различных углах расширения. Если вы посмотрите на становой тяге, раздвижные мышц вербовка происходит.

Изоляция упражнения в целом способствуют дисбалансы; ваше тело не предназначено, чтобы быть готовыми и для тяжелых нагрузок, чтобы только быть обработаны предплечье опирающегося на локоть (завиток).

Если вы чувствуете, как вы получаете прогресса хочешь, не беспокойтесь. Если вы хотите иметь что-то более эффективное, смотреть в сторону проверенных поднимаясь программ.

+806
Mike Martinius 19 авг. 2014 г., 14:18:18

Во-первых, поздравляю с решив вести здоровый образ жизни. Учитывая, что решение и ваше прошлое, вы должны рассмотреть возможность приобретения физический экзамен, чтобы убедиться, что вы в состоянии начать программу упражнений, предназначенный для улучшения вашего здоровья сердечно.

+795
jnfran92 2 мар. 2013 г., 22:48:06

При условии, что это законно курить марихуану, где вы живете, я бы предложил, не дожидаясь, пока вы работаете, чтобы насладиться дымом. Курение во время ваш организм испытывает стресс от тяжелой атлетики делает это тяжелее, чтобы пожинать плоды работы.

+790
Ghimire 27 окт. 2012 г., 17:09:50

Я собираюсь начать с того, работает и набирает вес-это то, что требует терпения, вы не получите большой за ночь. Большинство из нас работают в течение многих лет, чтобы достичь того, чего мы достигли.

Это, как говорится, это звучит, как ваша проблема не тренировки вы делаете, но еда, которую вы потребляете.

Чтобы набрать вес вам нужно правильно питаться, это легко же важно, как тренировки частью обретения. Вам действительно нужно поработать над comsuming больше калорий, потому что вы не можете ожидать, чтобы расти много всего только на 2000 калорий. Я бы не рекомендовал добавлять гейнер, это не сделает вас набрать вес вы хотите набрать (мышцы), а скорее помогут вам набрать больше жира.

Едят настоящую пищу по-прежнему лучший и самый здоровый способ расти. Попробуйте еды приготовительные дни вы не работаете, так что вы можете легко получить некоторые дополнительные продукты питания в течение дня, например на работе или сразу после тренировки.

Вы упомянули, что у вас болит мышц в течение 1-2 дней, это хороший знак, это означает, что в целом ваши тренировки достаточно интенсивны. Я бы тренировки немного дольше, чем 45 минут сам, но если это не вариант, нет смысла мне идти туда.

+787
Joshua Chisolm 24 апр. 2011 г., 19:31:40

Лактоза расщепляется с помощью лактазы фермента в галактозу и глюкозу1. Глюкоза, конечно, стимулирует выработку инсулина2, который стимулирует сохранение жира3. Так что да, лактоза должна препятствовать потере жира. (Редактирование), но, как на мой комментарий на Андрея ответа, галактоза имеет противоположный эффект, поскольку глюкоза4. Я склонен верить, из-за результаты исследования, размещенные в свой ответ5, что галактоза на самом деле перевешивает глюкозы и, таким образом, лактоза на самом деле помогает тучной потере (по крайней мере на <10% потребляемой энергии из лактозы).

(1): Википедия - Лактазы
(2): Википедия - Инсулин
(3): UNU.edu - "ингибирующее действие инсулина на липолиз в жировой ткани, и последующее снижение содержания в плазме свободных жирных кислот приводит к постпрандиальной ингибирование окисления жиров."
(4): Американский журнал клинического питания
(5): природа



+765
simmmons 6 февр. 2019 г., 05:57:06

В чем разница между калории, калорий и килокалорий?

Почему у нас есть различные термины для описания одного понятия?

В каких случаях полезно использовать одну единицу измерения над другим?

+755
Aditya Pardeshi 14 сент. 2011 г., 19:22:07

Как @Raditz_35 заявила, что она ниже среднего роста (и весит примерно столько же, если не меньше) мужчин и есть много людей, кто бегает просто отлично.

Чтобы поместить это в перспективу, я 5'11" и весит 250 фунтов (в основном жир), и я бегаю около 3-5 раз в неделю с трудом боли в суставах. Что сказал, это анекдотический момент, чтобы взять с зерном соли.

Я никогда не слышал более высокий риск травм при беге, но слышал тяжелые люди более подвержены риску, но нюанс-это, как правило, для людей, страдающих ожирением (с ИМТ 30 или выше), а у вашей жены есть ИМТ около 25.1, она едва избыточного веса. Если есть сомнения, обратиться за медицинской консультации, так как они могут сказать вам, если бег-это слишком рискованно. Они даже могут указать вам в правильном направлении для улучшения упражнения.

С верхней части моей головы, хорошие варианты машин цикла, Эллиптические тренажеры, и плавание. Эти три являются низкое воздействие на суставы.

+737
user58822 12 мар. 2014 г., 02:52:24

То, что я предложил на большинство моих постов, чтобы выяснить, что работает лучше для человека. То, что работает для меня, может не работать для вас, так как мы все разные. Некоторые исследования что-то сказать, а другие говорят, что другие вещи, ведь они выполнены на разных людей, и как все отличается, так что эти исследования, если они базируются на некоторых основных правил.

Что касается длины рэп, существует основное правило, поскольку оно зависит от того, что вы делаете. Некоторые люди делают взрывные тренировки(например, кросс-фит). Там каждый рэп-это быстрый и взрывной, но это не может быть сделано с супер тяжелую работу, которая требует должной форме и баланс. В любом случае, вы должны выяснить, что чувствует себя лучше для вас, а также, что ваше тело может справиться. Таким образом, пробуя различные вещи-единственный способ выяснить это.

+604
user102459 26 авг. 2017 г., 23:59:37

В настоящее время: 145 фунтов, 170см в высоту, женщины.

Работает 3 месяца делать кардио и интенсивные поднятия тяжестей 5 раз в неделю с хорошей диетой.

Мой вопрос: считается, что нельзя сбросить жир и нарастить мышцы одновременно, поэтому циклах ссыпать и вырезывания... однако.... если я ем с высоким содержанием белка (150г), достаточное количество витаминов и минералов и низким коэф (1400 калорий) и делать интенсивные поднятия тяжестей. Я все еще вижу рост мышц?

+587
Adam Henderson 3 февр. 2016 г., 03:48:06

Моя диета сейчас

  • Завтрак: овес (в основном), хлеб из цельной пшеницы с вареньем
  • Ужин: только фрукты: яблоки, персики, нектарин, апельсины, черника, банан
  • Обед : я его только на чипотле чаша (буррито в тарелке без тортильи), небольшое количество китайских овощей и риса, рыбы суб и т. д. Я пытаюсь убедиться, что я есть меньше.

Вопросы мне нужно уменьшить количество жиров и быть подтянут и гибок. Я 185 фунтов сейчас. Я просто хотел принести его вниз как можно ниже, в основном, чтобы уменьшить свой вес. Мне кажется, что я потреблял углеводы и посоветовали поменять его на белковую еду. Какие протеиновые завтраки и ужины я могу достичь мои цели?

+483
sreejith v s 10 мар. 2011 г., 08:51:32

Я прототипическое хардгейнеров, 23 лет, и никогда не весил более 10 камень до недавнего времени, когда я снова начал подъем тяжестей (снято в прошлом и никогда не видел каких-либо заметных успехов).

Я читал в статье, что я должен просто перегрузив организм калорий (в настоящее время между 3300 и 4000 в день). В то время как это работало для меня до сих пор (я набрала 14lbs в 4 недели) я боюсь, что если я продолжу нагрузка на калории, что мое тело скоро начнем собираться на жир, а не мышцы.

Я тренируюсь три раза в неделю в течение прибл. 40 мин., И только начали делать две сессии на велосипеде в неделю также (около 30 минут каждый сеанс). Я беру научно-МХ, системы массового два раза в день в настоящее время, но переход на интернет магазин спортивного питания Винница вместо (будут принимать только половину указанной порции в день, потому что я думаю, что 1250 калорий в день-это слишком много для меня, учитывая мои тренировки). Я планирую дополнить это низкокалорийный сывороточный протеин на протяжении дня.

Мой рацион состоит в основном из курицы, супы, тунец с низким содержанием жира повязки, яйца, фрукты (яблоки и бананы), йогурт (не обезжиренный), сыр и бублики.

Суть в том, что каждая статья/тренировки я читал говорит, что сжигать калорий, чтобы похудеть, но как хардгейнеров мне нужно, чтобы добавить большое количество калорий к моей диете для того, чтобы расти в размерах. Я набирала размер не проблема, но у меня живот невидимым и мой общий мышечный тонус отсутствует. Мой рацион неправильный и я должен сократить потребление калорий?

Я не хочу продолжать в неправильном направлении и есть нагрузка жира, чтобы попробовать и дальнейшее перемещение вниз по линии.

Редактировать: пример рациона на день недели

Завтрак (8:30 утра): Овсянка с 300 мл полу-обезжиренного молока 1 порцию (или половину порции Оптимальное питание) масс гейнер 2 яблока Горсть несоленого и неароматизированное красная кожа арахис/кешью

Утром (11 утра): Сэндвич с тунцом, или бейгл с Филадельфией и ветчиной

Обед (1: 30 вечера): Куриный суп / томатный суп (600мл) с сыром/ветчиной, тунцом или салат из макарон с помидорами

В середине дня (4 часа): Бейгл с Филадельфией и ветчиной

Ужин (6 вечера): Стейк, Картофель, Морковь, Капуста Мюллер свет (без жира)

В середине вечера (8.30 вечера) Бейгл с Филадельфией и ветчиной, тунцом или бутерброд

Перед сном (11.30 часов) Масс гейнер коктейль (будет обменивать это с низкой калорийностью протеиновый коктейль) Банан Сэндвич С Тунцом

+482
DigitalLife 3 апр. 2017 г., 08:16:30

После того, как в гидромассажной ванне, там могут быть некоторые причины, чтобы не сразу работать, но я не могу придумать ни одной причины, почему вы должны избегать упражнений после обычной ванны.

+468
Carolina SH 20 сент. 2015 г., 00:54:51

У меня турнир по дзюдо в начале мая, для которого я хочу быть сильным, быстрым в мое время реакции и сила выхода, и в состоянии. Поскольку это все-таки довольно далеко в будущее, я работаю на силу на данный момент. Мое обучение дзюдо-это круглый год, так это о моей дополнительной прочности и кондиционирования тренировок.

Когда я должен переходить от силы в кондиционер? Оно должно быть медленным переходом, сохраняя некоторую силу работы, или резким и общий выключатель?

Фон

Мой высокий-бар обратно в нору-мой текущий проект основных сил. Я в настоящее время на корточках синглов 270 фунтов (122.5 кг) при собственном весе 175 (79,4 кг), а троек примерно 250 (113.4 кг) , но хотелось бы, чтобы поразить 300 (136 кг), если это возможно, прежде чем перейти. Я тяги в 370 (168 кг) для комфортной 1ПМ и 390 (177 кг) для не-очень-хорошая-форма 1ПМ, и хотел бы 405 (181.4 кг) до перехода на другую работу. Верхней части тела работают и быстрые Подъемники на реабилитацию обязанность, поэтому я не буду приводить их в этом. Я полностью понимаю, что 300 и 405 цели не всегда возможно в этот промежуток времени, ни идеальна для дзюдо.

Я могу сделать за двадцать минут подъема или кондиционер сессии на мой обеденный перерыв, который я, как правило, от двух до четырех раз в неделю (обычно 10 приседания одиночек или работающих на тяжелых 3 или 5 повторений Становая тяга). Я даже больше подъем-плюс-мобильность сеансов один или два раза в неделю и тренироваться по дзюдо одного до четырех раз в неделю.

+414
Anthonyeef 5 мар. 2010 г., 07:55:26

Холодный водоворот ежедневно делает чудеса для восстановления. Я всегда испытывал усталости ног и болят колени во время всей моей футбольной карьеры. Только окунувшись в холодный бассейн поможет освежить ноги. Он принуждает увеличение кровотока в ногах, что приводит к лучшему восстановлению.

Без доступа к холодной джакузи, холодный, в котором только ваши ноги погружаются в воду или, возможно, искупаться в бассейне любого типа ванны будут полезны.

+407
Alexander Koksharov 5 мар. 2017 г., 21:35:37

Давайте держать его простым. Потеря веса является просто калорий в сравнении с калориями из. Это, как говорится, очевидно, что самый быстрый путь потерять вес за счет сокращения потребления углеводов и увеличение чистой стоимости продукции в кардио/круговая тренировка/обучение!

Многие вещи должны быть рассмотрены, когда вы пытаетесь похудеть. Тело обычно привычка машина, которая является, почему аварии диеты идет ужасно неправильно для многих людей. Вы играете вокруг с вашей шипы инсулина и вы достаточно уверены в ущелье один день после недели диеты и набрать вес обратно. Делаешь правильно, это требует дисциплины, просто медленно, сократить потребление углеводов и медленно увеличивая свой аэробной способности по крупицам. Просто бег 10 км в первый день после задержки начала работы приведет к повышенной вследствие перетренировки и тело будет поставить через серьезный шок , что приведет к увеличению веса и ненужных травм.

В какой степени вы сжигаете калорий зависит от интенсивности тренировки. В 180pd спортсмен приседает 315pds на 5 С Макс 355 бьет высокий процент от его максимальной и, следовательно, быстро сжигая калории. Отправляясь на 45 минут "легкой" пробежки будет только дать вам так 'сжигание жира'; все зависит от вашей интенсивности. Отсюда вы видите тренеры назначают fartleks или скоростных тренировок на выносливость для спортсменов, которым необходимо сбросить вес (на верхней части диеты, сна, повышение работоспособности и т. д. и т. д.; это сочетание многих вещей).

В целом, необходим сбалансированный образ жизни. Сидеть 15 часов, глядя на результаты компьютер в малоподвижный образ жизни, которые многие обычные люди делают изо дня в день. Последовательность, дисциплина и самомотивация с базовым здоровой структуры приведет к оптимальной производительности. Как твоя мама говорила тебе...ешь зелень. Основные принципы остались прежними. Наше общество просто догнал на сверхпотребление и пытается искать ответ на секретный вопрос, чтобы потерять вес. "Кардио тренировка-один ответ" или "Все о диете" - это полный и абсолютный бред. Это накопление все в вашей жизни (стресс от работы также могут изменить вашу потерю веса и усиления). Равновесие не overconsume, есть большой выбор хорошей еды, активный отдых. Это все, что вам нужно знать. Когда ты это поняла тогда спросить, что даст вам дополнительное преимущество, чтобы быть топ-0.000001% спортсменов в мире.

+378
Ruvable 17 дек. 2018 г., 02:20:01

Жир с живота не в отличии от жира в других отложениях на теле. Это просто, что живот имеет больший депозит, так ее вязкость (или отсутствие такового) является более заметным из-за объема.

Кроме того, мышцы живота не очень большие, чтобы начать с, так что слой жира на нем будет казаться мягче.

Для получения информации о том, как избавиться от жира на животе, см. Этот ответ: https://fitness.stackexchange.com/a/870/8828

+372
James DILLION 11 июн. 2015 г., 05:55:48

Учитывая, что вы начинающий бегун, скорее всего, вы не будете работать так тяжело, что вам нужна дополнительная энергия перед тренировкой. Так что вы должны быть в состоянии бегать без завтрака.

Для наращивания выносливости, нет никакого реального способа, чтобы " пик " этого процесса, потому что ваше тело будет нужно время, чтобы адаптироваться и прет напролом вашего тела, скорее всего, убить. Вместо этого, вы должны сосредоточиться на учебной программе, которая весело, легко держать и ты не получишь травму. Таким образом, Вы сможете медленно, но верно строил свою форму и сделать долгосрочные изменения в вашем образе жизни. Также важно отметить, что калорий вы будете сжигать в первые несколько месяцев являются незначительными, но с течением времени вы будете прогрессировать и увеличить частоту тренировки и интенсивность. Вот истинная цель: получение достаточно подходит для полезное упражнение. Улов, нужно придерживаться упражнения достаточно долго, чтобы добраться до этого уровня подготовленности.

Поэтому вместо того, чтобы работать нон-стоп без какой-либо структуры, я рекомендую вам попробовать C25K или если у вас есть смартфон Адидас в приложение. Они оба предлагают обучающие программы для абсолютных новичков без выносливости, но если вы строго следите за программой, вы должны быть в состоянии бежать без остановки за 5к в течение 10 недель. Важно отметить, что вы не должны быть запущены как можно быстрее, но вместо того, чтобы "бежать" со скоростью, что вы все еще в состоянии держать разговор. Вы будете удивлены, как замедлить этот темп может быть, но его, вероятно, единственным наиболее эффективным способом предотвращения травм.

Что касается гибкости, я очень вокал о растяжке является неоднозначным, но в блоге я нашел недавно называется исследование говорит не заморачиваться с растяжкой перед выполнением упоминает, что более важно, чем протягивать или не было:

переключение предварительного выполнения растяжения подпрограмм (бегунов, которые обычно тянутся останавливаясь и те, кто не растягиваются, начинают растягиваться перед запуском).

Так что если вы никогда не растягивается, начинают включать это в свой предварительное работать обычной это плохая идея. Вместо этого, если вы чувствуете, что у вас есть ограниченный диапазон движения, растягиваются регулярно и в более функциональном стиле, такие как йога вместо того, чтобы сосредоточиться на произвольный набор мышц.

Удачи с начало и быть уверенным, чтобы вернуться, если у вас возникли вопросы, как вы прогресс!

+322
Anthony Mellor 21 авг. 2016 г., 16:51:36

"Вы можете объяснить, почему одесситам не нужно тренировать поясницу через полный диапазон движения, как и другие мышцы? "

Я нашел этот документ отношения между мышечных волокон по составу и функциональной способности мышц спины... в котором говорится: "высокий процент волокон типа I был найден в мышцы спины в грудном и поясничном уровнях. Это в соответствии с постуральной функции этих мышц". "Тип I волокна медленно сокращающихся волокон, что...относительно устойчивы к усталости". "Мышцы с преимущественно I типа волокон...будут больше участвовать в постуральной стабильности, устойчивого спада и видами спорта на выносливость".

Когда говорят "развитие выносливости", они имеют в виду, удерживая в вертикальном положении туловища в течение нескольких часов за раз, без отдыха. Это очень отличается от того, как вы используете ваш бицепс, например. Аргумент, что если эректор spinae "предназначены" для обеспечения стабильности и высокой выносливостью, то это хороший способ, чтобы обучить их.

Если вы считаете, что ваши диски являются более безопасными, когда ваш позвоночник находится в стабильном, нейтральном положении, потом приходят к выводу, что наилучшим подходом является обучение изометрически и обратно в нейтральное положение.

Здесь есть один нюанс: я обращаюсь к тому, кто просто хочет быть здоровым и подтянутым. Однако, если ваша цель-стать воздушным гимнастом, то это другое дело. Я как-то видел видео воздушные гимнасты разминаются, и они проходят через полный диапазон движения. Если вашей целью является гипертрофия в области спины, то это тоже другое дело, проконсультируйтесь с культуристом.

Надеюсь, что ответил на ваш вопрос.

+309
Vandhana 9 февр. 2017 г., 08:10:03

Я до сих пор удивляюсь, мы утверждаем, диапазон движения, когда визуальные доказательства есть везде доказывать это не имеет существенной разницы в упражнении результаты , если вы соревнуетесь в конкурсе, как пауэрлифтинг..каждый серьезный гимнастика адвоката (адвокатского сословия, заключенных, боксеры и т. д.) Сделать короткий диапазон высоких рэп отжимания. Никто не строчит сотни или тысячи отжиманий в день, используя полный спектр. Все вышеперечисленное находится в фантастической физической форме и даже культуристов, которые проповедуют полный спектр никогда не используют полный спектр. (Смотреть Качая железо скажи мне кто-нибудь использовал строгая форма и полный повторений) слишком много людей слушают и не смотрят.все в фитнес-индустрии проповедует полный спектр и никто из них не похож высокий представитель частичная ребят. Также нет тела действительно заботится о том, чтобы вы сделать полный повторений или нет, если они не выглядят так хорошо, и нужен повод для оправдания их отсутствия построения.не в обиду никому, и каждый может делать то, что они хотят, но визуальных доказательств везде, что диапазон движения ничего не значат ,особенно с отжимания

+304
Copy and Paste 23 окт. 2018 г., 13:53:52

Не столько полагаться на "целевой" зоны сердечного ритма.

Допустим, в 'сжигание жира зоны на 70% от максимальной, что никак не означает, что вы будете сжигать больше калорий, в таком случае, чем если бы Вы были на 80%, это означает, что вы получите немного больше пользы в ваших стараний. Ваш чистый сожженных калорий все равно будет выше в конце тренировки одинаковой длины, если ваш пульс был 80%, чем если бы он был на 70%. Всех его родственников.

В любом случае моя точка зрения не использую его как оправдание, чтобы не тренироваться. Толкать себя.

+265
Ian Fry 15 февр. 2010 г., 16:39:36

Если вы хотите быть лучше в тхэквондо, не более того. Тренировки два раза в неделю не достаточно. Когда я учился на младших уровнях, я делал 4 жестокие тренировки в неделю плюс plyo/выходные кардио.

Я не тренер, но я думаю, что случайные тренировки вес может сделать вас на самом деле хуже в тхэквондо, потому что быть сильным медленная вещь, вы не хотите. Я уверен, что вы можете найти программу по тхэквондо-конкретные упражнения он-лайн.

+258
swooce 2 дек. 2013 г., 04:06:04

Это очень здорово работать, что много для моего возраста? Я так сколько я должен бежать. Я должен делать это в меру, или сделать все это в один день. Я не уверен, если это безопасно для моего тела. Пожалуйста, дайте мне некоторую обратную связь. Я в настоящее время бегун на длинные дистанции, поэтому, естественно, я могу справиться, что количество стресса на моем теле.

+230
santDev 20 сент. 2013 г., 10:21:40

Есть (как минимум) два разных способа смотреть на это.

  1. Добавление мышечной массы => более высокий базальный метаболизм
  2. После тренировки метаболические эффекты

Первый из них является, что чем больше у вас мышц, тем больше энергии ваш организм будет требовать для поддержания себя. Вы, вероятно, можете найти калькулятор базальной скорости метаболизма, и ввод различных значений веса, чтобы увидеть, сколько разница это сделает, если вы, например, чтобы получить/потерять 5 килограмм.

Вторая-это другая история. Некоторые люди ажиотажа после упражнения "сжигают" поступающие из например, высокая интенсивность интервал подготовки. После этих видов обучения наблюдается незначительное повышение метаболизма в течение некоторого времени после тренировки. Тем не менее, это намного меньше, чем количество энергии потрачено на тренировке, таким образом, после exersize влияние можно считать незначительным.

+158
Nija Wallace 14 авг. 2013 г., 16:24:28

Прежде чем пытаться некоторые из предложенных решений, будьте уверены, чтобы получить правильный спортивного и лечебного массажа с квалифицированным терапевтом. Это поможет определить, какие мышцы вызывает стеснение (это может быть косвенно из других, казалось бы, несвязанных мышцы), помочь удлинить и смягчить их, прежде чем вы начнете работать над ними самостоятельно.

Есть некоторые удивительные приемы в спортивном массаже, что может сразу дать вам больше гибкости. PNF является одним из них (проприоцептивной нейромышечной фасилитации).

+139
vkfotobulvar 1 июл. 2010 г., 22:32:02

Женский, 15, 110 фунтов, 5'3" Цель: фигура и подтянутое тело

Я начала силовые тренировки около недели назад. Я начну с очень легким весом 1кг для оружия. На следующий день стало очень сильно болеть и после 3 дней боль ушла, но только в конечном итоге с большими руками. Это увеличивает по меньшей мере половина дюйма больше. Я тренировал свои ноги и теперь они болят и массивные. Что делать? Продолжать или остановиться? Это правда, что ты стала больше, прежде чем у стали меньше?

+136
Amit Tailor 30 дек. 2017 г., 05:07:35

Если погода червя вы можете идти в течение приблизительно 15 минут после тренировки. Это замедление позволяет лучшей регенерации.

Также ножки после тренировки может быть полезным.

Если вы планируете растянуть до тренировки - не короткий, динамический стретчинг, который готовит для тренировки.

+95
user15966 14 окт. 2010 г., 22:05:27

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil