Куда идти после "освоения" 90 второй доски?

Я использую доски, чтобы повысить свой хобот сила, и я получаю хорошо держит доску в течение 1 1/2 минут. Смогу ли я получить больше выгоды начиная увеличивать это время, или добавляя разные упражнения (и какой вы порекомендуете)?

+919
Vasek Hampl 4 февр. 2010 г., 03:26:13
25 ответов

Нет прямой связи между телефонам, указанным на стек, и вес, который вы поднимаете.

Вполне может быть, что маркер с "100" указано, что стек теперь весит 100 фунтов или 100 кг, но так как машина использует ролик, он использует свои силы много, так что ты на самом деле не поднять большой вес.

Кроме того, поскольку разные производители используют различное количество шкивы, и разные размеры, и разные смазки, 100 будет отличаться от машины к машине.

Поэтому ответ-да, если вы поменяли марку машины, 100 будет чувствовать себя по-другому.

Редактировать: чтобы ответить на ваш вопрос в комментариях; нет, они не используют шкивы, чтобы повысить свое эго. Они используют шкивы так, что когда вы нажимаете вперед на машине, вы поднимаете вес вверх. Я имею в виду, что ролики делать. Они позволят вам изменить направление силы.

+999
Yosi Tagger 03 февр. '09 в 4:24

Я думаю, что одна вещь, чтобы помнить, роль стопы как органа чувств огромна. Отзывы, которые мы получаем от беговой поверхности поддержки является жизненно важным для нашей походки и роли наши ноги в качестве первой линии обороны и стабильности для организма. Это одно из самых больших преимуществ истинные босиком. Хотя минимальный обувь делают бесплатно множество плоскостей движений и с неограниченным дисков, мы лучше способны развивать более идеальной походки и реабилитации опорно-двигательного аппарата, минимальный обувь до сих пор в определенной степени выступает в качестве сенсорных изолятор для сенсомоторной системы. Независимо от того, какой минимальный обуви вы покупаете, вы должны подумать, подчеркивая ее преимущества с использованием биологической обратной связи на основе стельки (см. босиком науки например). Устройства этого типа взаимодействуют с подошвы в самой стопе с помощью прогрессивных средств и, таким образом, способны имитировать сенсорную обратную связь обычно получают из земли. Превыше всего – быть терпеливым и не торопиться. Вы теперь работают некоторые мышцы, которые были подготовлены, поддерживал и впоследствии атрофировался, наверное, десятилетия. Медленный и устойчивый выигрывает гонки.

+970
Brian Wolfsohn 15 июл. 2019 г., 01:59:33
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Короткий ответ, 180 пример каденции, не самой оптимальной, хотя это типичный минимальное количество для конкурентоспособных бегунов и хорошая отправная точка.

Ваш рост, вес, ноги и длину шага, и работает способность определить оптимальную частоту педалирования. Каждый день бегуны обычно попадают между 160-170 шагов в минуту, в то время как элитных бегунов бьет по земле около 180 шагов в минуту или выше—с некоторым становится выше 200 на быстрых скоростях.

К сожалению, там не формула, так это в основном о том, чтобы определить вашу частоту педалирования, а затем пытается изменить его и увидеть, если он работает для вас.

+939
Fairytailrocks1 6 июн. 2011 г., 02:57:04

Я добавлю свою рекомендацию Табата еще раз: что такое табата? Насколько он эффективен?

Табата в основном ударопрочная интенсивных тренировок - серия 4 упражнения, сделанные с таймером (20 секунд работает, 10 секунд отдыха для каждого упражнения 8 раз). Вы можете сосредоточиться на пресс и ноги упражнения как: отжимания, вес тела приседания, выпады и т. д. Упражнения безграничны и включает легкими гантелями, мешок с песком, набивной мяч и т. д. Вот хороший сайт для посмотреть на тип упражнений, которые можно выполнять (и она, кажется, чтобы сосредоточиться на АБС и зад много): http://www.bodyrock.tv/

+740
Daniel Whooley 15 нояб. 2018 г., 23:34:10

Вы можете легко исправить ваши проблемы шеи "целостный" методы, к которым относятся массаж, мануальная терапия, Рей-ки, остеопатия, и т. д ...

Вы не хотите (или необходимость) хирургии или таблеток (особенно обезболивающих !!), или других фармацевтических препаратов. Они будут только расстраивать свой организм-химия и усугубить проблему !!

Вместо лекарств или таблетки, попробуйте травяные чаи. Они очень мощные, в основном потому, что они подчиняются первому правилу медицины, который является "не навреди" ...

+737
Brandon Brown 21 апр. 2016 г., 05:05:47

Нет.

Содержание кофеина в обычной колы 330 мл повышает термогенез через метаболические стимуляции, но количество этого настолько мала, что она ничтожна.

Холодных напитков не заставит вас тратить значительное количество энергии нагревания либо.

Если вы хотите знать количество энергии, напиток будет оказывать, то просто посмотреть калорийность на этикетке.

+733
sunnyruby 29 янв. 2012 г., 09:21:43

Если у вас есть iPod или iPhone, я рекомендую бесплатно Найк тренинг Клаб - приложение, которое содержит много веса или минимальное оборудование занятий. Некоторые из них включают в себя приседания, отжимания, прыжки на скакалке, планки, отжимания на брусьях трицепс, приседания, и выпады. По некоторым причинам, приложение ориентировано на женщин, но упражнения кажутся нейтральными в гендерном отношении ко мне.

+716
Haocheng 18 июл. 2013 г., 17:11:21

Вот изображения, которые описывают, как фокусировать различные части вашего живота.

enter image description here

+673
kongyang 16 апр. 2015 г., 02:29:49

На мой личный взгляд, 5000, кажется очень высокой, если вы не планируете конкурировать в 18.

Если вы потребляете только 80 граммов белка в день, это примерно 320kcal, оставив 4680 калорий из жиров и углеводов. Это также похоже на перекос соотношения.

Я почти уверен, что это сделает вас жир. Сильный, но жирный. И так как вы хотите определение, это не выход.

В 14, вам даже не нужно слишком беспокоиться об этом. Вы будете расти, естественно, еще на полтора десятилетия, по крайней мере, и если вы продолжите тренировки, и просто питаться правильно (не поверх), ты будешь худой, как черт, даже делать что-нибудь еще.

+549
user513647 28 авг. 2014 г., 14:44:36

Я с этой странной проблемой. Моя левая сторона намного слабее, чем правую сторону. В то время как моя правая нога идеально, моя левая нога чувствует себя сравнительно слабее, это означает, что я не думаю, что моя левая нога на земле, и чувствую, как с постоянным весом на нее. Не чувствуете онемение любого рода. Аналогично, хотя я легко могу поднимать тяжести правой рукой, он становится сравнительно трудно сделать это с левой рукой. Какой-либо причине или решение?

+538
DHBell 14 нояб. 2011 г., 03:25:49

До сих пор я стараюсь строить все больше и больше мышц, потому что я думал, что это приведет к более тестостерона в избытке, поэтому все преимущества, которые есть у человека с высоким уровнем тестостерона.

Тем не менее, в этом видео Джон Грей дает пример, который полностью имеет смысл для меня, но я не настолько в этом, поэтому я хотел бы спросить Здесь. Он говорит, что чем больше мышц тем больше тестостерона привыкает для здания больше мышц или просто поддержание его, которое должно быть True. Он "спрашивает" "А зачем тогда вообще они(огромные мышцы, ребята) взять всех этих трав, повышающих либидо", которая имеет смысл, поскольку они израсходовали весь тестостерон для наращивания или поддержания этих больших мышц.


Итак, еще раз, не строят большие мышцы приводят к не хватает тестостерона? Если да, то какое было бы оптимальным, я думаю, очень мало мышц-это не выход..

+506
Carl456 3 апр. 2015 г., 18:55:48

С моей новой тренировки, мой тренер держал целый день на груди. До этого я использовал для снижения гантели пресс и делать уклон Смит жим лежа.

Текущая тренировка, спад, плоской и наклонной жимы летать на машине.

Мой вопрос как выбор между гантелями, штангой и Смит машиной. То, что я слышал до сих пор гантелями предложить больше диапазон движения и штанги позволяют поднять больший вес, в то время как машина Смита бесполезно и следует избегать его.

Это правда? Не могу машину оставить на плечах? Может делать плоский жим лежа будет хлопотно для плеч?

Есть это видео, которое дает советы в жиме лежа и государства, чтобы сохранить ваши ловушки плотно, чтобы снять нагрузку плечо, верно? Я должен применить все свои тренировки груди? (Подсказка 2 https://www.youtube.com/watch?v=LaFVV3y-Fr8)

+494
Marcel Kopera 15 авг. 2011 г., 02:24:12

Мне очень нравится плавание, но только доступ к нему в течение летних месяцев, когда у меня больше времени на тренировки. Из-за этого, я выхожу из состояния в течение остальной части года, и к началу следующего лета я всегда оказываюсь задыхаясь и едва в состоянии выполнить и половины того, что я мог сделать в прошлом году конец.

К концу сезона, я вообще могу построить до такой степени, что я могу проплыть километр-полтора каждый день. На протяжении года я в основном на велосипеде и делать подтягивания и chinups, хотя, как говорится, что не работает слишком хорошо.

Что сушу упражнения я могу сделать в течении часа в состоянии для купания?

+453
recordmgmtnoob 4 янв. 2010 г., 20:33:45

Аэробный означает, что вы сжигания жирных кислот в качестве основного источника топлива, наряду кислорода и небольшие количества АТФ в мышцы. Анаэробный означает, что вы сжигания АТФ и кислорода в качестве основного источника топлива. Последнее существо ограниченное, но более взрывоопасной в сокращении мышц, чем прежняя.

+418
enekow 26 нояб. 2019 г., 11:13:50

Начиная с самых низов позиции достаточно дифференцирован от обычных приседаний, как вы не используете стрейч-укорочение цикла. Это означает, что ваши мышцы и сухожилия не уже предварительно загружены, когда вы идете вверх, что приведет в итоге гораздо сложнее, чем это обычно было бы.

Основное преимущество начиная с самых низов позиции заключается в том, что вы будете вынуждены 'выбраться из ямы без стрейч-рефлекс. Так что если в нижнем положении-это твое слабое место, при приседании, это будет хороший способ, чтобы тренироваться, что точную часть приседа

Единственный минус я могу думать, что вы не сможете использовать столь большой вес, начиная с нижней позиции.

В общем, начиная с самых низов позиции является очень специализированной вариант приседа, который обычно используется в продвинутых лифтеров по адрес конкретного слабое место.

+418
user1149499 23 февр. 2018 г., 10:36:10

Я тоже был в подобной дилеммой, когда я отказалась от протеиновых коктейлей. Я пытался съесть слишком много белка из конкретного источника.

  • Протеиновый коктейль-это дополнение, вещь, которая восполняет. Дело в том, что в современном мире, особенно в странах Первого мира, белок есть везде и ее легко получить через употребление цельных питания высококалорийную пищу.
  • Употребление в пищу большого количества бобовых ростков приведет к определенным минералов и витаминов. В общем, "слишком много о чем это плохо для вас, даже если его здоровое питание".
  • Упор на сбалансированное питание для активного человека с разными пищевыми продуктами. Ешьте достаточно/умеренные пропорции, не слишком много.
  • Если вы все еще боретесь, чтобы удовлетворить ваши потребности белка, опробовать полным содержанием жира цельное молоко или сырое молоко , если его юридически доступен в вашей стране/государстве и вы не аллергия на молоко. Молоко является отличным способом, чтобы сделать хороший здоровый прирост мышечной массы, которая останется с вами. Но помните, употреблять его в умеренных количествах и все остальное вы едите.

Я надеюсь, что это помогает. Наконец, продолжаю учиться о ест хорошо сбалансированный питательный рацион. Есть еще так много вещей мы не знаем о пище, которую мы едим и как это влияет на наш организм

+390
Sam sammy 1 апр. 2011 г., 14:31:47

Вы можете использовать программное обеспечение как WorkRave , чтобы сделать грызла с различными упражнениями предложений каждый сейчас и потом. ;)

Редактировать: Это приложение, которое было разработано, чтобы предотвратить РСИ. Она ворчит пользователей компьютером делать перерывы и делать разные упражнения, сидя за столом. Это не будет хорошей тренировки, но и сделает работу с компьютером меньше ущерба для здоровья.

+370
a20121248 28 июл. 2012 г., 22:40:18

В настоящее время я сидел две перегородки из коллег, кто использует беговую дорожку рабочий стол. Он говорит, что это дает ему много больше энергии в течение дня. Он несколько раз будто споткнулся.

+370
insun bouneng 7 мая 2010 г., 20:34:53

Попробуйте оба способа и посмотреть, что вам нравится.

Эта статья от бегуна мире дает некоторые вещи, чтобы рассмотреть при принятии этого решения, но решение не делает особой разницы, особенно для пробежки, а не обучение.

Если у вас был поздний ужин или закуски в вечернее время, вы, вероятно, не чувствовал необходимости много кушать перед запуском.

+280
SCRunner 10 дек. 2013 г., 01:27:16

Мой источник для гибкости растяжки по-научному, Томас Курц:

enter image description here

Курц сказал:

Изометрическая растяжка, повышение гибкости, следует выполнять как минимум дважды в неделю, но все зависит от вашего выздоровления. Если ваши мышцы болят, то нет изометрическую растяжку следует делать до тех пор, как болезненность ощущается. Валлин и соавт. (1985) рекомендует изометрическую или договор-расслабься, простирающейся от трех до пяти раз в неделю, для увеличения гибкости и для поддержания его только один раз в неделю.

Курц не говорить о максимальное количество раз можно сделать, вытянув расслабленные, но я представляю, что он может быть более частым, хотя его предупреждение о болезненные ощущения, вероятно, еще применять.

Физиологически говоря, как я понимаю, можно думать о гибкости аналогично сила: мышца расти, и расти он должен стимул, топлива и остальных.

+257
user49468 26 февр. 2018 г., 02:01:09

Догорание-это термин обывателя за ТОЦ, или избыток послетренировочное потребление кислорода. ТОЦ-это ваше тело конверсии более высокий энергетический выход системы снижения доходности энергетических систем. Думаю, что вашей энергетической системы, а серии светорегуляторы-вы не можете полностью превратить любой из них, так что они бегут все время, но вы можете менять настройки.

Сейчас уровень ТОЦ полностью зависит от интенсивности тренировки-чем больше интенсивнее упражнение, тем выше и длиннее уровень ТОЦ. Например, я сделал высокой интенсивности тест-зонный вчера, и мой пульс оставался повышенным в течение примерно часа после.

Высокий уровень ТОЦ неудобно, и выше, повышенный пульс длится всего около двух часов-трудно сказать, когда отрубили, так как есть много факторов в игре.

ТОЦ расположен с наклоном вниз, и будет продолжаться в течение многих часов, но это послеожоговых только продолжается так долго. Потому что вы преследуете обучение anaroebic (ТОЦ может произойти с аэробной или anaroebic, это все интенсивности), я считаю, было бы очень трудно точно рассчитать без монитора сердечного ритма. Вы должны оценить ваш средний пульс в состоянии покоя, и разъем, который в примерно по2, калькулятор или формулы. После тренировки, записывать ваш сердечный ритм, и получите по2, для этого значения. Вычтите два, и подключите разница в VO2 от до ккал конвертер или формулы.

Не особенно дружественным к пользователю, и не даст вам данные в реальном времени. Я использую часы Suunto квест (не подключив этот продукт), и это дает мне EPOC и сердечного ритма. Я считаю, что HR является более ценным, рассказывать мне мой пост тренировки государстве, чем калькулятор ТОЦ.

Так в резюме, контролировать частоту сердечных сокращений перед тренировкой, и после тренировки. Обратите внимание на разницу, и как долго она принимает вас, чтобы вернуться к нормальной жизни. Больше света означает больше ТОЦЭ, что означает больше сожженных калорий, хотя и не огромное количество.

+245
LysLee 7 мар. 2014 г., 07:36:08

Я беру вынужденный перерыв (примерно 2-3 недели) из тяжелой атлетике после нескольких месяцев тренировок. Сколько моя сила и громкость будет падать и в каком темпе я должен начать тренироваться после возвращения? Также это выгодно, чтобы держать потребление белка то же (2г на 1кг) во время перерыва или я должна уменьшить его? Я могу использовать это время, чтобы похудеть и перейти на дефиците калорий без потери мышц?

+187
KK M 25 сент. 2013 г., 19:53:05

Когда вы гребете, вы делаете туловища и сгибание бедра, которые являются АБ-таргетинг движений приседание; однако, сопротивление в обратном направлении, как в Sit-вверх. Это означает, что вы на самом деле цель пояснице, глют мышцы и подколенные сухожилия (эти мышцы бедра и туловища расширение- прокрутка вниз ниже "грудной, поясничный" Заголовок изображения). Сказал, что, по данным этого исследования, вы используете мышцы пресса (прямой брюшной мышцы и косые мышцы живота) в самом конце гребного движения, чтобы замедлить багажник расширения движения, так что вы, вероятно, использовать их немного больше, чем на другие кардиотренажеры. Я бы не стал использовать это как предлог, чтобы пропустить из хрусты :)

+66
lynshapolina 15 янв. 2012 г., 23:46:51

Кофеин улучшит ваше психическое состояние, а не ваше физическое состояние. Если это все, что является неправильным, то это поможет.

Однако вы должны понять, почему вы устали. Фиксируя его с кофеином-это неравный бой. Вам нужно больше и больше, как время идет.

Простые и понятные, если ваш устал:

  • Спать больше
  • Больше ешьте
  • Стресса меньше

Ваше тело нуждается в отдыхе и много еды, и как маленький стресс, насколько это возможно, когда вы пытаетесь построить как много мышцы как возможный.

Так нет, это не бесполезно. Если у тебя был плохой день, но ела мало, спала мало, то вполне разумно иметь некоторые кофеиносодержащие напитки, чтобы добавить некоторые "живчики" для тренировки. Но не полагайтесь на это все время.

Также помните, что ваше тело нуждается в отдыхе от интенсивных тренировок каждые несколько недель, чтобы каждые несколько месяцев. Если у вас нет мотивации, чтобы поднять даже с большим количеством еды и сна, считают, беру неделю отпуска и вернутся к тренировкам после этого. Во время недельного перерыва вы все равно должны есть и спать, как если бы вы тренировались.

+61
Simon Epskamp 1 июл. 2010 г., 10:52:38

Я согласен с ответом Айво, что убедившись, что ваши ноги не шататься в обуви имеет первостепенное значение.

Это, как говорится, знаю проблему Ахиллеса-ссаживают с длительным пешим прогулкам. Я бы заранее наклеить пластырь вверх и вниз моего ахилла, а затем покрыть его с хорошей носке. Поначалу это кажется противоестественным, но через некоторое время я склонны забывать об этом. Есть также специальная беговая носки, которые охватывают ваш Ахилла(подобно пешие прогулки-носки, но менее густым, так как ваша нога получает больше действий и может перегреться в походы носки : Р). Форма моего опыта, носок тоже, так как более тонкие носки быстрее привести к пузырей и кожи-одежда для меня (исх. когда все мои носки в стирку).

Возможно, хорошо работает носки хватит, если нет, попробуйте добавить бинты. Вы обязательно должны защитить ваши ноги в обуви, а также.

+57
Joe Idaho 20 сент. 2011 г., 08:54:28

Показать вопросы с тегом