Какие самые лучшие упражнения, чтобы иметь больше/сильнее оружия, но смелый/фирма бедрах?

Я хочу исправить эти проблемы(по моему мнению), которые оказывают узкая/очень тонкие руки и мягкие бедра. Я занимаюсь разными видами спорта и думаю, что эти проблемы ограничивают меня в некоторые из них, которые мне нужны руки сильнее и уверенно тверже бедра может сделать меня более красивой и дает лучшую форму моего тела. Какие упражнения вы предлагаете мне по этому поводу? Обратите внимание, что я не хочу похудеть!

+327
Sohit 31 окт. 2019 г., 15:28:49
26 ответов

Ваша программа обучения выглядит хорошо, идеально, если вы хотите набирать массу, то вы должны сосредоточиться на сложных упражнений (Не однако компромисса по форме) и как кто-то будет в состоянии сказать вам, 80% из вас прибыли будет зависеть от вашей диеты.

Используйте этот калькулятор , чтобы выяснить, сколько калорий нужно в день приема.

Что касается собственно диеты, наверняка вырезать соды. Акцент на нежирное мясо и диеты с высоким содержанием белка. Вам придется попросить диетолога, чтобы сделать вас диету, в зависимости от ваших вкусов и расписание. Что работал для меня было много колбасы, картофель, макароны и гамбургеры вместе с очевидными нежирную курицу, но тогда мне было плевать набирает жир как я была очень худая :)

Чтобы ответить на ваш вопрос, креатин дает вам подталкивание прочности и по одной порции в день достаточно, вы могли бы рассмотреть добавление порции масс гейнер, сад.

+998
sbarzowski 03 февр. '09 в 4:24

Намерение состоит в том, что уклон третбана соответствует класс. Однако, как отметил свой комментарий на уклон 0%, нет сопротивления воздуха, и некоторые люди отмечают, что склоняет не всегда точны.

+941
David Strencsev 27 июл. 2011 г., 02:41:45
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Im, начиная немного скалолазания, но я не уверен, что им совершено достаточно, чтобы купить скальные туфли - они довольно дорогостоящие.

Все-таки мои кроссовки, кажется, плохой выбор для альпинизма, можно использовать только большие плацдармы в наличии.

Есть ли регулярные типы обуви, что было бы лучше для скалолазания, или мне придется покупать специальную обувь?

+863
Clive Rigby 10 июл. 2012 г., 10:40:38

Всем привет. У меня есть два вопроса относительно того, как бегуны бегут.

Во-первых, то, что я всегда думал, что сразу останавливается после завершения запуска (1к / 2к / 3к / 5к) - это плохо и надо бы вести в медленном темпе на некоторое расстояние.

Но почему бегуны в этом видео остановить сразу после того, как они закончили работать? Разве это не вредно для их тела? (Один раз мой друг даже сказал мне, что они хотели сделать "прямой кишки гноя" что бы это ни было.)

Во-вторых, что я всегда думал, что мы должны открыть наш рот "больше", чтобы позволить Для больше потребление кислорода во время бега. То, что я видел в одном видео , что они не делают так. Кто-нибудь знает, почему это так?

+843
Valery Baranov 18 янв. 2014 г., 02:02:58

Интересный вопрос! Как правило, гибкий начинать с детства/подросткового возраста. То есть, когда мышцы/суставы в ранней стадии разработки и могут растягиваться, чтобы установить гибкое тело (думаю, гимнасты). Однако, это не означает, что любой взрослый не может улучшить его гибкость, выполняя упражнения на растяжку/йогу.

Гибкость-это не единственный показатель пригодности. Тем не менее, это один из важнейших критериев. Можно ели не будучи гибким, но всегда должен делать усилия, чтобы обрести гибкое тело.Гибкое тело-это как амортизатор, когда у нас тренировки. Это позволяет нам выйти за пределы наших ограничений..

+765
Raja Dagur 30 сент. 2018 г., 03:29:33

Подъемно - >семья

но на самом деле, вы могли бы найти место, чтобы сделать chinups в парке или на дереве или что-то, это одно из лучших упражнения делать. Может быть, вы можете купить металлический брусок из магазина и сделать станции chinup себя. Дипы тоже отличный. Кроме этого, вы можете начать работающую процедуру.

+724
Orieg 24 февр. 2016 г., 04:07:25

У меня похожая проблема, как я регулярно играю в футбол, поэтому я стараюсь бежать изо всех сил. Я испытываю боль, особенно в бедренных и икроножных мышц.

Я предлагаю вам сделать несколько теплых вниз и растяжка после тренировки, это поможет вам оправиться раньше.

У меня тоже есть благо заднем дворе бассейн и после футбола я сделал несколько кругов, а также некоторых работает на мелководье. Сочетание холодной воды и легкие упражнения вроде бы большая помощь. Может быть, вы можете присоединиться к тренажерный зал, который также имеет бассейн.

Также будьте осторожны, так как ваше тело может быть вам говорю, что он может обрабатывать только два сеанса в неделю.

+693
Gerald Edgar 19 июл. 2010 г., 19:37:54

Уверен, что это.

В следующем исследовании было три группы женщин.

  • Степ-аэробика (СА)
  • SA за 25 минут + тренировка сопротивления (SAR25)
  • СА по 40 минут + силовые тренировки (SAR40)

Обучение сопротивление было исключительно сделано с полосы. Тренировался 12 недель.

Я боксировал в соответствующих группах, а затем subboxed соответствующих атрибутов этот вопрос:

resistance bands improving strength and body composition

Кредит: тренировки с отягощениями в сочетании с скамейке-степ-аэробика улучшает профиль женского здоровья

Никакой твердой программы обучения сопротивления будет работать, например, группы мышц дважды в неделю, регулярно пытаются вовлечь в прогрессивной перегрузки.

Ключ для полос, используя те, которые достаточно сильны. Хорошим местом для них является EliteFts. Их полосы получают довольно сильный.

Моими клиентами являются обычные люди. Мы не нужны, чтобы пойти выше пара их монстр Минис, хотя мы сделали больше акцент на верхней части тела. Некоторым могут понадобиться более сильные полосы для нижней части тела. У меня нет точных цифр рэп, но шесть месяцев-пять клиентов в день, три дня в неделю, делаю ~100 представителей группы на клиента, когда музыканты стали носить. Короче говоря, они должны длиться одного человека долгое время.

(Мой опыт, чтобы избежать тип трубки кольцо. Они более вероятно, чтобы хватать, оставив людей гораздо больше непросто (многие имели неудачный опыт или слышали один), где люди не проявляют себя одинаково. Вы можете обернуть трубы ПВХ на EliteFts группу, если вы хотите сделать ручку.)

Группы EliteFts обычно используются в пауэрлифтеров. Вестсайд Барбелл, пожалуй, сильнейших людей на планете, использовать полосы часто. Силу кривых не о чем беспокоиться.

“По сравнению с другими этапами, терминал диапазон движения многих упражнения, как присед и жим, включает в себя небольшую силу. Никто не застревает во время приседа последние шесть дюймов. Некогда вставлять момент, последняя часть диапазона движения является не максимально работал. Вы можете четверть присед больше, чем вы можете "Малышок". Если мы буду критиковать группы за то, что им не хватает в предоставлении внизу респ, нам нужно одновременно критиковать гантелями за то, что они недостаток в предоставлении в верхней части рэп. (И никто не имеет проблем с получением сильные мышцы и кости со свободными весами!)”

Более детально при желании, например, как группы могут улучшить плотность костной ткани, а также, EliteFts графикам группы сильные, и т. д.: https://b-reddy.org/2016/03/25/can-resistance-bands-improve-bone-density/

+684
Kartik Pancholi 23 мая 2018 г., 16:49:29

Макс отжимания, Макс Планк, Макс подтягиваний

Без оборудования требование вынуждает измерений в направлении сила-выносливость, а не задачи истинную силу. Отжимания не требуют какой-то силы, как предпосылка, и сила, конечно, сказывается на способности человека делать больше отжиманий за ограниченное количество времени, но и максимальное количество отжиманий-это испытание на прочность, силу, выносливость и кондиционирования, а не только сила. То же самое касается и доски, и подтягивания в меньшей степени. В качестве доказательства, считаю, что доктор Килгор и мышцы-выносливость стандартов, которые происходят, чтобы проверить максимальное количество отжиманий, подтягиваний и приседаний человек может выполнить за один цикл, определяется как "не более чем примерно 5 секунд пауза между представителями".

Без оборудования пункт является внешним ограничением, что не помочь нам в тестировании чистой силы. Единственный способ приблизиться к тестированию силы с помощью упражнений с собственным весом, чтобы продемонстрировать гимнастические умения, которые, конечно, имеют элементы баланса и уроки мастерства, а не просто сила. Эти силы-зависимые навыки включают в себя стойку на руках отжимания, передний и задний рычаг, нажимаем на стойку, мышцы-UPS, и другие, которые требуют кольца или другого оборудования.

Подтягивания может быть просто и значительно улучшены путем придания им одно повторение-максимум взвешенной подтягивающие тестирования из трех попыток. Это потребует от веса плиты и Дип/подтягивающие пояса. Другие тесты не представляется тесно связана с прочностью.

Существующие испытания на прочность

Чистая сила лучше всего проверять с помощью штанги или машины, как это делается на соревнованиях по пауэрлифтингу и научных исследований.

Спорт пауэрлифтинг будет более точно назвать strengthlifting. Он проверяет силу с повторения максимальных подъемов в приседе, тяге и жиме лежа. Испытуемая получает три попытки на каждой. Зная, какой вес человек может поднять с пола, или столкнуть их грудь, или встать из-под, является отличным обследования всего тела их сила. Это занимает гораздо больше времени, чем пятнадцать минут, возможно, час или два ... и требует доступа к штанге, тарелки, и приземистые или силовой рамой, а также кто-то с базовыми знаниями подъемников, чтобы убедиться, что все выполнено правильно.

Эта идея может быть расширена в любой лифт. Присед/жим/становая тяга хорошо сбалансирован по общей численности-хотя это пропускает потянуть движения, но в один повторный максимум во многих подъемников испытание на прочность. Я отслеживать мои максимумы в приседе (спереди и сзади), становая тяга, накладные прессы, фермерские прогулки (которые предполагают какие-зонный), стеклоподъемники очищает (который, будучи быстрого подъема, это скорее испытание силы (скоростно-силовые), чем чистая сила), Румынская становая тяга, push-кнопка, и так далее. Сила стандартов для обычных лифтов можно найти на exrx.net, а также из Лон Килгор и в другом месте.

Многие ученые используют один повторный максимум усилий на жиме ногами или расширения машины ноги, или проверить максимальную прочность сцепления. У нетренированных лиц, они могут быть использованы в качестве грубых аналогов общую прочность. Иногда жим лежа или приседания используются, похожи на пауэрлифтинг.

Подвиги силы

Один удивительный, но субъективный способ измерения прочности является завершение диагностических задач, что впечатляет. Они относятся к силе, но часто участвует в степень другие атрибуты, такие как баланс. В моем списке:

  • Мышцы-ИБП
  • ОДН-nogi (пистолет)
  • Одной рукой пуш-ап
  • Стойку пуш-ап

...и многие, многие другие. Тест-это просто, "можно ли это сделать вообще?" на любой из пунктов в списке. В его кроссфит в тренажерном зале, Дэйв Вернер использует подобный набор спортивное мастерство тесты (в формате PDF), который включает в себя не сила атрибутами.

Стартовая сила-измерения режим

Поскольку вы только начинаете с измерения вашей силы, я бы порекомендовал следующее:

  1. Убедитесь, что вы способны выполнять базовые силовые упражнения с собственным весом. Будучи в состоянии сделать несколько десятков отжиманий, приседаний даже больше воздуха, десять дипов, и горстка подтягивания являются справедливыми предпосылки для штанги тренировки с отягощениями. Записать количество подходов и повторений вы делаете, и приблизительные периоды отдыха.
  2. Найти подходящее начинающих программа силовых тренировок. Стартовая сила Марк Rippetoe и Лон Килгор является отличным пинать для штанги обучения. В вики обеспечивает самый минимум, чтобы понять программу, но книга - это лучший выбор. Она учит вас основных подъемников (приседания, становая тяга, жим лежа и накладные расходы, чистую силу) в непревзойденную детализацию, обеспечивает философии поднимаясь, и намечает программу. Другие ресурсы, как-либо все в порядке, а также.
  3. Следить за своим прогрессом в этих базовых силовых движений с течением времени. В каждой тренировке вы будете доказывать приседе и других подъемников на пять повторений-максимальное. После нескольких месяцев это может быть целесообразно, чтобы проверить свои 1ПМ, который затем можно вернуться к каждому году или около того.
  4. Помните, что во время сердечно-сосудистых заболеваний оспаривается проявлять сопротивление, метаболический кондиционирования непродолжительного атрибута. Было бы достаточно разумными, чтобы держать бег или другие зонный работы-спринты, санки тащит, хил бежит, плавание, гребля ... в вашей программе для того, чтобы сохранить этот аспект вашей физической подготовки.
+671
AnrDaemon 20 авг. 2018 г., 19:08:35

Если вы уже довольно большой, я бы угробить всех этих упражнений ноги. Просто выберите один жесткий присед (заднюю, переднюю) и сделать это тяжело. Добавить жим ногами и какой-то теленок работать, если вы действительно чувствуете необходимость. Но если вы не на корточках как минимум свой собственный вес на штанге для приседаний повторений, тогда будет более эффективным при растущей массы, чем совмещать кучу изоляции работы.

С задней приседания делайте три подхода по 10, тяжелый, как это возможно, добавив пять фунтов каждую неделю или два. С передней приседаний сделать то же самое с наборами из 5. Оставьте Смит машины в одиночку.

+668
richard mueller 25 июн. 2019 г., 13:29:11

Да Потрошитель АБ работает даже для тех, кто в форме. Если вы смотрите видео, вы увидите некоторые люди имеют разорвал АБС, и вы можете видеть, что они получают хорошую тренировку. Люди, читающие это, должны помнить несколько вещей. АБ х является частью всей программы тренировки. Другие упражнения, такие как йога х, груди Н спины, ног Н спине, плечах руках х стрейч, и плиометрика нажмите АБС так или иначе в течение недели. В день Ab Ripper это сделал, вы должны также выполняться ноги Н спине или груди Н спины. Если АБС легко для вас сделать ноги Н обратно первый потом АБС. Же на груди Н спины. При том, что человек делает АБ риппер получите от него то, что они вложили в него. Я знаю, я делал модифицированную p9ox после окончания программы 2 года назад.

+532
hesterman 1 дек. 2010 г., 06:15:07

Белка всегда помогает с восстановлением. Рекомендуем карбюратора / смешайте протеин в течение первых 20 минут, чтобы максимизировать поглощение питательных веществ. Также убедитесь, что вы получаете достаточно кальция, чтобы предотвратить повреждения костей. Удачи.

+529
Maksim Krasovskii 24 окт. 2015 г., 00:34:00

Просто от мысли об этом вот некоторые рекомендации:

  • Утяжеленные отжимания на костяшках пальцев (как обычные вызовет стрейч предплечья)
  • сижу машин плеча, где вы не должны сжать ручку (исх. боковой поднимает)
  • Zercher Становая Тяга

выздоравливай скорее ...

+478
user45332 4 июл. 2013 г., 10:23:11

Я пытаюсь сделать довольно простой тренировки, чтобы получить больше в форму для местной неформальной футбольной лиги, и от того, что я читал, в 40 ярдов-Это хороший режим для практики, чтобы помочь улучшить скорость и выносливость. На этом фоне, на мой вопрос:

  • Есть ли "правильный" способ тренировки за 40? Сейчас я просто делаю некоторые простые разминки (несколько быстрых спринтов), запустить Даш столько раз, сколько я могу подряд с минимальным перерывом (кстати, 15 и 60 секунд) между каждым запуском, а потом программу упражнений. Как я могу улучшить это?
  • Какие другие упражнения я должен работать, чтобы улучшить свою выносливость? Скорость?
  • Есть ли какой-либо конкретной разминки процедуры, специфичные для данного упражнения?

Спасибо!

+436
Steven Huey 24 июн. 2016 г., 11:09:30

Как упоминалось в комментариях, АБС такие же, как и любая другая мышца в нашем теле.Да,их форма зависит от нашей генетики, и нет никакого способа, чтобы изменить это, но их размер может быть изменен.

Чтобы достичь этого, вам просто нужно тренировать мышцы живота так же, как любой другой мышцы на hypetrophy , потому что вы можете также иметь сильный АБС, но не эстетично (например, пауэрлифтеров,силачей и т. д.).

Теперь,если у вас уже есть как сильные, так и "большой" АБС все, что вам нужно сделать, это похудеть и пусть unveal.Это может звучать просто, но это требует много усилий с диетой и отслеживать Ваши макросы.

+378
Cassandra Banks 17 авг. 2019 г., 12:05:58

Мне 18 лет и Моя нижняя часть тела шире, чем верхняя часть тела .когда я одета моя рубашка выглядит короче, чем мои брюки и мои бедра шире, чем мой выбор. Моя грудь 36 дюймов живот на 39 дюймов ,база 41 дюймов И мои бедра 42inches Пожалуйста, помогите мне, я нахожусь в глубоких глубокий проблему... Спасибо☺

+317
frustatedpax 30 дек. 2010 г., 02:28:21

Я хочу похудеть, но в то же время я не хочу набрать больше мышечной массы, чем то, что у меня уже есть. Однако, всякий раз, когда я исследую упражнения я могу делать результаты всегда показывают более определенные мышцы, полученная от их увеличения.

Итак, какие упражнения можно делать, чтобы просто похудеть не набирая мышц? [Желательно те, которые не требуют какого-либо специального оборудования]

+294
survivor 9 янв. 2016 г., 17:45:41

Я узнал, что происходит для меня. В случае других вопросов, похожими на мои, этот документ обеспечивает хороший фон:

Myalgic энцефаломиелит: международный консенсус критерии - Каррутерс - 2011 - журнал внутренняя медицина - онлайн библиотека Уайли http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1365-2796.2011.02428.x/pdf

Конкретный вопрос, который затрагивает меня пенне: пост-Exertional Нейроиммунных истощения.

Из бумаги, пенне-это патологическая неспособность производить достаточное количество энергии на спрос с выраженными симптомами, в первую очередь, в нейроиммунных регионов.

Характеристики:

  1. Отмечен, быстрой физической и/или когнитивной утомляемости в ответ на нагрузки, которые могут быть минимальными, такие как активность в повседневной жизни или простые умственные задачи, может быть изнурительной и вызвать рецидив.

В моем случае, я обычно нормально с психическими задачами. Я тоже очень мотивирован, чтобы осуществлять и кажется, что у меня больше выносливости, чем многие/большинство myalgic энцефаломиелит (МЭ) пациентов, но моя толерантность к физической нагрузке существенно ниже "нормальной", как мне объяснили в мой оригинальный вопрос с 2013 года.

  1. Столба-exertional симптомом обострения: например, острые гриппоподобные симптомы, боль и ухудшение других симптомов.

Как описано в мой оригинальный вопрос, это случается со мной очень надежно усерднее тренироваться, даже когда после исключительно тщательной подготовки и программ питания. Однако, я могу тренироваться ниже определенного порога интенсивности и объема, а я обычно (не всегда) ОК.

  1. Столба-exertional истощение может произойти сразу же после активности или задержаться на несколько часов или дней.

Я пережил все эти времена наступления. Влияние физических упражнений является кумулятивным. Наступления зависит объем тренировок, интенсивность, восстановление и сон, питание, общая нагрузка и другие факторы-те факторы, которые будут влиять на восстановление для любого. Основное различие, кажется, чувствительность к этим факторам и степени, глубины и длительности столба-exertional истощения.

  1. Период восстановления затягивается, обычно занимает 24 часов или дольше. Рецидив может длиться несколько дней, недель или дольше.

Как отметили в мой оригинальный вопрос, "в начале этого года я увеличил свой бег от 60 миль до 75 миль в месяц и это заставило меня перебрали и он взял меня месяцев, чтобы оправиться от этого. И, к сожалению, у меня в жизни повторяется опыт с этим вопросом.

  1. Низкий порог физической и психической истощаемости (отсутствие выносливости) приводит к существенному сокращению пре-болезни уровень активности.

В моем случае, у меня есть отличная умственная выносливость -- если я пройду порог физической выносливости. Если я сдам мои физические ограничения, то я потеряю психическую энергию и стать совершенно нефункциональных, чувствуя себя почти как овощ.

+274
noodie 2 июл. 2018 г., 01:04:51

Какой у вас рост? Ты мужчина или женщина?

Высокие люди, как правило, имеют трудное время растет их тяга, Так что если ты высокий, свой максимальный ток смысл, если тебя не будет, я думаю, что вы все еще работаете с предварительно хорошо-техника-вес. Попробуйте разные способы подъема, как, глядя вверх против глядя немного вниз, толкая пол вниз против поднимаясь адвокатское сословие etc. Получение права почувствовать это делает большой разницы. Прочность сжатия делает большой разницы, а также. Вы используете смешанное сцепление? Даже разнохват не будет достаточно, если ваша сила сцепления слишком низок.

Исходя из собственного опыта, я использовал для подъема ~мой вес на некоторое время, пока техника стала лучше, тогда она довольно быстро увеличивается до 150%, а затем приближается к 200%.

Целью для нескольких, тяжелых повторений с контролем движения. Если вы действительно хотите поднять 200% веса тела, перестать заниматься кроссфитом.

+271
goodsteepman 21 янв. 2016 г., 10:37:14

Там не обязательно прямая связь между потоотделение и чувство усталости, и потратив много калорий, но она, безусловно, тратит больше, чем просто отдыхает.

Лично я предпочитаю использовать общего уровня потребления калорий, который учитывает все мои действия. У меня есть две причины для этого. Во-первых, деятельность увеличить использование калорий в течение длительного времени, поднятия тяжестей увеличивает его в течение не менее 24 часов. Тогда вам надо спросить себя либо добавить активности на сегодня, завтра или в обе?

Во-вторых, она приглашает вас, чтобы обмануть себя, давая вам больше энергии бюджетные, чем вы есть на самом деле. "Да, но я поднял сегодня Весы поэтому я могу съесть 500 ккал больше", а потом на следующий день ты более голодными из-за подъема и вы будете иметь трудное время, оставаясь строго в свой энергетический баланс.

+234
Irshad Bhat 15 авг. 2015 г., 04:28:27

Я часто стараюсь делать кардио, чтобы получить немного более "в тонусе", чтобы не чувствовать такая неряшливая, медленно, не может участвовать в физических играх без усталости, избежать неловкости и т. д.

Тем не менее, работает в любое увеличение ставки биение пульса, и это вызывает неприятные ощущения в груди, и умственное напряжение, как будто представляя кого-то толкая ножом в шею. Я попытался поднажать, но все, что я сделать, это сделать так взбесился, что я в конечном итоге с более плохим чувством усталости и истощения, и воздерживаться от кардио по времени.

Мое сердце билось как правило, высокая, а грудь обычно чувствительна, и у меня огромная потребность в разы, чтобы покрыть его своими руками. Не знаю, если это другое условие или нет.

У меня есть проблема легких/дыхания? Я была у врачей/и т. д. и никто не говорит, флип

+218
Marc Hammond 2 авг. 2010 г., 11:39:48

У меня недавно судороги после вращения на тренажер велосипед в холодном подвале. Проблема была гидратации. Я перестал использовать электролиты, потому что я думал, что я не потею так сильно, как на теплую погоду и пили чистую воду. После того как я начала снова использовать спортивные напитки, проблема исчезла.

+205
Joel Marcey 25 нояб. 2012 г., 23:01:25

Я на самом деле запустить в vibrams, и когда я впервые начал мои икры были очень больные в течение первой недели или двух. Я думаю, что это связано в основном с тем, босиком заставляет людей работать, как задумано природой, на стопы, вызывая икроножных работать более крепко для того чтобы поддержать вес. Это также поместит большее напряжение на ахиллово сухожилие, так как он придает икре ноги.

Но вы говорите, что работает на некоторое время в vibrams, так что когда-нибудь переживание, скорее всего, более серьезно, чем в развитых мышц и сухожилий привыкают к новым ходовой, я не врач, но если бы мне пришлось гадать, я бы сказал, что вытащил что-то. Независимо от того, что на самом деле произошло, хотя одна вещь, я узнал за 10 лет тренировок заключается в том, что если действие больно, не делай этого. Получить его проверили. Много раз даже небольших болей и болей может перерасти в снежный ком и тяжелых травм, которые могут держать вас из игры на некоторое время, и я говорю Из личного опыта.

Несколько лет назад я на самом деле кончилось тем, что разорвал ахиллово сухожилие, из меня пятки, потому что я проигнорировал все предупреждающие знаки небольшие тянущие боли, которые я думал, я мог бы просто пробежать. Позвольте мне сказать вам, что был одним из самых болезненных травм, которые я когда-либо пришлось пережить, и это держало меня от работы в течение почти шести месяцев.

Так короче. увидеть ортопеду и спросите его, что он хочет сказать. Это может быть ничего, но лучше перестраховаться.

+66
user21488 25 янв. 2016 г., 07:10:28

Бодибилдинг-это индивидуальное занятие, требует определенного понимания человека. Конечно, общего новичка будет настолько же просто, насколько и бесполезно - нет смысла в написании тело-дом гид на средний рост взрослых самцов до 60 кг, они имеют гораздо более фундаментальных проблем. Кроме того, 120 кг средний рост женщины не должен начинаться на тело-дом, конечно, пока они немного нормализуется их вес с помощью соответствующих мер.


Вот мой итог полезный контент, что конечно, такие как она будет содержать: Хорошо поесть и получить приличную Базовая сила (следует принять 3-6 месяцев для CA. 90% взрослого населения).


Я полагаю, что вы должны следить за такими программами, как начиная силу, пока не достиг среднего уровня прочности. Как только вы достигли промежуточной стадии вы узнали достаточно о собственном теле, чтобы начать пошив конкретной бодибилдинг программа, которая работает для вас. Потом вы можете прочитать не новичок теле-здания руководства, и они будут казаться актуальными для вас.

Нет смысла в бодибилдинг для начинающих программа применима для всех. На начальном этапе бодибилдинга-это базовое понимание физического здоровья.

+28
Cornsen 9 мая 2017 г., 11:55:46

Все, что вы делаете, чтобы увеличить кровообращение поможет с варикозной болезнью. По данным varicose-help.comупражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде и плавание поможет не только предотвратить варикоз, но и тромбоз глубоких вен и сосудистых звездочек.

Getridofthings.com также предполагает тренировку как лучший способ избавиться от варикоза и сосудистых звездочек, а затем сразу на поддержание здорового веса тела. Лишний жир, как известно, снижают кровообращение, что в свою очередь добавляет к проблеме варикоза. В худшем случае, что только здоровый образ жизни не восстановить, они также предполагают, склеротерапия, лазерная хирургия, традиционная хирургия.

Кроме того, вы не должны носить ограничительный одежды (если это не рекомендовано врачом), таких как узкие брюки или носки с плотной лентой, а также позволит уменьшить циркуляцию. В статьях я приводил, они также предполагают, сидя с ноги скрещены, или поднимая ноги выше вашего сердца во время отдыха.

+27
C Deepak 17 авг. 2012 г., 20:39:43

Я обычно очень сдержан к пищевые добавки в виде порошка, но после прочтения немного о белковых добавок, я решил попробовать его и решить, является ли это то, что я готов взять на регулярной основе.

Я тренируюсь часто, в виде команды/мяч видами спорта, такими как футбол или сквош, а пойти в спортзал, чтобы поднимать тяжести и делать физиотерапию для старых травм. Мои цели обучения-укрепление мышечных групп, пострадавших от травм, и действительно становится лучше (лучше состояние и некоторую потерю веса).

Итак, имея это в виду, я начал смотреть на разные продукты от местных дистрибьюторов здесь, и заметил, что существует широкий спектр доступных продуктов. Я читал о Whey и казеина, а также соевые продукты. Я вижу, что у них разные плюсы и минусы, каждого, и интересно, будет ли или не имеет смысл их смешивать. Учитывая, что я немного непереносимость лактозы я думаю, что сочетание соевого, сывороточного (Оптимальное питание Есть версия, которая имеет 1% сахара) и казеина добавки на основе может быть интересным вариантом. Я хотел бы знать, если существуют какие-либо потенциальные проблемы с этим подходом?

+19
adam2012 28 апр. 2013 г., 13:11:46

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil